6 sai lầm trong ăn kiêng tàn phá làn da của bạn

Lan Hương22:24 24/03/2016

Môi khô nứt nẻ, mắt quầng thâm dù ngủ đủ giấc là những hệ quả của việc ăn kiêng quá hà khắc.

Môi nứt nẻ

Đôi môi khô nứt dù uống đủ nước có thể do cơ thể thiếu kẽm và các vitamin nhóm B.

Khi tiết trời hanh khô, làn môi thường bị nứt nẻ nhưng nếu trong điều kiện độ ẩm cao như những ngày mùa xuân này mà làn môi của bạn vẫn khô nứt thì có thể nguyên nhân là do cơ thể thiếu kẽm hay vitamin nhóm B. Chế độ ăn kiêng không lành mạnh khiến cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng. Bạn cần bổ sung các thực phẩm giàu kẽm và vitamin nhóm B như cá, các loại hạt, ca cao hay sữa chua.

Da khô

Làn da khô cũng là một trong những hệ quả phổ biến của việc ăn kiêng quá nghiêm khắc. Ăn kiêng không có nghĩa là tẩy chay chất béo. Cơ thể bạn vẫn cần các axit béo lành mạnh để bổ sung độ ẩm, giúp da săn chắc hơn. Bạn cần cân đối lại thực đơn ăn kiêng và bổ sung các thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như bơ, dầu ô liu, các loại hạt.

Xuất hiện nhiều nếp nhăn

Thiếu hụt dinh dưỡng khiến cơ thể không tổng hợp đủ lượng collagen cần thiết để nuôi dưỡng da.

Nếp nhăn xuất hiện khi cơ thể không sản xuất đủ collagen. Thiếu hụt chất dinh dưỡng khi ăn kiêng gây ra thiếu hụt collagen, làm da mất đi độ đàn hồi, hình thành các nếp nhăn sâu.

Video đang HOT

Mụn

Bạn cắt giảm các loại trái cây vì sợ chúng có nhiều đường, gây tăng cân. Tuy nhiên, đây là một sai lầm nghiêm trọng. Trái cây chứa nhiều loại đường tự nhiên nhưng cũng chứa nhiều vitamin, chất xơ và chất khoáng thiết yếu, giúp da tăng cường sức đề kháng. Cắt giảm hoàn toàn đường có thể gây ra hiện tượng mất cân bằng insulin trong máu, ảnh hưởng tới gan và làm phát sinh mụn.

Da xỉn màu

Làn da nhợt nhạt cho thấy bạn đã ăn quá ít chất béo nên da không được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết. Chất béo giúp giữ ẩm và nuoi dưỡng sức khỏe, sắc diện của làn da. Để đảm bảo quá trình giảm cân thuận lợi, bạn nên chọn các loại thực phẩm còn tươi thay cho thực phẩm đã qua chế biển để giữ được chất dinh dưỡng thiết yếu.

Mắt có quầng thâm

Ngủ đủ giấc mà mắt vẫn xuất hiện quầng thâm có thể do tuyến thượng thận làm việc kém hiệu quả.

Quầng thâm quanh mắt xuất hiện khi bạn thiếu ngủ. Ngoài ra, có một nguyên nhân ít người biết đến là do tuyến thượng thận làm việc kém hiệu quả. Chế độ ăn kiêng hà khắc khiến tuyến thượng thận suy kiệt. Bạn nên ăn nhiều rau xanh, tăng cường các thực phẩm có chất xơ để cải thiện tình trạng này.

Theo iOne

7 lý do tập luyện mãi không giảm cân

Rất nhiều tiểu tiết quyết định đến hiệu quả giảm béo như chế độ ăn uống, thời gian ngủ, thói quen vận động...

Nếu thực hiện không đúng quy trình, "đi tắt" hoặc chỉ vận động cho có thì chưa biết đến bao giờ bạn mới có thể đạt được số cân mơ ước. Hãy xem bạn có bị mắc phải những lỗi dưới đây trong quá trình luyện giảm béo tập không nhé!

Nhịn ăn sáng để tập thể dục là một trong những điều tối kỵ đấy nhé!

1. Nhịn ăn sáng để luyện tập

Các bạn tập thể dục buổi sáng thường có thói quen tập ngay khi thức dậy, nhịn ăn sáng mà không hề biết rằng, trước khi tập, bạn cần phải để cho cơ thể được lót dạ bởi chút đồ ăn, chỉ cần nửa quả chuối, hoặc lát bánh mì với bơ thôi là đủ. Như vậy, bạn không chỉ tránh cơn đói bụng hành hạ trong quá trình luyện tập, lại giúp cho tiến độ vận động nhanh và khỏe hơn, thời gian luyện tập cũng vì thế được kéo dài, tinh thần thoải mái hơn. Sau khi tập thể dục buổi sáng, về nhà bạn đừng quên tự thưởng cho mình bữa ăn sáng vừa đủ nhé (nhớ đừng có bỏ bữa sáng đấy).

2. Nạp quá nhiều chất xơ vào cơ thể

Mặc dù chất xơ có thể làm tăng hoạt động của dạ dày và ruột, nhưng bạn không thể chỉ các thực phẩm toàn chất xơ, vì nếu ăn quá nhiều, nó sẽ khiến bạn cảm thấy đầy hơi không thoải mái, cũng không tốt có lợi gì cho quá trình giảm cân của bạn.

Tập luyện quá sức mà không chịu bổ sung nước là một thiếu sót lớn.

3. Thiếu nước

Ngoài thực phẩm ra, điều cần thiết nữa là bạn phải bổ sung nước cho cơ thể mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn không được uống quá nhiều trong thời gian luyện tập, bởi vì uống quá nhiều nước sẽ dẫn đến những cơn ho trong quá trình vận động. Lúc ấy, bạn chỉ cần uống nước ít một là đủ.

4. Không chuẩn bị trước cho ngày vận động hôm sau

Chút thời gian luyện tập buổi sáng là vô cùng quý báu, vậy mà mỗi sáng thức dậy bạn phải mất đến nửa tiếng đồng hồ để loay hoay tìm đồ, mặc gì, đi giày nào, dụng cụ cất đâu rồi mới có thể bước chân ra khỏi nhà. Như vậy chẳng phải rất mất thời gian sao? Thay vì thế, tại sao bạn không chuẩn bị đồ thật kỹ từ tối hôm trước, để có thể tiết kiệm thời gian vào sáng hôm sau nhỉ?

Đừng quên ngủ 7,8 tiếng mỗi ngày để có cơ thể khỏe mạnh.

5. Ngủ không đủ giấc

Luyện tập đương nhiên quan trọng, nhưng ngủ đủ giấc cũng không kém phần quan trọng. Bạn nghĩ xem, tối ngủ muộn, sáng hôm sau 5 rưỡi đã phải thức giấc thì làm sao tinh thần thoải mái, khỏe mạnh để tập luyện được. Bạn làm sao cũng được, miễn mỗi ngày phải đảm bảo ngủ đủ 7,8 tiếng là ok.

6. Kế hoạch luyện tập quá nhàm chán

Nếu bạn không chuẩn bị tâm lý thật kỹ để chắc rằng mình có thể kiên trì tập luyện một môn thể thao nào đó đến cùng, bạn sẽ rất dễ bị bỏ cuộc giữa chừng vì thấy quá... nhàm chán. Nếu vậy, tại sao bạn không tham gia luyện tập cùng một nhóm, câu lạc bộ nào đó, hoặc rủ người bạn thân, người ấy cùng bạn luyện tập để tránh bị rơi vào tình trạng chán chẳng buồn tập tành ^^.

7. Không làm nóng cơ thể trước khi tập

Mấy phút trước khi tập luyện là khoảng thời gian tuy ngắn nhưng vô cùng quan trọng để bạn làm nóng bản thân. Bạn có thể đi nhanh, chạy chậm, lên xuống cầu thang vài vòng thôi cũng được. Mấy phút ngắn ngủi này không chỉ làm các cơ được vận động nóng lên mà còn giúp vòng tuần hoàn máu hoạt động tốt và tỉnh táo hơn trong quá trình vận động chính thức.

Theo iOne

Đánh bay nám da nhờ mật ong - hiệu quả ngay sau 1 tuần Đánh bay nám da nhờ mật ong - hiệu quả ngay sau 1 tuần, nếu muốn có làn da đẹp hoàn hảo hơn bạn hãy lưu lại ngay! Hãy trị dứt nám da để đẹp hơn mỗi ngày! Hiện nay có rất nhiều phương pháp điều trị nám da mặt, trong đó phương pháp trị nám bằng các bài thuốc Đông y được...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cảnh tượng kinh hoàng khi 4 thuyền du lịch bất ngờ lật úp, 84 người cùng rơi xuống sông00:37

Màn trình diễn hit 3 tỷ view tại Đại lễ 30/4 nhanh chóng đạt 1 trending, Võ Hạ Trâm có động thái đặc biệt02:28

Hoa hậu Ý Nhi ngày đầu tại Miss World: Đụng dàn "ngựa chiến", nói tiếng Anh thế nào mà bị bắt bẻ?00:32

Lời hứa dang dở của người cha với con gái 14 tuổi bị ô tô cán tử vong07:29

Bí Đỏ tả thực cuộc sống với Vũ Cát Tường, netizen xót: Thương Tường quá, nhưng kệ nha...00:30

Lễ tiễn đưa mẹ MC Đại Nghĩa: Nam nghệ sĩ bần thần, Trường Giang - Võ Tấn Phát cùng dàn sao đến chia buồn00:33

Đám tang mẹ MC Đại Nghĩa: Trường Giang - Nhã Phương và dàn sao đến viếng trong đêm, 1 nữ diễn viên gây xúc động00:44

Cứ ngỡ sản phẩm của AI nhưng hình ảnh "em bé cưỡi hổ" trong xóm nhỏ TP.HCM là ảnh thật: Câu chuyện phía sau mới thú vị!01:35

Cha tôi, người ở lại - Tập 36: Vừa qua đêm với ông Chính, Tuệ Minh vội vã đi gặp người yêu cũ03:56

Drama bủa vây Lisa (BLACKPINK) hậu Met Gala: Giờ là đến 1 đoạn clip dài 5 phút!05:02

Tùng Dương liều lĩnh khi kết hợp với nhạc sĩ Nguyễn Thương kém mình 12 tuổi?04:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 kiểu tóc trẻ trung, dễ làm, hợp diện cùng váy vóc mùa hè

12:10:08 07/05/2025

Mùa hè là thời điểm lý tưởng để diện những bộ váy xinh xắn, tôn lên vẻ đẹp nữ tính và dịu dàng. Để hoàn thiện phong cách của bạn, kiểu tóc cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng.

Cách xử trí khi bị dị ứng kem chống nắng

09:22:03 07/05/2025

Dị ứng kem chống nắng có thể xuất hiện ngay khi bạn mới bắt đầu hoặc vài ngày sau khi thoa kem chống nắng. Triệu chứng dị ứng kem chống nắng có thể gặp: Da nổi mẩn đỏ, ngứa, khó chịu trên da, sưng tấy, mụn nước...

Giải pháp ăn uống giúp đẹp da trong mùa hè

11:27:34 06/05/2025

Thời tiết mùa hè có thể gây ra sự bức bối và nhiều vấn đề cho da. Bên cạnh việc chăm sóc da bên ngoài, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh và rạng rỡ.

Không nên bỏ qua kem chống nắng khi làm việc trong nhà

11:23:33 06/05/2025

Thói quen này sẽ giúp bảo vệ da khỏi ánh sáng xanh từ Mặt trời và đặc biệt là các thiết bị điện tử phổ biến hiện nay như TV, điện thoại, máy tính, máy tính bảng.

Kem chống nắng có giúp ngăn ngừa nếp nhăn không?

21:20:49 05/05/2025

Kem chống nắng giúp bảo vệ da khỏi cháy nắng, giảm thiểu đỏ da, rát da và bong tróc da. Không những thế, kem chống nắng còn giúp ngăn ngừa lão hóa da sớm, giảm thiểu hình thành nếp nhăn trên da.

Nhuộm tóc màu gì không sợ phai thành màu vàng?

11:12:09 05/05/2025

Ảnh hưởng của ánh nắng và hóa chất: Tóc tiếp xúc nhiều với tia UV, nước có chứa clo (trong hồ bơi), dầu gội chứa sulfate hoặc nhiệt độ cao (khi sấy, uốn, duỗi) khiến lớp màu nhuộm bong tróc nhanh hơn, để lộ phần tóc bị tẩy vàng bên dưới...

Cách bảo vệ da trong mùa hè

11:08:42 05/05/2025

Bằng cách kết hợp những biện pháp trên, có thể bảo giúp da khỏe mạnh, tránh bị cháy nắng, sạm đen và giảm nguy cơ lão hóa da sớm cũng như các vấn đề về da khác do tác hại của ánh nắng mặt trời trong mùa hè.

5 tác hại khi lạm dụng sơn móng tay

14:32:26 04/05/2025

Lớp biểu bì móng có vai trò bảo vệ móng khỏi vi khuẩn và nấm. Việc sơn móng tay quá thường xuyên và việc tẩy sơn mạnh tay có thể làm tổn thương lớp biểu bì này, khiến nó trở nên yếu hơn, dễ bị tổn thương và khó phục hồi.

'Cấp cứu' làn da cháy nắng

14:27:53 04/05/2025

Tiếp đó, mọi người nên sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm dịu nhẹ như gel nha đam, kem chứa panthenol. Người bị cháy nắng nên tránh xa mỹ phẩm chứa cồn hoặc hương liệu trong giai đoạn này.

Trào lưu 'Botox từ thiên nhiên' có hiệu quả?

10:07:09 04/05/2025

Tuy nhiên, một số chuyên gia cảnh báo hiệu quả và lợi ích lâu dài của nhiều quy trình chăm sóc da tự làm từ thiên nhiên là chưa được chứng minh.

Da mụn nên trang điểm thế nào vừa che khuyết điểm vừa không gây bí da?

09:54:23 04/05/2025

Khi chọn kem nền hoặc phấn, nên tìm các sản phẩm có độ che phủ vừa phải, dễ tán, không quá dày để tránh làm nổi rõ mụn ẩn và lỗ chân lông. Sử dụng cọ hoặc bông mút ẩm để tránh tác động lực lên da, giúp lớp nền đều màu và tự nhiên hơn.

Những sai lầm gây tổn thương da khi tẩy tế bào chết

12:01:23 03/05/2025

Tẩy tế bào chết giúp loại bỏ các lớp sừng già cỗi nhưng đồng thời cũng làm mất đi lớp dầu tự nhiên bảo vệ da. Nếu không dưỡng ẩm kịp thời, da dễ rơi vào trạng thái mất nước, trở nên suy yếu và nhạy cảm hơn.