4 cách giúp tăng động lực tập luyện vào mùa lạnh

Ngay cả những người ham thích thể thao nhất cũng có thể cảm nhận được sức ì vào những ngày cuối năm. Không khí lạnh cộng với ngày ngắn, đêm dài hơn vào mùa đông khiến mọi người muốn ngủ nhiều và lười vận động.

Tập luyện thể thao có thể giúp tinh thẩn cảm thấy thoải mái hơn, làm giảm những áp lực và căng thẳng vào những ngày cuối năm – Ảnh minh họa: Shutterstock

Các nghiên cứu trên quy mô lớn nhận thấy mức độ hoạt động thể chất của con người có xu hướng giảm khi nhiệt độ giảm, chuyên gia tâm lý học thể thao Jack Raglin tại Trường Y tế cộng đồng Bloomington (Mỹ) nói với Today.

Để duy trì động lực tập luyện vào mùa đông, mọi người có thể thực hiện những cách sau:

Ưu tiên lợi ích sức khỏe tâm thần

Nhiều người bắt đầu cảm thấy chán nản khi tập luyện mà cơ thể lại không giảm cân hay khỏe hơn về mặt thể chất. Những lợi ích này muốn có được phải sau một thời gian tập đều đặn ít nhất là vài tuần.

Video đang HOT

Trong khi đó, những lợi ích sức khỏe tâm thần có thể đạt được gần như ngay lập tức. Tập luyện giúp chúng ta giảm căng thẳng, tinh thần cảm thấy thoải mái. Những điều này đặc biệt có giá trị với những ai đang chịu những áp lực về tài chính hay quá nhiều việc nhà phải giải quyết.

Tìm người tập chung

Khi tập một mình, chúng ta thường có xu hướng dễ bỏ tập. Nhưng nếu tập chung với một nhóm hay bạn bè thì mọi chuyện có thể khác đi rất nhiều.

Nếu đã hẹn nhau đi tập thì mọi người sẽ cố đến điểm hẹn đúng giờ. Ngoài ra, tập chung với bạn bè cũng giúp chúng ta trò chuyện, trao đổi với mọi người, từ đó tránh bị phân tâm bởi những tác động của thời tiết, theo Today.

Tập vào giờ nghỉ trưa

Nhiều người không thể tập vào buổi sáng hay buổi tối vì quá bận rộn và mệt mỏi. Giải pháp cho họ là hãy tập vào giờ nghỉ trưa.

Nếu có phòng tập gần nơi làm việc thì hãy đến đó trước khi ăn trưa. Nếu không có, hãy tranh thủ đi bộ. Ưu tiên đi bộ ở những nơi có không gian xanh như công viên.

Ngủ với bộ quần áo thể thao

Thay vì mặc đồ ngủ, mọi người hãy mặc bộ quần áo thể thao khi ngủ. Đến lúc thức dậy vào buổi sáng, bạn đã ở trạng thái sẵn sàng tập luyện mà không phải loay hoay suy nghĩ và chọn bộ quần áo thể thao nào để đi tập. Khi đặt bản thân ở trạng thái sẵn sàng, chúng ta sẽ dễ bắt đầu hơn, ông Raglin cho biết, theo Today.

Theo thanhnien

Chăm vận động giảm ung thư Hoạt động thể chất với cường độ hợp lý có thể làm giảm nguy cơ mắc 7 loại bệnh ung thư, nghiên cứu mới của các nhà khoa học Mỹ. Nghiên cứu công bố ngày 26/12 trên Tạp chí Ung thư Lâm sàng, các nhà khoa học phân tích dữ liệu từ hơn 750.000 người trưởng thành tại Mỹ, châu Âu và Australia....