Audrina Patridge tiết lộ bài tập vòng 2 thon thả

Bài tập của mỹ nhân gồm 4 động tác và cô thực hiện 2-3 lần/tuần tại nhà.

Audrina Patridge tiết lộ bài tập vòng 2 thon thả - Hình 1

Là diễn viên kiêm người mẫu nổi tiếng, Audrina Patridge sở hữu thân hình gọn gàng, săn chắc với 3 vòng rất chuẩn. Tuy nhiên, theo ngôi sao của The Hills, những vẻ đẹp ấy phần nhiều là kết quả của sự tập luyện, giữ gìn chứ không tự nhiên có được. Ngoài các bài tập dành cho người mẫu, Audrina cũng có những “giáo trình” của riêng mình để tự tập ở nhà. Chia sẻ với tạp chí Shape, cô hướng dẫn độc giả bài tập 4 động tác giữ thân hình săn chắc và vòng 2 thon phẳng như sau:

Động tác 1

Audrina Patridge tiết lộ bài tập vòng 2 thon thả - Hình 2

A: Nằm song song với mặt sàn, lấy khuỷu tay và mũi chân làm điểm tựa. Sau đó, nâng người lên trên mặt sàn.

B: Nâng cao phần hông lên và giữ vị trí này trong 2 nhịp đếm. Hạ người về vị trí A rồi tiếp tục thực hiện.

Động tác 2

Audrina Patridge tiết lộ bài tập vòng 2 thon thả - Hình 3

A: Nằm ngửa, hai tay duỗi dọc theo cơ thể. Chân trái nhấc lên cao, tạo với mặt sàn một góc 45 độ. Chân phải vuông góc, đặt lên đầu gối trái.

B: Đẩy tay xuống sàn để nâng phần hông và chân lên vuông góc. Giữ trong khoảng 2 nhịp đếm rồi trở về vị trí A.

Video đang HOT

Động tác 3

Audrina Patridge tiết lộ bài tập vòng 2 thon thả - Hình 4

A: Đặt tay ra sau đầu, nằm song song với mặt sàn. Sau đó, từ từ nâng đầu và gập bụng, chân vuông góc giơ lên cao khỏi mặt sàn. Giữ tư thế này trong 2 nhịp đếm.
B: Nằm ngửa, tay đặt sau đầu. Chân giơ cao vuông góc với mặt sàn. Giữ tư thế trong 5 nhịp đếm.

Động tác 4

Audrina Patridge tiết lộ bài tập vòng 2 thon thả - Hình 5

A: Nằm ngửa, tay đặt song song, một chân chống xuống sàn, chân còn lại giơ thẳng lên cao.

B: Lấy tay làm trụ, đẩy người và hông lên cao. Giữ tư thế này trong 2 nhịp đếm.

Theo Ngoisao

Ngắm gu làm đẹp của Britney trong 15 năm

Cũng như âm nhạc, cách trang điểm và kiểu tóc của 'công chúa nhạc Pop' thay đổi liên tục, khiến công chúng nhiều phen choáng váng.

Ngắm gu làm đẹp của Britney trong 15 năm - Hình 1

Năm 1998, Britney ngọt ngào và ngây thơ với mái tóc vàng óng, mái bằng mỏng và nụ cười rạng rỡ. Nhưng kể từ thời điểm này trở đi, ngoại hình và âm nhạc của "công chúa nhạc Pop" thay đổi chóng mặt.

Ngắm gu làm đẹp của Britney trong 15 năm - Hình 2

Xuất hiện trong lễ trao giải American Music Awards lần thứ 26, Britney chọn kiểu uốn xoăn sóng nhỏ, sát chân tóc và nhuộm màu rêu. Cộng với cách trang điểm son nude và màu đồng cho mắt, má, Britney khi đó giương cao khẩu hiệu: "Not a girl, not yet a woman" (Không phải là thiếu nữ, chưa hẳn là phụ nữ).

Ngắm gu làm đẹp của Britney trong 15 năm - Hình 3

Năm 2009, Britney đột nhiên thay đổi hoàn toàn phong cách trang điểm. Cô thường xuyên kết hợp các gam màu tương phản với nhau. Chẳng hạn như tại lễ trao giải MTV 2009, Britney đã trang điểm mắt màu xanh sáng và tô son môi tím nhợt. Kiểu tóc cũng được duỗi thẳng và nối dài, khác hẳn so với thời gian trước.

Ngắm gu làm đẹp của Britney trong 15 năm - Hình 4

Năm 2000, cô ca sĩ sinh năm 1981 trở lại với kiểu tóc tỉa layer dài qua vai quen thuộc nhưng màu tóc được nhuộm sáng hơn. Gu trang điểm không có gì nổi bật. Sự thay đổi rõ ràng nhất là đôi môi dường như đã được thẩm mỹ để trở nên đầy đặn hơn.

Ngắm gu làm đẹp của Britney trong 15 năm - Hình 5

Năm 2002, với sự thay đổi màu son tươi sáng, gương năm Britney trông rạng rỡ hơn nhưng mái tóc lại có vẻ xơ xác. Nguyên nhân là do cô đã quá lạm dụng hóa chất tẩy sáng màu tóc.

Ngắm gu làm đẹp của Britney trong 15 năm - Hình 6

Sự thay đổi vào năm 2003 của Britney nhận được nhiều lời khen ngợi. Từ kiểu tóc bob ngang cằm nhuộm màu vàng nâu tới tông trang điểm hồng đào đều đem lại cho cô sự trẻ trung.

Ngắm gu làm đẹp của Britney trong 15 năm - Hình 7

Hai năm sau đó, Britney trở lại với kiểu tóc dài quen thuộc nhưng có chút phá cách nhờ kỹ thuật nhuộm highlight. Gu trang điểm có phần "chững chạc" hơn với tông màu nâu đồng, ra dáng bà mẹ 2 con.

Ngắm gu làm đẹp của Britney trong 15 năm - Hình 8

Britney dường như trở nên đằm thắm, dịu dàng hơn khi thường xuyên xuất hiện với trang phục nữ tính, mái tóc đen dài muốn xoăn nhẹ và kiểu trang điểm màu hồng nhạt dễ thương. Hình ảnh này của Britney vào năm 2006 đã giành được nhiều lời khen của báo giới.

Ngắm gu làm đẹp của Britney trong 15 năm - Hình 9

Năm 2007, Britney liên tục dính scandal tai tiếng như tình một đêm chóng vánh, ăn chơi tiệc tùng,... cô "công chúa" năm nào đã gây sốc với cái đầu cạo trọc. Nhưng cũng chính trong năm này, Britney đã trở lại với hình ảnh tóc vàng óng và gu trang điểm tươi tắn, lấy lại niềm tin của người hâm mộ.

Ngắm gu làm đẹp của Britney trong 15 năm - Hình 10

Tại lễ trao giải MTV 2008, Britney xuất hiện với chiếc váy bó, ngắn màu ánh kim, đi cùng kiểu trang điểm ton sur ton với màu phấn mắt. Hình ảnh "công chúa tóc vàng hát nhạc pop" gần như đã được Britney xây dựng lại thành công.

Ngắm gu làm đẹp của Britney trong 15 năm - Hình 11

Năm 2011, Brit đã có sự "lột xác" về phong cách trang điểm. Cô không còn lạm dụng mascara để chuốt mi dày cộm hay đánh phấn má hồng rực. Thay vào đó là kiểu trang điểm nhẹ nhàng cho môi, má và vẽ mắt khói sành điệu.

Ngắm gu làm đẹp của Britney trong 15 năm - Hình 12

Trong những hình ảnh gần đây của Britney, công chúng nhận ra vẻ đẹp đằm thắm, chững chạc của người phụ nữ 32 tuổi. Cô không còn tham lam nhiều màu sắc trang điểm, nhuộm tóc quá sáng mà gu làm đẹp được tiết chế hợp lý. Màu tóc trầm cũng hợp hơn với độ tuổi và giúp cô che được những dấu hiệu lão hóa trên làn da (màu tóc sáng dễ làm lộ các đốm nâu trên da mặt).

Theo Ngoisao

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

6 cách bảo vệ làn da khi ở trong phòng điều hòa6 cách bảo vệ làn da khi ở trong phòng điều hòa
08:06:16 18/05/2025
Công thức nước uống làm đẹp da, khỏe người và giảm cân trong mùa hèCông thức nước uống làm đẹp da, khỏe người và giảm cân trong mùa hè
12:09:37 18/05/2025
Kiểu tóc ngắn sang trọng, vừa gọn mặt lại mát mẻKiểu tóc ngắn sang trọng, vừa gọn mặt lại mát mẻ
13:08:03 18/05/2025
Ăn loại thực phẩm này mỗi ngày, da dẻ hồng hào, ngủ ngon hơn rõ rệtĂn loại thực phẩm này mỗi ngày, da dẻ hồng hào, ngủ ngon hơn rõ rệt
08:02:16 18/05/2025
Rủi ro khi dùng son môi thường xuyênRủi ro khi dùng son môi thường xuyên
09:58:18 17/05/2025

Tin đang nóng

Ảnh đế công khai hình bị ép "yêu" đồng giới, đàn em sa sút đi cọ toilet thuêẢnh đế công khai hình bị ép "yêu" đồng giới, đàn em sa sút đi cọ toilet thuê
16:03:17 18/05/2025
Thiếu gia nhà bầu Hiển lên chức "bố" lần 3, vẫn giấu kín mẹ của con, tiếp tục làm bố đơn thân nghìn tỷ?Thiếu gia nhà bầu Hiển lên chức "bố" lần 3, vẫn giấu kín mẹ của con, tiếp tục làm bố đơn thân nghìn tỷ?
16:49:19 18/05/2025
Drama giảm cân: Tìm bà dì bí ẩn "phốt" Ngân 98, Ngân Collagen động thái kỳ lạDrama giảm cân: Tìm bà dì bí ẩn "phốt" Ngân 98, Ngân Collagen động thái kỳ lạ
17:21:47 18/05/2025
Chàng trai quyết giữ gìn cho bạn gái suốt 3 năm yêu nhau, cưới xong ngỡ ngàng khi biết một bí mậtChàng trai quyết giữ gìn cho bạn gái suốt 3 năm yêu nhau, cưới xong ngỡ ngàng khi biết một bí mật
18:57:16 18/05/2025
Chu Thanh Huyền tung ảnh xinh như "búp bê sống", vóc dáng nuột nà bảo sao Quang Hải mê mệt, chi chục tỷ tặng xeChu Thanh Huyền tung ảnh xinh như "búp bê sống", vóc dáng nuột nà bảo sao Quang Hải mê mệt, chi chục tỷ tặng xe
16:43:58 18/05/2025
Hé lộ tin nhắn nhạy cảm giữa Diddy và bạn gái, gia đình ác hơn cả "ông trùm"?Hé lộ tin nhắn nhạy cảm giữa Diddy và bạn gái, gia đình ác hơn cả "ông trùm"?
16:59:30 18/05/2025
Hoa hậu Vbiz mang thai nhưng không ai hay biết: Sống ở biệt thự bạc tỷ, con là rich kid thứ thiệtHoa hậu Vbiz mang thai nhưng không ai hay biết: Sống ở biệt thự bạc tỷ, con là rich kid thứ thiệt
20:23:10 18/05/2025
Miss Grand "hot" nhất bỏ vương miện thi Miss Universe, Nawat cố tỏ ra mình ổn?Miss Grand "hot" nhất bỏ vương miện thi Miss Universe, Nawat cố tỏ ra mình ổn?
20:17:38 18/05/2025

Tin mới nhất

Cứu làn da cháy nắng bằng nước ép thần kỳ

Cứu làn da cháy nắng bằng nước ép thần kỳ

11:48:57 16/05/2025
Ngoài các loại đồ uống trên, việc sử dụng các loại quả cam quýt, bưởi giàu vitamin C cũng giúp cung cấp collagen và dưỡng chất có thể tái tạo sức khỏe làn da nhanh chóng.
Sử dụng kem chống nắng hàng ngày tốt không, liệu có gây thiếu hụt vitamin D?

Sử dụng kem chống nắng hàng ngày tốt không, liệu có gây thiếu hụt vitamin D?

11:42:42 16/05/2025
Do đó, việc chống nắng đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa những vấn đề này. Tuy nhiên, khi nhận thức về việc chống nắng ngày càng tăng, mối lo ngại về việc chống nắng cũng thường nảy sinh.
Bí quyết để có một làn da như sương mai

Bí quyết để có một làn da như sương mai

11:30:34 15/05/2025
Với kem chống nắng, các chuyên gia da liễu khuyên bạn nên sử dụng hằng ngày, ngay cả khi bạn ở trong nhà, trời không nắng hay những ngày mùa đông lạnh giá.
Bí quyết nào giúp phái đẹp giữ gìn sắc đẹp và vóc dáng sau tuổi 40

Bí quyết nào giúp phái đẹp giữ gìn sắc đẹp và vóc dáng sau tuổi 40

11:24:00 15/05/2025
ới mong muốn chăm sóc gia đình tốt hơn, nhiều chị em thường không có cơ hội đến phòng tập hoặc tham gia các hoạt động thể thao ngoài trời. Để giải quyết vấn đề này, họ quyết định đầu tư vào các thiết bị tập luyện tại nhà.
10 tuyệt chiêu 'bơm nước cho da' hiệu quả mà phụ nữ ngoài 30 tuổi không thể bỏ qua

10 tuyệt chiêu 'bơm nước cho da' hiệu quả mà phụ nữ ngoài 30 tuổi không thể bỏ qua

11:10:14 15/05/2025
Thời tiết lạnh, gió và không khí khô có thể làm da mất nước. Nên hạn chế tiếp xúc với các yếu tố này bằng cách sử dụng kem chống nắng hàng ngày, ngay cả khi thời tiết u ám
Dành tiền triệu cho skincare nhưng bỏ qua 3 bước này, da vẫn lão hóa nhanh chóng

Dành tiền triệu cho skincare nhưng bỏ qua 3 bước này, da vẫn lão hóa nhanh chóng

13:03:19 14/05/2025
Dù bạn có đầu tư bao nhiêu tiền vào sản phẩm skincare, nếu bỏ qua những bước cơ bản trong quy trình chăm sóc da, bạn vẫn sẽ đối mặt với tình trạng lão hóa sớm.
Mẹo làm đẹp da từ mướp đắng

Mẹo làm đẹp da từ mướp đắng

08:23:20 13/05/2025
Oxy hóa là yếu tố nguy cơ gây viêm nhiễm, khi tình trạng này giảm sẽ góp phần làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể. Nhờ đặc tính chống viêm của mướp đắng có thể giúp giảm sưng tấy, đỏ và đau nhức do mụn gây ra.
Cách dùng nước ép nha đam chống rụng tóc

Cách dùng nước ép nha đam chống rụng tóc

08:20:35 13/05/2025
Nha đam chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất có tác dụng hỗ trợ chăm sóc tóc, làm chậm quá trình oxy hóa trong cơ thể. Các vi chất có trong nha đam cũng giúp kích thích mọc tóc, giảm gãy rụng và giải độc cơ thể hiệu quả.
6 loại thực phẩm tốt cho móng tay

6 loại thực phẩm tốt cho móng tay

08:17:42 13/05/2025
Vitamin C đóng vai trò đặc biệt trong việc cơ thể sử dụng protein. Vì lẽ đó, việc đảm bảo đủ lượng vitamin C là then chốt để móng tay có thể tận dụng protein một cách hiệu quả nhất, giúp chúng duy trì sự chắc khỏe và không bị hư tổn.
List 5 kiểu tóc dài nữ tính, 'hack tuổi' cho nàng công sở U40

List 5 kiểu tóc dài nữ tính, 'hack tuổi' cho nàng công sở U40

18:12:40 12/05/2025
Nàng công sở có thể lựa chọn nhiều màu sắc khác nhau để nhuộm highlight, từ những gam màu nhẹ nhàng, tự nhiên như vàng, nâu sáng, hay nâu đỏ, cho đến những màu sắc phá cách và cá tính hơn như khói, tím, xanh.
Làm sao để giảm cân mà vẫn giữ cơ?

Làm sao để giảm cân mà vẫn giữ cơ?

07:38:39 12/05/2025
Mất cơ không xảy ra đột ngột mà diễn ra âm thầm theo thời gian. Nếu bạn đang giảm cân nhưng không kiểm soát tốt dinh dưỡng hoặc tập luyện, những tín hiệu sau đây có thể là dấu hiệu cảnh báo khối cơ đang bị tiêu hao:
Những quy tắc vàng phái đẹp cần biết khi chăm sóc da vào mùa Hè

Những quy tắc vàng phái đẹp cần biết khi chăm sóc da vào mùa Hè

07:35:12 12/05/2025
Mùa Hè là lúc bạn tiếp xúc với ánh nắng Mặt Trời gay gắt thường xuyên nhất. Ai cũng nhận thức rõ tác động tiêu cực của ánh nắng đối với làn da. Không chỉ đẩy nhanh quá trình lão hóa, ánh nắng còn gây hiện tượng da cháy nắng, để lại nhữn...

Có thể bạn quan tâm

Nam rapper xứng đáng nổi tiếng hơn: Rap, hát, visual có đủ chỉ thiếu đúng 1 điểm

Nam rapper xứng đáng nổi tiếng hơn: Rap, hát, visual có đủ chỉ thiếu đúng 1 điểm

Nhạc việt

21:59:46 18/05/2025
Nhiều người hâm mộ đã để lại bình luận bên dưới video đánh giá rằng OgeNus là một rapper đa tài khi vừa sở hữu giọng rap độc đáo, có thể hát rất hay và còn có ngoại hình điển trai.
Bình Phước: Truy tìm tài xế liên quan vụ tai nạn khiến 1 người tử vong

Bình Phước: Truy tìm tài xế liên quan vụ tai nạn khiến 1 người tử vong

Tin nổi bật

21:54:32 18/05/2025
Công an tỉnh Bình Phước truy tìm tài xế xe tải liên quan đến vụ tai nạn khiến 1 người tử vong tại chỗ trên quốc lộ 14.
Chiêm ngưỡng vẻ đẹp của Honda Click 125 2025: Siêu tiết kiệm xăng, giá từ 37,5 triệu đồng

Chiêm ngưỡng vẻ đẹp của Honda Click 125 2025: Siêu tiết kiệm xăng, giá từ 37,5 triệu đồng

Xe máy

21:45:03 18/05/2025
Honda Click Honda Click 125 giá Honda Click 125 giá xe Honda Click 125 Honda Click 125 giá bao nhiêu Honda Click 125 2025 Honda Click 125 xe ga xe tay ga Honda Air Blade Honda Vario
LIKE JENNIE là MV Kpop được xem nhiều nhất năm 2025 trên YouTube

LIKE JENNIE là MV Kpop được xem nhiều nhất năm 2025 trên YouTube

Nhạc quốc tế

21:42:00 18/05/2025
Màn ra mắt solo của Jennie đã trở thành một trong những màn ra mắt solo thành công nhất của một nghệ sĩ Kpop/Hàn Quốc.
Nửa đêm thấy vợ lặng lẽ dắt xe ra đường, tôi nghẹn ngào khi biết nơi cô ấy tìm đến

Nửa đêm thấy vợ lặng lẽ dắt xe ra đường, tôi nghẹn ngào khi biết nơi cô ấy tìm đến

Góc tâm tình

21:34:38 18/05/2025
Nhìn vợ gục mặt khóc ở chỗ đó, tôi thấy lòng mình cào xé như chịu đựng ngàn vạn mũi kim... Vợ tôi là một người phụ nữ hiền lành chịu khó.
Tạm giữ hình sự tài xế dừng xe rút tiền gây tai nạn chết người

Tạm giữ hình sự tài xế dừng xe rút tiền gây tai nạn chết người

Pháp luật

21:30:02 18/05/2025
Ngày 18/5, Cơ quan CSĐT Công an tỉnh Lâm Đồng cho biết, đã tạm giữ hình sự tài xế Phạm Văn Công (SN 1992, ngụ huyện Nam Trực, tỉnh Nam Định) để điều tra, làm rõ nguyên nhân tử vong của một người đàn ông đang dừng xe máy chờ đèn đỏ.
Indonesia ban hành cảnh báo hàng không mức cao nhất do núi lửa phun trào

Indonesia ban hành cảnh báo hàng không mức cao nhất do núi lửa phun trào

Thế giới

21:15:43 18/05/2025
Chính quyền địa phương khuyến nghị người dân ở khu vực bị ảnh hưởng đeo khẩu trang để giảm nguy cơ mắc các bệnh hô hấp do hít phải không khí có tro bụi núi lửa.
TikTok tích hợp tính năng AI mới đầy 'ma thuật'

TikTok tích hợp tính năng AI mới đầy 'ma thuật'

Thế giới số

20:41:41 18/05/2025
TheoGizChina, nền tảng video ngắn TikTok vừa tiếp tục khẳng định vị thế tiên phong trong đổi mới sáng tạo, bằng việc tung ra một công cụtrí tuệ nhân tạo(AI) mới đầy mạnh mẽ mang tên AI Alive .
Trương Bá Chi tốt thế nào mà Tạ Đình Phong khen hết lời, bố chồng để lại cho 90% tài sản?

Trương Bá Chi tốt thế nào mà Tạ Đình Phong khen hết lời, bố chồng để lại cho 90% tài sản?

Sao châu á

20:38:38 18/05/2025
Cho tới nay, dù đã ly hôn hơn 1 thập kỷ, Trương Bá Chi vẫn được Tạ Đình Phong và bố anh - tứ ca Tạ Hiền khen ngợi hết lời.
Nam rapper qua đời đột ngột ở tuổi 31

Nam rapper qua đời đột ngột ở tuổi 31

Sao âu mỹ

20:30:58 18/05/2025
Nam rapper người Pháp nghệ danh Werenoi đã qua đời ở tuổi 31, chỉ vài giờ trước khi anh chuẩn bị lên sân khấu trình diễn.
Con trai riêng của Lê Phương gây chú ý với ngoại hình điển trai ở tuổi 13, cao gần 1m8

Con trai riêng của Lê Phương gây chú ý với ngoại hình điển trai ở tuổi 13, cao gần 1m8

Sao việt

20:25:14 18/05/2025
Mới ngày nào còn là cậu bé chạy theo mẹ trên phim trường, giờ đây Cà Pháo đã trở thành 1 chàng trai khỏe mạnh và luôn yêu thương bố mẹ.