6 lời khuyên sống lành mạnh cho người làm ca đêm

Những người hay làm việc ca đêm cần tham khảo thông tin bài viết này để biết cách cân bằng cuộc sống , sức khỏe .

Theo một nghiên cứu thực hiện ở Mỹ, có hơn 2.000 phụ nữ được đánh giá các rủi ro mắc phải khi làm việc ca đêm.

Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Journal of Occupational and Environmental Medicines (Mỹ) cho thấy, phụ nữ làm việc ca đêm có nhiều khả năng bị ung thư vú hơn. Làm việc đến tận khuya có thể gây hại cho cơ thể bạn theo nhiều cách khác nhau, bao gồm gây rối loạn giấc ngủ, tinh thần, rụng tóc , thiếu tập trung , đau đầu, cơ thể mệt mỏi …

Dưới đây là một vài lời khuyên lành mạnh giúp những người làm việc ca đêm cân bằng cuộc sống.

1. Kiểm soát tóc rụng; áp dụng và xoa dầu massage tóc thường xuyên.

2. Cố gắng tận dụng tốt những ngày cuối tuần và ngày lễ, ngủ nhiều hơn để bù vào các ngày thiếu ngủ trong tuần.

Video đang HOT

3. Bạn cũng có thể đi trị liệu xông hơi, mát xa mỗi tuần một lần, giúp thoát khỏi tình trạng đau nhức cơ thể, mệt mỏi, thúc đẩy lưu thông máu.

4. Để điều trị chứng rối loạn giấc ngủ, trước khi đi ngủ hãy đảm bảo bạn tránh xa bất kỳ thiết bị công nghệ nào và đảm bảo căn phòng đủ tối.

5. Thực hành thiền định và yoga hàng ngày để có sự tập trung tốt hơn trong công việc.

6. Đối với nhân viên làm ca đêm, nên duy trì bữa ăn tối thích hợp. Hãy cố gắng ăn tối nhẹ, tránh xa đồ uống chứa nhiều axit, khí gas vào ban đêm. Tránh ăn thức ăn nhiều dầu vào ban đêm.

Theo thegioitiepthi.vn

Lạm dụng nước tăng lực có hại sức khỏe Uống quá nhiều nước tăng lực có thể làm rối loạn giấc ngủ, gây bệnh tiểu đường, béo phì, tim mạch, cao huyết áp. Bác sĩ Phan Mỹ Hạnh, Bệnh viện Đa khoa Tâm Trí Sài Gòn cho biết, nước tăng lực mang lại cho bạn cảm giác tràn đầy năng lượng nhưng chỉ là tạm thời. Loại nước này chứa khá nhiều...