7 loại đồ ngọt vừa ngon miệng vừa giúp giảm cân

Mai Phương Lý08:02 26/03/2017

Bạn sợ ăn ngọt sẽ phá vỡ kế hoạch giảm cân của mình? Đó là vì bạn chưa biết cách chọn thực phẩm phù hợp đấy thôi!

Sữa chua có lợi cho sức khỏe của những người đang giảm cân. ẢNH MINH HỌA: SHUTTER STOCK

Chọn những thực phẩm lành mạnh không có nghĩa bạn phải ép vị giác của mình bỏ đi cái quyền được ăn ngon. Trên thực tế thì bạn hoàn toàn có thể thưởng thức nhiều món đồ ngọt rất đã miệng mà lại giúp giảm cân, theo Men’s Health.

Joy Bauer, chuyên gia về sức khỏe và dinh dưỡng cho chương trình TODAY của NBC, kiêm tác giả sách bán chạy From Junk Food to Joy Food, cho biết: “Quả cherry đông lạnh là một lựa chọn thông minh để thỏa cơn thèm ngọt. Món này ăn hệt như kem”. Bạn hoàn toàn có thể chậm rãi thưởng thức một tách cherry đông lạnh (tương đương 100 calori) bởi ăn vặt lâu sẽ giúp bạn cảm thấy thích thú.

Bánh Pudding hạt chia

Hạt chia là một trong những món chống thèm ăn hiệu quả nhất, nhờ chứa một hỗn hợp chất béo, protein có lợi. Ngoài ra, chỉ hai thìa canh hạt chia đã cung cấp 11g chất xơ cho cơ thể.

Chuyên gia dinh dưỡng đưa ra công thức làm bánh pudding hạt chia như sau: trộn hạt chia, sữa dừa, vani và quế, sau đó cho hỗn hợp này vào tủ lạnh qua đêm. Rải chút dừa bào sợi và trái cây để thưởng thức.

Sô cô la đen

Sô cô la đen có chứa hàm lượng cao flavonoid, dưỡng chất từ thực vật có thể giúp ngăn ngừa tích tụ chất béo, làm giảm sự thèm ăn và lượng đường trong máu, qua đó chống lại cảm giác đói.

Hạnh nhân ngào mật ong

Video đang HOT

Keri Gans, tác giả cuốn The Small Change Diet cho biết: “Các nghiên cứu chỉ ra rằng hạnh nhân có thể là một phần không thể tách rời của các chương trình giảm cân”.

Hạnh nhân ngào mật ong là món ngọt rất có lợi cho người đang cần cải thiện tình trạng thừa cân. Hạnh nhân cung cấp chất béo và protein cùng chất xơ có lợi cho cơ thể. Còn mật ong lại đáp ứng được sự thèm ngọt. Tuy nhiên, không phải món nào dành cho người giảm cân thì bạn cũng có quyền được ăn bạt mạng đâu.

Hạnh nhân chứa nhiều chất béo có lợi cho người giảm cân. ẢNH MINH HỌA: SHUTTER STOCK

Sữa chua dâu tây

Sữa chua chứa nhiều vi khuẩn có lợi, giúp đường ruột khỏe mạnh, còn dâu tây giàu chất chống oxy hóa, có ích trong việc ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.

Lê trộn bơ hạnh nhân

Đây là loại đồ ngọt chống béo phì rất lạ miệng. Lê giàu chất xơ, còn bơ hạnh nhân lại chứa nhiều chất béo có ích. Hai thứ này kết hợp sẽ giúp chống thèm ăn và tạo cảm giác no lâu cũng như cân bằng lượng đường trong máu. Bạn có thể rắc thêm chút quế để tăng hương vị và bổ sung chức năng giảm cân.

Sữa sô cô la

Một ly sữa sô cô la khoảng 230ml giàu dưỡng chất có thể giúp bạn giải cơn thèm ngọt hiệu quả mà vẫn đảm bảo mục tiêu giảm cân. Lượng đường không đáng là bao nếu so với lượng canxi và protein có lợi cho sức khỏe của món đồ uống này.

Trần Ka

Theo Thanhnien

Những siêu thực phẩm giảm cân trong mùa xuân

Nếu lỡ bỏ bê bản thân suốt mùa đông, mùa xuân chính là thời điểm hoàn hảo để bạn giảm cân và sẵn sàng cho một thân hình nóng bỏng vào mùa hè.

Actisô: Mùa xuân có thể coi là "thiên đường" cho những người mong muốn giảm cân bởi có rất nhiều loại thực phẩm ngon và lành mạnh cho cơ thể. Actisô là một trong những loại thực phẩm như thế. Giàu chất xơ, tốt cho tiêu hóa và giúp duy trì cân nặng, actisô còn được Bộ Nông nghiệp Mỹ xếp thứ 7 trong danh sách 20 thực phẩm chống oxy hóa tốt nhất.

Măng tây: Nổi tiếng là thực phẩm thanh tẩy, điều hòa đường máu, ngăn cảm giác thèm ăn và ít calorie, măng tây vừa ngon vừa lý tưởng cho mục tiêu giảm cân. Không những thế, bạn có thể thực hiện rất nhiều món ăn với măng tây. Vì vậy, không có lý do gì để bạn không lưu trữ một ít măng tây trong tủ lạnh.

Quả đậu: Với lượng chất xơ, chất béo có lợi và protein dồi dào, giúp bạn có cảm giác no bụng và điều hòa tiêu hóa, quả đậu là thực phẩm nên có trong các thực đơn giảm cân. Quả đậu cũng rất linh hoạt trong chế biến, bạn có thể làm salad hoặc món ăn nhẹ.

Đại hoàng: Đại hoàng là siêu thực phẩm dành cho người muốn giảm cân bởi chúng ít calorie và có hợp chất organic tăng cường hệ miễn dịch. Đại hoàng cũng giúp hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

Cá hồi: Cá hồi cũng là loại thực phẩm có theo mùa, thường xuất hiện vào mùa xuân và kéo dài đến hết hè. Loại cá giàu omega-3 này không chỉ giúp cải thiện tâm trạng mà còn giúp phục hồi cơ, cải thiện hệ miễn dịch. Ngoài ra, cá hồi cũng là nguồn cung cấp protein không mỡ, được những người giảm cân yêu thích.

Dâu tây: Dâu tây giàu chất chống oxy hóa và vitamin C giúp cơ thể khỏe mạnh. Trong vấn đề giảm cân, dâu tây giúp giảm cảm giác thèm đồ ngọt.

Rau cải xoăn: Rau cải xoăn có nhiều vào mùa xuân. Đây là loại rau giàu sắt, đem lại nguồn năng lượng cần thiết cho người tập luyện. Rau cải xoăn có thể dùng làm salad hoặc sinh tố.

Dứa: Dứa được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng do có tính thanh tẩy cơ thể và tiêu hóa tốt. Ngoài ra, dứa đặc biệt tốt cho phụ nữ, giúp giảm những triệu chứng khó chịu trong giai đoạn trước kỳ kinh nguyệt.

Củ dền: Củ dền là loại thực phẩm ít calorie, giàu chất chống oxy hóa và chất xơ.

Ý Linh

Theo Zing

6 cặp thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả Khoai tây - hạt tiêu, ngô - đậu, cà phê - quế là những cặp thực phẩm giàu dinh dưỡng khi kết hợp với nhau có tác dụng giảm cân, đốt cháy chất béo nhanh chóng. Ngô và các loại đậu: Theo tạp chí Time, một nghiên cứu của các nhà khoa học Tây Ban Nha cho thấy chế độ ăn 4 lần/tuần...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hôn lễ "đậm mùi tiền" của chồng cũ Từ Hy Viên: Cô dâu hot girl dát vàng ròng lên người, nhận 24 tỷ tiền sính lễ00:49

Bất thình lình bị đặt câu hỏi, Hoa hậu Ý Nhi lộ trình tiếng Anh thật tại Miss World01:23

Người nước ngoài bị vây đánh ở phố Bùi Viện00:53

Cận cảnh 3 bông hoa giá hơn 30 triệu khiến người mua bị mắng: Hối hận biết sự thật00:16

Hồ Quỳnh Hương tặng chồng MV hậu lễ cưới, khoe giọng ngọt lịm ai nghe cũng muốn yêu luôn và ngay!04:44

Bắt giữ khẩn cấp đối tượng đánh người nước ngoài trên phố Bùi Viện01:43

Video ngày làm việc 18,5 tiếng ở Nhật Bản gây bão mạng xã hội00:48

Hai scandal lớn trong sự nghiệp của Hoa hậu Thùy Tiên09:03

Phía sau video cụ bà 90 tuổi ở Yên Bái trốn con cháu trèo cổng đi chơi00:32

1 triệu người "nín thở" nghe Lê Dương Bảo Lâm livestream nói đúng câu này giữa thông tin đã ly thân00:26

Rộ clip Tôn Bằng lạy Dịch Dương, năn nỉ về nhà, Nhất Dương hành động bất ngờ03:10

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Kiểu tóc ngắn sang trọng, vừa gọn mặt lại mát mẻ

13:08:03 18/05/2025

Một mái tóc đẹp mùa hè cần thỏa mãn nhiều tiêu chí từ thẩm mỹ đến công năng. Ai cũng muốn được làm mới chính mình và tóc ngắn chính là con đường nhanh gọn, dễ dàng nhất.

Công thức nước uống làm đẹp da, khỏe người và giảm cân trong mùa hè

12:09:37 18/05/2025

Loại nước uống nấu từ đậu đỏ và hạt ý dĩ giúp khắc phục điều này. Đây cũng là loại nước uống làm đẹp da, đem lại sự mịn màng, mềm mại, đồng thời giúp giảm cân hiệu quả nếu bạn kết hợp tập thể dục.

6 cách bảo vệ làn da khi ở trong phòng điều hòa

08:06:16 18/05/2025

Hãy chuẩn bị một chai phun sương chứa nước khoáng hoặc hỗn hợp tự nhiên gồm nước hoa hồng, glycerin và gel lô hội, xịt lên mặt mỗi 12 giờ. Việc này không chỉ giúp làm mát mà còn bổ sung độ ẩm tức thì cho da, duy trì sự mềm mại và tránh ...

Ăn loại thực phẩm này mỗi ngày, da dẻ hồng hào, ngủ ngon hơn rõ rệt

08:02:16 18/05/2025

Một điều quan trọng khi dùng hạt sen là nên nấu chín kỹ, bỏ tâm sen nếu bạn nhạy cảm với vị đắng, hoặc ngược lại, giữ nguyên tâm sen nếu cần cải thiện giấc ngủ sâu hơn.

Rủi ro khi dùng son môi thường xuyên

09:58:18 17/05/2025

Không lạm dụng son môi, hạn chế số lần thoa son trong ngày. Mặc dù cần sử dụng son dưỡng ẩm để bảo vệ môi khỏi bị khô và tác động của son màu, nhưng không nên lạm dụng son dưỡng.

Cứu làn da cháy nắng bằng nước ép thần kỳ

11:48:57 16/05/2025

Ngoài các loại đồ uống trên, việc sử dụng các loại quả cam quýt, bưởi giàu vitamin C cũng giúp cung cấp collagen và dưỡng chất có thể tái tạo sức khỏe làn da nhanh chóng.

Sử dụng kem chống nắng hàng ngày tốt không, liệu có gây thiếu hụt vitamin D?

11:42:42 16/05/2025

Do đó, việc chống nắng đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa những vấn đề này. Tuy nhiên, khi nhận thức về việc chống nắng ngày càng tăng, mối lo ngại về việc chống nắng cũng thường nảy sinh.

Bí quyết để có một làn da như sương mai

11:30:34 15/05/2025

Với kem chống nắng, các chuyên gia da liễu khuyên bạn nên sử dụng hằng ngày, ngay cả khi bạn ở trong nhà, trời không nắng hay những ngày mùa đông lạnh giá.

Bí quyết nào giúp phái đẹp giữ gìn sắc đẹp và vóc dáng sau tuổi 40

11:24:00 15/05/2025

ới mong muốn chăm sóc gia đình tốt hơn, nhiều chị em thường không có cơ hội đến phòng tập hoặc tham gia các hoạt động thể thao ngoài trời. Để giải quyết vấn đề này, họ quyết định đầu tư vào các thiết bị tập luyện tại nhà.

10 tuyệt chiêu 'bơm nước cho da' hiệu quả mà phụ nữ ngoài 30 tuổi không thể bỏ qua

11:10:14 15/05/2025

Thời tiết lạnh, gió và không khí khô có thể làm da mất nước. Nên hạn chế tiếp xúc với các yếu tố này bằng cách sử dụng kem chống nắng hàng ngày, ngay cả khi thời tiết u ám

Dành tiền triệu cho skincare nhưng bỏ qua 3 bước này, da vẫn lão hóa nhanh chóng

13:03:19 14/05/2025

Dù bạn có đầu tư bao nhiêu tiền vào sản phẩm skincare, nếu bỏ qua những bước cơ bản trong quy trình chăm sóc da, bạn vẫn sẽ đối mặt với tình trạng lão hóa sớm.

Mẹo làm đẹp da từ mướp đắng

08:23:20 13/05/2025

Oxy hóa là yếu tố nguy cơ gây viêm nhiễm, khi tình trạng này giảm sẽ góp phần làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể. Nhờ đặc tính chống viêm của mướp đắng có thể giúp giảm sưng tấy, đỏ và đau nhức do mụn gây ra.