6 bí quyết để khỏe đẹp hơn

Chăm sóc da, tập thể dục thường xuyên, giảm căng thẳng…giúp bạn sở hữu sắc đẹp và sự quyến rũ tự nhiên.

Thời gian cùng với những tác động của môi trường bên ngoài làm cho làn da trắng hồng, vóc dáng thon thả của mọi phụ nữ không giữ được vẻ đẹp tự nhiên vốn có. Nếu thật sự biết cách chăm sóc cơ thể, nuôi dưỡng làn da và tận dụng những thói quen tốt, bạn có cơ hội giữ gìn làn da khỏe đẹp lâu hơn.

Chăm sóc da

Sự tác động của tia hồng ngoại trong ánh nắng mặt trời hay ô nhiễm môi trường lên làn da như sau: tia UVB làm gia tăng sắc tố melanin khiến da sạm đen còn tia UVA làm da bị lão hóa nhăn nheo khiến hệ thống bảo vệ tự nhiên của cơ thể không có khả năng chống đỡ. Do đó, làm sạch da mỗi ngày là điều rất cần thiết.

Bạn cần tìm cách làm sạch da phù hợp nhất. Loại bỏ các tế bào chết để tái tạo làn da mới. Tẩy da chết sẽ giúp loại bỏ cả những chất cặn bã lẫn độc tố trên bề mặt da, đem lại cho làn da vẻ sáng mịn, tươi trẻ và mềm mại.

Tập thể dục thường xuyên

Theo một số nghiên cứu về sức khỏe thì việc thiếu vận động sẽ làm cho cơ bắp của chúng ta teo dần, xương giòn và yếu, sự nhịp nhàng và cân bằng của cơ thể sẽ biến mất, làn da sẽ xuất hiện những nếp nhăn.

Tập thể dục thường xuyên là một phương pháp tốt giúp cơ thể khỏe mạnh, làm đẹp da. Khi tập thể dục, nhiệt độ cơ thể tăng dần đều và hệ tuần hoàn được kích thích hoạt động tốt hơn, oxy và chất dinh dưỡng đi nuôi tất cả các cơ quan trong cơ thể.

Video đang HOT

Bạn hãy dành thời gian ít nhất 30 phút cho một bài tập đơn giản, ngăn chặn quá trình lão hóa một cách đáng ngạc nhiên bởi nó làm săn chắc cơ bắp và đốt cháy chất béo thừa thãi từ eo, bụng, cánh tay, bắp đùi.

Giảm căng thẳng

Stress ảnh hưởng đến trạng thái tâm lý và hệ thống thần kinh của con người. Ban đầu chỉ là những ảnh hưởng mang tính chức năng như mất ngủ, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, suy giảm năng lực làm việc… nhưng lâu dài có thể chuyển thành những bệnh lý, thậm chí có thể gây ra những bệnh như u vú, u tử cụng, vô sinh… Vì vậy, bạn hãy tránh xa những căng thẳng, tập cho mình những cách giảm stress hiệu quả.

Chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quan trọng nhất để chăm sóc sức khỏe, chống lão hóa. Một chế độ ăn uống lành mạnh có tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe của bạn. Hàng ngày, bạn nên thường xuyên bổ sung các thực phẩm chứa nhiều vitamin A, E, C, ăn nhiều trái cây có màu sắc rực rỡ, rau, thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa.

Không sử dụng chất kích thích

Hút thuốc lá hay uống rượu ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể và làn da của bạn. Các hóa chất trong chất kích thích phá hủy collagen và elastin, hai thành phần giúp da săn chắc và đàn hồi, khiến da bị lão hóa. Bên cạnh đó việc sử dụng các chất kích thích thường xuyên còn làm tổn hại đến cấu trúc da, dần mất đi tính đàn hồi và tạo thành các nếp nhăn. Để duy trì một nét đẹp tươi trẻ của làn da, bạn cần tránh xa các chất kích thích.

Nghỉ ngơi hợp lý

Sắc đẹp cần đến những giấc ngủ. Khi ta ngủ là khi các tế bào tự sản sinh và hàn gắn những tổn thương do môi trường và các chất độc gây nên. Giấc ngủ là nhân tố rất cần thiết cho sức khỏe, sự phát triển của cơ bắp, quá trình đốt cháy chất béo dư thừa, là điều kiện quan trọng để có một làn da đẹp. Khi ngủ cũng là khi làm cho tinh thần tỉnh lại, cơ thể được nghỉ ngơi, lấy lại tư thế chững chạc và có một tinh thần sảng khoái.

Theo Ngoisao

Lời khuyên giảm cân cho tuổi trung niên Một số lời khuyên dưới đây sẽ giúp việc giảm cân của chị em đạt hiệu quả cao. Cơ thể của những phụ nữ trung niên sẽ có những thay đổi và việc giảm cân trở nên khó khăn hơn rất nhiều. Chính vì vậy việc ăn uống hay tập luyện cũng khác rất nhiều. Một số lời khuyên tốt nhất dưới đây...