5 loại đồ uống tốt cho tim mạch trong mùa hè

Nước ép, sinh tố từ các loại rau quả có nhiều lợi ích với sức khỏe tim mạch và sức khỏe tổng thể, dưới đây là 5 loại đồ uống tốt cho tim mạch trong mùa hè.

Nước ép các loại quả mọng

Bài viết trên website Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh được tư vấn bởi Trung tâm Thông tin Y khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM, cho biết quả mọng thuộc nhóm trái cây giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do gây hại.

Anthocyanin, axit ellagic và resveratrol là những chất chống oxy hóa được tìm thấy trong quả mọng và các sản phẩm từ quả mọng, trong đó có nước ép. Các chất chống oxy hóa này giúp giảm cholesterol, cải thiện chức năng động mạch, kiểm soát huyết áp.

Các nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy, nhóm thực phẩm này có khả năng giúp cải thiện lượng đường và chỉ số insulin trong máu, đặc biệt là sau bữa ăn có nhiều carbs. (2, 3, 4)

Ngoài ra, các loại nước ép quả mọng như dâu tây, việt quất, nam việt quất, nho… còn cung cấp lượng lớn vitamin và khoáng chất như vitamin C, mangan, đồng, folate… là những dưỡng chất tốt cho sức khỏe tổng thể nói chung và sức khỏe tim mạch nói riêng.

Nước ép rau xanh

Rau xanh thuộc nhóm nước ép tốt cho tim mạch không? Câu trả lời là có. Khi nhắc đến thực phẩm tốt cho tim mạch, rau xanh và nước ép rau xanh luôn là lựa chọn hàng đầu.

Video đang HOT

Nghiên cứu cho thấy, tiêu thụ rau xanh có thể giúp giảm viêm, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim đáng kể nhờ hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa dồi dào. Rau xanh chứa một lượng lớn nitrat, hợp chất tự nhiên tồn tại bên trong cơ thể và một số loại thực phẩm. Hợp chất này sau khi được tiêu thụ sẽ chuyển thành oxit nitric, có tác dụng làm giãn mạch máu, cải thiện khả năng lưu thông máu, hỗ trợ kiểm soát huyết áp và giảm áp lực lên tim.

Người dân có thể cân nhắc bổ sung các loại nước ép rau xanh tốt từ cải xoăn, cải bó xôi, bông cải xanh, rau cần… vào thực đơn dinh dưỡng chăm sóc sức khỏe tim mạch.

Nước ép củ dền và nước dừa rất tốt cho tim mạch

Nước dừa rất tốt cho tim mạch

Báo Thanh Niên dẫn nguồn trang Healthline cho biết, nước dừa là nguồn cung cấp điện giải tự nhiên dồi dào, đặc biệt là kali, magiê và canxi. Những khoáng chất này rất cần thiết cho hoạt động của tim.

Chẳng hạn, kali giúp điều hòa huyết áp bằng cách làm giảm tác động của natri, trong khi magiê giúp duy trì nhịp tim ổn định. Một số nghiên cứu cho thấy nước dừa có thể giúp hạ huyết áp nhẹ và cải thiện cholesterol trong máu.

Nước lọc

Loại nước uống đầu tiên cần nhắc đến là nước lọc. Nước lọc cực kỳ quan trọng giúp duy trì thể tích máu và điều hòa thân nhiệt, đặc biệt là khi thời tiết nóng bức. Uống đủ nước giúp tim không phải làm việc quá sức để bơm máu đi khắp cơ thể.

Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, huyết áp cũng được giữ ở mức ổn định, ngăn ngừa các tình trạng liên quan đến tim mạch và say nắng. Ngoài ra, uống nước thường xuyên còn hỗ trợ thải độc và cải thiện chức năng trao đổi chất. Đây là những yếu tố gián tiếp giúp bảo vệ trái tim khỏe mạnh.

Nước ép củ dền

Củ dền chứa nhiều nitrat tự nhiên, khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành nitric oxide. Đây là hợp chất giúp giãn nở mạch máu, cải thiện tuần hoàn và giảm huyết áp.

Nhiều nghiên cứu cho thấy uống nước ép củ dền thường xuyên sẽ giúp cải thiện hiệu suất vận động. Ở người lớn tuổi, nước ép củ dền còn tác dụng hạ huyết áp. Tuy nhiên, những người bị sỏi thận hoặc huyết áp thấp nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước đưa nước ép củ dền vào chế độ ăn uống hằng ngày.

Loại quả đầy lông nhưng được ví như 'vị thuốc mùa xuân', ở Việt Nam có cực nhiều Quả mơ, với vẻ ngoài căng mẩy vàng ươm, hương vị chua ngọt hấp dẫn không chỉ là một loại trái cây thơm ngon mà còn là 'vị thuốc' quý giá mà thiên nhiên ban tặng. Dưới đây là những lợi ích sức khỏe không phải ai cũng biết của loại quả quen thuộc này. Tăng cường sức khỏe tim mạch Hàm lượng...