Bài tập thể dục 30 ngày giúp dân văn phòng dễ dàng sở hữu đôi chân thon thả đáng mơ ước

Thon gọn eo, bắp chân trong 30 ngày với 1 bài tập duy nhất

Chỉ cần kiên trì trong 30 ngày bạn sẽ sở hữu đôi chân thon gọn hơn rất nhiều. Tập luyện ngay thôi nào!

Giữa thời hiện đại, dù là sinh viên, học sinh hay nhân viên văn phòng thì việc phải ngồi trên ghế suốt cả ngày là điều lặp đi lặp lại mỗi ngày. Tuy nhiên, điều này vô tình khiến vòng eo của con gái ngày càng phình to, kèm theo đó là đôi chân cũng trở nên thô kệch, cả bắp chân lẫn bắp đùi đều sẽ tăng size rõ rệt.

Nếu bạn cũng đang gặp phải vấn đề tương tự như vậy, hãy thử xem qua bài tập chân giúp làm thon gọn vòng eo và đôi chân của mình từ các cô gái xứ sở hoa anh đào chia sẻ sau đây. Hiệu quả được bật mí có thể thay đổi sau 30 ngày mà động tác lại chẳng khó thực hiện chút nào.

Bài tập thu nhỏ chân và eo của con gái Nhật:

*Chuẩn bị: 1 chiếc thảm yoga.

*Cách thực hiện:

- Đầu tiên, bạn trải thảm yoga ra sàn.

- Tiếp đó, bạn nằm xuống thảm, hai tay chắp ra sau, đầu đặt lên tay.

- Sau đó, bạn nâng chân lên tạo góc 90 độ, phần gót chân hai bên chạm sát nhau.

- Cuối cùng, hãy thực hiện động tác mở và đóng chân nhịp nhàng.

Với bài tập này, các cô gái Nhật khuyên bạn nên thực hiện tăng dần số lượt mở đóng chân mỗi ngày. Càng thực hiện được nhiều sẽ càng tăng hiệu quả thu nhỏ chân rõ rệt. Dưới đây là bảng chỉ tiêu mà bạn cần thực hiện nghiêm túc trong 30 ngày:

*Một điểm cần lưu ý khi thực hiện:

- Hai chân phải vuông góc với cơ thể.

- Phần gót chân bắt buộc phải chạm vào nhau khi hai chân mở đóng.

- Khi hai chân mở ra, bạn hãy cố gắng mở tối đa hết cỡ và sau đó mới đóng lại.

Động tác này tưởng chừng không mang đến hiệu quả gì nhưng thực tế, sau 30 ngày, có rất nhiều cô gái đã chia sẻ kết quả của mình lên mạng.

Ngoài mang lại một đôi chân thon gọn cùng vòng eo cân đối hơn, bạn cũng sẽ thấy cơ thể mình trở nên khỏe khoắn, năng động và linh hoạt hơn.

Theo kenhphunu.com