Bệnh cảm “kết” ai?

Hoàng Nam17:44 10/12/2012

Bệnh cảm thường dễ ảnh hưởng đến những người thích ngủ nướng, ăn kiêng quá độ, lười vận động…

1. Thích ngủ nướng

Thiếu ngủ khiến hệ thống miễn dịch kém đi.Thiếu ngủ khiến hệ thống miễn dịch kém đi. Mỗi ngày nên ngủ đủ 8 tiếng. Tuy nhiên, giáo sư chủ nhiệm Trung tâm nghiên cứu bệnh cảm lạnh phổ thông thuộc đại học Cardiff, Anh quốc cũng khuyến nghị, nếu ngủ quá nhiều sẽ khiến tuần hoàn máu bị chậm lại, gây ảnh hưởng hệ miễn dịch.

Thiếu ngủ khiến hệ thống miễn dịch kém đi.

2. Ăn kiêng quá độ

Chất béo ức chế chức năng của tế bào miễn dịch. Nhưng không nên vì giảm cân mà ăn uống quá kiêng khem, vì điều này khiến steroids rối loạn, giảm miễn dịch của cơ thể.

3. Không tắm nắng

Vitamin D có tác dụng rất quan trọng trong quá trình hình thành tế bào miễn dịch, mà tia tử ngoại lại thúc đẩy sản sinh vitamin D. Nếu ít tiếp xúc với nắng sẽ dễ mắc bệnh cảm. Mùa đông ánh nắng yếu, có thể ăn thêm nhiều cá, trứng để bổ sung loại vitamin này.

Video đang HOT

Vitamin D có tác dụng rất quan trọng trong quá trình hình thành tế bào miễn dịch

4. Lười vận động

Theo một hạng mục nghiên cứu của Mỹ, mỗi tuần thể dục 3 lần (chạy bộ, đi bộ nhanh…), mỗi lần 30 phút có thể tăng cường chức năng miễn dịch. Vận động làm tăng tốc độ tuần hoàn máu, giúp bạch cầu phân bố đều khắp cơ thể, và thông qua việc biến đổi nồng độ hormone sẽ tăng cường miễn dịch. Ngoài ra, những người đã bị cảm nếu như triệu chứng chưa nghiêm trọng thì không nên nằm nghỉ quá nhiều, luyện tập nhẹ nhàng lúc đó giúp khỏi bệnh nhanh hơn.

5. Thường táo bón

Việc táo bón kinh niên khiến đường ruột không có thời gian nghỉ ngơi để đủ sức chống lại các vi khuẩn. Theo nghiên cứu của Đan Mạch, việc bổ sung lợi khuẩn trong thức ăn sẽ rút ngắn thời gian bị bệnh cảm 48%; còn nghiên cứu mới của Thái Lan thì cho biết lợi khuẩn có thể giúp cơ thể phòng cảm lạnh. Vì vậy, mùa cúm nên ăn các thực phẩm chứa lợi khuẩn, ví dụ sữa chua, và tránh để táo bón dài ngày.

6. Ít bạn bè

Mọi người cho rằng càng tiếp xúc nhiều người bên ngoài sẽ càng dễ lây truyền virus cúm, kì thực, hệ thống miễn dịch có khả năng ghi nhớ những loại vi khuẩn mà chúng từng “làm bạn”. Do đó, thường xuyên giao lưu sẽ giúp luyện tập khả năng phòng bệnh của cơ thể, đặc biệt, rất có lợi cho giảm áp lực tinh thần.

Theo Đỗ Mai (An ninh thủ đô)

5 điều không nên làm vào cuối tuần

Có những điêu bạn thường làm vào cuôi tuân. Nhưng thực tê, chúng lại có thê khiên bạn thêm mêt mỏi vô cùng vào tuân làm viêc sau đó.

Cả tuân làm viêc hăng say, bạn chỉ chờ đên ngày cuôi tuân đê được "xả hơi" thoải mái với môt loạt các dự định thú vị đang chờ. Phương châm của bạn là "cuôi tuân chơi xả láng đê lây sức cho tuân sau tiêp tục làm viêc", nhưng liêu hai ngày cuôi tuân có thực sự là ngày giúp bạn lây lại năng lượng hay không?

Câu trả lời sẽ là không nêu bạn mắc phải những sai lâm sau đây trong thời gian nghỉ cuôi tuân của mình.

1. "Nhâu nhẹt"

Môt, hai ly bia có thê giúp bạn sảng khoái tinh thân, giảm căng thẳng sau khi tạm rời xa công viêc. Nhưng ít ai môt khi đã ngôi cùng anh em, bạn bè mà lại uông ít. Sự cả nê hoặc vui chuyên khiên bạn vô tình uông nhiêu hơn đã định.

Dù là bia hay rượu thì uông càng nhiêu càng khiên bạn căng thẳng hơn và có thể gây mất ngủ, thâm chí còn khiên bạn mêt mỏi vào ngày hôm sau. Cơ thể sẽ rất mệt mỏi và cần thêm nhiều thời gian để hồi phục sau cuộc "chè chén", "nhâu nhẹt". Vây là hai ngày cuôi tuân của bạn nhanh chóng kêt thúc trong khi bạn chưa kịp... nghỉ ngơi chút nào.

Thay vì "nhâu nhẹt", hãy dành thời gian cho những hoạt đông lý thú, giúp bạn lây lại năng lượng. Ảnh Internet

2. Tự thưởng cho mình những món ăn nhanh

Dù bạn là người đôc thân hay đã có gia đình, chắc chắn cũng có những ngày nghỉ bạn muôn nằm dài trên giường mà quên đi chuyên nâu nướng, bêp núc. Và giải pháp bạn chọn lúc này là gì? Rât nhanh chóng: gọi đô ăn nhanh.

Nhưng bạn có biêt rằng, cả tuân làm viêc chăm chỉ, có thê bạn đã bỏ qua chuyên ăn uông đảm bảo đủ dinh dưỡng của mình. Vây thì cuôi tuân là thời gian bạn nên bô sung các món ăn ngon, giàu dưỡng chât cho bản thân hoặc cả gia đình.

Còn trong trường hợp ngại nâu nướng, bạn hãy lên kế hoạch cho các bữa ăn ngay từ tối hôm trước khi được nghỉ cuối tuần hoặc khi nấu những món ăn dinh dưỡng trong ngày cuôi tuân, hãy nấu dư ra 1 ít và cất vào tủ lạnh. Khi ăn thì bạn chỉ cân cho vào lò vi sóng, 3 phút thôi là bạn đã có được 1 món ăn bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe lại không tốn sức rồi.

3. Quên uống thuốc

Cuối tuần là thời điểm nhiêu người "thả lỏng" mình, không quan trọng chuyên giờ giâc ăn, ngủ... Đó cũng chính là nguyên do khiên bạn quên đi môt sô "nhiêm vụ" hàng ngày của mình, bao gôm cả viêc uông thuôc.

Không cân phải nói bạn cũng có thê hiêu được những hâu quả của viêc uông thuôc không đêu đặn và đúng liêu. Vây nên, đê không làm cho sức khỏe "đi xuông" thì đừng quên viêc uông thuôc nhé.

4. Làm viêc

Nêu không có viêc quan trọng cân giải quyêt ngay thì bạn đừng cô "ôm" công viêc mà làm trong những ngày nghỉ cuôi tuân. Cần xác định cuối tuần là thời điểm nghỉ ngơi, chuẩn bị sức khỏe cho 1 tuần mới chứ không phải bắt cơ thê gông lên đê làm viêc triên miên.

Vậy nên, thay vì làm việc, hãy dành thời gian cho bạn bè, người thân hay dọn dẹp nhà cửa, đi chơi...

5. Ngủ nướng

Ngủ nướng cuôi tuân có thê làm đảo lôn đông hô sinh học của bạn. Ảnh Internet

Các chuyên gia sức khỏe có lời khuyên bạn rằng cho dù ngày nghỉ không phải dây sớm đi làm, đi học thì bạn cũng đừng ngủ nướng, hãy dây đúng giờ mà mọi ngày bạn vân dây. Điêu này sẽ không làm phá vỡ đông hô sinh học vôn đang ôn định của cơ thê bạn.

Nêu bạn đã từng nghe tới hội chứng mệt mỏi sáng thứ Hai đầu tuần thì bạn cũng nên biêt rằng nguyên nhân gây ra hôi chứng này là do cơ thể phải nỗ lực để quay trở lại những thói quen vốn đã bị đảo lộn trong 2 ngày cuối tuần, chủ yêu là do thói quen ngủ nướng.

Theo Tr. Thu (Tri thức trẻ)

6 nhóm thực phẩm phòng chống bệnh cảm mùa thu Thời tiết thường xuyên biến đổi là môi trường lý tưởng để cảm cúm, cảm lạnh phát tác. Làm thế nào để không cần uống thuốc nhưng có thể phòng cảm? Hãy dựa vào 6 loại thực phẩm sau đây: Các loại rau có màu vàng cam và màu xanh sẫm Chuyên gia cho biết, rau củ có màu vàng cam giàu carotene,...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ nữ sinh tử vong ở Vĩnh Long: Làm rõ có hay không hành vi cố ý không khởi tố09:10

Vụ 'đóng đủ tiền mới cấp cứu': Bệnh nhi chấn thương rất nặng08:26

Xử lý bãi giữ xe máy 'chặt chém' 100.000 đồng sau xem diễu binh09:49

Những nguyên nhân chính khiến drone mất kiểm soát, rơi rụng khi bay trình diễn06:02

Vụ nữ sinh tử vong ở Vĩnh Long: Người mẹ nói về buổi làm việc mới nhất với CQĐT11:20

Vụ nữ sinh tử vong ở Vĩnh Long: 2 biên bản hiện trường có sự khác biệt?11:28

Xem xét kỷ luật sinh viên có thái độ không phù hợp với các cựu chiến binh tại Lễ kỷ niệm 30-410:34

Toàn cảnh vụ tai nạn khiến nữ sinh tử vong ở Vĩnh Long11:00

Vụ cha 'trả thù' thay con ở VL: bạn học, vợ phanh phui sự thật, lộ biểu hiện lạ?03:42

Công an tạm giữ xe đạp điện để điều tra sau khi làm việc với mẹ nữ sinh tử vong ở Vĩnh Long12:03

Cựu Bí thư Bến Tre tự nguyện nộp 10 tỉ đồng để khắc phục hậu quả vụ án09:06

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Những người không nên uống nước ép rau diếp cá

11:43:28 07/05/2025

Theo Lương y Nguyễn Trung Hái, không phải ai cũng nên uống nước ép diếp cá mỗi ngày. Diếp cá tính hàn, người tỳ vị hư hàn, hay lạnh bụng, đau bụng đi ngoài, phụ nữ đang trong kỳ kinh nguyệt hoặc mới sinh không nên dùng thường xuyên.

Sốt xuất huyết đang vào mùa, cần chủ động phòng bệnh

09:32:09 07/05/2025

Theo BS Vũ Hoài Nam Trưởng khoa Bệnh Nhiệt đới, Bệnh viện Hữu Nghị, căn bệnh sốt xuất huyết tại Việt Nam ngày càng diễn biến phức tạp, thuộc top những nước có số ca mắc cao với phạm vi dịch lan rộng.

Gia tăng bệnh lý do ô nhiễm không khí

09:29:29 07/05/2025

Riêng đối với bệnh lý hô hấp, các đối tượng bị ảnh hưởng sẽ nhiều hơn rất nhiều, ước tính có khoảng 43% các trường hợp tử vong do các bệnh lý hô hấp liên quan ô nhiễm không khí.

6 loại hạt giàu chất xơ tốt cho tiêu hóa và sức khỏe tim mạch

09:27:52 07/05/2025

Chất xơ cũng là thức ăn cho các vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Khi vi khuẩn lên men chất xơ, chúng tạo ra các acid béo chuỗi ngắn, có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe niêm mạc ruột, giảm viêm và tăng cường hệ miễn dịch.

Giun rồng 'đục khoét' cơ thể người đàn ông

09:26:11 07/05/2025

Loài giun này xâm nhập vào cơ thể người và động vật chủ yếu qua nguồn nước bị ô nhiễm hoặc thực phẩm có chứa xác của giáp xác nhỏ nhiễm ấu trùng giun.

Những thói quen ăn canh gây hại cho sức khỏe

06:01:18 06/05/2025

Trên thực tế, nước canh chỉ chứa một lượng rất nhỏ protein hòa tan, đường, khoáng chất và chỉ nhiều chất dinh dưỡng hơn một chút so với nước đun sôi. Riêng canh rau, bạn nên đợi canh chín rồi mới cho rau vào, sau đó ăn ngay để hạn chế m...

Bảng giá điện thoại Vivo tháng 5/2025: Thêm 2 sản phẩm 'hàng hot'

10:40:42 05/05/2025

Nhằm giúp quý độc giả tiện tham khảo trước khi mua smartphone, Doanh nghiệp Việt Nam xin đăng tải bảng giá điện thoại Vivo tháng 5/2025. Mức giá này đã bao gồm thuế VAT.

Việt Nam phát triển internet vệ tinh: Khó khăn ở khâu nào?

10:38:31 05/05/2025

Việc thí điểm dựa trên nguyên tắc bảo đảm quốc phòng, an ninh, trong đó không giới hạn tỷ lệ sở hữu cổ phần, phần vốn góp hoặc tỷ lệ đóng góp của nhà đầu tư nước ngoài.

Nghiên cứu chỉ ra rằng, tắt internet trên điện thoại, não bạn có thể trẻ lại 10 năm

10:35:49 05/05/2025

Trong vài ngày đầu, một số người xuất hiện các triệu chứng cai nghiện kỹ thuật số như bồn chồn, có cảm giác như đang nhận thông báo ảo. Tuy nhiên, phần lớn đều nhận thấy những cảm giác này giảm đi rõ rệt chỉ sau gần một tuần.

Đừng chỉ ăn ruột, vỏ loại quả này rất tốt cho sức khỏe, nhiều người tiếc hùi hụi vì chưa biết

09:52:41 05/05/2025

Khi ăn chuối, chúng ta thường ném vỏ, tuy nhiên, thứ bỏ đi đó lại có nhiều công dụng bất ngờ mà bạn chưa hề biết đến.

Vì sao tẩy nhiều lần vẫn không hết giun kim?

09:45:59 05/05/2025

Cơ chế này góp phần duy trì số lượng giun trong cơ thể mà không cần lây nhiễm từ môi trường bên ngoài. Vì vậy, việc điều trị thường phải lặp lại theo chu kỳ 2 tuần để đảm bảo loại bỏ hết giun và trứng trong hệ tiêu hóa.

Bệnh trầm cảm: Nhận biết sớm để can thiệp sớm

09:33:14 05/05/2025

Tuy nhiên, hiện nay ở nước ta, căn bệnh này vẫn chưa được nhìn nhận một cách đúng và đầy đủ, khiến việc phát hiện, điều trị và tìm kiếm sự trợ giúp khi cần thiết gặp nhiều trở ngại.