5 siêu thực phẩm tốt nhất cho trái tim của bạn

Thiên Lan11:21 09/07/2022

Hãy ăn 6 loại thực phẩm này hằng ngày để ngăn ngừa nhồi máu cơ tim nhé!

Khi nói đến việc chăm sóc trái tim, chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng.

Đây là lý do tại sao cần phải là bổ sung 6 loại siêu thực phẩm này vào chế độ ăn uống hằng ngày để đảm bảo trái tim của bạn luôn khỏe mạnh và giảm nguy cơ đau tim, theo Times of India.

1. Trứng

Sau tất cả mọi tranh luận, trứng thực sự tốt cho tim. Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí về tim mạch Heart, ăn 3 – 5 quả trứng mỗi tuần giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Bổ sung 6 loại siêu thực phẩm này vào chế độ ăn uống hằng ngày để đảm bảo trái tim của bạn luôn khỏe mạnh và giảm nguy cơ đau tim

SHUTTERSTOCK

2. Rau bó xôi

Video đang HOT

Rau lá xanh này là nguồn cung cấp vitamin K và nitrat tuyệt vời – có khả năng bảo vệ chống lại bệnh về tim bằng cách bảo vệ các động mạch và giảm huyết áp, theo Times of India.

3. Các loại hạt

Các loại hạt, đặc biệt là hạnh nhân, hạt chia, hạt lạnh, có thể cải thiện nhiều yếu tố nguy cơ bệnh tim, bao gồm viêm, huyết áp cao, cholesterol cao và chất béo trung tính cao.

Quả óc chó cũng giúp ổn định huyết áp và giảm cholesterol xấu.

4. Cá béo

Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi và cá ngừ chứa nhiều axit béo omega-3, có vai trò bảo vệ chống lại bệnh tim, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và rối loạn nhịp tim. Nghiên cứu cho thấy rằng ăn cá trong thời gian dài giúp giảm mức cholesterol toàn phần, chất béo trung tính trong máu, đường huyết lúc đói và huyết áp tâm thu.

5. Tỏi

Chiết xuất tỏi cũng có thể ức chế sự tích tụ tiểu cầu, làm giảm nguy cơ đông máu và đột quỵ. Ảnh SHUTTERSTOCK

Nghiên cứu gần đây đã xác nhận các đặc tính y học mạnh mẽ và khả năng cải thiện sức khỏe tim mạch của tỏi. Chiết xuất tỏi cũng có thể ức chế sự tích tụ tiểu cầu, làm giảm nguy cơ đông máu và đột quỵ, theo chuyên trang Femina (Anh).

Ngoài ra, để tăng cường hơn nữa sức khỏe tim mạch, hãy chọn bữa ăn chính từ ngũ cốc thô như gạo lứt hoặc bánh mì đen, và nhiều rau quả, ưu tiên chọ dầu ô liu và ăn vặt với sô cô la đen.

Tử vong do ngộ độc rượu tại Lâm Đồng: Các nạn nhân uống rượu nhiều ngày liên tục

Quá trình điều tra, cơ quan chức năng làm rõ 2 nạn nhân ngộ độc rượu tử vong và 1 người đang được cấp cứu, đã uống rượu liên tục trong nhiều ngày trước khi nhập viện.

Ngày 8.7, đoàn công tác liên ngành của tỉnh Lâm Đồng gồm: Chi cục An toàn vệ sinh thực phẩm, Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh, Phòng Cảnh sát môi trường (PC05) Công an tỉnh, Công an và Trung tâm y tế H.Lạc Dương... tiếp tục đến thôn Đạ Nghịt, xã Lát (Lạc Dương) điều tra, làm rõ về 2 ca ngộ độc rượu dẫn đến tử vong. Bước đầu cho thấy các nạn nhân uống rượu liên tục trong nhiều ngày.

Hai nạn nhân ngộ độc rượu tại thôn Đạ Nghịt gồm Ha Hải và Ha Hôn đã tử vong. Ảnh LV

Theo đó, từ ngày 30.6, 2 bệnh nhân tử vong gồm Liêng Jrang Ha Hôn (26 tuổi) và Liêng Jrang Ha Hải (23 tuổi) đã uống rượu mua từ tạp hóa Thanh Trà và tự pha thêm rượu chuối hột đóng chai sẵn (không rõ cơ sở sản xuất và không rõ mua tại đâu) để uống.

Đến trưa 1.7, trong khi ăn cơm trưa, Ha Hôn và Ha Hải tiếp tục uống rượu còn lại từ ngày hôm trước (rượu trắng, không pha). Khoảng 17 giờ cùng ngày, ông K'long Ha Khuyn (36 tuổi) đến nhà Liên Jrang Ha Hôn cùng uống rượu tại nhà Ha Hôn.

Tiếp đó, từ 8 giờ đến 13 giờ ngày 2.7 tại nhà Ha Hôn, hai anh em Ha Hôn, Ha Hải ăn uống cùng K'Trắc (xã Rômen, H.Đam Rông), có sử dụng rượu (không ghi nhận được cơ sở cung cấp rượu). Buổi chiều cùng ngày, có thêm Lơ Mu Ja Kơ tham gia bữa ăn và có mua thêm 1 lít rượu tại tạp hóa Thanh Trà. Ghi nhận, hiện tại K'Trắc và Ja Kơ không có triệu chứng gì.

Khoảng 9 giờ ngày 3.7, ông Ha Khuyn uống rượu cùng Liêng Jrang Ha Gus và Cil Ha Thuận tại nhà Ha Khuyn, rượu do Ha Gus đi mua tại quán Thanh Trà. Tiếp đó, ngày 5.7, Ha Khuyn lại tiếp tục uống rượu một mình tại nhà, rượu cũng mua tại tạp hóa Thanh Trà. Đến chiều 7.7, Ha Khuyn được đưa đến Bệnh viện đa khoa Lâm Đồng cấp cứu.

Bệnh viện đa khoa Lâm Đồng nơi Ha Khuyn đang được điều trị sau khi uống nhiều rượu. Ảnh LV

Đoàn kiểm tra tiếp tục điều tra, xác minh nguồn gốc rượu do các bệnh nhân sử dụng; tiếp tục lấy thêm 5 mẫu rượu (đựng trong 5 can, số lượng khoảng 90 lít) và niêm phong, tạm giữ toàn bộ số rượu của nhà ông Đỗ Quý Lực (thôn Đạ Nghịt 1, xã Lát, H.Lạc Dương), nơi cung cấp rượu cho tạp hóa Thanh Trà.

Cơ quan chức năng đã gửi 5 mẫu rượu này đi TP.HCM kiểm nghiệm. Trước đó, ngày 6.7, cơ quan chức năng tỉnh Lâm Đồng đã lấy 10 mẫu rượu gửi đến Viện Nghiên cứu hạt nhân Đà Lạt kiểm nghiệm định lượng chỉ tiêu methanol nhưng chưa có kết quả.

Ông Sử Thanh Hoài (thứ 2 trái sang) và đại diện các cơ quan chức năng H.Lạc Dương đến thăm hỏi, hỗ trợ gia đình nạn nhân tử vong do ngộ độc rượu. Ảnh LV

Chiều 8.7, đại diện UBND H.Lạc Dương đến thăm hỏi và động viên gia đình 2 nạn nhân ngộ độc rượu tử vong, đồng thời hỗ trợ mỗi trường hợp tử vong 18 triệu đồng.

5 thực phẩm phục hồi cơ bắp tốt nhất bạn nên ăn sau khi tập luyện Sau khi tập luyện thể thao, điều quan trọng làm thế nào để phục hồi thể lực nhanh nhất. Lúc này, bạn cần chú ý đến những gì bạn đưa vào cơ thể. Sau đây là 5 thực phẩm tốt nhất để phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện. 1. Cá và thịt gà, trứng Cá, thịt gà và trứng rất giàu...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hậu cảnh tượng xúc động sau vụ tai nạn: Tài xế xe chở dưa hấu đã tử vong01:43

Vụ nữ sinh Vĩnh Long tử vong: Xử lý thật nghiêm nếu phát hiện sai phạm07:29

Bộ trưởng quốc phòng Israel cảnh báo Houthi lẫn Iran08:02

Vụ nữ sinh Vĩnh Long tử vong: Gia đình nhận thông báo kết quả giải quyết09:05

Thanh niên quê Hà Nội 'bắt cá 2 tay' đánh gục bạn gái ở quán cà phê sắp hầu tòa01:27

Tân Giáo hoàng Leo XIV cử hành thánh lễ đầu tiên01:34

Vụ công trình cầu vừa khánh thành ở Tây Ninh bị sụt lún: 'Không ai nghĩ mới làm đã hư'08:01

Khởi tố người tấn công nam điều dưỡng Bệnh viện đa khoa Nam Định08:42

Sụt chân cầu Tây Ninh, sự cố sân bay Tân Sơn Nhất: Bộ Xây dựng chỉ đạo 'nóng'08:33

Chảo lửa xung đột Ấn Độ - Pakistan bùng phát09:32

Mỹ tìm giải pháp thương mại với Canada, Trung Quốc08:41

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Chỉ 30 phút đi bộ mỗi ngày mang lại hiệu quả hơn bạn tưởng

13:54:47 15/05/2025

Bạn đừng đánh giá thấp sức mạnh của việc đi bộ. Sự thật là bài tập tác động thấp này có thể giúp bạn giảm cân, cùng với một số lợi ích lớn khác trong cuộc sống.

5 dấu hiệu thận yếu dễ nhận biết vào ban đêm

09:14:51 15/05/2025

Sự tích tụ độc tố dẫn đến những đêm mất ngủ, khiến bạn khó có được giấc ngủ phục hồi. Nếu bạn thấy giấc ngủ của mình liên tục bị gián đoạn do khó chịu hoặc nhu cầu đi tiểu, đó có thể là dấu hiệu cho thấy thận không hoạt động tối ưu.

Vitamin E có thể gây hại nếu dùng sai cách

09:12:40 15/05/2025

Tuy nhiên, các nghiên cứu lâm sàng quy mô lớn lại cho thấy kết quả không đồng nhất và hiệu quả bảo vệ tim mạch của vitamin E chưa đủ bằng chứng để khuyến cáo dùng bổ sung liều cao thường xuyên.

Rau muống có tác dụng gì?

09:04:33 15/05/2025

Do giàu sắt, lá rau muống non cực kỳ có lợi cho người bị thiếu máu và phụ nữ mang thai. Sắt là vi lượng thiết yếu cho cơ thể, đặc biệt đây là thành phần tạo nên các tế bào hồng cầu trong máu.

Cứu sống 4 trẻ ngộ độc nặng vì ăn nhầm mì tôm có thuốc diệt chuột

08:55:26 15/05/2025

Khi phát hiện sự việc, gia đình lập tức tiến hành sơ cứu và đưa các cháu đến Trung tâm y tế xã Vĩnh Trạch Đông, sau đó đưa đến Khoa Nhi, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Bạc Liêu để điều trị.

8 dấu hiệu cảnh báo sớm ung thư đại trực tràng

08:31:28 15/05/2025

Các chuyên gia ung thư cho rằng việc phát hiện sớm các dấu hiệu ung thư là chìa khóa quan trọng nhất để cứu bệnh nhân. Việc phát hiện và điều trị sớm giúp bệnh nhân kéo dài thời gian sống, giảm chi phí điều trị và nhiều lợi ích khác.

Không để trẻ thơ mất đi ánh sáng

08:14:29 15/05/2025

Theo thống kê của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), hàng năm có khoảng 15-20 triệu trẻ nhẹ cân được sinh ra, trong đó có từ 10%-20% trẻ có nguy cơ cao về ROP nếu không được tầm soát và can thiệp kịp thời.

Liệu pháp khỏe mạnh mỗi ngày

07:57:20 15/05/2025

Bởi trà chứa tannin có thể kết hợp với canxi và protein trong hải sản, gây khó tiêu và giảm hiệu quả hấp thu dưỡng chất. Trong một số trường hợp, việc này có thể gây sỏi hoặc rối loạn tiêu hóa nhẹ -BS Vũ lưu ý.

Người đàn ông nguy kịch, khánh kiệt vì hít phải khí độc và cái kết xúc động

21:53:13 14/05/2025

Trong lúc làm sạch hồ thủy sản, người đàn ông hít phải khí độc gây suy hô hấp nặng. Từ chỗ là lao động chính, tai nạn khiến bệnh nhân và gia đình lâm vào khánh kiệt, khi viện phí điều trị rất lớn.

Đột quỵ ở tuổi thiếu niên

16:17:54 14/05/2025

Trong khi thế giới ghi nhận độ tuổi mắc đột quỵ trung bình là 70-75, thì tại Việt Nam, nhiều bệnh viện đang tiếp nhận bệnh nhân mới ở tuổi 50, thậm chí dưới 20.

6 loại quả nhiều vitamin C hơn cam

09:23:56 14/05/2025

Chuyên gia dinh dưỡng Carol Johnston (Đại học Bang Arizona, Mỹ) khuyên bạn nên ăn trái cây tươi vì vitamin C sẽ bị phá hủy trong quá trình chế biến hoặc tiếp xúc với nhiệt, ánh sáng, oxy.

Mùa hè nấu 3 món ăn màu đỏ này để tăng sức đề kháng, không lo ốm vặt

09:20:53 14/05/2025

Đây là loại rau thường có vào mùa hè, được gọi là rau trường thọ . Trong rau dền có lượng lycopene cao, nhiều canxi, sắt và vitamin K, có tác dụng tăng cường sức khỏe xương và ngăn ngừa thiếu máu.