5 món ăn giúp hạ huyết áp

Ngừa bệnh nhờ thú cưng

Không chỉ giúp bạn khuây khỏa, thú cưng như chó hay mèo còn giúp cải thiện tâm trạng, tăng cường sức khỏe, đẩy lùi trầm cảm và lo âu.

Shutterstock

Nghiên cứu chỉ ra rằng tương tác với thú cưng làm giảm hàm lượng hormone gây căng thẳng cortisol, giúp hạ huyết áp, xua tan cảm giác cô đơn và cải thiện tâm trạng. Theo Boldsky dẫn nguồn từ Tổ chức Sức khỏe tâm thần có trụ sở tại London (Anh), nuôi thú cưng cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất như sau:

Đẩy lùi trầm cảm. Thú cưng, đặc biệt là chó, rất giỏi trong việc khuyến khích người chủ tập thể dục, nhất là những người đang bị trầm cảm. Việc chăm sóc thú cưng mang lại tình yêu thương, sự kết nối, giúp bạn cảm thấy có giá trị và cần thiết trong cuộc sống này.

Thổi bay cảm giác cô đơn. Thú cưng là bạn đồng hành tuyệt vời, đem lại cảm giác an toàn bất cứ khi nào bạn ở một mình. Đối với những người già sống một mình, thú cưng giúp xua tan nỗi cô đơn trong họ.

Kết nối với xã hội. Nếu đang nuôi thú cưng, bạn sẽ biết rằng phải đưa chúng ra ngoài đi dạo mỗi ngày. Điều này giúp bạn có dịp trò chuyện với hàng xóm, những người xung quanh, từ đó duy trì kết nối xã hội và giảm cảm giác sống khép kín.

Tốt cho trẻ bị ADHD (hội chứng rối loạn tăng động giảm chú ý). Trẻ em mắc ADHD có thể hưởng lợi từ việc nuôi thú cưng. Đảm trách việc cho ăn, tắm táp và dẫn chó đi dạo giúp trẻ học cách có tinh thần trách nhiệm.

Nuôi thú cưng giúp bạn có những sự lựa chọn lành mạnh và lối sống tích cực như thúc đẩy hoạt động thể chất. Nghiên cứu chỉ ra rằng những người tập thể dục hằng ngày với chó bám chắc kế hoạch tập luyện của họ hơn so với những người không nuôi chó. Chính việc chó cần được đưa đi dạo giúp bạn rèn luyện thể chất.

Bạn có biết nuôi chó giúp bạn ít có nguy cơ mắc bệnh tim mạch? Đó là nhờ khi dắt chó đi dạo, bạn đi bộ nhiều, qua đó ổn định huyết áp, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ngoài ra, những người nuôi mèo cũng ít có nguy cơ bị đột quỵ hoặc đau tim hơn.

Giảm hút thuốc lá. Không chỉ giúp bạn duy trì thói quen lành mạnh, nuôi thú cưng cũng giúp loại bỏ dần những thói quen xấu. Một nghiên cứu được công bố trên chuyên san Tobacco Control cho thấy hầu hết các chủ vật nuôi đều bỏ hút thuốc lá do hậu quả của khói thuốc đối với thú cưng như có thể gây ung thư ở chó mèo, các phản ứng dị ứng ở chó và các bệnh về da cùng hô hấp ở loài chim.

Tốt cho hệ miễn dịch của trẻ. Trẻ được nuôi trong các gia đình có thú cưng ít bị dị ứng và hen suyễn, theo nhiều nghiên cứu. Thú cưng cần phải hiện diện trong nhà trước khi trẻ được 6 tháng tuổi. Trẻ cũng ít bị cảm lạnh và nhiễm trùng tai trong năm đầu đời.

Sản sinh hormone làm dịu tinh thần. Bạn hay cảm thấy khó ở trong người? Hãy thử vuốt ve chó mèo vì điều này giúp não giải phóng hormone làm dịu tinh thần oxytocin và hormone giảm căng thẳng. Vì vậy mỗi lần bị căng thẳng, hãy thử vuốt ve, chơi đùa hoặc trêu ghẹo chó mèo.

Cắt cơn đau mãn tính. Nếu đang nuôi mèo, bạn thử tập các bài tập duỗi chân tay hoặc tập yoga cùng với thú cưng. Cách này giúp giảm các cơn đau mãn tính.

Chống chọi các chấn thương. Một trong những lợi ích khác của nuôi chó là giúp phát hiện, điều trị và kiểm soát nhiều loại bệnh tật. Chẳng hạn một số con chó được huấn luyện để phát hiện ung thư bàng quang, ung thư da và ung thư tuyến tiền liệt, trong khi số khác được huấn luyện giúp đỡ những người bị chấn thương sọ não, tự kỷ và viêm khớp.

Ít cảm thấy chán nản. Chủ chó ít có nguy cơ bị trầm cảm và căng thẳng. Khi bạn bắt đầu chăm sóc thú cưng, nó sẽ giúp giảm các triệu chứng trầm cảm, giảm lo lắng và hạ huyết áp, tăng nồng độ hormone hạnh phúc dopamine và serotonin. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chó giúp làm dịu không khí căng thẳng cả ở giới văn phòng lẫn giữa các cặp vợ chồng.

Theo thanhnien.vn