5 thực phẩm giúp da bạn trắng, căng khỏe, căng mọng dưới nắng xuân

Bên cạnh việc muốn giữ cho cơ thể khỏe mạnh, chúng ta cũng cần chú ý đến sức khỏe làn da của mình, bởi vì đây là là bộ phận luôn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Dưới đây là một số thực phẩm có thể tăng cường sức khỏe làn da, giữ cho làn da của bạn ngậm nước và mang lại vẻ sáng tự nhiên từ bên trong!

Quả dưa chuột

Ăn dưa chuột nguyên chất hoặc uống nước ngâm dưa chuột (công thức bên dưới), bạn có thể sớm có được làn da sáng và không bị mụn. Dưa chuột giúp da giữ nước và giúp loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể, từ đó giúp duy trì làn da đẹp và tăng cường sức khỏe của da.

Công thức:

Thành phần:

500ml nước lọc

10 – 12 lát dưa leo

Nước cốt của một quả chanh(Hoặc 5 đến 6 lát chanh)

10 – 12 lá bạc hà

Mật ong

Phương pháp:

Lấy một cái lọ hoặc chai nước lọc 500 ml và thêm vào những lát dưa chuột, nước cốt chanh/thái lát, mật ong và lá bạc hà. Khuấy đều và đồ uống đã sẵn sàng để uống. Bạn cũng có thể cho vào ngăn mát tủ lạnh để nguội rồi uống. Lọc trực tiếp lượng nước bạn muốn uống hoặc nhâm nhi bằng ống hút, nhưng không loại bỏ dưa chuột, lát chanh (nếu bạn để ở dạng lát) và lá bạc hà khỏi đó, vì chúng sẽ tiếp tục ngấm dưỡng chất vào nước .

Video đang HOT

Mẹo: Bạn cũng có thể bỏ qua tất cả các thành phần khác và chỉ sử dụng gấp đôi lượng dưa chuột cho vào nước.

Hạt Chia

Thêm hạt Chia vào nước uống của bạn có thể giúp thúc đẩy sức khỏe làn da tốt hơn, vì hạt Chia chứa nhiều chất chống oxy hóa và chống viêm có thể ngăn ngừa mụn trứng cá, giảm sẹo mụn và giữ cho làn da khỏe mạnh và rạng rỡ. Nó cũng có axit béo omega-3 có thể chống lão hóa da.

Cách dùng: Cho 2 thìa hạt chia vào 200 ml nước và ngâm trong nửa giờ. Bạn có thể chỉ cần nhấm nháp thứ này thay vì nước mỗi khi khát.

Mẹo: Nếu thấy hạt chia nở quá nhiều, bạn có thể cho thêm nước vào.

Dưa hấu

Nước ép dưa hấu có vị ngon thơm kỳ diệu.Trái cây này có thể được ăn hoặc thậm chí làm thành nước ép dưa hấu và tiêu thụ. Dưa hấu chứa nhiều chất chống oxy hóa như lycopene, giàu vitamin C và vitamin A, có thể làm giảm tác động của các gốc tự do trong cơ thể và làm chậm các dấu hiệu lão hóa. Nó cũng có thể giúp thúc đẩy sản xuất collagen, đây là một loại protein quan trọng để tăng cường và bảo vệ sức khỏe làn da.

Cách làm nước ép dưa hấu:

Công thức:

1 chén miếng dưa hấu tươi xắt nhỏ

cốc nước

Mật ong để tăng hương vị

Phương pháp:

Cho vào máy xay sinh tố, thêm miếng dưa hấu và đường cho vừa ăn. Trộn cho đến khi nó trở thành một hỗn hợp mịn. Sau đó thêm nước vào và trộn cho đến khi nó trở thành nhuyễn, lọc trước khi uống. Nếu có máy ép chậm, bạn có thể ép trực tiếp.

Quả óc chó:

Quả óc chó rất giàu axit alpha-linolenic (ALA) (một loại axit béo omega-3 có nguồn gốc từ thực vật) và có đặc tính chống viêm có thể tăng cường sức khỏe của da và giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa, như nếp nhăn và nếp nhăn. nguồn vitamin B phong phú và cũng có chất chống oxy hóa. Nó cũng có thể giúp giữ ẩm và ngậm nước cho làn da của bạn, bởi vì nó chứa nhiều chất dinh dưỡng.

Mẹo: Ngoài việc ăn quả óc chó, bạn cũng có thể thêm muỗng cà phê bột quả óc chó vào sữa và dùng nó như một thức uống cung cấp protein.

Hạt cây gai dầu :

Hạt gai dầu rất giàu chất béo lành mạnh như omega-3, rất tốt cho sức khỏe của da và có thể giúp giảm các bệnh về da. Chúng có thể giúp giữ nước và giữ ẩm cho da, đồng thời giảm nguy cơ bị nhiễm trùng da. Chúng rất giàu chất chống oxy hóa và có thể thúc đẩy sức khỏe làn da tốt hơn, tăng cường và ngăn ngừa mụn trứng cá vì nó có đặc tính chống viêm.

Mẹo: Bạn có thể tiêu thụ hạt gai dầu bằng cách thêm hạt gai dầu xay thô vào sinh tố, bát ngũ cốc hoặc thậm chí rắc một ít vào bát salad.

Cách đi bộ ngược đời giúp tăng cường sức khỏe Đi giật lùi trong thời gian ngắn có ích cho trí óc, cơ bắp, khớp xương. Nhiều người chọn đi bộ để rèn luyện sức khỏe vì đây là một trong những hình thức tập thể dục dễ dàng nhất. Mỗi bước đi có thể tăng cường trao đổi chất của cơ thể, giảm bớt cảm giác "tội lỗi" khi bạn ăn quá...