10 cách giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

Thiên Lan11:14 04/05/2021

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, ung thư là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu thế giới, nhưng khoảng 1/3 trường hợp có thể phòng ngừa được.

Tiêm vắc xin là cách tốt nhất để phòng ung thư cổ tử cung – ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Có một số mẹo sau có thể giúp giảm bớt nguy cơ ung thư, theo Web MD.

1. Giảm cân

Gần 70% người thừa cân hoặc béo phì có nguy cơ cao mắc một số loại ung thư như ung thư thực quản, tuyến tụy, ruột kết, thận và tuyến giáp.

Tránh béo phì thậm chí còn có hiệu quả chống ung thư hơn cả bỏ thuốc lá.

2. Ăn ít thịt đỏ

Cùng với các loại thịt ướp muối như thịt xông khói, xúc xích, thịt đỏ làm tăng nguy cơ ung thư ruột kết và dạ dày. Viện Nghiên cứu Ung thư Mỹ khuyến nghị không nên ăn quá 500 gram thịt đỏ mỗi tuần.

3. Ăn nhiều rau hơn

Nên ăn nhiều rau và trái cây – SHUTTERTOCK

Video đang HOT

Rau và trái cây có thể giúp ngăn ngừa nhiều loại ung thư như ung thư miệng, cổ họng, khí quản và ung thư thực quản.

Nên ăn ít nhất 300 gram rau xanh, 100 – 200 gram trái cây mỗi ngày, theo Web MD.

4. Cắt giảm lượng đường

Nếu thường xuyên sử dụng thực phẩm hoặc đồ uống có nhiều đường, bạn có khả năng hấp thụ nhiều calo hơn lượng calo đốt cháy trong một ngày. Điều đó có thể khiến bạn tăng cân và có thể làm tăng nguy cơ ung thư.

5. Tiêm phòng HPV

Virus u nhú HPV thường lây truyền qua đường tình dục. Nó có thể sống trong cơ thể trong nhiều năm và không có biểu hiện gì.

Các bé gái có thể chủng ngừa trong độ tuổi từ 9 đến 26 và các bé trai từ 9 đến 21.

Sử dụng bao cao su cũng có thể làm giảm nguy cơ nhiễm HPV, theo Web MD.

6. Tập thể dục

Những người tập thể dục ít có nguy cơ bị ung thư đại tràng, ung thư vú hoặc ung thư tử cung – SHUTTERSTOCK

Những người tập thể dục ít có nguy cơ bị ung thư đại tràng, ung thư vú hoặc ung thư tử cung.

Khi đứng lên và di chuyển, cơ thể sử dụng nhiều năng lượng hơn, tiêu hóa thức ăn nhanh hơn và ngăn ngừa sự tích tụ của một số hoóc môn có liên quan đến ung thư.

Chăm chỉ luyện tập cũng có thể giúp loại bỏ các vấn đề sức khỏe khác như bệnh tim hoặc tiểu đường, theo Web MD.

7. Bỏ thuốc lá

Thuốc lá là nguyên nhân số 1 gây tử vong.

Hút thuốc gây ra nhiều loại ung thư cũng như bệnh tim và phổi.

8. Giảm uống rượu

Uống quá nhiều rượu có thể làm tăng nguy cơ mắc các loại ung thư đường tiêu hóa như ung thư dạ dày, ung thư gan và ung thư đại tràng, cũng như ung thư vú và ung thư cổ họng.

9. Chích ngừa viêm gan B

Người nhiễm virus viêm gan B có nguy cơ mắc ung thư gan cao gấp 100 lần.

Những người có vấn đề về gan mạn tính, có nhiều bạn tình, dùng chung kim tiêm hoặc những người làm việc tiếp xúc với máu, có nguy cơ cao mắc viêm gan B. Vắc xin có thể ngăn ngừa viêm gan B.

10. Sàng lọc ung thư

Các dấu hiệu cảnh báo ung thư được phát hiện càng sớm thì khả năng hồi phục càng cao.

Nhiều xét nghiệm có thể kiểm tra các loại ung thư khác nhau, như ung thư vú, ruột kết, tuyến tiền liệt hoặc ung thư da, theo Web MD.

Bí quyết giúp giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể

Bạn có thể bị các bệnh về tim mạch nếu mức cholesterol xấu cao và tích tụ trong mạch máu. Dưới đây là một số cách có thể giúp bạn làm giảm mức cholesterol xấu và cân bằng được tỉ lệ cholesterol tốt - xấu trong cơ thể.

Ăn rau xanh, hoa quả và tập luyện thường xuyên giúp giảm cholesterol xấu. Đồ hoạ: Vy Vy

Cholesterol là một thành phần của lipid máu, đồng thời đóng vai trò quan trọng trong hầu hết các hoạt động của cơ thể. Có 2 loại cholesterol là cholesterol tốt và cholesterol xấu.

Để có nồng độ cholesterol tốt và cholesterol xấu đạt giá trị tối ưu không phải điều dễ dàng, nó đòi hỏi sự kiên trì thực hiện lối sống lành mạnh, chế độ ăn lành mạnh và tập luyện hợp lý. Dưới đây là các cách giúp bạn giảm mức cholesterol xấu.

Bổ sung nhiều chất xơ: Việc tiêu thụ nhiều chất xơ, nhất là những loại chất xơ hoà tan có trong các loại đậu và yến mạch có thể giúp làm giảm cholesterol xấu.

Giảm cân: Duy trì một cân nặng phù hợp là một trong những cách tốt nhất để làm giảm mức cholesterol xấu, đồng thời thúc đẩy sản xuất lượng cholesterol tốt cho cơ thể.

Từ bỏ thuốc lá: Những người thường xuyên hút thuốc lá thường có mức độ cholesterol xấu cao hơn so với những người khác, đồng thời có nguy cơ cao mắc bệnh tim, ung thư. Do đó, việc từ bỏ thuốc lá là một trong những cách hiệu quả để làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể.

Bổ sung Omega 3 trong chế độ ăn uống: Những thực phẩm giàu Omega 3 như cá hồi, hoặc Omega 3 dạng bổ sung như dầu cá đã được chứng minh là làm giảm mức cholesterol xấu và tăng mức cholesterol tốt vô cùng hữu hiệu.

Ăn nhiều trái cây và rau quả: Việc tiêu thụ nhiều trái cây và rau quả thường xuyên sẽ giúp làm giảm được mức cholesterol xấu, từ đó ít có khả năng mắc bệnh tim mạch hơn so với những người khác.

Tin vui bất ngờ cho những người thích uống trà xanh Các nhà sinh vật học có một số tin tốt cho những người yêu thích trà: Một hợp chất trong trà xanh có thể giúp cơ thể bạn ngăn chặn các khối u ung thư và sửa chữa các DNA bị hư hỏng. Một hợp chất trong trà xanh có thể giúp cơ thể bạn ngăn chặn các khối u ung thư và...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Lời hứa dang dở của người cha với con gái 14 tuổi bị ô tô cán tử vong07:29

Vụ nữ sinh tử vong ở Vĩnh Long: Người mẹ nói về buổi làm việc mới nhất với CQĐT11:20

Hậu cảnh tượng xúc động sau vụ tai nạn: Tài xế xe chở dưa hấu đã tử vong01:43

Bộ trưởng quốc phòng Israel cảnh báo Houthi lẫn Iran08:02

Toàn cảnh vụ tai nạn khiến nữ sinh tử vong ở Vĩnh Long11:00

Vụ nữ sinh Vĩnh Long tử vong: Gia đình nhận thông báo kết quả giải quyết09:05

Chủ tịch nước Lương Cường chiêm bái xá lợi Phật tại chùa Thanh Tâm02:30

Công an tạm giữ xe đạp điện để điều tra sau khi làm việc với mẹ nữ sinh tử vong ở Vĩnh Long12:03

Căng thẳng Trung Đông leo thang nhanh09:02

Cựu Bí thư Bến Tre tự nguyện nộp 10 tỉ đồng để khắc phục hậu quả vụ án09:06

Số trẻ em Nhật Bản giảm năm thứ 44 liên tiếp08:19

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Xúc động chăm sóc người bệnh những giây phút sinh tử

19:07:46 12/05/2025

Điều dưỡng Bùi Văn Quyền, khoa Hồi sức tích cực, Bệnh viện K chia sẻ, chăm sóc người bệnh khi đứng trước sự sống - cái chết, sự hồi phục của họ là phần thưởng xứng đáng nhất cho nhân viên y tế.

Bệnh nhân 79 tuổi bị xương cá 4cm đâm thủng dạ dày

15:26:50 12/05/2025

Một bệnh nhân 79 tuổi ở Thanh Hóa bị dị vật nghi là xương cá đâm thủng dạ dày và xuyên vào ổ bụng đã được các y, bác sĩ cấp cứu kịp thời.

Điều gì xảy ra khi mỗi ngày uống một ly cà phê

09:35:59 12/05/2025

Caffeine tồn tại trong cơ thể trong nhiều giờ và uống cà phê vào buổi chiều hoặc buổi tối khiến bạn khó ngủ, tăng nguy cơ mất ngủ, dẫn đến tình trạng uể oải vào buổi sáng.

Vẫn còn nhiều trẻ mắc sởi do cha mẹ chủ quan không tiêm vaccine

08:59:01 12/05/2025

Cũng theo chị Điệp, trước đây Hào cũng mới chỉ tiêm 1 mũi sởi, nhưng sau đó thấy con có dấu hiệu dị ứng với vaccine như sốt phát ban 10 ngày liên tiếp nên các mũi sau gia đình không cho bạn ấy tiêm nữa.

Một cuộc họp dòng họ định đoạt số phận ca mổ ung thư

08:54:08 12/05/2025

Nếu không can thiệp kịp thời, khối u có thể lan rộng, gây tắc nghẽn đường tiêu hóa, xuất huyết, suy kiệt và tử vong. Với trường hợp ung thư tái phát, việc trì hoãn điều trị sẽ làm giảm cơ hội sống đáng kể.

Người bị trào ngược acid có nên ăn dứa không?

08:50:58 12/05/2025

Phụ nữ mang thai có thể bị hàng ngày, thậm chí 1 trên 3 người trưởng thành gặp phải hàng tháng. Có thể mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản nếu bị trào ngược acid vài lần một tuần trở lên hoặc nếu tình trạng trào ngược đã làm tổn thương...

5 loại đồ uống gây hại cho thận

08:45:58 12/05/2025

Nhiều loại nước trái cây đóng chai sẵn bày bán trong các cửa hàng thường chứa rất ít trái cây thực sự và thay vào đó chứa nhiều đường bổ sung, chất bảo quản và hương liệu nhân tạo.

Nguy cơ đột quỵ, đột tử từ sai lầm khi tắm trong ngày nắng nóng

08:30:34 12/05/2025

Không nên để quạt hoặc máy lạnh thổi trực tiếp vào người để tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột. Khi tắm, không nên xả nước từ trên đầu xuống và chỉ làm ướt vùng chân, tay trước để cơ thể thích nghi.

7 nhóm đối tượng được khuyến cáo không nên uống bổ sung collagen

08:29:49 12/05/2025

Trong những trường hợp này, collagen có thể làm tăng phản ứng viêm tại các mô bị ảnh hưởng bởi bệnh tự nhiễm, vì vậy, người mắc bệnh chỉ nên dùng collagen khi có chỉ định từ bác sĩ chuyên khoa.

Top 9 'siêu thực phẩm' tốt nhất dành cho người cao tuổi

19:05:36 11/05/2025

Trong khi đó, các loại hạt như hạt chia, hạt lanh rất giàu omega-3 tốt cho não bộ và khớp. NCOA chỉ ra rằng vì các loại hạt và hạt giống có nhiều chất béo và calo, người cao tuổi chỉ nên tiêu thụ một nắm nhỏ mỗi ngày.

Một loại gia vị tốt cho tim, người Việt sử dụng nhiều

18:59:49 11/05/2025

Gừng hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính, nhưng tiêu thụ quá mức có thể dẫn đến các tác dụng phụ khó chịu như bỏng tim hoặc đau dạ dày. Theo Thư viện Y khoa Quốc gia Mỹ (NIH), mọi người nên tiêu thụ không quá 4 gram gừng mỗi ngày.

Trẻ sơ sinh nôn ói, sút cân vì mắc bệnh hiếm gặp

18:37:03 11/05/2025

Bác sĩ Phạm Xuân Duy- Trưởng Khoa Ngoại (Bệnh viện Sản - Nhi tỉnh) là phẫu thuật viên chính ca mổ cho biết,hẹp phì đại môn vị là một bệnh lý hiếm gặp ở trẻ sơ sinh. Bệnh thường khởi phát từ 2 đến 8 tuần tuổi,đỉnh điểm là 3 đến 5 tuần tu...