7 thực phẩm giúp vòng eo thon gọn

Tiến Dũng19:31 13/03/2011

Mách bạn 7 loại thực phẩm giàu chất xơ mà có thể ăn thoải mái nhưng vòng eo vẫn thon gọn, lại có lợi cho sức khoẻ.

1. Khoai lang

Trong 100g khoai lang tươi có 0,2g chất béo, sản sinh ra lượng calo chỉ bằng khoảng 1/3 so với gạo nên tốt cho sức khoẻ. Ngoài ra, khoai lang còn giàu hàm lượng chất xơ có tác dụng kích thích ruột, hỗ trợ tiêu hoá, giúp bài độc cho cơ thể.

2. Táo

Trong táo có thành phần chất xơ hoà tan pectin đặc biệt, nên khi ăn táo uống thêm nước sẽ có cảm giác no bụng. Đồng thời, hàm lượng chất xơ phong phú trong táo cũng giúp dạ dày và ruột hoạt động tốt hơn để giải phóng các chất thải ra khỏi cơ thể.

Video đang HOT

3. Yến mạch

Yến mạch không chỉ giàu chất xơ, mà còn có tác dụng làm giảm nhiệt lượng nạp vào cơ thể, dễ tạo ra cảm giác no bụng. Đồng thời cũng có thể rútngắn thời gian các chất thải lưu lại ở đại tràng, giúp đại tràng không bị hấp thụ ngược các chất đôc lưu lại trong quá trình tiêu hoá.

4. Măng

Măng có 2 ưu điểm là giàu chất xơ và nhiệt lượng thấp, cũng là thực phẩm có tác dụng giúp vòng eo thon gọn.

5. Quả lựu

Lựu là lựa chọn hàng đầu trong việc giảm cân. Vỏ lựu có hàm lượng chất dinh dưỡng rất phong phú. Bởi vậy, khi ăn bạn không nên bỏ vỏ. Nếu bạn sợ vỏ lựu có thuốc, có thể ngâm quả lựu trong nước ấm khoảng 10 phút, sau đó rửa lại dưới vòi nước đang chảy.

6. Rau cần

Rau cần không chỉ có hàm lượng nước và chất xơ phong phú, mà còn có một chất có khả năng đẩy nhanh quá trình phân giải và tiêu hoá chất béo trong cơ thể. Bởi vậy, rau cần được coi là loại rau giảm cân.

7. Nấm hương

Nấm hương không chỉ có hàm lượng chất xơ đa dạng, phong phú, mà còn giàu chất kẽm, giúp tăng cường hệ miễn dịch, là loại thực phẩm rất tốt cho sức khoẻ.

Tho Dân Trí

30 cách ăn để giảm béo nhanh nhất (P2)

Xinh xinh tiếp tục giới thiệu với các bạn những cách ăn còn lại để có thể giảm cân. Chúc bạn sớm có thân hình lý tưởng như mong muốn.

16. Nếu bạn thích ăn vặt bằng các loại hạt rang muối, bạn sẽ đưa vào cơ thể 300 calo, và 27g chất béo. Hãy thay đổi sở thích và chuyển sang món nho khô và quả hạch không ướp muối (195 calo và chất béo là 11g) bạn sẽ giảm được 1 lượng calo, chất béo và cả muối nữa. Điều này thật sự tốt cho cơ thể bạn.

17. Hãy thử kiểm soát lượng thức ăn bạn sẽ ăn để không bị ăn quá nhiều: ví dụ: bạn hãy đổ bánh quy vào một bát thay vì ăn thẳng từ túi để bạn ăn ít đi.

Bạn sẽ ăn ít hơn nếu bạn biết bạn đã ăn bao nhiêu

18. Nếu được hãy ăn sữa chua không đường hoặc đã tách béo bạn sẽ giảm khoảng 100 calo mỗi khẩu phần.

19. Bánh mì Ý, bánh sandwich hoặc bánh mỳ bơ, kẹp kem... đều là những đồ ăn khiến bạn tăng cân. Vì thế nếu bạn chót thích những loại đồ ăn này bạn nên hạn chế, ăn 1 lần 1 tuần và mỗi lần chỉ nên ăn một miếng.

20. Với những món ăn sẵn như mì gói, hoặc cá đông lạnh... bạn hãy vứt bỏ gói dầu có sẵn trong bao bì, vì dầu ăn đó thực sự làm bạn béo.

21. Bạn không nên ăn tạm trong lúc đói những chiếc bánh mỳ đóng sẵn trong hộp. Vì chúng thường đã bao gồm bơ, trứng và rất nhiều thành phần khác để nó thật thơm ngon.

22. Trái cây khô, có vẻ là một sự lựa chọn lành mạnh, nhưng thực ra chúng thường có nhiều đường. Một tách 1 / 4 của nam việt quất sấy khô có chứa 120 calo và 22g đường. Bạn có thể đủ khả năng để ăn 1 / 2 chén (mà vẫn tiết kiệm 100 calo) nếu bạn chọn quả tươi thay vì quả sấy khô, nó vừa cung cấp cho bạn Vitamin C và nhiều chất chống oxy hóa tự nhiên rất tốt cho da và cơ thể bạn.

Trái cây tươi tốt cho bạn hơn trái cây khô

23. Bỏ qua các nước hoa quả đóng chai vì nó không những nhiều đường mà còn là đường hóa học không có lợi cho sức khỏe của bạn.

Bạn không nên uống nước hoa quả đóng chai

24. Lựa chọn các món canh từ rau luộc thay vì nước canh từ các món xào sẽ giúp bạn loại bỏ lượng chất béo và calo đáng kể.

25. Nói không với các loại rau chỉ ngon khi dùng mỡ để xào. Hoặc hãy chế biến theo cách luộc rau để thay đổi công thức và hạn chế sự thừa cân cho cơ thể bạn.

Bạn nên ăn rau luộc thay vì dùng mỡ để xào

26. Bạn không nên có món tráng miệng nếu bạn đang cần theo dõi trọng lượng của bạn. Và nếu bạn đang ở một bữa tiệc nào đó, hãy mời các bạn của mình một nửa lát bánh hoặc kem để chia lượng calo cho họ.

27. Với những loại bánh có nhân sô cô la, tốt nhất bạn nên bỏ chúng lại, lượng calo đưa vào cơ thể của bạn sẽ giảm từ 235 đến 118 calo.

28. Nếu bạn không ăn các loại bánh rán, bánh mỳ rán... hẳn là bạn sẽ loại bỏ được kha khá lượng chất béo và calo vào cơ thể.

Bánh rán ngấm mỡ nhiều, bạn không nên ăn nó

29. Nếu bạn thích ăn kem, bạn đừng ăn hết sạch phần kem trong ly của bạn, bạn sẽ giảm 118 calo.

30. Nếu cái bánh đó quá hấp dẫn và ấn tượng khiến bạn không thể nói không với nó, hãy tháo lớp vỏ phía dưới hoặc phía ngoài của bánh và bạn sẽ giảm bớt được 100 calo.

Bạn nên để lại một phần của cốc kem để không bị béo

Theo Xinh Xinh

30 cách ăn để giảm béo nhanh nhất Ăn thêm 100 calo có thể không phá hoại chế độ ăn uống của bạn. Tuy nhiên, nếu mỗi ngày bạn ăn thêm 100 calo, bạn sẽ béo lên trông thấy. Tương tự như vậy, nếu mỗi ngày bạn giảm được 100 calo có nghĩa là bạn sẽ loại được 36.500 calo một năm. Xinh xinh sẽ chỉ cho bạn 30 cách dễ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Lời hứa dang dở của người cha với con gái 14 tuổi bị ô tô cán tử vong07:29

Hậu cảnh tượng xúc động sau vụ tai nạn: Tài xế xe chở dưa hấu đã tử vong01:43

Bộ trưởng quốc phòng Israel cảnh báo Houthi lẫn Iran08:02

Vụ nữ sinh Vĩnh Long tử vong: Gia đình nhận thông báo kết quả giải quyết09:05

Chủ tịch nước Lương Cường chiêm bái xá lợi Phật tại chùa Thanh Tâm02:30

Israel tiếp tục không kích, vô hiệu hóa sân bay thủ đô Yemen09:02

Cựu Bí thư Bến Tre tự nguyện nộp 10 tỉ đồng để khắc phục hậu quả vụ án09:06

Hai người Trung Quốc xâm hại lăng mộ vua Lê Túc Tông khai gì?07:34

Tân Giáo hoàng Leo XIV cử hành thánh lễ đầu tiên01:34

Vụ công trình cầu vừa khánh thành ở Tây Ninh bị sụt lún: 'Không ai nghĩ mới làm đã hư'08:01

Sụt chân cầu Tây Ninh, sự cố sân bay Tân Sơn Nhất: Bộ Xây dựng chỉ đạo 'nóng'08:33

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Mối nguy từ trà nóng, canh nóng

08:12:37 13/05/2025

Bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa Trịnh Hồng Chí (Trung Quốc) cảnh báo rằng việc duy trì thói quen ăn uống không hợp lý, đặc biệt là thường xuyên dùng canh hoặc đồ uống quá nóng, có thể làm tăng đáng kể nguy cơ mắc ung thư thực quản.

Sự thật về vắc-xin 6 trong 1 mà bố mẹ không thể bỏ qua

07:54:08 13/05/2025

Bạch hầu có tỷ lệ tử vong trên 20% nếu xảy ra ở trẻ dưới 5 tuổi do suy hô hấp, rối loạn nhịp tim, liệt tứ chi, liệt dây thần sinh sọ... Hiện mầm bệnh bạch hầu vẫn lưu hành trong cộng đồng, thỉnh thoảng gây dịch và tử vong ở các địa phươ...

Thói quen buổi sáng giúp bụng êm, người nhẹ tênh cả ngày

07:51:09 13/05/2025

Nếu có thể, hãy tranh thủ ra ngoài hít thở không khí trong lành và đón ánh nắng sớm. Ánh sáng mặt trời vào buổi sáng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, đồng thời hỗ trợ chức năng tiêu hóa ổn định.

Uống cà phê khi đói: Lợi và hại cần cân nhắc

07:49:19 13/05/2025

Tiêu thụ cà phê vừa phải, không nên vượt quá 3-4 tách mỗi ngày. Thêm sữa ít béo hoặc sữa yến mạch vào cà phê có thể giúp làm dịu tác động của acid. Để đảm bảo giấc ngủ ngon, nên tránh uống cà phê ít nhất 4-6 giờ trước khi đi ngủ.

6 món ăn bài thuốc thanh nhiệt, giải độc cơ thể mùa hè

07:46:39 13/05/2025

Một trong những vị thuốc thanh nhiệt, giải độc hiệu quả không thể không nhắc tới là rau má. Rau má có tác dụng thanh nhiệt giải độc, lợi tiểu, tiêu viêm, làm mát gan, được dùng để trị mụn nhọt, nhiệt miệng, nóng trong người, tiểu tiện k...

Loại rau được ví như 'vàng xanh mùa hè', hút mỡ máu

07:14:24 13/05/2025

Rau mồng tơi là thực phẩm giải nhiệt mùa hè, có nhiều tác dụng tốt, hút cholesterol xấu, thích hợp cho người có mỡ máu và đường máu cao.

Ba loại đồ uống hạn chế đường tốt cho sức khỏe đường ruột

06:05:26 13/05/2025

Với đường ruột, trà xanh thúc đẩy sự phát triển của các lợi khuẩn (probiotic) và ức chế vi khuẩn có hại, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Ngoài ra, uống trà xanh thường xuyên còn giúp cải thiện tiêu hóa, giảm tình trạng đầy hơi, khó...

Yếu tố nguy cơ gây loãng xương

06:05:00 13/05/2025

Các yếu tố nguy cơ gây loãng xương có thể bao gồm các yếu tố không thể thay đổi được, các yếu tố về lối sống, về tình trạng y tế và thuốc liên quan đến loãng xương thứ phát.

Người bị gan nhiễm mỡ có cần dùng thuốc bổ gan?

05:45:02 13/05/2025

Ngoài ra, người bị gan nhiễm mỡ cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục đều đặn và điều trị các bệnh lý nền để kiểm soát tình trạng gan nhiễm mỡ và ngăn ngừa biến chứng.

Cách ăn trứng tốt cho người tăng huyết áp

05:40:55 13/05/2025

Tăng huyết áp được gọi là kẻ giết người thầm lặng vì nó thường không có triệu chứng rõ ràng trong giai đoạn sớm, nhưng lại âm thầm gây tổn thương nghiêm trọng đến các mạch máu và cơ quan trong cơ thể.

Những tiến bộ trong điều trị sỏi thận

05:36:10 13/05/2025

"Với kỹ thuật tán sỏi ngoài cơ thể hoặc tán sỏi bằng máy soi mềm, những trường hợp có sỏi kích thước nhỏ (10-20 mm) có thể điều trị nhanh chóng, xuất viện trong ngày và không để lại sẹo mổ.

5 tác dụng của gừng trong ngăn ngừa bệnh tim

05:33:47 13/05/2025

Một nghiên cứu trong bài đánh giá cho thấy những người béo phì dùng metformin đã cải thiện đáng kể mức cholesterol của họ sau khi dùng tới 1,8 g gừng mỗi ngày. Mức triglyceride, cholesterol LDL và tổng lượng cholesterol của họ đều giảm.