Bảo vệ gan mùa thu đông

Cách hay loại bỏ chứng són tiểu

Hầu hết mọi người đều có thể kiểm soát chuyện đi tiểu của mình. Tuy nhiên có nhiều người gặp phải vấn đề rối loạn khi đi tiểu hay còn gọi là đi tiểu tùy tiện, mất kiểm soát.

Đi tiểu không kiểm soát (hay nói dễ hiểu hơn là són tiểu) là điều đáng xấu hổ và khiến bạn cô lập. Tuy nhiên, cũng có những bước bạn có thể làm để giữ cho bàng quang luôn được khỏe mạnh và giảm thiểu rắc rối nếu bạn không kiểm soát được chuyện đi tiểu của mình.

Giữ trọng lượng ổn định

Bạn tăng cân tức là sẽ dồn thêm trọng lượng về bàng quang, gây ảnh hưởng đến bàng quang. Tập thể dục đầy đủ và ăn một chế độ ăn uống vừa phải với đầy đủ các loại trái cây tươi và rau quả có thể giúp ngăn ngừa chứng tiêu tiểu không tự chủ. Tất cả những gì mà bạn làm để duy trì sức khỏe bình thường cũng rất quan trọng cho sức khỏe bàng quang.

Tập Kegel

Nổi tiếng với những lợi ích trong phòng ngủ, Kegels liên quan đến việc ép và thư giãn các cơ bắp sàn khung chậu, kết nối thông qua dây thần kinh bàng quang. Kegels là một cách tốt để duy trì sự kiểm soát bàng quang suốt đời. Hơn nữa, bài tập Kegel còn giúp tăng cường cơ sàn chậu của bạn trước và sau khi bạn có con, nhất là sau khi có con thì càng quan trọng vì sinh con có thể làm hỏng sự hỗ trợ tự nhiên cho bàng quang và niệu đạo.

Vì vậy, cả nam giới và phụ nữ, cho dù trẻ hay già cũng nên thực hành Kegels thường xuyên.

Hãy cẩn thận với thuốc

Có ít nhất 300 loại thuốc khác nhau mà thực sự có thể gây ra hoặc làm xấu đi tình trạng tiểu không kiểm soát, trong đó có thuốc lợi tiểu. Nói chung, tác dụng phụ này không đủ để bạn ngưng dùng một loại thuốc nào đó. Nhưng nếu có thể, hãy nói chuyện với bác sĩ để có thể chuyển sang loại thuốc "thân thiện" hơn với bàng quang.

Chú ý đến những gì bạn uống

Bia, cà phê, trà, soda-hoặc hầu hết bất cứ điều gì có chứa cồn hoặc caffeine đều có thể làm tăng hoạt động bàng quang và dẫn đến rò rỉ nước tiểu. Uống các loại đồ uống một cách điều độ là chìa khóa giải quyết vấn đề.

Bạn cũng không nên uống quá ít, vì điều này có thể dẫn đến tập trung nước tiểu và táo bón, cả hai có thể gây kích thích bàng quang và gây ra tiểu không kiểm soát. Một nguyên tắc nhỏ là để tiêu thụ 9 ly chất lỏng mỗi ngày (khoảng 2 lít). Tất cả các chất lỏng bao gồm nước, súp, và nước ép...

Tránh các loại thực phẩm kích thích

Một số thực phẩm có thể khiến cho tình trạng mất kiểm soát khi đi tiểu trở nên tồi tệ hơn. Ví dụ như sô-cô-la (một nguồn caffeine), thức ăn cay hoặc có tính axit như cà chua và trái cây...

Để xác định thủ phạm tiềm năng, bạn nên loại bỏ một loại thực phẩm mỗi 2-3 tuần để xem nếu các triệu chứng của bạn có được cải thiệnhay không.

Không hút thuốc

Không phải chỉ hút thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ ung thư bàng quang trong thời gian dài, mà khói thuốc lá và nicotine cũng hoạt động như một chất gây kích thích bàng quang ngay lập tức. Điều này có thể kích hoạt bàng quang để thải nước tiểu.

Các chuyên gia y tế còn cho rằng, ho mãn tính liên quan đến hút thuốc lá cũng có thể dẫn đến rò rỉ nước tiểu.

Bảo vệ chính mình tránh nhiễm trùng đường tiểu

Nhiễm trùng đường tiểu (nhiễm trùng đường tiết niệu) có thể gây ra tạm thời chứng tiêu tiểu không tự chủ bởi vì các vi khuẩn thường xâm nhập vào bàng quang làm suy yếu các cơ ở niệu đạo. Tốt nhất, nên làm rỗng bàng quang của bạn trước và sau khi quan hệ tình dục để cắt giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiểu.

Uống nước ép từ quả nam việt quất, đặc biệt là khi bạn có các triệu chứng nhiễm trùng đường tiểu đầu tiên, để hạn chế sự phát triển của vi khuẩn ở đường tiết niệu. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều vì các axit trong đó thực sự có thể làm bệnh trầm trọng thêm.

Cân nhắc những rủi ro và lợi ích của các phương pháp điều trị

Ở nam giới, tuyến tiền liệt nằm ngay dưới bàng quang, bao quanh niệu đạo. Kể từ khi tuyến tiền liệt bị phình to, nó có thể có ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe đường tiểu. Đi tiểu không kiểm soát cũng là một tác dụng phụ thường gặp của điều trị ung thư tuyến tiền liệt. May mắn thay, có rất nhiều phương pháp điều trị cho bệnh phát phù tuyến tiền liệt. Hãy liên hệ với bác sĩ để trình bày về trường hợp của mình. Một bác sĩ phẫu thuật có kinh nghiệm có thể giúp giảm nguy cơ không hay rất nhiều.

Và những người đàn ông phát triển các vấn đề có thể được hưởng lợi từ Kegels Atnip ghi chú.

Tránh táo bón

Giữ ruột hoạt động trơn tru với một lượng các chất xơ lành mạnh và các chất lỏng có thể hỗ trợ bàng quang. Một trực tràng quá đầy có thể đặt áp lực lên bàng quang và khiến bàng quang phải hoạt động gấp gáp hơn.

Hãy xem xét lựa chọn sinh con

Sinh con là một nguyên nhân phổ biến khiến bạn bị chứng tiểu không kiểm soát, nhưng ngoài ra còn nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến nguy cơ của bạn.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng khi sinh phụ nữ nên tránh bị cắt tầng sinh môn (rạch một đường nhỏ giữa âm đạo và hậu môn) để bảo vệ cơ bắp sàn khung chậu, tránh bị rối loạn tiểu tiện.

Theo PNO