2 cô gái Việt “lột xác” bốc lửa sau khi bị người trong mộng phũ phàng

Vòng eo nhỏ xíu chỉ 57-58cm của 2 hot girl phòng gym khiến anh em chết mê.

Bích Hạnh hiện tại sở hữu số đo hình thể vô cùng gợi cảm là 90-58-93.5 (cm).

Cô nàng chia sẻ lý do đi tập gym vì bị người yêu cũ chê béo. “Hồi cuối năm học lớp 12, đầu đại học, tôi bị người yêu chê béo với bạn gái cũ của anh. Xong chị ấy nói kháy tôi, thế là tôi cãi nhau với anh ta rồi chia tay”, Bích Hạnh nói.

Trong quá khứ, cô nàng từng bị mặc cảm vì thừa cân, béo phì. Nhưng nhờ chăm chỉ tập luyện và ăn uống khoa học trong hơn 1 năm, cô giảm thành công 27kg.

Hiện nay, gần như ngày nào Bích Hạnh cũng có mặt ở phòng tập. Cô tập các bài tác động vào từng nhóm cơ như mông, đùi, eo, tay…

Bài tập giúp eo phẳng lỳ của Bích Hạnh là Side Plank. Cách thực hiện: Bắt đầu bài tập bằng cách chống khuỷu tay, kiễng chân, tay còn lại giơ cao. Sau đó, siết chặt phần cơ mông, hông, bụng, thân người giữ nguyên.

Về chế độ ăn uống, Bích Hạnh ăn tập trung vào nhóm thực phẩm có nhiều chất xơ như rau củ quả.

Cô khuyên mọi người nên sử dụng các loại thực phẩm giàu đạm từ trứng, thịt (cá, bò, gà, lợn). Khi ăn chúng ta hạn chế hoặc không ăn mỡ và da động vật.

Video đang HOT

Để tập chuyên sâu cho vòng 3, Bích Hạnh gợi ý các bài như Barbell hip thrusts (đẩy tạ bằng bụng), Back extensions (lưng mở rộng), nâng vòng 3 lên cao, đạp chân sau,…

Các bài tập cho vòng 3 theo hướng thẳng đứng gồm có squats, deadlifts và lunges.

Cuối cùng, cô lưu ý người tập phải chú ý chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, không bỏ đói bản thân.

Nói đến các hot girl phòng gym miền Trung phải kể tới Huỳnh Vương Anh Túc, đến từ Nha Trang. Một trong những lý do khiến cô nàng đến với gym là vì một chàng trai. “Bạn ấy làm trong ngành thể hình, tôi đã từng muốn trở thành cánh tay đắc lực cho bạn ấy nên không ngừng cố gắng trong im lặng, đáng tiếc là bạn ấy có người yêu rồi”, Anh Túc cho hay.

Hiện tại, cô sở hữu số đo hình thể ấn tượng lần lượt là 83-55-95 (cm).

Trong quá khứ, Anh Túc gầy nhom, chỉ nặng 39kg nhưng cô nàng đã “lột xác” hoàn toàn sau 2 năm tập luyện. Cô tăng liền 6kg sau 3 tháng đầu tập gym.

Để có được vóc dáng như hiện tại, Anh Túc tập đủ các nhóm cơ. Cô tập bài kết hợp nhiều hơn tập bài đơn nên vòng 3 nở nang, đùi to hơn nhưng không hề ngại điều này.

Cô tập các bài như squat trước, squat xuống tấn một chân, đạp đùi sau, bài tập mông gluted kick,… để cải thiện số đo vòng 3.

Về việc giữ eo đẹp, Anh Túc cho biết: “Eo đẹp phụ thuộc vào ăn rất nhiều. Các bài plank và biến thể cũng như đu xà, gập bụng là tốt nhất cho eo.”

Ngoài chăm chỉ tập luyện 5 buổi/ tuần, Anh Túc rất chú ý đến chế độ ăn uống. Cô ưu tiên sử dụng thực phẩm sạch và chất lượng như ức gà, cá hồi, thăn bò, các loại hạt, rau xanh.

Nhờ vậy, sau hơn 2 năm, Anh Túc đã có được hình thể sexy như hiện tại.

Theo Danviet

Hot girl phòng gym "bốc lửa" bật mí bài tập eo thon ngày Tết Hot girl Hà thành hướng dẫn chi tiết bài tập eo thon, bụng phẳng cho chị em. Cô gái sinh năm 1993 - Trần Bích Hạnh từng gây sốt cộng đồng mạng khi giảm thành công 27kg trong 14 tuần. Là người đam mê tập gym, cô nhanh chóng trở thành một trong những huấn luyện viên cá nhân có tiếng ở Hà...