Bài tập “vùng kín” cho mỗi phái

Động tác đánh hông xoay tròn ở nam giới và căng cơ âm đạo ở nữ giới có thể giúp bạn được “lên đỉnh” trong mỗi lần ân ái.

Dành cho nam

1. Tập mềm mại

Đứng thẳng. Cúi người về phía trước, hơi gập đầu gối. Ưỡn thẳng người. Ngiêng mình về phía sau, hai tay giữ ngang thắt lưng. Mỗi lần làm động tác này lại tăng dần độ nghiêng gập người của cơ thể. Sau đó tập nghiêng mình sang trái, sang phải, tay để dọc theo chân. Tập đều bài này bạn sẽ có một thân hình mềm dẻo lúc cần thiết.

2. Luyện tập cơ hông

Đứng áp sát gót chân, mông, gáy vào tường. Thót bụng. Lắc mạnh hông để mông trượt xuôi theo tường xuống dưới, ngang thắt lưng vẫn áp sát tường. Rồi làm động tác ngược lại. Cúi gập người ngang thắt lưng, đánh mạnh hông để mông trượt theo tường lên trên.

Bài tập vùng kín cho mỗi phái - Hình 1

Có thể đứng tập, hai chân dạng ngang vai, tay nắm ngang thắt lưng hoặc ngồi ở mép ghế, rồi đánh hông xoay tròn, trước chậm, sau nhanh dần và tăng dần biên độ chuyển động. Xoáy theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.

Video đang HOT

Bạn nên nhớ là cơ hông ít hoạt động sẽ giảm mất tính đàn hồi. Mà trong chuyện ây thì chỉ có hoạt động cơ hông mới kích thích mạnh người chồng và tạo khoái cảm cho người vợ.

Dành cho nữ

1. Tập vận động âm đạo

Bài tập này bạn có thể tập vào bất cứ lúc nào, khi đang ngồi, nằm hoặc đứng. Bạn chỉ cần tập trung chú ý làm căng cơ âm đạo, sau 10 giây lại thả lỏng cơ. Tập như vậy để cơ âm đạo có sức mạnh, khi vợ chồng gần gũi, cả hai đều hài lòng.

2. Luyện tập cơ mông

Cũng như cơ hông, phần lớn cơ mông cũng ở trạng thái “nhàn rỗi”. Để bắt nó hoạt động, có cách tập như sau: Ngồi trên sàn, duỗi thẳng chân, đặt lòng bàn tay lên đầu gối. Hơi ngả người ra sau. Cố giữ thăng bằng, làm căng cơ mông. Đếm đến 10 rồi giãn cơ. Lặp lại như vậy 5 lần.

Có thể ngồi chống thẳng tay xuống sàn, quàng chân lên vai người bạn đời, và tập như trên hoặc co, giãn cơ mông trong lúc “gần nhau” cũng đem lại những điều thú vị.

Theo Bưu Điện Việt Nam

"Vỡ mộng" đêm tân hôn

Nàng chờ đợi chàng một cử chỉ thân mật, vuốt ve, âu yếm và những lời thủ thỉ "anh yêu em", nào ngờ đức lang quân vội vã vào cuộc và nhanh chóng kết thúc.

Vỡ mộng đêm tân hôn - Hình 1

Nhiều người cứ tưởng rằng "chuyện ấy" thì ai chẳng làm được, song thực tế, các chuyên viên tư vấn tâm lý - tình cảm phải tiếp không ít những "khách hàng" bày tỏ sự vỡ mộng của mình sau đêm đầu tiên...

Từ những lá thư buồn

Chúng tôi nhận được một lá thư có đoạn viết: "Em hụt hẫng như người vừa bị mất một cái gì đó. Chẳng lẽ cái đêm tân hôn em chờ đợi bao ngày lại chỉ là như vậy? Có thể với anh ấy như vậy là đủ. Anh ấy đâu có biết em đang khao khát được yêu thương, muốn được anh ấy thầm thì bên tai rằng "anh rất yêu em". Vào một đêm rất khuya, một người chồng trút bầu tâm sự với các chuyên viên tư vấn rằng: "Tôi thật sự cảm thấy xấu hổ. Chúng tôi đã cưới nhau cả tuần, cô ấy vẫn chưa được hưởng hạnh phúc làm vợ. Tôi càng cố gắng thì cô ấy càng co rúm người lại kháng cự".

Giá có nghe ai đó nói chuyện trực tiếp, có thể mọi người cho rằng người đó nói đùa. Nhưng tôi tin những dòng tâm sự trên là nỗi niềm thật sự của những người vợ, người chồng. Chắc không ai vô công rỗi nghề tới mức viết thư lên báo hay gọi điện đến nhà tư vấn để nói cho vui.

Thừa tình yêu, thiếu kiến thức

Sự trục trặc trong đêm tân hôn và những ngày sau đó thông thường xuất phát từ tình trạng "mù chữ", "lệch pha" trong quan hệ vợ chồng.

Người chồng thì "nôn nóng làm chuyện ấy", người vợ mới cưới còn đang hồi hộp, lo âu, mong chờ xem chuyện gì sẽ xảy ra. Hơn nữa, trước khi lấy chồng, người phụ nữ thường biết đến chuyện vợ chồng thông qua sách vở, mô tả đêm tân hôn với những từ ngữ lãng mạn.

Nàng chờ đợi ở người chồng những cử chỉ thân mật, vuốt ve, âu yếm và những lời thủ thỉ "anh yêu em", đâu có ngờ người chồng vội vã vào cuộc ngay và nhanh chóng kết thúc, để lại trong nàng tâm trạng mất mát, hẫng hụt như tâm sự của người vợ trẻ nói trên.

Có thể nói quan hệ vợ chồng cũng là một thứ "công việc", nên "ngày đầu chưa quen - đường cày đâu thẳng ngay" cũng là chuyện bình thường. Vì thế, song song với công việc chuẩn bị tiền bạc, cỗ cưới, xe hoa, chụp ảnh..., các bạn hãy dành chút thời gian đọc thêm sách báo để "xoá mù" trong chuyện ái ân. Nếu có thất baị lần đầu, vợ chồng hãy bình tĩnh, chia sẻ, cùng nhau gỡ rối, vì phía trước mỗi đôi vợ chồng còn hàng vạn ngày để khắc phục, điều chỉnh và tìm lại được hạnh phúc lứa đôi.

Đừng ngại tìm kiếm sự trợ giúp

Không gian thơ mộng, sức khoẻ của hai vợ chồng trong đêm tân hôn là vô cùng quan trọng. Cả hai không nên để đêm tân hôn mệt lả vì những lo toan cho đám cưới. Người chồng trẻ nên biết hạn chế rượu, chè và các chất kích thích khác. Nếu thấy mệt, không nhất thiết phải quan hệ vào đêm tân hôn. Hãy âu yếm nhau, nói với nhau những lời yêu thương và nghỉ ngơi cho lại sức, chờ đợi khi nào khoẻ mạnh mới "khởi sự" cũng không sao.

Một trong những trục trặc đêm tân hôn phải kể đến tình trạng không quan hệ được do người phụ nữ co thắt âm đạo. Nếu chưa chuẩn bị đủ tinh thần đón nhận người chồng thì khi vào cuộc, cơ quan sinh dục của người nữ có phản xạ "co lại", như phản xạ nhắm mắt của chúng ta khi có vật lạ đưa đến gần.

Có trường hợp người vợ có màng trinh khá dày và độ co giãn lớn, nên khi giao hợp khó khăn và màng trinh không rách. Lúc này cần sự hỗ trợ của bác sĩ phụ khoa. Dù đã tìm hiểu nhau cả năm trời, song đêm tân hôn và những ngày sau đó vẫn là những ngày hai vợ chồng thực sự khám phá cơ thể của nhau. Bằng tình yêu và sự kiên nhẫn, cảm thông, chắc chắn các bạn sẽ dần dần đạt đến sự hoà hợp. Nếu có khó khăn, các bạn đừng ngại tìm đến các chuyên gia tư vấn tâm lý và các bác sĩ để được giúp đỡ.

Theo Gia Đình & Trẻ Em

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tin đang nóng

Vợ Quý Bình 1 thân chấp hết CĐM, làm 1 thứ với con trai để 'rửa sạch' tiếng oan?Vợ Quý Bình 1 thân chấp hết CĐM, làm 1 thứ với con trai để 'rửa sạch' tiếng oan?
09:05:17 22/05/2025
Mẹ Thuỳ Tiên nghi lẩn trốn, tiếp tay ái nữ rao bán Kera, bị chụp màn hình?Mẹ Thuỳ Tiên nghi lẩn trốn, tiếp tay ái nữ rao bán Kera, bị chụp màn hình?
11:35:18 22/05/2025
Điều gì xảy ra khi nhiễm biến thể Covid-19 XEC?Điều gì xảy ra khi nhiễm biến thể Covid-19 XEC?
08:06:51 22/05/2025
Sống trong nhà chồng 4 tầng và 3 thế hệ, tôi ngột ngạt đến mức khó thởSống trong nhà chồng 4 tầng và 3 thế hệ, tôi ngột ngạt đến mức khó thở
06:43:20 22/05/2025
Somalia mang dự án 'rùng rợn' đến MW, lên án 1 hủ tục, TG sốc quá vô nhân tínhSomalia mang dự án 'rùng rợn' đến MW, lên án 1 hủ tục, TG sốc quá vô nhân tính
10:46:02 22/05/2025
Ngân 98 tuyên bố sốc hậu bị sờ gáy, nói Ngân Collagen hại, công ty dấu hiệu lạ?Ngân 98 tuyên bố sốc hậu bị sờ gáy, nói Ngân Collagen hại, công ty dấu hiệu lạ?
10:43:09 22/05/2025
Quỳnh Lương "bóc phốt" chồng cũ, tung ghi âm cãi cọ căng thẳng: Anh động vào con tôi là anh sai rồiQuỳnh Lương "bóc phốt" chồng cũ, tung ghi âm cãi cọ căng thẳng: Anh động vào con tôi là anh sai rồi
09:35:09 22/05/2025
Thả 2 con rắn trong chung cư vì chó nhà hàng xóm sủa quá ồnThả 2 con rắn trong chung cư vì chó nhà hàng xóm sủa quá ồn
06:55:13 22/05/2025

Tin mới nhất

4 nhóm nam giới nên sớm đi khám tuyến tiền liệt

4 nhóm nam giới nên sớm đi khám tuyến tiền liệt

20:38:06 10/05/2025
Có nhiều lý do khiến nam giới cần lưu tâm đến việc nên đi khám tuyến tiền liệt, đặc biệt là khi có tuổi hoặc xuất hiện các triệu chứng bất thường.
5 nguyên nhân gây 'bất lực' ở nam giới

5 nguyên nhân gây 'bất lực' ở nam giới

20:34:12 10/05/2025
Bất lực xảy ra khi nam giới không thể đạt được sự cương cứng, duy trì sự cương cứng hoặc xuất tinh một cách nhất quán. Tìm hiểu 5 nguyên nhân phổ biến góp phần gây ra tình trạng này.
4 loại viêm tuyến tiền liệt phổ biến ở nam giới

4 loại viêm tuyến tiền liệt phổ biến ở nam giới

20:31:17 10/05/2025
Viêm tuyến tiền liệt thường gặp và đôi khi mạn tính, ảnh hưởng đến 10% nam giới. Tình trạng viêm do nhiều nguyên nhân khác nhau nhưng có 4 loại viêm tuyến tiền liệt phổ biến.
4 'sự cố tình dục' thường gặp ở phụ nữ mãn kinh

4 'sự cố tình dục' thường gặp ở phụ nữ mãn kinh

20:27:46 10/05/2025
Ảnh hưởng của thời kỳ mãn kinh không chỉ dừng lại ở những thay đổi về thể chất, tâm lý mà nó còn gây ra nhiều sự cố không mong muốn làm suy giảm ham muốn cũng như khả năng tình dục ở chị em trong độ tuổi này.
Massage tuyến tiền liệt có thể mang lại 4 lợi ích

Massage tuyến tiền liệt có thể mang lại 4 lợi ích

20:22:53 10/05/2025
Tuy không có nhiều nghiên cứu về lợi ích của việc massage tuyến tiền liệt nhưng một số bằng chứng cho thấy massage tuyến tiền liệt có thể cải thiện các vấn đề như viêm tuyến tiền liệt, phì đại tuyến tiền liệt, tiểu khó hoặc rối loạn cươ...
3 lợi ích của tập luyện trong thời kỳ mãn kinh

3 lợi ích của tập luyện trong thời kỳ mãn kinh

20:19:25 10/05/2025
Tập thể dục có rất nhiều tác động tích cực đối với mọi người ở mọi lứa tuổi. Nhưng đối với phụ nữ đang trong thời kỳ mãn kinh, tập thể dục đặc biệt có tác dụng mạnh mẽ.
Chế độ ăn thân thiện với chu kỳ kinh nguyệt, chị em nên biết

Chế độ ăn thân thiện với chu kỳ kinh nguyệt, chị em nên biết

20:16:17 10/05/2025
Nguyên tắc cốt lõi của chế độ ăn uống thân thiện với chu kỳ kinh nguyệt là sự cân bằng và ưu tiên thực phẩm nguyên chất.
Không chủ quan với viêm âm đạo do vi khuẩn

Không chủ quan với viêm âm đạo do vi khuẩn

20:13:04 10/05/2025
Viêm âm đạo do vi khuẩn không chỉ đơn thuần là một sự mất cân bằng vi sinh vật. Các bằng chứng ngày càng tăng cho thấy sự liên quan của lây truyền qua đường tình dục trong sự phát triển và tái phát của viêm âm đạo do vi khuẩn.
4 bài tập tốt cho phụ nữ thời kỳ mãn kinh

4 bài tập tốt cho phụ nữ thời kỳ mãn kinh

20:10:01 10/05/2025
Phụ nữ mãn kinh nên bắt đầu tập luyện với các bài tập phù hợp để cải thiện mật độ xương, giảm huyết áp và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim.
Rối loạn chức năng tình dục nữ: Những thông tin quan trọng

Rối loạn chức năng tình dục nữ: Những thông tin quan trọng

20:05:37 10/05/2025
Rối loạn chức năng tình dục là một vấn đề phổ biến ở phụ nữ. Gần một nửa số phụ nữ gặp vấn đề dai dẳng về tình dục, chẳng hạn như ham muốn tình dục ít hoặc không có, khó đạt cực khoái hoặc đau khi giao hợp.
6 thói quen đơn giản tăng cường sinh lý ở nam giới

6 thói quen đơn giản tăng cường sinh lý ở nam giới

20:36:27 03/05/2025
Những thói quen sinh hoạt bạn thực hiện hàng ngày có tác động trực tiếp đến các khía cạnh sức khỏe, bao gồm cả chức năng sinh lý.
5 câu hỏi thường gặp về hội chứng tiền kinh nguyệt

5 câu hỏi thường gặp về hội chứng tiền kinh nguyệt

20:05:23 03/05/2025
Hội chứng tiền kinh nguyệt là một tập hợp các triệu chứng về thể chất, tâm lý và cảm xúc mà nhiều phụ nữ gặp phải trong khoảng thời gian 1 - 2 tuần trước khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt.

Có thể bạn quan tâm

Google đưa tính năng giá trị vào trình duyệt Chrome

Google đưa tính năng giá trị vào trình duyệt Chrome

Thế giới số

13:16:24 22/05/2025
Google vừa công bố tính năng mới cho trình duyệt Chrome với khả năng tự thay đổi mật khẩu yếu hoặc bị xâm phạm thành mật khẩu mạnh mẽ và độc đáo.
Mẹ biển - Tập 44: Ba Sịa gặp nạn khi cứu người

Mẹ biển - Tập 44: Ba Sịa gặp nạn khi cứu người

Phim việt

13:12:34 22/05/2025
Ba Sịa gặp nạn khi cứu em bé giữa đường, trong khi Đại do dự trước lời mời làm việc từ bố Ba Sịa. Diễn biến gay cấn sẽ có trong tập 44 Mẹ biển tối nay.
Xuất hiện siêu phẩm Android của năm 2025 đến từ Xiaomi

Xuất hiện siêu phẩm Android của năm 2025 đến từ Xiaomi

Đồ 2-tek

13:08:34 22/05/2025
Xiaomi được cho là đang chuẩn bị cho sự xuất hiện của Xiaomi 16 - mẫu smartphone dự kiến sẽ ra mắt ngay sau Galaxy Z Fold 7 và Z Flip 7 của Samsung.
Dùng xe máy điện chạy 'xe ôm' - có nhanh gỡ vốn hơn xe xăng?

Dùng xe máy điện chạy 'xe ôm' - có nhanh gỡ vốn hơn xe xăng?

Xe máy

13:06:21 22/05/2025
Honda công bố mức tiêu thụ nhiên liệu của Honda Vision ở mức trung bình 1,82 lít/100 km. Giả sử xe có thể vận hành ổn định liên tục trong điều kiện lý tưởng, quãng đường di chuyển 198 km của Honda Vision sẽ cần khoảng 3,6 lít xăng.
Diễn viên bật mí hậu trường phim 'Mặt trời lạnh'

Diễn viên bật mí hậu trường phim 'Mặt trời lạnh'

Hậu trường phim

13:00:36 22/05/2025
Các diễn viên, nhân viên của đoàn phim Mặt trời lạnh đã vượt qua nhiều trở ngại về thời tiết, bối cảnh để mang đến cho khán giả tác phẩm truyền hình chỉn chu.
Bộ sưu tập ôtô của nhà vô địch Europa League Son Heung-min

Bộ sưu tập ôtô của nhà vô địch Europa League Son Heung-min

Ôtô

12:59:55 22/05/2025
Maserati Levante cũng là mẫu xe đáng chú ý trong garage của đội trưởng CLB Tottenham Hotspur. Sau khi gia nhập đội bóng thủ đô London, Son Heung-min trở thành đại diện thương hiệu Maserati tại Hàn Quốc và hãng xe Italy đã tặng anh một c...
Bắt giam nguyên Phó giám đốc Sở Văn hóa - Thể thao và Du lịch tỉnh Bến Tre

Bắt giam nguyên Phó giám đốc Sở Văn hóa - Thể thao và Du lịch tỉnh Bến Tre

Pháp luật

12:53:09 22/05/2025
Ông Nguyễn Thiện Chí, nguyên Phó giám đốc Sở Văn hóa - Thể thao và Du lịch tỉnh Bến Tre cùng hai nguyên lãnh đạo Trường Năng khiếu TDTT tỉnh bị cơ quan điều tra khởi tố, bắt giam.
Nữ ca sĩ đắt show tự nhận không đủ visual thi Chị Đẹp - Em Xinh, nói gì khi được so sánh với Lệ Quyên?

Nữ ca sĩ đắt show tự nhận không đủ visual thi Chị Đẹp - Em Xinh, nói gì khi được so sánh với Lệ Quyên?

Nhạc việt

12:50:07 22/05/2025
Nữ ca sĩ đắt vừa đánh dấu 10 năm ca hát bằng 1 sự kiện hoành tráng, tại đây cô chia sẻ nhiều điều đáng chú ý xoay quanh sự nghiệp.
Dàn sao Việt đua nhau check-in concert Lady Gaga: Văn Mai Hương bị cười chê, Trấn Thành thì khóc

Dàn sao Việt đua nhau check-in concert Lady Gaga: Văn Mai Hương bị cười chê, Trấn Thành thì khóc

Nhạc quốc tế

12:46:58 22/05/2025
Tối 18 và 19/5 vừa qua, sân vận động quốc gia Singapore đã bùng nổ 2 đêm diễn của Lady Gaga trong khuôn khổ tour diễn khởi động cho The Mayhem Ball Tour.
Hoa hậu Ý Nhi sẽ vào Top 10 Miss World 2025?

Hoa hậu Ý Nhi sẽ vào Top 10 Miss World 2025?

Sao việt

12:37:52 22/05/2025
Với những gì đã thể hiện tại Ấn Độ, Hoa hậu Ý Nhi được nhiều người hâm mộ sắc đẹp trong nước kỳ vọng sẽ tiến sâu ở Miss World năm nay.
Xuống phố sành điệu với những mẫu túi đeo chéo

Xuống phố sành điệu với những mẫu túi đeo chéo

Thời trang

12:14:51 22/05/2025
Với thiết kế dây đeo dài, túi da đeo chéo mang đến cảm giác cá tính, phối cùng một chiếc quần lửng denim và áo sơ mi trắng sẽ tăng độ phóng khoáng và năng động cho phong cách của bạn.