5 loại thực phẩm giúp tim khỏe và kiểm soát sự thèm ăn

Mai Phương Lý11:57 01/11/2016

Việc lựa chọn thực phẩm hàng ngày có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, năng lượng và kiểm soát sự thèm ăn. Dưới đây là 5 loại thực phẩm có thể đáp ứng những tiêu chí này, theo Livestrong.

Ăn các loại đậu tốt cho tim mạch. ẢNH: SHUTTERSTOCK

Dưa hấu

Dưa hấu chứa hàm lượng calo thấp, có nhiều chất xơ và giàu chất chống oxy hóa, theo tiến sĩ Sarah Samaan, bác sĩ tim mạch tại Trung tâm Tim mạch Legacy ở Dallas-Fort Worth Metroplex (Mỹ). “Dưa hấu chứa lycopene, chất có liên quan đến giảm nguy cơ bệnh tim và ung thư,” Samaan nói.

Dưa hấu cũng cung cấp citrulline cải thiện sức khỏe của các mạch máu và thậm chí có thể có lợi cho những người có rối loạn chức năng cương dương và bệnh tiểu đường. Dưa hấu cũng là thực phẩm giàu vitamin C và A, cũng như kali và magiê.

Sữa chua

Tiến sĩ Andrea Paul, bác sĩ và giám đốc y tế trên trang Boardvitals.com – trang ngân hàng trực tuyến về hỏi đáp y tế cho biết: “Sữa chua bảo vệ cơ thể khỏi bệnh nướu răng vốn làm tăng nguy cơ bệnh tim”.

Ngoài việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim, sữa chua ít béo còn chứa chất chống oxy hóa mạnh, vitamin, chất xơ và các chế phẩm sinh học có lợi cho sức khỏe tổng thể, tiêu hóa và hạnh phúc.

Cà chua

Video đang HOT

Cà chua có chứa vitamin C và lycopene giúp trái tim khỏe mạnh. Hãy thử làm nước sốt cà chua với cỏ thơm và rau băm nhỏ cho nhằm tăng cường chống oxy hóa cực lớn từ cà chua, theo bà Keri Glassman – chuyên gia dinh dưỡng ở New York (Mỹ).

Bơ

Trái bơ có đầy đủ chất béo không bão hòa đơn lành mạnh và là một nguồn kali, loại khoáng chất cũng được biết đến với việc kiểm soát huyết áp, theo Bridget Swinney, chuyên gia dinh dưỡng tại Texas (Mỹ).

Bơ cũng là thực phẩm tuyệt vời chứa vitamin C, chất xơ và carotenoid. Carotenoid có liên quan với giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch. Ngoài việc cung cấp chất xơ, bơ được chứng minh giúp cơ thể hấp thụ chất chống oxy hóa khác khi ăn kèm với rau như rau chân vịt và cà rốt.

Các loại đậu

Chỉ cần một nửa chén đậu một ngày sẽ giữ cho trái tim có sức khỏe tối ưu, theo tiến sĩ Keith Kantor – chuyên gia dinh dưỡng tại Georgia (Mỹ). Chất xơ hòa tan từ các loại đậu liên kết với cholesterol và ngân cho cholesterol khỏi bị hấp thụ ở ruột. Ngoài chất xơ hòa tan, đậu còn chứa axit folic, magiê, canxi, axit béo omega-3 và vitamin B phức tạp – chất dinh dưỡng cần thiết để giữ cho trái tim khỏe mạnh.

Ngọc Lam

Theo Thanhnien

10 thực phẩm giúp tăng thị lực

Theo nghiên cứu, cung cấp đủ các vitamin và khoáng chất sẽ giữ cho đôi mắt trong tình trạng hoàn hảo và tránh nhiều bệnh, tật mắt phổ biến.

Lượng beta-carotene trong cà rốt rất cao. Chất này đóng vai trò quan trọng và chịu trách nhiệm chính về sức khỏe đôi mắt của bạn. Nó là một dạng sắc tố hữu cơ có trong tự nhiên, còn được gọi là tiền chất của vitamin A, giúp tăng cường hoạt động của mắt cũng như của võng mạc. Cà rốt nằm trong danh sách những thực phẩm điển hình để bảo vệ thị lực. Ảnh: StyleCraze.

Lutein và zeaxanthin là hai trong số các enzym có trong trứng giúp bổ sung dinh dưỡng cho đôi mắt. Những chất này kết hợp với hàm lượng kẽm cao trong trứng làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, bảo vệ thị lực. Ảnh: Huffington Post.

Lượng vitamin E trong hạnh nhân cung cấp đầy đủ yêu cầu về dinh dưỡng cho đôi mắt. Nó cũng làm giảm tốc độ thoái hóa điểm vàng. Ảnh: Logistic Views.

Ngoài khả năng tránh các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, bạn có thể được hưởng lợi từ các chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin có trong rau xanh. Nó có thể trợ giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào và giữ cho đôi mắt khỏe mạnh. Ảnh: Logistic Views.

Giàu beta carotene, khoai lang là thức ăn hoàn hảo giúp cân bằng chế độ dinh dưỡng cho đôi mắt. Nó giúp tầm nhìn của bạn luôn ở mức tốt nhất. Ảnh: Logistic Views.

Ngoài hỗ trợ sức khoẻ của mắt, súp lơ còn rất tốt đối với tim mạch. Cùng với lutein và zeaxanthin, lượng vitamin C có trong súp lơ xanh giúp cho đôi mắt luôn hoạt động trơn tru. Nó còn ngăn ngừa tình trạng mất thị lực và bệnh thoái hóa điểm vàng, duy trì, cân bằng dinh dưỡng cho đôi mắt. Ảnh: UPI.com.

Mầm lúa mì chứa nhiều vitamin E, một chất chống oxy hóa và ngăn ngừa tổn thương tế bào của mắt. Ảnh: Logistic Views.

Đậu lăng, đậu đỏ hay đậu xanh đều có thể xem xét đưa vào thực đơn để bổ sung dinh dưỡng cho đôi mắt của bạn. Nó cung cấp đúng số lượng kẽm cần thiết để kích hoạt vitamin A và các dưỡng chất giúp bảo vệ đôi mắt. Ảnh: farofala.

Caroten trong cà chua cung cấp chất dinh dưỡng tốt cho đôi mắt. Cà chua cũng bao gồm lycopene có khả năng hỗ trợ thị lực đáng kể. Ảnh: Logistic Views.

Axit béo Omega-3 có trong cá hồi là một chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của mắt. Thậm chí chất này còn được biết đến trong việc làm giảm nguy cơ mắc các loại bệnh về mắt. Cá hồi cũng cung cấp vitamin D giúp cho đôi mắt sáng khỏe hơn. Ảnh: Logistic Views.

Nguyễn Thao

Theo Zing

7 thực phẩm khiến việc tập thể dục mất tác dụng Ăn rau củ sống, đồ ngọt, thịt nướng, ngay sau khi tập luyện có thể gây khó tiêu, ảnh hướng xấu đến quá trình cải thiện vóc dáng của bạn. Rau củ sống: Theo Boldsky, mặc dù rau sống rất có lợi cho sức khỏe, bạn không nên ăn ngay sau khi tập thể dục. Khi cơ thể vừa tiêu hao nhiều dưỡng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ nữ sinh tử vong ở Vĩnh Long: Làm rõ có hay không hành vi cố ý không khởi tố09:10

Vụ 'đóng đủ tiền mới cấp cứu': Bệnh nhi chấn thương rất nặng08:26

Vụ nữ sinh tử vong ở Vĩnh Long: 2 biên bản hiện trường có sự khác biệt?11:28

Vụ nữ sinh tử vong ở Vĩnh Long: Người mẹ nói về buổi làm việc mới nhất với CQĐT11:20

Lời hứa dang dở của người cha với con gái 14 tuổi bị ô tô cán tử vong07:29

Toàn cảnh vụ tai nạn khiến nữ sinh tử vong ở Vĩnh Long11:00

Hai người Trung Quốc xâm hại lăng mộ vua Lê Túc Tông khai gì?07:34

Vụ nữ sinh Vĩnh Long tử vong: Gia đình nhận thông báo kết quả giải quyết09:05

Toàn bộ 133 hồng y bầu giáo hoàng mới tề tựu, Vatican cắt sóng điện thoại09:26

Công an tạm giữ xe đạp điện để điều tra sau khi làm việc với mẹ nữ sinh tử vong ở Vĩnh Long12:03

Cựu Bí thư Bến Tre tự nguyện nộp 10 tỉ đồng để khắc phục hậu quả vụ án09:06

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

8 bài thuốc chữa bệnh từ lá xương sông

08:46:41 09/05/2025

Để làm thuốc, có thể dùng lá tươi hoặc hái lá về phơi trong bóng mát hay sấy nhẹ lửa cho khô, cất đi dùng dần. Lá xương sông có nhiều tinh dầu, khi vò nát có thứ mùi đặc biệt, hơi giống mùi dầu hỏa.

Nếu thấy 7 dấu hiệu này bạn nên đi khám ngay lập tức

08:39:37 09/05/2025

Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có thể khuyến nghị bạn xét nghiệm COVID-19. Nếu bạn có các triệu chứng khẩn cấp của COVID-19, chẳng hạn như khó thở, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.

Rụng tóc có phải do thiếu sắt?

08:35:25 09/05/2025

Thiếu sắt khiến cơ thể mệt mỏi, da xanh xao, chóng mặt, tim đập nhanh... Nếu kéo dài có thể dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Một trong những biểu hiện thường bị bỏ qua nhưng khá phổ biến là rụng tóc l...

Biến chứng nguy hiểm của bệnh sởi ở người trưởng thành

08:32:26 09/05/2025

Ngoài sốt cao liên tục, phát ban, bệnh sởi còn có biểu hiện ban đầu là viêm long đường hô hấp bao gồm chảy nước mũi, đau rát họng, ho. Ngoài ra, nhiều trường hợp mắc sởi còn có biểu hiện mắt đỏ, đau mắt, nhiều gỉ mắt.

Ăn trứng có thực sự gây tăng mỡ máu?

08:18:25 09/05/2025

Lòng đỏ trứng rất giàu lutein và zeaxanthin hai loại carotenoid có vai trò bảo vệ võng mạc khỏi tia UV và làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa ở người cao tuổi.

Bé trai 10 tuổi bị nhánh cây rơi trúng đầu phải thở máy, phản xạ ánh sáng yếu

08:06:17 09/05/2025

Ngày 8/5, Bệnh viện Chợ Rẫy (TPHCM) thông tin tình trạng sức khỏe của bé T.N.P.D (10 tuổi) gặp nạn trên đường đi học về. Hiện trẻ điều trị tại Khoa Hồi sức ngoại thần kinh trong tình trạng thở máy qua nội khí quản, phản xạ ánh sáng yếu.

Kịp thời cứu sống bệnh nhân suy thận giai đoạn cuối, nhiều bệnh nền

07:46:53 09/05/2025

Bệnh nhân ĐTY (57 tuổi, ngụ tại TP Thủ Đức) được đưa đến bệnh viện trong tình trạng khó thở nặng, phù toàn thân và có biểu hiện vật vã, kích thích, các chỉ số sinh tồn ở mức đáng lo ngại.

Không nên tắm cơn mưa chuyển mùa ở TP.HCM

07:42:35 09/05/2025

Bác sĩ Thủy cho biết nhiều bệnh nhân sau khi dầm mưa đã xuất hiện các triệu chứng như uể oải, suy nhược, buồn nôn, sau đó chuyển biến thành các bệnh lý phức tạp hơn như viêm hô hấp, bệnh da liễu và nhiều vấn đề khác.

Bé 2 tuổi bỏng khắp miệng vì uống nhầm bột thông cống

07:41:04 09/05/2025

Tai nạn xảy ra khoảng 3 giờ trước khi bệnh nhi được gia đình đưa vào viện. Khi nhập viện, bé sốt cao, bỏng toàn bộ khoang miệng, không thể ăn uống và có dấu hiệu nhiễm trùng với các chỉ số viêm tăng cao.

Chó thả rông nghi bị dại cắn 3 người ở Đồng Nai

07:37:56 09/05/2025

Hiện UBND xã Sông Nhạn đã chỉ đạo nhân viên thú y xã tiến hành khoanh vùng trong 5km để tổ chức tiêm vaccine phòng bệnh dại cho đàn chó, mèo. Đồng thời thực hiện vệ sinh môi trường, khử trùng khu vực chó nghi dại ở, đi qua.

Tóc khô và xỉn màu là dấu hiệu của những bệnh này

07:35:49 09/05/2025

Hầu hết những người bị gàu không cần chăm sóc y tế. Tuy nhiên, nếu tình trạng của bạn không cải thiện sau khi sử dụng thường xuyên dầu gội trị gàu, hãy đến gặp bác sĩ chăm sóc chính hoặc bác sĩ da liễu.

14 chất bổ sung có tiềm năng chống lão hóa

07:33:12 09/05/2025

Coenzym Q10 (CoQ10) là một chất dinh dưỡng giúp tế bào sản xuất năng lượng và hoạt động như một chất chống oxy hóa. Thịt, cá, các loại hạt và một số loại dầu có chứa CoQ10. Mức CoQ10 giảm tự nhiên theo tuổi tác.