5 thực phẩm giúp nàng giữ dáng ngọc

"Bí quyết vàng" giảm cân của bà mẹ một con

Thời đỉnh điểm, bà mẹ một con có tên Jennifer Sierra nặng đến 82 kg.

Jennifer Sierra hiện tại 28 tuổi đến từ Mỹ. Cô đã phải chiến đấu với căn bệnh thừa cân từ khi còn rất nhỏ. Ngay từ khi 13 tuổi, Sierra đã bị mẹ bắt phải theo chế độ ăn kiêng chỉ vì quá béo. "Trong số năm anh chị em, tôi luôn là người nặng nhất," cô nàng cho hay. Dù chỉ cao 1m61 nhưng cân nặng của Sierra thường xuyên dao động trong khoảng từ 62 kg đến 72 kg cho đến khi kết hôn năm 21 tuổi.

Rời khỏi bàn tay mẹ, tình trạng của cô gái tới từ Houston, Texas càng trở nên tồi tệ hơn. "Tôi thích ăn các loại sandwich cho bữa sáng và trưa, còn bữa tối ăn món gì đó liên quan đến rán", Sierra nhớ lại. "Đến năm 2009, sau khi đẻ con, tôi đã nặng tới 82 kg".

Quyết tâm thay đổi

"Cuối năm 2010, tôi thực sự không còn nhận ra mình nữa", Sierra tâm sự. Cô nàng đã cố cắt giảm calories trong mỗi bữa ăn. Sau 5 tháng, bà mẹ một con có xuống được vài cân. Tuy nhiên, cảm thấy chừng đó là chưa đủ, Sierra quyết định ký hợp đồng với một HLV thể hình cá nhân vào tháng 5/2012, lúc bấy giờ cô nặng 77 kg.

"Tôi bắt đầu tìm hiểu về bản thân và tôi học được rằng thực tế ai cũng có cơ bụng 6 múi. Chỉ là mỡ đã che phủ đi mà thôi", Sierra cho hay. Để có được vòng 2 thon gọn, cô bám sát giáo trình HLV đưa ra, từ những bài tập chống đẩy, squats, lunges và những bài tập cardio.

Jennifer Sierra có cuộc giảm cân ngoạn mục

Ngoài việc tập luyện, Sierra cũng nâng cao kiến thức về dinh dưỡng, cách lên thực đơn đầy đủ dinh dưỡng với Protein (đạm), Carb (tinh bột) và Fat (chất béo) thay vì chỉ tính calories. Sau 2 tháng, cô giảm xuống còn 65 kg. Dần dần, khối lượng tập luyện cũng được đẩy cao hơn. Và cho đến tháng 5/2013, Sierra chỉ nặng 54 kg với thân hình cực kỳ chuẩn.

Phần thưởng xứng đáng

Nếu như trước đây Sierra luôn cảm thấy tự ti và thất vọng khi bước chân vào những cửa hàng quần áo bởi cô chẳng bao giờ chọn được chiếc nào vừa với thân hình quá khổ của mình. Giờ thì mọi chuyện thay đổi hoàn toàn, đó là phần thưởng sau một năm trời nỗ lực không ngừng.

"Tôi có thể mặc bất cứ chiếc áo nào mà mình thích. Cảm giác đổi quần áo với em gái cũng rất tuyệt vời", Sierra tâm sự. "Giờ đây, tôi có rất nhiều bạn bè trên Facebook bởi đó là nơi tôi chia sẻ những kinh nghiệm về ăn uống cũng như tập luyện. Nhiều người nói rằng, tôi chính là nguồn cảm hứng cho họ. Đó thực sự là món quà vô giá".

Lời khuyên của Sierra

"Đừng chỉ ngồi đó mà mơ ước. Hãy đứng dậy và bắt đầu thực hiện ngay kế hoạch giảm cân của mình. Dù là tập chạy hay earobic, chỉ cần bạn hành động là đã đi được một nửa quãng đường", Sierra khẳng định.

"Đừng chỉ quan tâm đến calories. Bạn phải xem lượng calories đó đến từ loại thực phẩm nào. Ăn thực phẩm không tốt cho cơ thể dù có ít cũng khiến cuộc chiến của bạn thất bại.

Đừng ngại kêu gọi sự giúp đỡ. Tôi biết nhiều người sẽ cảm thấy sợ khi bước chân vào phòng tập nhưng phần lớn mọi người đều sẵn sàng giúp bạn. Hãy hỏi họ".

Theo 24h