Bảo vệ tốt hơn cho trẻ nhờ vitamin D

Các bà mẹ vốn hiểu rõ tác dụng của vitamin D trong quá trình tạo xương và phát triển xương, đảm bảo chiều cao và tầm vóc lý tưởng cho con. Tuy nhiên, vai trò quan trọng của vitamin D đối với hệ miễn dịch hiện nhiều bà mẹ vẫn chưa biết đến.

Vitamin D và hệ miễn dịch

Vitamin D cần thiết với mọi lứa tuổi và đặc biệt quan trọng đối với trẻ nhỏ. Vitamin D là một trong những dưỡng chất giúp tăng cường sức mạnh cho hệ miễn dịch. Theo PGS. TS. Nguyễn Thị Lâm – Phó Viện Trưởng Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia cho biết: “Vitamin D làm tăng khả năng sinh sản tế bào T – loại tế bào miễn dịch tự nhiên được mệnh danh là “chiến binh thiện nghệ” trong việc đối phó với vi khuẩn. Chúng có nhiệm vụ tìm và tiêu diệt các virus, vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể”. Do đó, cơ thể cần được bổ sung đầy đủ loại vitamin này để tiếp sức cho hệ miễn dịch khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả hơn, nhất là đối với trẻ nhỏ. Thông thường, trẻ ở giai đoạn trước tuổi trưởng thành, hệ miễn dịch chưa thật sự hoàn chỉnh nhưng lại thích chạy nhảy, khám phá thế giới xung quanh. Trẻ vì thế cũng dễ tiếp xúc với những điều kiện sống không thuận lợi, dễ bị vi khuẩn, virus xâm nhập.

Một hệ miễn dịch tốt sẽ là bức tường vững chắc bảo vệ sức khỏe cho con

PGS. TS. Nguyễn Thị Lâm cũng chia sẻ thêm, sự thiếu hụt vitamin D tất yếu sẽ dẫn đến suy giảm hệ miễn dịch. Đó cũng là nguyên nhân gây ra bệnh cảm cúm, hen suyễn, đau bụng và nhiều bệnh khác thường gặp ở trẻ. Thiếu vitamin D làm giảm sức đề kháng cũng khiến những đợt cảm sốt, những vết thương ngoài da lâu lành hơn. Vì vậy, bổ sung vitamin D đầy đủ sẽ giúp trẻ củng cố hệ miễn dịch vững chắc và nhờ đó tạo cơ chế miễn nhiễm cho trẻ về lâu dài.

Làm thế nào để bổ sung Vitamin D cho trẻ ?

Video đang HOT

Có nhiều cách để nạp vitamin D cho cơ thể. Từ trước đến nay, vận động dưới ánh nắng mặt trời như tập thể dục hay đi bộ trước 9h sáng vẫn được xem là một trong những giải pháp tốt. Bởi tại thời điểm này, cơ thể có thể tự tổng hợp vitamin D dưới tác dụng của ánh sáng mặt trời chiếu trực tiếp lên bề mặt da. Tuy nhiên, với lịch học tập khá dày của trẻ nhỏ ngày nay, cộng với điều kiện, không gian sinh hoạt ngoài trời tại các thành phố lớn còn khá ít nên việc tắm nắng thường xuyên cho trẻ cũng còn nhiều hạn chế.

Một cách khác để cung cấp vitamin D là thông qua bữa ăn hàng ngày. Nhiều loại thực phẩm giàu vitamin D như dầu gan cá, lòng đỏ trứng gà, cá biển cũng rất tốt cho những trẻ bị thiếu loại vitamin này. Do đó, các bà mẹ nên “đầu tư” để có những bữa ăn hấp dẫn giúp trẻ thích ăn và hấp thu tốt những dưỡng chất thiết yếu, nhất là vitamin D.

Trẻ uống sữa tươi được bổ sung vitamin D là một trong những giải pháp hữu hiệu hiện nay

Với hơn 20 năm kinh nghiệm nghiên cứu về dinh dưỡng, PGS. TS. Nguyễn Thị Lâm cho rằng, xu hướng dinh dưỡng hiện đại cho trẻ uống sữa tươi bổ sung vitamin D là một trong những giải pháp hữu hiệu và tiện lợi hơn cả. Bởi sữa tươi vừa giàu dưỡng chất tự nhiên, nếu được bổ sung thêm vitamin D cùng một số dưỡng chất khác sẽ hỗ trợ rất tốt cho hệ miễn dịch của trẻ.

Việc chăm sóc sức khỏe xưa nay đều coi “phòng bệnh hơn chữa bệnh”, với trẻ em, điều này lại càng quan trọng và có ý nghĩa. Để đảm bảo cho con một hệ miễn dịch khỏe khoắn, các bà mẹ có thể đơn giản cho con uống sữa tươi có bổ sung vitamin D hỗ trợ miễn dịch ngay từ hôm nay.

Theo VNE

Thực đơn cho trẻ biếng ăn Trẻ cần ăn đủ ba bữa chính trong ngày với cơm hoặc: cháo, xôi, bún, mì, nui, hủ tiếu, phở... (ăn với thịt, cá, tôm , cua, lươn, trứng, đậu hũ, rau củ...) và có 2-3 bữa ăn phụ xen giữa các bữa chính với ly sữa hoặc cái bánh bông lan, hũ sữa chua, củ khoai, trái bắp, bánh flan, đậu hũ...