Bật mí thực phẩm bổ sung vitamin D có hàm lượng cao vượt trội
Cá thu Đại Tây Dương cũng chứa nhiều axit béo omega-3, hỗ trợ chức năng não và sức khỏe tim mạch. Đồng thời, loại cá này cung cấp lượng lớn vitamin B, đặc biệt là B12 giúp duy trì năng lượng và sức khỏe thần kinh.
Phòng ngừa khô mắt mùa lạnh bằng chế độ dinh dưỡng đơn giản
Ngoài chế độ ăn uống, việc cung cấp nước cũng rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe mắt trong mùa đông. Tiến sĩ Asmath tiết lộ rằng không khí khô hanh của mùa đông có thể gây mất nước ...
Đa dạng chế độ ăn bằng 5 thực phẩm nhiều omega-3 hơn cá hồi
Pasquariello gợi ý dùng hạt lanh xay thay vì nguyên hạt để cơ thể dễ hấp thụ hơn. Peterson cũng khuyến cáo có thể thêm hạt lanh vào yến mạch, phô mai tươi hoặc các món nướng như bá...
Thiếu hụt 5 loại vitamin này khiến bạn mất ngủ
Bạn có thể tăng nồng độ omega-3 một cách tự nhiên bằng cách tiêu thụ hạt lanh, hạt chia, quả óc chó, cá béo và các loại thực phẩm giàu omega-3.
3 loại cá ‘tốt hơn cả cá hồi’, ở chợ Việt vừa nhiều vừa rẻ nhất cái số 1
Ăn cá thường xuyên mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, chủ yếu là nhờ hàm lượng axit béo omega-3 dồi dào, giúp bảo vệ tim mạch và chức năng não bộ.
7 nhóm người phải rất cẩn trọng khi ăn cá kẻo tự ‘rước họa vào thân’
Những người có hệ miễn dịch suy yếu dễ bị nhiễm trùng do vi khuẩn, ký sinh trùng hoặc virus có trong cá sống hoặc nấu chưa chín. Sushi, sashimi hoặc hải sản nấu sơ có thể nguy hiểm...
6 loại cá bổ dưỡng nên có trong bữa ăn hàng ngày
Quen thuộc trên mâm cơm người Việt, nhiều loại cá phổ biến như cá cơm, cá trích, cá hồi cá là món ăn giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe.
Khi nào nên bổ sung tôm và cua biển cho trẻ
Bên cạnh đó, tôm và cua còn là nguồn cung cấp dồi dào canxi và phốt pho, hai khoáng chất không thể thiếu để xây dựng hệ xương và răng chắc khỏe, giúp phòng ngừa các vấn đề như còi ...
Bốn nhóm người nên tránh hoặc đặc biệt cẩn trọng khi tiêu thụ hạt chia
Tuy nhiên, bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa người Ấn Độ Shubham Vatsya cho rằng, không phải ai cũng nên sử dụng hạt chia. Dưới đây là 4 nhóm người nên tránh hoặc đặc biệt cẩn trọng khi ...
Khám phá những thực phẩm giúp da mặt sáng mịn trong mùa đông
Theo đó, các loại trái cây là nguồn cung cấp dồi dào vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, những thành phần thiết yếu giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong.
Điều gì xảy ra với cơ thể sau 14 ngày ăn hạt chia?
Dạ dày sẽ phân hủy hạt chia ngâm thành chất giống như gel, có thể nở to gấp mười hai lần thể tích ban đầu. Quá trình tiêu hóa hạt chia diễn ra chậm giúp kéo dài cảm giác no của bạn...
Vì sao cá được coi là ‘thực phẩm vàng’ cho cơ thể?
Cá mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, song không phải loại nào cũng an toàn. Một số loài cá chứa hàm lượng thủy ngân cao có thể gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh và sự phát triển củ...
Thời điểm ‘vàng’ để uống dầu cá giúp cơ thể hấp thu tối đa
Tuy nhiên, uống dầu cá vào buổi sáng và tối, chia làm hai lần nhỏ có thể giúp giảm các tác dụng phụ như trào ngược axit hoặc khó tiêu, vốn là hiện tượng thường gặp do hàm lượng chấ...
Rong biển – ’siêu thực phẩm’ từ đại dương tốt cho sức khỏe con người
Rong biển là tên gọi chung cho nhiều loài tảo và thực vật biển khác nhau, có thể sinh trưởng ở biển, hồ hoặc sông. Tuy nhiên, chỉ tảo biển mới ăn được, còn tảo nước ngọt thường độc...
5 thực phẩm bổ sung tự nhiên giúp chống lão hóa
Căng thẳng mạn tính là một trong những yếu tố thúc đẩy lão hóa nhanh, dẫn đến nếp nhăn, rụng tóc, da xỉn màu và tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi tác.
8 thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp tóc, da và móng chắc khỏe
Các loại cá béo như cá hồi, cá mòi và cá thu là nguồn cung cấp dồi dào axit béo omega-3 và protein hai dưỡng chất thiết yếu giúp duy trì hàng rào bảo vệ da và nuôi dưỡng mái tóc kh...
6 nhóm người cần thận trọng khi ăn cá biển
Người có hệ miễn dịch suy yếu dễ bị nhiễm trùng từ vi khuẩn, ký sinh trùng hoặc vi-rút có trong cá sống hoặc nấu chưa chín. Sushi, sashimi hoặc hải sản nấu sơ có thể tiềm ẩn nguy c...
Thực phẩm giúp tăng collagen và giảm nếp nhăn tự nhiên
Vitamin E kết hợp với vitamin C hỗ trợ phục hồi và tái tạo collagen, trong khi axit béo omega-3 giúp duy trì độ mềm mại, ẩm mượt cho da. Chất béo lành mạnh còn có tác dụng giảm viê...
Bổ sung omega-3 thế nào để giảm khô, mỏi mắt do nhìn màn hình nhiều giờ?
Chớp mắt ít hơn khiến màng phim nước mắt bốc hơi nhanh hơn, dẫn đến hiện tượng khô mắt, rát hoặc cộm mắt. Ngoài ra, ánh sáng xanh từ màn hình có thể gây ra hiện tượng mỏi cơ mi và ...
7 loại thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ cơ thể sau tuổi 40
Để kiểm soát cân nặng, giảm mỡ cơ thể và duy trì vóc dáng khỏe mạnh, ngoài việc tập luyện thường xuyên cần có chế độ ăn uống phù hợp.
Thời điểm tốt nhất uống omega-3 hỗ trợ não bộ, tim mạch và khớp
Không có thời điểm hoàn hảo nào để uống omega-3 cho tất cả mọi người, nhưng các nghiên cứu và khuyến nghị đưa ra một số hướng dẫn hữu ích như sau:
6 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu Omega-3
Axit béo Omega-3 là vi chất quan trọng đóng vai trò thiết yếu trong cơ thể, nhưng rất nhiều người đang thiếu loại chất béo có lợi này.
Những người không nên uống dầu cá Omega-3
Một số nghiên cứu cho thấy việc sử dụng omega-3 liều cao có thể gây ra các vấn đề về gan ở một số người, đặc biệt là những người đã có bệnh lý về gan như viêm gan, xơ gan. Cần tham...
5 nhóm thực phẩm vàng giúp đôi mắt của trẻ luôn sáng khỏe
Trong khi yếu tố di truyền và môi trường đóng góp một phần không nhỏ, thì chế độ dinh dưỡng lại là yếu tố dễ điều chỉnh và có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe đôi mắt của trẻ.
7 thói quen ăn uống khiến người trên 60 tuổi dễ bệnh tật và suy yếu
Người lớn tuổi thường ít cảm thấy khát, dẫn đến nguy cơ mất nước cao hơn. Mất nước có thể gây mệt mỏi, ảnh hưởng đến chức năng thận, tiêu hóa và nhận thức. Hãy duy trì thói quen uố...
Sự khác biệt khi ăn hạt chia buổi sáng và buổi tối
Hạt chia là một nguồn dinh dưỡng dồi dào, việc thêm chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp cải thiện sức khỏe của bạn. Thời điểm tốt nhất để ăn hạt chia thực sự phụ thuộc vào l...
Có nên uống omega-3 quanh năm?
Omega-3 là nhóm axit béo không bão hòa đa chuỗi dài, giữ vai trò thiết yếu trong nhiều chức năng sinh lý, nhưng cơ thể người không thể tự tổng hợp, phải bổ sung từ chế độ ăn uống h...
5 loại trái cây là ‘khắc tinh’ của mụn trứng cá, ăn càng nhiều da càng thêm đẹp
Lỗ chân lông bị tắc nghẽn do tích tụ dầu nhờn, tế bào chết hoặc vi khuẩn gây ra mụn trên mặt. Có nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng này. Chế độ ăn uống cũng là một trong những yế...
3 không khi ăn ngao
Chế biến món ăn từ ngao đã chết là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ngộ độc thực phẩm từ hải sản. Ngao (cũng như các loại nhuyễn thể như sò, hàu) rất dễ hỏng.
4 loại thực phẩm giàu Omega-3 hơn cả cá, tốt cho não bộ và tim mạch
Đậu nành là nguồn protein quen thuộc trong các bữa ăn hằng ngày của người Việt. Ngoài ra, dầu ép từ hạt đậu nành cũng là một nguồn Omega-3 đáng chú ý. Chỉ cần một thìa canh dầu đậu...
Nên và không ăn thực phẩm nào để chống lại quá trình lão hóa da?
Lão hóa da là kết quả từ tác động của cả yếu tố nội tại và ngoại cảnh. Quá trình lão hóa nội tại là một hiện tượng tự nhiên theo thời gian, gắn liền với sự giảm sản xuất collagen v...
Mối liên hệ giữa thiền và bệnh tim mạch
Đến lúc này, nhóm chúng tôi đã có một số chiến lược mạnh mẽ nhắm cụ thể đến việc chữa lành phản ứng với căng thẳng bị rối loạn: Giấc ngủ, sức khỏe tâm thần, mối quan hệ lành mạnh, ...
6 loại thực phẩm làm đẹp da tự nhiên
Cá béo rất giàu axit béo omega-3, là loại thực phẩm lành mạnh để đưa vào chế độ ăn uống. Axit béo từ cá béo có thể bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, làm giảm tác động c...
Người viêm khớp dạng thấp nên dùng thực phẩm bổ sung nào?
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp cơ thể sản xuất vitamin D một cách tự nhiên, nhưng nhiều người, đặc biệt là những người có làn da sẫm màu hoặc ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời...
Thời điểm tốt nhất ăn hạt chia giảm cân
Chất xơ từ hạt chia có thể gây khó chịu đường tiêu hóa nếu bạn không quen với lượng chất xơ trong chế độ ăn uống của mình. Do đó, nếu bạn mới ăn hạt chia, hãy bắt đầu từ từ và uống...
Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu trứng?
Theo Tiến sĩ Sunil Rana, Phó giám đốc và Trưởng khoa Nội khoa, Bệnh viện Châu Á, nam giới thường có nhu cầu calo và protein cao hơn phụ nữ do khối lượng cơ của họ tăng lên.
Những loại trái cây khô giúp giảm nồng độ axit uric một cách tự nhiên
Hạnh nhân là nguồn chất xơ tuyệt vời, đóng vai trò duy trì quá trình tiêu hóa bình thường và hỗ trợ đào thải axit uric dư thừa qua thận. Chúng cũng giàu vitamin E và chất béo không...
14 chất bổ sung có tiềm năng chống lão hóa
Coenzym Q10 (CoQ10) là một chất dinh dưỡng giúp tế bào sản xuất năng lượng và hoạt động như một chất chống oxy hóa. Thịt, cá, các loại hạt và một số loại dầu có chứa CoQ10. Mức CoQ...
Loại cá giàu Omega-3 hơn cả cá hồi, có nhiều ở Việt Nam
Khi vào cơ thể ALA sẽ chuyển hóa thành DHA và EPA theo nhu cầu, giúp cung cấp năng lượng và là nguyên liệu xây dựng cấu trúc não bộ, bảo vệ não, làm tăng các dẫn truyền thần kinh.
7 nhóm thực phẩm nên ăn làm đẹp da
Vitamin C là một trong những thành phần không thể thiếu nếu bạn muốn có làn da sáng mịn và đều màu. Vitamin C giúp kích thích sản xuất collagen, cải thiện độ đàn hồi của da, đồng t...
Vitamin và thảo dược tốt nhất giúp cải thiện trí nhớ
Thông thường nhu cầu vitamin E mỗi ngày được khuyến cáo là 15mg với người lớn. Trong trường hợp chế độ ăn không cung cấp đủ vitamin E, có thể dùng chất bổ sung theo chỉ định của bá...
5 nguyên tắc khi ăn dồi lợn không lo bệnh tật
Khảo sát Dinh dưỡng và Sức khỏe Mỹ xem xét dữ liệu của hơn 3.000 người từ 60 tuổi trở lên và phân tích mối liên hệ giữa tần suất ăn cá, lượng omega-3 trong khẩu phần ăn và nồng độ ...
5 cách sử dụng hạt chia để có làn da ẩm mịn và căng mọng mùa hè
Ngoài ra, chúng còn cung cấp chất chống oxy hóa, giúp chống viêm và stress oxy hóa. Với sự kết hợp tốt giữa sắt, kẽm và vitamin B, hạt chia là siêu thực phẩm giàu dinh dưỡng có lợi...
Thị lực của bạn sẽ cải thiện rõ khi bổ sung 10 loại thực phẩm này
Ngoài ra ớt cũng rất giàu vitamin B6, lutein, zeaxanthin, beta-carotene và lycopene. Tất cả các chất dinh dưỡng này là cần thiết để duy trì sức khỏe tổng thể của mắt.
6 lý do tại sao phụ nữ phải nên bắt đầu ngày mới bằng loại trái cây này
Các chất chống oxy hóa trong những loại trái cây khô này, đặc biệt là vitamin C và polyphenol, góp phần cải thiện sức khỏe làn da và bảo vệ chống lại stress oxy hóa và thúc đẩy sản...
Ăn cá bổ dưỡng nhưng tránh 4 loại có thể gây ung thư
Ngoài ra, cá nướng thường được chiên hoặc áp chảo, chất dinh dưỡng trong cá sẽ bị phá hủy ở nhiệt độ cao, làm giảm đáng kể giá trị dinh dưỡng của cá. Do đó, nên giảm tần suất ăn cá...
Làn da cần những chất dinh dưỡng nào?
Kẽm là một khoáng chất vi lượng quan trọng cho quá trình tái tạo và phục hồi tế bào da. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen và hỗ trợ kiểm soát sản xuất d...
5 bước giúp hạ mỡ máu hiệu quả không dùng thuốc
Chất béo bão hòa, chủ yếu được tìm thấy trong thịt đỏ và các sản phẩm từ sữa nguyên kem, làm tăng tổng lượng cholesterol. Giảm tiêu thụ chất béo bão hòa có thể làm giảm cholesterol...
Bạn có nhận đủ acid béo omega-3 trong chế độ ăn uống không?
Acid béo là thành phần của chất béo có trong thực phẩm. Tùy thuộc vào cấu trúc hóa học của chúng, acid béo có thể được chia thành các nhóm khác nhau: acid béo bão hòa, không bão hò...
3 loại cá ‘tốt không kém cá hồi’, ở Việt Nam chợ nào cũng có
Thêm vào đó, cá trích được đánh giá là một trong những loại cá chứa lượng thủy ngân thấp nhất nên đây là nguồn thực phẩm sạch, an toàn cho mọi người ở mọi lứa tuổi.
Vụ "ăn chặn" tiền A80: Khởi tố Hiệu trưởng Trường Cao đẳng Du lịch Hà Nội
Rich kid Tiên Nguyễn hé lộ chuyện tình lệch tuổi với chồng gốc Dubai
Mỹ Tâm tìm Mai Tài Phến giữa biển 40 nghìn người
Chấn động Cbiz: "Đệ nhất mỹ nhân cổ trang nghìn năm có 1" đột ngột qua đời
Thanh niên dùng clip nóng, ép bé gái 12 tuổi quan hệ tình dục
Mỹ Tâm xin lỗi người dân Hà Nội vì gây ồn ào nửa đêm
Xót xa hình ảnh cuối cùng của nữ diễn viên "nghìn năm có một" vừa đột ngột qua đời
Lại thêm một đám cưới của ái nữ tập đoàn: Cứ nhìn cổng hoa và tòa lâu đài phía sau là biết!
Lời hối lỗi nghẹn ngào của kẻ đẩy đại úy CSGT vào đầu xe tải ở Hà Nội
Đen Vâu cúi đầu xin lỗi tại live concert, hình ảnh tiều tụy, Mỹ Tâm liền an ủi
Park Bo Gum: từ tuổi thơ mất mát gánh nợ đến biểu tượng quốc dân Hàn Quốc
Tiên Nguyễn gây choáng với tiệc cưới Hollywood cổ điển tại Đà Nẵng lần đầu hé lộ
Hoa hậu Tiểu Vy đăng đàn "bức xúc", hé lộ sự cố khiến cô không thể im lặng
Hùng Thuận bất ngờ "lột xác" ở tuổi 42, hôn nhân mới và cú đổi đời gây choáng
NSND Việt Anh gây bão khi sống đời vợ chồng son U70 bên vợ trẻ kém 36 tuổi
Mỹ Tâm trước giờ G live concert, có "động thái lạ", hậu trường gây chú ý
Tiên Nguyễn khoe đám cưới ở Đà Nẵng, không mời 2 chị dâu Hà Tăng - Linh Rin?
Anna Blanco: Tân Miss Charm cao 1m8, từng là ca sĩ trước khi đăng quang
Tần Lam bỏ chạy khỏi tình trẻ, bị mẹ bạn trai ép ở nhà sinh con, quyết định sốc!