Ăn thế nào để tăng cân nhanh chóng?

Bữa sáng, bạn hãy chọn loại ngũ cốc giàu vitamin và nước ép trái cây giàu năng lượng.

Để cải thiện vóc dáng gầy gò ốm yếu, bổ sung vào thực đơn tăng cân của bạn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng là bước vô cùng quan trọng mà bạn không thể bỏ qua.

Bữa ăn sáng rất quan trọng trong thực đơn tăng cân

Trong bữa ăn sáng, bạn hãy chọn loại ngũ cốc giàu vitamin. Đó là loại ngũ cốc được làm từ lúa mì. Ngũ cốc đóng gói phong phú nguồn vitamin và bao gồm các loại hạt hoặc trái cây khô cũng là lựa chọn tốt.

Bạn hãy tăng gấp đôi kích thước phần thực phẩm cho bữa ăn sáng và ăn một phần ăn nhẹ giữa buổi sáng.

Trong bữa ăn sáng này, bạn cũng nên lựa chọn uống loại nước ép trái cây có hàm lượng calo cao. Điển hình như nước ép táo (chứa 346 calo mỗi 100 gram), nước ép chuối (lượng calo tương tự như nước ép táo và có thêm phần kali)

Bữa ăn trưa và bữa tối

Bữa ăn trưa và bữa ăn tối cũng đóng vai trò rất quan trọng, bạn hãy đảm bảo những thực phẩm sau đây có trong bữa ăn của bạn để tăng cân hiệu quả:

- Bổ sung thêm carbohydrate phức tạp (có trong mì ống, gạo nâu, khoai tây…).

- Thêm sườn nướng, gà tây, thịt bò nạc, thịt gà, cá hồi cho mỗi bữa ăn.

- Bánh mì.

Video đang HOT

- Bơ và một số chất béo.

Ăn các loại đậu và rau trong bữa ăn để cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cũng như bổ sung thêm calo.

Sau đó, bạn hãy dùng tráng miệng với bơ đậu phộng, một ly nước ép táo (nó sẽ cung cấp cho bạn 1.600 calo trên mỗi cốc).

Bữa ăn nhẹ nên bổ sung cho thực đơn tăng cân

Ngoài 3 bữa ăn chính, các bữa ăn nhẹ cũng hỗ trợ hiệu quả cho bạn trong việc tăng cân.

Bạn có thể lựa chọn những thực phẩm sau đây cho bữa ăn nhẹ của bạn:

- Tách hạt điều (cung cấp cho bạn 780 calo, vitamin và khoáng chất).

- Một chén nho khô.

- Các loại hạt.

Khi bạn áp dụng theo những lời khuyên trên, bạn sẽ cải thiện được vóc dáng nhanh chóng và an toàn.

Tuy nhiên, cũng có những trường hợp riêng biệt, nếu bạn áp dụng thực đơn nêu trên mà chưa thể tăng cân, có thể do bạn thuộc tuýp người có cơ địa khó hấp thu chất dinh dưỡng chứ không phải vì thực đơn nêu trên không hiệu quả. Trường hợp này, bạn hãy dùng đến sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng tăng cân Gain Fat Fast.

Sản phẩm này giúp bạn cải thiện khả năng hấp thụ dinh dưỡng, kích thích ăn uống, kích thích phát triển cơ bắp, sản sinh năng lượng dồi dào cho cơ thể giúp bạn tăng cân tăng cơ nhanh chóng và an toàn, đồng thời cải thiện được hệ tiêu hóa, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Gain Fat Fast là người bạn đồng hành cho những người có cơ địa khó hấp thu chất dinh dưỡng hoặc quá bạn rộn với công việc, không thể có đủ thời gian quan tâm đến chế độ dinh dưỡng trong bữa ăn và luyện tập thể dục thường xuyên, điều độ.

Thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân Gain Fat Fast là sản phẩm nhập khẩu trực tiếp từ Hoa Kỳ và được Trung tâm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp Nano trưng bày, phân phối chính thức tại Việt Nam. Để biết thêm chi tiết về thông tin sản phẩm cũng như cách sử dụng, bạn hãy click vào website http://2day.com.vn hoặc http://kivi.vn. Bạn cũng có thể trực tiếp liên lạc về địa chỉ trung tâm để được dược sĩ Kim Tuyến tư vấn miễn phí về mọi vấn đề thắc mắc của bạn:

Trung Tâm Chăm Sóc Sức Khoẻ & Sắc Đẹp NANO

Chi nhánh 1: số 164 Nguyễn Văn Lượng, P. 17, Q. Gò Vấp, Tp. HCM

Chi nhánh 2: số 579 Trương Định, Q. Hoàng Mai, Hà Nội

Hotline: 1900.6088 – 0906.312.382 – 08. 66528144 – 0933.950.577

Email: linhchinano@gmail.com

Theo 24h

3 nguyên tắc giúp tăng cân nhanh Giữ vững nguyên tắc là bước đệm ban đầu giúp bạn thành công. Trong chiến lược tăng cân cũng vậy, bạn có thể tham khảo những nguyên tắc dưới đây. Điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp - Để tăng cân, bạn cần tăng lượng calo nạp vào cơ thể trong mỗi bữa ăn. Đảm bảo một bữa sáng và bữa ăn...