4 bài tập giảm cân đơn giản với bóng

Chỉ cần 2 quả bóng cao su và 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ thoát khỏi tình trạng mũm mĩm.

Với quỹ thời gian hạn hẹp, bạn không thể có một khóa tập luyện giảm cân hoàn hảo. Trong khi đó, cân nặng thì càng ngày càng tăng lên khiến cho bạn thêm mệt mỏi, lo âu! Không cần lo lắng, 4 bài tập giảm cân đơn giản với bóng dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng, dáng vóc của mình một cách hiệu quả. Chỉ cần hai quả bóng cao su và 15 phút hằng ngày, bạn sẽ thoát khỏi tình trạng “mũm mĩm” và chào đón một thân hình chuẩn như mong ước.

Bài tập 1

Đặt một quả bóng cao su to nằm giữa sàn nhà. Nằm sấp, chống hai tay thẳng xuống đất, hai chân gác trên bóng. Hít thở sâu, dùng tay hạ phần trên cơ thể xuống, đồng thời nhấc chân trái lên khỏi mặt bóng. Đẩy lên và hạ chân về vị trí cũ. Đổi chân, lặp lại từ 5-10 lần.

Bài tập 2

Nằm ngửa, hai tay để thẳng, dọc theo thân, bàn tay úp dưới sàn. Kẹp quả bóng cao su ở hai chân. Hít thở sâu, sau đó nâng chân cùng bóng lên thẳng, vuông góc phần thân trên. Hạ xuống. Lặp lại từ 10-15 lần.

Bài tập 3

Nằm ngửa, hai tay để thẳng, dọc theo thân, bàn tay úp dưới sàn. Qủa bóng để dưới chân, gác hai chân lên trên bóng, mông để tựa vào thành dưới của bóng. Sau đó, dùng chân trái và vai, đầu và cổ nâng cơ thể lên theo chiều nghiêng thẳng. Chân phải thẳng lên trên không trung. Đầu hướng về chân. Duy trì trong 15-20 giây, qua về vị trí cũ, đổi chân. Lặp lại từ 5-10 lần.

Bài tập 4

Video đang HOT

Nằm ngửa, hai chân gấp khủy nhẹ, bàn chân để thẳng trên mặt sàn. Hai tay cầm một quả bóng cao su nhỏ. Hít thở đều sau đó, nâng cơ thể lên khỏi mặt sàn, đồng thời tung quả bóng nhẹ lên không trung. Sau đó, nâng người cao hơn một chút để lấy lại bóng. Quay về vị trí cũ và tiếp tục lặp lại từ 15-20 lần.

Lưu ý là chỉ di chuyển phần trên và cơ bụng, chân vẫn giữ nguyên tư thế ban đầu.

Để tăng thêm hiệu quả giảm cân, bạn có thể bổ sung thêm sản phẩm giảm cân Slim more trong kế hoạch giảm cân của mình.

Slim more được chiết xuất 100% từ những thực phẩm giảm cân thiên nhiên an toàn và hiệu quả. Ngoài tác dụng giúp giảm cân thành công, Slim more còn giúp xương săn chắc và phòng ngừa hệ miễn dịch cho cơ thể.

Ngoài ra, đối với những người có cơ địa khó, thuốc cũng có thể giúp ép trọng lượng cơ thể xuống nhanh và an toàn. Đặc biệt, những vùng khó giảm cân như bụng, đùi, cánh tay, Slim more cũng sẽ giúp bạn lấy lại dáng vóc thon gọn, săn chắc trong một thời gian ngắn.

Những thành phần trong Slim more sẽ giúp đốt cháy và làm giảm những mô mỡ cứng đầu, hạn chế việc hình thành những tế bào mỡ dưới da, thông qua đó, giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng và an toàn.

Uống thực phẩm chức năng Slim more sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng an toàn và hiệu quả bên cạnh việc điều chỉnh lượng đường trong máu, giúp duy trì huyết áp khỏe mạnh.

Hiện Slim more đang được Dược Bảo Khang phân phối tại Việt Nam. Sản phẩm cũng đã được Bộ Y Tế kiểm nghiệm và cấp giấy phép lưu hành số 1320/2014/ATTP-XNCB.

* Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Theo 24h

7 cách giảm cân nhanh không cần tập thể dục Bạn tin không, viết nhật ký là một trong những cách tốt nhất giúp bạn giảm cân hiệu quả và chỉ mất vài phút mỗi ngày để thực hiện điều đó. 1. Uông nươc Uông nươc trươc va sau khi ăn la cach giam cân nhanh nhât. Nươc không chi chưa 0% lương calo ma con giup ban no bung. Uông một côc...