6 lý do khiến bạn tăng cân lại nhanh sau khi mới giảm cân

Ăn kiêng quá hà khắc khiến cơ thể dễ tăng cân trở lại sau khi thay đổi thực đơn.

6 lý do khiến bạn tăng cân lại nhanh sau khi mới giảm cân - Hình 1

Chế độ ăn kiêng quá nghiêm ngặt

Chế độ ăn kiêng hà khắc có thể khiến bạn giảm cân nhanh nhưng cũng sẽ khiến bạn tăng nhanh trở lại sau khi ăn uống bình thường. Đôi lúc, bạn có thể sẽ tăng nhiều cân hơn so với mức đã giảm bởi cơ thể bị bỏ đói lâu ngày dẫn đến tình trạng đói và thèm ăn liên tục.

6 lý do khiến bạn tăng cân lại nhanh sau khi mới giảm cân - Hình 2

Tập luyện quá sức

Các bài tập cường độ cao có thể khiến bạn giảm cân nhanh trong thời gian đầu nhưng không duy trì được lâu dài. Cơ thể bị kiệt sức khiến nhu cầu nạp calories tăng cao, bạn sẽ khó lòng ăn kiêng đúng đắn nếu theo đuổi chế độ tập luyện không phù hợp.

6 lý do khiến bạn tăng cân lại nhanh sau khi mới giảm cân - Hình 3

Thiếu cơ bắp

Video đang HOT

Cơ bắp là những mô cơ hoạt động giúp cơ thể đốt cháy năng lượng, ngay cả khi bạn ngừng tập luyện. Thiếu cơ bắp sẽ khiến việc đốt cháy calories bị giảm. Đừng chỉ tập các bài tiêu mỡ thừa, bạn cần chú trọng các bài tập tăng cơ để duy trì thể trọng sau khi giảm cân.

6 lý do khiến bạn tăng cân lại nhanh sau khi mới giảm cân - Hình 4

Bỏ bữa sáng

Bỏ bữa sáng khiến lượng đường huyết trong cơ thể giảm xuống, khiến bạn liên tục thấy đói và có nhu cầu ăn nhiều hơn vào những bữa sau.

6 lý do khiến bạn tăng cân lại nhanh sau khi mới giảm cân - Hình 5

Thiếu ngủ

Trong quá trình giảm cân, hormone ghrelin gây nên cảm giác đói vốn đã ở mức cao nên nếu bạn thiếu ngủ, lượng hormone này sẽ càng tăng cao hơn nữa. Ngủ đủ giấc là một trong những điều kiện tiên quyết giúp bạn giảm cân thành công.

6 lý do khiến bạn tăng cân lại nhanh sau khi mới giảm cân - Hình 6

Dùng đồ uống có cồn

Đồ uống có cồn làm giảm khả năng đốt cháy mỡ thừa và tăng cường cơ bắp. Vì vậy, đây là đồ uống cần tránh xa khi bạn đang có nhu cầu giảm cân hoặc duy trì cân nặng.

Giang Nguyên

Theo ngoisao.net

Vì sao ăn nhanh nuốt vội là thủ phạm khiến bạn mãi không giảm béo nổi?

Việc bạn ăn quá nhanh có thể là nguyên chính khiến bạn tăng cân mất kiểm soát.

Vì sao ăn nhanh nuốt vội là thủ phạm khiến bạn mãi không giảm béo nổi? - Hình 1

Tốc độ ăn uống có ảnh hưởng không nhỏ tới việc tăng, giảm cân.

Có một sai lầm mà nhiều người trong chúng ta mắc phải khi nói đến giảm cân nói riêng và chế độ ăn uống và dinh dưỡng nói chung: Đó là bạn đang ăn quá nhanh. Bạn có thể hoặc không thể nhận ra rằng bạn ăn nhanh hơn thông thường. Hệ thống tiêu hóa của bạn có thể chuyển hóa thức ăn ở một mức độ hạn chế. Kết quả không đáng ngạc nhiên: có những hậu quả cho việc ăn quá nhanh.

Vấn đề lớn nhất với việc ăn uống có liên quan đến tăng cân. Khi bạn ăn quá nhanh, bạn có thể tiêu thụ thức ăn quá mức bởi cơ thể bạn từ khi tiếp nhận thức ăn thì phải mất đến 20 phút thì nó mới nhận ra dạ dày của bạn đã đầy. Sự chậm trễ này là đủ để khuyến khích bạn ăn thêm thực phẩm khi bạn vẫn còn một số thực phẩm chưa đụng tới.

Hãy thử nghĩ lại lúc bạn thưởng thức xong một bữa ăn no nê và thỏa mãn. Thường sau khi não bộ báo hiệu đủ, bạn sẽ cảm thấy vô cùng khó chịu và thờ ơ với đồ ăn. Đó là một dấu hiệu của việc ăn quá nhiều khi bạn cảm thấy kiệt sức và cạn kiệt năng lượng trong khi cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng.

Vì sao ăn nhanh nuốt vội là thủ phạm khiến bạn mãi không giảm béo nổi? - Hình 2

Ăn nhanh khiến bạn tiêu thụ thực phẩm nhiều hơn.

Ăn với tốc độ chậm làm cho một sự khác biệt đáng kinh ngạc. Thì ra là khó chịu. Bằng cách ăn chậm, bạn sẽ có thể cung cấp thời gian cho cơ thể phát tín hiệu đủ.

Bất cứ ai thừa cân đều có xu hướng ăn nhiều và ăn nhanh hơn bình thường. Vì ăn nhanh có liên quan tói việc tiêu thụ nhiều calo hơn nhu cầu của cơ thể, không có gì lạ khi ăn nhanh lại có liên quan mật thiết đến béo phì. Vì vậy, thay đổi cách bạn kết thúc bữa ăn nhanh chóng có thể sẽ tạo ra sự khác biệt nếu bạn đang cố gắng giảm cân.

Ăn nhanh là thói quen. Đôi khi chúng ta ăn một thứ gì đó rất ngon, chúng ta không thể kìm hãm được việc ăn nhanh, đó là chúng ta đang nuông chiều, mất tự chủ trong ăn uống, gây ra những tai hại vô cùng. Khi ăn mà dùng TV hoặc điện thoại thông minh cũng gây mất tập trung vì vậy chúng ta không chú ý đến việc chúng ta đang ăn nhanh như thế nào và chúng ta đang ăn gì.

Bạn có nhiều cơ hội được thưởng thức đồ ăn thơm ngon nếu bạn ăn chậm. Việc kiểm soát tốc độ ăn sẽ giúp quản lý cân nặng, chưa kể bạn sẽ cảm thấy hài lòng với việc ăn ít hơn. Vì thế tại sao bạn không kiểm soát suy nghĩ của mình trong ăn uống, và thử nghiệm?

Vì sao ăn nhanh nuốt vội là thủ phạm khiến bạn mãi không giảm béo nổi? - Hình 3

Hãy thưởng thức bữa ăn của bạn thật trọn vẹn!

Theo danviet.vn

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

6 cách bảo vệ làn da khi ở trong phòng điều hòa6 cách bảo vệ làn da khi ở trong phòng điều hòa
08:06:16 18/05/2025
Đậu đen làm đẹp da như thế nào?Đậu đen làm đẹp da như thế nào?
12:10:15 19/05/2025
Công thức nước uống làm đẹp da, khỏe người và giảm cân trong mùa hèCông thức nước uống làm đẹp da, khỏe người và giảm cân trong mùa hè
12:09:37 18/05/2025
Kiểu tóc ngắn sang trọng, vừa gọn mặt lại mát mẻKiểu tóc ngắn sang trọng, vừa gọn mặt lại mát mẻ
13:08:03 18/05/2025
Hạt chia ăn kiểu này cực tốt cho cơ thể nhưng không phải ai cũng biếtHạt chia ăn kiểu này cực tốt cho cơ thể nhưng không phải ai cũng biết
12:04:08 19/05/2025
Ăn loại thực phẩm này mỗi ngày, da dẻ hồng hào, ngủ ngon hơn rõ rệtĂn loại thực phẩm này mỗi ngày, da dẻ hồng hào, ngủ ngon hơn rõ rệt
08:02:16 18/05/2025
Gương mặt 'tựa cánh hoa đào' làm nên vẻ đẹp tự nhiên của người phụ nữGương mặt 'tựa cánh hoa đào' làm nên vẻ đẹp tự nhiên của người phụ nữ
10:49:06 19/05/2025
Ngủ đủ giấc giúp phục hồi và tái tạo da như thế nào?Ngủ đủ giấc giúp phục hồi và tái tạo da như thế nào?
10:51:23 19/05/2025

Tin đang nóng

Cậu cả bầu Hiển có con lần 3, vợ bí ẩn lộ thân thế, dâu thứ Đỗ Mỹ Linh ra rìa?Cậu cả bầu Hiển có con lần 3, vợ bí ẩn lộ thân thế, dâu thứ Đỗ Mỹ Linh ra rìa?
10:15:47 19/05/2025
Người yêu cũ đòi "hot boy" Tống Đông Khuê trả gần 44 tỷ đồng: Toà sơ thẩm phán quyết ra sao?Người yêu cũ đòi "hot boy" Tống Đông Khuê trả gần 44 tỷ đồng: Toà sơ thẩm phán quyết ra sao?
10:09:30 19/05/2025
Chủ tịch tỉnh yêu cầu xác minh việc bữa ăn bán trú phải đóng 2 lần thuếChủ tịch tỉnh yêu cầu xác minh việc bữa ăn bán trú phải đóng 2 lần thuế
09:21:22 19/05/2025
Em gái "chân dài" của Lâm Tây xinh đẹp tựa bông hồng đỏ rực trong lễ trưởng thành, ôm bố khóc nấc gây xúc độngEm gái "chân dài" của Lâm Tây xinh đẹp tựa bông hồng đỏ rực trong lễ trưởng thành, ôm bố khóc nấc gây xúc động
12:09:32 19/05/2025
Ái nữ của "ông trùm truyền thông" nghìn tỷ đầu tiên ở Việt Nam: Tốt nghiệp ĐH Oxford danh giá, 17 tuổi sáng lập quỹ từ thiện xây cầu khắp mọi miền Tổ quốcÁi nữ của "ông trùm truyền thông" nghìn tỷ đầu tiên ở Việt Nam: Tốt nghiệp ĐH Oxford danh giá, 17 tuổi sáng lập quỹ từ thiện xây cầu khắp mọi miền Tổ quốc
13:01:30 19/05/2025
Nữ bác sỹ gom rác bán sau giờ làm, kiếm được nhiều tiền hơn lương bệnh việnNữ bác sỹ gom rác bán sau giờ làm, kiếm được nhiều tiền hơn lương bệnh viện
08:58:35 19/05/2025
Chỉ vì 1 đôi hoa tai, mỹ nhân 17 tuổi bị lộ gia thế khủng, hóa ra là "công chúa hào môn" trong truyền thuyếtChỉ vì 1 đôi hoa tai, mỹ nhân 17 tuổi bị lộ gia thế khủng, hóa ra là "công chúa hào môn" trong truyền thuyết
11:18:56 19/05/2025
Ngày qua ngày nơm nớp sợ con trai không phải con ruột, ông bố quyết định đưa bé đi xét nghiệm ADN và cái kết sững sờNgày qua ngày nơm nớp sợ con trai không phải con ruột, ông bố quyết định đưa bé đi xét nghiệm ADN và cái kết sững sờ
09:00:56 19/05/2025

Tin mới nhất

Rủi ro khi dùng son môi thường xuyên

Rủi ro khi dùng son môi thường xuyên

09:58:18 17/05/2025
Không lạm dụng son môi, hạn chế số lần thoa son trong ngày. Mặc dù cần sử dụng son dưỡng ẩm để bảo vệ môi khỏi bị khô và tác động của son màu, nhưng không nên lạm dụng son dưỡng.
Cứu làn da cháy nắng bằng nước ép thần kỳ

Cứu làn da cháy nắng bằng nước ép thần kỳ

11:48:57 16/05/2025
Ngoài các loại đồ uống trên, việc sử dụng các loại quả cam quýt, bưởi giàu vitamin C cũng giúp cung cấp collagen và dưỡng chất có thể tái tạo sức khỏe làn da nhanh chóng.
Sử dụng kem chống nắng hàng ngày tốt không, liệu có gây thiếu hụt vitamin D?

Sử dụng kem chống nắng hàng ngày tốt không, liệu có gây thiếu hụt vitamin D?

11:42:42 16/05/2025
Do đó, việc chống nắng đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa những vấn đề này. Tuy nhiên, khi nhận thức về việc chống nắng ngày càng tăng, mối lo ngại về việc chống nắng cũng thường nảy sinh.
Bí quyết để có một làn da như sương mai

Bí quyết để có một làn da như sương mai

11:30:34 15/05/2025
Với kem chống nắng, các chuyên gia da liễu khuyên bạn nên sử dụng hằng ngày, ngay cả khi bạn ở trong nhà, trời không nắng hay những ngày mùa đông lạnh giá.
Bí quyết nào giúp phái đẹp giữ gìn sắc đẹp và vóc dáng sau tuổi 40

Bí quyết nào giúp phái đẹp giữ gìn sắc đẹp và vóc dáng sau tuổi 40

11:24:00 15/05/2025
ới mong muốn chăm sóc gia đình tốt hơn, nhiều chị em thường không có cơ hội đến phòng tập hoặc tham gia các hoạt động thể thao ngoài trời. Để giải quyết vấn đề này, họ quyết định đầu tư vào các thiết bị tập luyện tại nhà.
10 tuyệt chiêu 'bơm nước cho da' hiệu quả mà phụ nữ ngoài 30 tuổi không thể bỏ qua

10 tuyệt chiêu 'bơm nước cho da' hiệu quả mà phụ nữ ngoài 30 tuổi không thể bỏ qua

11:10:14 15/05/2025
Thời tiết lạnh, gió và không khí khô có thể làm da mất nước. Nên hạn chế tiếp xúc với các yếu tố này bằng cách sử dụng kem chống nắng hàng ngày, ngay cả khi thời tiết u ám
Dành tiền triệu cho skincare nhưng bỏ qua 3 bước này, da vẫn lão hóa nhanh chóng

Dành tiền triệu cho skincare nhưng bỏ qua 3 bước này, da vẫn lão hóa nhanh chóng

13:03:19 14/05/2025
Dù bạn có đầu tư bao nhiêu tiền vào sản phẩm skincare, nếu bỏ qua những bước cơ bản trong quy trình chăm sóc da, bạn vẫn sẽ đối mặt với tình trạng lão hóa sớm.
Mẹo làm đẹp da từ mướp đắng

Mẹo làm đẹp da từ mướp đắng

08:23:20 13/05/2025
Oxy hóa là yếu tố nguy cơ gây viêm nhiễm, khi tình trạng này giảm sẽ góp phần làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể. Nhờ đặc tính chống viêm của mướp đắng có thể giúp giảm sưng tấy, đỏ và đau nhức do mụn gây ra.
Cách dùng nước ép nha đam chống rụng tóc

Cách dùng nước ép nha đam chống rụng tóc

08:20:35 13/05/2025
Nha đam chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất có tác dụng hỗ trợ chăm sóc tóc, làm chậm quá trình oxy hóa trong cơ thể. Các vi chất có trong nha đam cũng giúp kích thích mọc tóc, giảm gãy rụng và giải độc cơ thể hiệu quả.
6 loại thực phẩm tốt cho móng tay

6 loại thực phẩm tốt cho móng tay

08:17:42 13/05/2025
Vitamin C đóng vai trò đặc biệt trong việc cơ thể sử dụng protein. Vì lẽ đó, việc đảm bảo đủ lượng vitamin C là then chốt để móng tay có thể tận dụng protein một cách hiệu quả nhất, giúp chúng duy trì sự chắc khỏe và không bị hư tổn.
List 5 kiểu tóc dài nữ tính, 'hack tuổi' cho nàng công sở U40

List 5 kiểu tóc dài nữ tính, 'hack tuổi' cho nàng công sở U40

18:12:40 12/05/2025
Nàng công sở có thể lựa chọn nhiều màu sắc khác nhau để nhuộm highlight, từ những gam màu nhẹ nhàng, tự nhiên như vàng, nâu sáng, hay nâu đỏ, cho đến những màu sắc phá cách và cá tính hơn như khói, tím, xanh.
Làm sao để giảm cân mà vẫn giữ cơ?

Làm sao để giảm cân mà vẫn giữ cơ?

07:38:39 12/05/2025
Mất cơ không xảy ra đột ngột mà diễn ra âm thầm theo thời gian. Nếu bạn đang giảm cân nhưng không kiểm soát tốt dinh dưỡng hoặc tập luyện, những tín hiệu sau đây có thể là dấu hiệu cảnh báo khối cơ đang bị tiêu hao:

Có thể bạn quan tâm

Cha tôi, người ở lại - Tập 40: Bà Liên hứa thay đổi tâm tính

Cha tôi, người ở lại - Tập 40: Bà Liên hứa thay đổi tâm tính

Phim việt

14:51:44 19/05/2025
Sau khi nhận ra mình đã sai nhưng con trai vẫn luôn bên cạnh, lo lắng cho mình, bà Liên hứa sẽ thay đổi để con không phải buồn vì mình nữa.
Kinh tế Trung Quốc vẫn vững trước bão thuế quan, sản xuất công nghiệp tăng vượt dự báo

Kinh tế Trung Quốc vẫn vững trước bão thuế quan, sản xuất công nghiệp tăng vượt dự báo

Thế giới

14:42:28 19/05/2025
Tại cuộc họp vào cuối tháng 4, Bộ Chính trị Trung Quốc tuyên bố: Kiên quyết tập trung làm tốt công việc của chính mình, kiên định mở cửa ở mức độ cao và chú trọng ổn định việc làm, doanh nghiệp, thị trường và kỳ vọng .
Tàng Hải Truyện 'vực dậy' tên tuổi của Tiêu Chiến, mất chưa đầy 20 phút gây sốt?

Tàng Hải Truyện 'vực dậy' tên tuổi của Tiêu Chiến, mất chưa đầy 20 phút gây sốt?

Phim châu á

14:37:32 19/05/2025
Tàng Hải Truyện lập kỷ lục chưa từng có cho nền tảng dù chưa phát sóng. Dự án truyền hình này có giúp Tiêu Chiến đứng dậy sau cú sảy chân đầu năm với phim điện ảnh Anh Hùng Xạ Điêu: Hiệp Chi Đại Giả ?
Nhà mạng chạy đua xây dựng hạ tầng 5G

Nhà mạng chạy đua xây dựng hạ tầng 5G

Thế giới số

14:37:15 19/05/2025
Hiện vùng phủ sóng di động 4G đã chiếm tới 99,8% dân số, 99,3% thôn bản có kết nối băng rộng di động. Tỷ lệ thuê bao điện thoại di động sử dụng điện thoại thông minh là 90,5%. Tốc độ truy cập mạng băng rộng di động là 150,43 Mbps..
Ý Nhi tạch hết giải, vẫn "nắm chắc" ngôi Á hậu Miss World nhờ 1 điều?

Ý Nhi tạch hết giải, vẫn "nắm chắc" ngôi Á hậu Miss World nhờ 1 điều?

Sao việt

14:25:47 19/05/2025
Đến Ấn Độ với hơn 160kg hành lý bao gồm 30 bộ trang phục được lựa chọn kỹ lưỡng, Ý Nhi được khen là chỉn chu mỗi lần xuất hiện. Cô nàng được fan sắc đẹp Mỹ La Tinh yêu thích, dự đoán thành Á hậu.
Tiến Nguyễn bị náo loạn trang cá nhân, Lôi Con "lên sóng" trở lại, ngoại hình lạ

Tiến Nguyễn bị náo loạn trang cá nhân, Lôi Con "lên sóng" trở lại, ngoại hình lạ

Netizen

14:12:16 19/05/2025
Mới đây, team Quang Linh bất ngờ hoạt động năng nổ trở lại sau thời gian dài im ắng. Chấn động hơn là các thành viên lần lượt tràn vào trang của Tiến Nguyễn để làm 1 điều.
Tổng tài hàng real thừa kế 126.000 tỷ: Nhan sắc 22 năm không ai địch nổi, sự nghiệp lẫy lừng toàn bom tấn

Tổng tài hàng real thừa kế 126.000 tỷ: Nhan sắc 22 năm không ai địch nổi, sự nghiệp lẫy lừng toàn bom tấn

Hậu trường phim

14:08:17 19/05/2025
Không ít người cho rằng, nếu không làm diễn viên, anh đã là CEO tầm cỡ, một tổng tài hàng thật giá thật, phát triển hơn cả bố mình.
Ca sĩ tai tiếng nhất Vbiz vừa cất giọng đã "oét nốt", lộ nguyên hình 1 điểm yếu

Ca sĩ tai tiếng nhất Vbiz vừa cất giọng đã "oét nốt", lộ nguyên hình 1 điểm yếu

Nhạc việt

14:04:15 19/05/2025
Không có dàn âm thanh biểu diễn, nhạc nền bổ trợ, J97 lộ nguyên hình khuyết điểm hát live. Ngay từ lúc cất giọng, nam ca sĩ đã hát oét nốt .
Engfa bị BTC yêu cầu tiết chế 'khoe da thịt', 1 Á hậu công khai 'giật' sóng?

Engfa bị BTC yêu cầu tiết chế 'khoe da thịt', 1 Á hậu công khai 'giật' sóng?

Sao châu á

13:59:23 19/05/2025
Liên hoan phim Cannes 2025 diễn ra được 1/3 chặng đường. Mỗi ngày trôi qua, thảm đỏ sự kiện danh giá này chứng kiến sự hoạt náo váy áo đến từ loạt ngôi sao đình đám, khiến giới mộ điệu khó lòng ngó lơ.
Diện áo khoác sơ mi ngày hè

Diện áo khoác sơ mi ngày hè

Thời trang

13:52:52 19/05/2025
Chất liệu cũng đóng vai trò quan trọng: áo khoác denim hoặc kaki phù hợp với phong cách mạnh mẽ, trong khi áo cotton hoặc flannel lại mang đến sự nhẹ nhàng, dễ phối.
Rihanna gần 10 năm"lười biếng", vừa tái xuất bị dặm 1 câu "Hát gì mà thua cả AI"

Rihanna gần 10 năm"lười biếng", vừa tái xuất bị dặm 1 câu "Hát gì mà thua cả AI"

Sao âu mỹ

13:51:14 19/05/2025
Mới đây, Rihanna đã chính thức trở lại làng nhạc sau nhiều năm lười biếng , nhưng hoá ra, đây chỉ là MV soundtrack cho dự án phim hoạt hình đình đám sắp tới Smurf (Xì Trum).