9X giảm 13 kg, vòng eo 57 cm không cần kiêng tinh bột

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất, không kiêng tinh bột, Trần Bích Hạnh vẫn giảm 13 kg, sở hữu vòng eo 57 cm đáng mơ ước sau 2 năm.

Trần Bích Hạnh (sinh năm 1993) sinh sống và làm việc tại Hà Nội. Với số đo 3 vòng nóng bỏng 88-57-90 cm hiện tại, ít ai biết 9X từng giảm 13 kg (từ 66 kg xuống 53 kg), lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc sau 2 năm khổ luyện.

Dưới đây là chia sẻ của Bích Hạnh về chế độ dinh dưỡng và phương pháp tập luyện cùng Zing.vn:

Về phương pháp tập luyện, tôi tìm hiểu những bài tập trên mạng và bạn bè tư vấn. Từ đó, lập cho mình chế độ tập phù hợp và duy trì đến bây giờ. Tôi chia thành 2 dạng bài tập chủ yếu cho phần thân trên và phần thân dưới cơ thể, để tách biệt các nhóm cơ và có sự nghỉ ngơi thích hợp.

9X giảm 13 kg, vòng eo 57 cm không cần kiêng tinh bột - Hình 1

Trần Bích Hạnh trước và sau 2 năm tập gym.

Tôi dành ít nhất 2 ngày/tuần tập thân dưới và tập trung vào mông, đùi. Đó cũng là phần tôi đang cố gắng cải thiện nhất. Mỗi tuần, tôi có một ngày cho cơ thể nghỉ ngơi. Nếu các bạn muốn cơ thể khoẻ mạnh và gọn gàng, lời khuyên của tôi là đừng quá chú ý đến cân nặng và không được lười biếng.

Video đang HOT

Một tuần tôi tới phòng tập 6 buổi với thời gian 120 phút/ngày. Ngoài tập gym, tôi tập thêm boxing. Nó rất tốt trong việc thư giãn, giảm stress và đặc biệt giúp giảm mỡ vùng bụng.

Về chế độ dinh dưỡng, theo tôi 70% hiệu quả đến từ cách bạn ăn uống mỗi ngày. Tôi không chọn những chế độ ăn như LowCarb, Das hay Detox vì những phương pháp này chỉ mang tính chất tạm thời và khá tiêu cực.

9X giảm 13 kg, vòng eo 57 cm không cần kiêng tinh bột - Hình 2

Theo 9X, chế độ dinh dưỡng chiếm 70 % hiệu quả.

Tôi lựa chọn chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng. Tôi thấy khá thoải mái và quan trọng nhất là có thể theo được thời gian dài.

Chế độ ăn của tôi chủ yếu là chất xơ, đạm và tinh bột. Tinh bột vô hại trong việc giảm cân vì quan trọng bạn nạp bao nhiêu và nạp như thế nào. Ngoài ra, tôi cũng sử dụng thêm thực phẩm chức năng như whey protein và vitamin để đạt hiệu quả cao trong luyện tập, cải thiện sức khoẻ toàn diện.

Theo Zing News

Đẹp dáng bằng mỹ phẩm: Xu hướng "mới" nhưng không "lạ"

Xu hướng sử dụng mỹ phẩm để làm tan mỡ, săn chắc da, đẹp dáng hiện đang được ưa chuộng trên toàn cầu và bước đầu được các chị em "sành" làm đẹp tại Việt Nam đón nhận, yêu thích.

Mỹ phẩm làm tan mỡ, đẹp dáng - vì đâu thành công?

Chế độ ăn uống, hạn chế về thời gian vận động cùng những tác động tự nhiên (quá trình mang thai, sinh nở, suy giảm nội tiết tố...) khiến chị em phụ nữ gặp phải "nỗi ác mộng" mang tên "mỡ thừa".

Không chỉ tác động đến vóc dáng, những vùng mỡ lỏng lẻo còn "giết chết" sự tự tin, vẻ quyến rũ của phái đẹp. Chính vì vậy, không ít chị em phụ nữ đã áp dụng mọi biện pháp nhằm lấy lại vóc dáng chắc gọn, nuột nà như ý muốn. Từ các phương pháp tác động đến dinh dưỡng như: nhịn ăn, detox - thải độc, lowcarb (cắt giảm tinh bột); đến phương pháp vận động: tập gym, aerobic, massage và đáng lưu ý là phương pháp can thiệp phi tự nhiên như: hút mỡ, cắt bỏ dạ dày, đặt bóng hơi Heliosphere vào dạ dày... đều cho thấy hiệu quả giảm cân nhưng chưa hẳn đã giảm mỡ và tồn tại những bất cập nhất định đối với sức khỏe.

Đep dang băng my phâm: Xu hương mơi nhưng không la - Hình 1

Nhiều chị em đã tìm lại vòng eo thon nhờ kem tan mỡ

Trong khi chị em đang loay hoay giữa các phương án làm đẹp thì kem bôi tan mỡ xuất hiện như một "cứu cánh" giúp vóc dáng thon gọn với những ưu điểm: tiện lợi, tác dụng đúng nơi, đúng chỗ và đặc biệt là an toàn cho sức khỏe. Chỉ tính riêng tại thị trường Anh, doanh số của dòng kem bôi tan mỡ đã lên đến hơn 30 triệu bảng Anh (xấp xỉ 45 triệu USD) trong năm 2013 (theo trang Dailymail - Anh Quốc) cho thấy sức hút và sự đón nhận của phái đẹp đối với sản phẩm này. Sự thành công của kem tan mỡ tại một thị trường nổi tiếng khắt khe và khó tính về chất lượng sản phẩm như thị trường châu Âu đã là một minh chứng cho tác dụng tan mỡ - đẹp dáng của kem bôi tan mỡ.

Xu hướng làm đẹp mới đã chạm ngõ thị trường Việt

Bắt kịp độ "hot" của kem bôi tan mỡ, thị trường mỹ phẩm Việt thời gian gần đây đã xuất hiện những sản phẩm kem bôi tan mỡ khá đa dạng về chủng loại và mẫu mã. Các doanh nghiệp Việt cũng gia nhập sân chơi đầy tiềm năng này, tiêu biểu là sản phẩm kem bôi với chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên mang đến tác dụng vượt trội nhưng vẫn dịu nhẹ với làn da phụ nữ châu Á.

Trên thị trường kem bôi tan mỡ hiện nay, có thể kể đến sản phẩm được chiết xuất từ hạt tiêu hồng và hạt quinoa mang đến tác động nổi bật trong việc giảm mỡ, tái tạo độ săn chắc cho làn da. Sự cộng hưởng của bộ đôi tinh chất này giúp sản phẩm mang đến kết quả giảm mỡ - cơ thể săn chắc - làn da mịn màng chỉ trong vòng 2 - 4 tuần sử dụng. Đáng lưu ý, một trong những điểm sáng của sản phẩm kem bôi tan mỡ chính là khả năng chủ động giảm mỡ khu trú ở những vùng cơ thể dễ tích mỡ: bụng, đùi, mông, bắp tay...

Đep dang băng my phâm: Xu hương mơi nhưng không la - Hình 2

Hạt tiêu hồng được trồng chủ yếu ở vùng đảo Réunion nằm giữa Ấn Độ Dương (thuộc Cộng hòa Pháp) có mùi thơm đặc trưng và công dụng chuyển hóa và phân giải mỡ vượt trội

Với chất lượng được chứng minh, độ an toàn cao cùng những ưu điểm thuyết phục, kem bôi tan mỡ được dự đoán sẽ là một trong những "tuyệt chiêu" làm đẹp không thể thiếu trên bàn trang điểm của các quý bà, quý cô trong thời gian tới.

Theo BĐT Dân Trí

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

6 cách giảm bọng mắt, quầng thâm cho dân văn phòng không cần can thiệp xâm lấn6 cách giảm bọng mắt, quầng thâm cho dân văn phòng không cần can thiệp xâm lấn
21:18:56 08/05/2025
Giải pháp giảm mỡ bụng nhanh nhấtGiải pháp giảm mỡ bụng nhanh nhất
21:12:06 09/05/2025
3 lý do khiến cà phê là đồ uống số 1 hỗ trợ giảm mỡ bụng3 lý do khiến cà phê là đồ uống số 1 hỗ trợ giảm mỡ bụng
08:49:21 09/05/2025
4 loại thực phẩm gây hại da4 loại thực phẩm gây hại da
21:12:10 08/05/2025

Tin đang nóng

10 mỹ nhân có đôi mắt đẹp nhất thế giới: Kim Ji Won xếp bét bảng, hạng 1 là "kỳ quan thế giới thứ 8"10 mỹ nhân có đôi mắt đẹp nhất thế giới: Kim Ji Won xếp bét bảng, hạng 1 là "kỳ quan thế giới thứ 8"
05:52:44 10/05/2025
Vợ Quang Hải copy từng chút một của vợ Văn Hậu, lại ẩn ý không muốn chơi chung?Vợ Quang Hải copy từng chút một của vợ Văn Hậu, lại ẩn ý không muốn chơi chung?
07:11:33 10/05/2025
Nghi vấn trưởng công an xã ở Hà Nội "có cồn" lái ô tô tông 6 xe máyNghi vấn trưởng công an xã ở Hà Nội "có cồn" lái ô tô tông 6 xe máy
06:46:02 10/05/2025
Hoa hậu Ý Nhi được dự đoán đăng quang Miss World 2025Hoa hậu Ý Nhi được dự đoán đăng quang Miss World 2025
07:39:53 10/05/2025
Cặp diễn viên Vbiz yêu bí mật nay dắt nhau ra mắt hội bạn, chuẩn bị công khai hậu bị tóm hẹn hò trên sân pickleball?Cặp diễn viên Vbiz yêu bí mật nay dắt nhau ra mắt hội bạn, chuẩn bị công khai hậu bị tóm hẹn hò trên sân pickleball?
08:54:45 10/05/2025
Hành trình 'tìm' con của Ngô Thanh Vân: Có những lúc tuyệt vọng, suy sụpHành trình 'tìm' con của Ngô Thanh Vân: Có những lúc tuyệt vọng, suy sụp
08:28:48 10/05/2025
Sao nam Vbiz nhận cát-xê bằng vàng: Sống ở biệt thự có vị trí đắc địa 40 tỷ, bí ẩn 1 thông tinSao nam Vbiz nhận cát-xê bằng vàng: Sống ở biệt thự có vị trí đắc địa 40 tỷ, bí ẩn 1 thông tin
07:53:17 10/05/2025
Bé 4 tuổi ném cọc tiền 500 nghìn đồng của bố mẹ qua ban công chung cư ở Hà Nội, cái kết bất ngờBé 4 tuổi ném cọc tiền 500 nghìn đồng của bố mẹ qua ban công chung cư ở Hà Nội, cái kết bất ngờ
08:12:19 10/05/2025

Tin mới nhất

Mùa Hè nên ăn uống gì để có làn da đẹp?

Mùa Hè nên ăn uống gì để có làn da đẹp?

09:47:49 08/05/2025
Nhiều người nghĩ rằng ăn chất béo sẽ gây mụn, nhưng thực tế, các chất béo không bão hòa đơn và omega-3 lại có lợi cho làn da. Chúng giúp da giữ ẩm, tăng độ đàn hồi và chống viêm.
6 việc nhất định phải làm nếu bạn trang điểm mỗi ngày

6 việc nhất định phải làm nếu bạn trang điểm mỗi ngày

09:45:19 08/05/2025
Dù da bạn thuộc loại nào - khô, dầu hay hỗn hợp - thì cũng không thể thiếu bước dưỡng ẩm. Bởi việc trang điểm liên tục với các sản phẩm lâu trôi dễ khiến da mất nước, trở nên khô căng hoặc tiết dầu nhiều hơn để bù lại.
Bôi kem chống nắng kiểu này, da sẽ nhanh bị lão hóa

Bôi kem chống nắng kiểu này, da sẽ nhanh bị lão hóa

09:39:52 08/05/2025
Bôi quá ít sẽ khiến chỉ số SPF thực tế giảm xuống đáng kể, khiến da không được bảo vệ đúng mức. Ngoài ra, việc quên các vùng dễ bị bỏ sót như tai, cổ, gáy, sau tay và mí mắt cũng là lỗi phổ biến khiến da ở các khu vực này nhanh bị nhăn ...
5 kiểu tóc trẻ trung, dễ làm, hợp diện cùng váy vóc mùa hè

5 kiểu tóc trẻ trung, dễ làm, hợp diện cùng váy vóc mùa hè

12:10:08 07/05/2025
Mùa hè là thời điểm lý tưởng để diện những bộ váy xinh xắn, tôn lên vẻ đẹp nữ tính và dịu dàng. Để hoàn thiện phong cách của bạn, kiểu tóc cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng.
Cách xử trí khi bị dị ứng kem chống nắng

Cách xử trí khi bị dị ứng kem chống nắng

09:22:03 07/05/2025
Dị ứng kem chống nắng có thể xuất hiện ngay khi bạn mới bắt đầu hoặc vài ngày sau khi thoa kem chống nắng. Triệu chứng dị ứng kem chống nắng có thể gặp: Da nổi mẩn đỏ, ngứa, khó chịu trên da, sưng tấy, mụn nước...
Giải pháp ăn uống giúp đẹp da trong mùa hè

Giải pháp ăn uống giúp đẹp da trong mùa hè

11:27:34 06/05/2025
Thời tiết mùa hè có thể gây ra sự bức bối và nhiều vấn đề cho da. Bên cạnh việc chăm sóc da bên ngoài, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh và rạng rỡ.
Không nên bỏ qua kem chống nắng khi làm việc trong nhà

Không nên bỏ qua kem chống nắng khi làm việc trong nhà

11:23:33 06/05/2025
Thói quen này sẽ giúp bảo vệ da khỏi ánh sáng xanh từ Mặt trời và đặc biệt là các thiết bị điện tử phổ biến hiện nay như TV, điện thoại, máy tính, máy tính bảng.
Kem chống nắng có giúp ngăn ngừa nếp nhăn không?

Kem chống nắng có giúp ngăn ngừa nếp nhăn không?

21:20:49 05/05/2025
Kem chống nắng giúp bảo vệ da khỏi cháy nắng, giảm thiểu đỏ da, rát da và bong tróc da. Không những thế, kem chống nắng còn giúp ngăn ngừa lão hóa da sớm, giảm thiểu hình thành nếp nhăn trên da.
Nhuộm tóc màu gì không sợ phai thành màu vàng?

Nhuộm tóc màu gì không sợ phai thành màu vàng?

11:12:09 05/05/2025
Ảnh hưởng của ánh nắng và hóa chất: Tóc tiếp xúc nhiều với tia UV, nước có chứa clo (trong hồ bơi), dầu gội chứa sulfate hoặc nhiệt độ cao (khi sấy, uốn, duỗi) khiến lớp màu nhuộm bong tróc nhanh hơn, để lộ phần tóc bị tẩy vàng bên dưới...
Cách bảo vệ da trong mùa hè

Cách bảo vệ da trong mùa hè

11:08:42 05/05/2025
Bằng cách kết hợp những biện pháp trên, có thể bảo giúp da khỏe mạnh, tránh bị cháy nắng, sạm đen và giảm nguy cơ lão hóa da sớm cũng như các vấn đề về da khác do tác hại của ánh nắng mặt trời trong mùa hè.
5 tác hại khi lạm dụng sơn móng tay

5 tác hại khi lạm dụng sơn móng tay

14:32:26 04/05/2025
Lớp biểu bì móng có vai trò bảo vệ móng khỏi vi khuẩn và nấm. Việc sơn móng tay quá thường xuyên và việc tẩy sơn mạnh tay có thể làm tổn thương lớp biểu bì này, khiến nó trở nên yếu hơn, dễ bị tổn thương và khó phục hồi.
'Cấp cứu' làn da cháy nắng

'Cấp cứu' làn da cháy nắng

14:27:53 04/05/2025
Tiếp đó, mọi người nên sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm dịu nhẹ như gel nha đam, kem chứa panthenol. Người bị cháy nắng nên tránh xa mỹ phẩm chứa cồn hoặc hương liệu trong giai đoạn này.

Có thể bạn quan tâm

Thống nhất đầu mối duy nhất quản lý kinh phí nhiệm vụ khoa học và công nghệ quốc gia

Thống nhất đầu mối duy nhất quản lý kinh phí nhiệm vụ khoa học và công nghệ quốc gia

Thế giới số

10:35:06 10/05/2025
Đây là mô hình tổ chức quản lý nhiệm vụ mang tính hiện đại, hội nhập quốc tế; tạo điều kiện thuận lợi cho các nhà khoa học tiếp cận nguồn lực, giảm thiểu thủ tục hành chính, tăng tính linh hoạt và hiệu quả trong công tác quản lý.
Vẻ đẹp mê hoặc của những đồi chè

Vẻ đẹp mê hoặc của những đồi chè

Du lịch

10:35:02 10/05/2025
Vài năm trở lại đây, những đồi chè ở Lai Châu trở thành điểm đến hấp dẫn thu hút du khách gần xa, nhất là giới trẻ đến tham quan, trải nghiệm.
Smartphone độ bền quân đội, RAM 8 GB, pin 6.000mAh, giá chỉ hơn 4 triệu đồng

Smartphone độ bền quân đội, RAM 8 GB, pin 6.000mAh, giá chỉ hơn 4 triệu đồng

Đồ 2-tek

10:12:57 10/05/2025
Kích thước của Realme Narzo 80x 5G lần lượt là 165,7x76,22x7,94 mm, trọng lượng 197g. Cảm biến vân tay tích hợp nơi nút nguồn bên cạnh phải. Smartphone này đạt chuẩn độ bền quân đội Mỹ MIL-STD 810H, chống bụi và nước theo tiêu chuẩn IP6...
Phương Linh bất ngờ tiết lộ cuộc sống ẩn dật tuổi 41: Không ồn ào, không cô đơn!

Phương Linh bất ngờ tiết lộ cuộc sống ẩn dật tuổi 41: Không ồn ào, không cô đơn!

Sao việt

10:08:07 10/05/2025
Được khán giả yêu mến nhờ ngoại hình cuốn hút và giọng hát đầy cảm xúc, Phương Linh là một trong những ca sĩ giữ lối sống kín đáo, hạn chế chia sẻ đời tư trên mạng xã hội. Sự trầm lặng ấy lại khiến cô trở nên đặc biệt giữa showbiz vốn n...
Bị CSGT khống chế, người đàn ông được 3 người hết mình "giải cứu"

Bị CSGT khống chế, người đàn ông được 3 người hết mình "giải cứu"

Pháp luật

10:05:20 10/05/2025
Theo chỉ huy công an phường, đến nay, lực lượng chức năng đã đưa người đàn ông mặc quần áo đen về trụ sở để xác minh, phối hợp Phòng CSGT làm rõ hành vi chống người thi hành công vụ.
5 tuyệt phẩm lãng mạn đỉnh cao của "Hoàng tử phim Hàn" đang viral vì làm "rể Việt": Không thể không xem!

5 tuyệt phẩm lãng mạn đỉnh cao của "Hoàng tử phim Hàn" đang viral vì làm "rể Việt": Không thể không xem!

Phim châu á

10:01:26 10/05/2025
Đây là 5 bộ phim lãng mạn gây ấn tượng mạnh mẽ của mỹ nam Hàn Quốc Jung Il Woo - người đang gây xôn xao khi tham gia dự án phim hợp tác Việt - Hàn mang tên Mang Mẹ Đi Bỏ.
Apple đang tạo ra chipset mạnh gấp 6 lần M3 Ultra

Apple đang tạo ra chipset mạnh gấp 6 lần M3 Ultra

Thế giới

09:59:22 10/05/2025
Những tiết lộ này cho thấy Apple đang đầu tư mạnh mẽ vào việc tự chủ và đổi mới công nghệ silicon, hứa hẹn mang đến những thiết bị với sức mạnh xử lý chưa từng có trong tương lai không xa.
Nhận miễn phí hai tựa game chỉ với vài click, tổng giá trị gần 400k

Nhận miễn phí hai tựa game chỉ với vài click, tổng giá trị gần 400k

Mọt game

09:59:00 10/05/2025
Epic Games Store tiếp tục duy trì sức hút của mình với cộng đồng game thủ PC bằng chính sách phát hành game miễn phí hàng tuần.
Nữ cosplayer hóa thân chuẩn chỉnh nhất là đây, không phân biệt được đâu là bản gốc

Nữ cosplayer hóa thân chuẩn chỉnh nhất là đây, không phân biệt được đâu là bản gốc

Cosplay

09:41:40 10/05/2025
Từ trước đến nay, các màn cosplay vào các nhân vật manga/anime hay các bộ phim, game... không còn quá xa lạ nữa. Tuy rằng có nhiều kiểu cosplay và cũng rất nhiều cosplayer nổi tiếng với các phong cách hóa thân giống nhân vật
Xem Sex Education, tôi đau lòng phát hiện ra cảnh nóng kinh hoàng trong phim được lấy cảm hứng từ đời thật

Xem Sex Education, tôi đau lòng phát hiện ra cảnh nóng kinh hoàng trong phim được lấy cảm hứng từ đời thật

Hậu trường phim

09:13:46 10/05/2025
Phim Sex Education ngay từ khi chiếu mùa đầu tiên đã nhanh chóng trở thành một trong những series đình đám nhất của Netflix.
Khoảnh khắc kỳ diệu ở bệnh viện Mỹ

Khoảnh khắc kỳ diệu ở bệnh viện Mỹ

Netizen

09:12:36 10/05/2025
14 điều dưỡng sản khoa làm việc tại một bệnh viện ở bang Wisconsin (Mỹ) gây ngạc nhiên khi cùng mang bầu và dự kiến đều sinh trong tháng 5 này.