Bí mật giấc ngủ của Ronaldo

Ronaldo và những ngôi sao chăm sóc bản thân tốt nhất

Để có thể duy trì được một cơ thể gồm toàn cơ và hầu như không có mỡ, từ đó kéo dài thời gian chơi bóng đỉnh cao, Ronaldo đã theo đuổi một chế độ ăn, nghỉ và tập luyện cực kỳ nghiêm ngặt và khoa học.

Video đang HOT

Khẩu phần ăn của anh được các chuyên gia dinh dưỡng thiết kế đặc biệt, không chỉ là tốt nhất, mà còn phải phù hợp nhất với anh.

Cristiano Ronaldo

Để có thể duy trì được một cơ thể gồm toàn cơ và hầu như không có mỡ, từ đó kéo dài thời gian chơi bóng đỉnh cao, Ronaldo đã theo đuổi một chế độ ăn, nghỉ và tập luyện cực kỳ nghiêm ngặt và khoa học. Khẩu phần ăn của anh được các chuyên gia dinh dưỡng thiết kế đặc biệt, không chỉ là tốt nhất, mà còn phải phù hợp nhất với anh. Ngoài ra, Ronaldo cũng rất quan tâm tới giấc ngủ. Anh tập luyện mỗi ngày, ngay cả khi đang đi nghỉ hè.

Sergio Ramos

Giống như Ronaldo, để có được cơ thể như của một thanh niên 25 tuổi dù năm nay đã 35, Sergio Ramos cũng phải tập luyện như điên và theo một chế độ ăn uống cực kỳ nghiêm ngặt. Một bữa ăn cơ bản của Ramos sẽ gồm cà phê, bánh mì nguyên cám, ức gà, trứng và hoa quả. Ngoài các buổi tập cùng với CLB, Ramos cũng tập luyện ở nhà hàng ngày. Cao 1m83, nặng 82 kg, với chỉ số BMI là 24,5, hậu vệ người Tây Ban Nha thực sự đang sở hữu một cơ thể đáng mơ ước.

David Beckham

Bức ảnh chụp cả gia đình David Beckham mới đây cho thấy, anh sở hữu body còn đẹp hơn cả ba đứa con trai đang thời sung sức của mình. Đó là nhờ cựu ngôi sao của Real Madrid và Man United vẫn duy trì một lối sống lành mạnh và thói quen tập luyện mỗi ngày ngay cả khi đã giải nghệ. Bước vào tuổi trung niên, Beckham không còn cơ bắp được như trước, nhưng anh vẫn sở hữu một cơ thể mà nhiều thanh niên phải thèm thuồng.

Rio Ferdinand

Sau khi nghỉ đá bóng vào năm 2015, Rio không chọn đi làm HLV hay quản lý như số đông cựu cầu thủ. Anh lại chuyển sang chơi quyền Anh. Để chơi được môn này, đương nhiên là Rio lại phải tập luyện điên cường. Anh thường xuyên chia sẻ lên mạng xã hội những hình ảnh, video mình tập luyện. Ngoài ra, Rio còn phát triển một trung tâm thể hình có tên DNAfit Academy. Người dùng sẽ được thiết kế một chương trình tập luyện riêng theo DNA của mình.

Robert Lewandowski

Thời còn trẻ, Lewandowski rất gày gò, và đó là một trong những lý do anh từng bị các CLB từ chối. Nhưng bây giờ thì tiền đạo người Ba Lan đang là một trong những người sở hữu cơ thể săn chắc và nền tảng thể lực ấn tượng nhất. Nguồn gốc gia đình đóng một vai trò quan trọng: bố anh là nhà vô địch Judo, còn mẹ anh là VĐV bóng chuyền. Vợ của Lewandowski cũng là VĐV môn Karate, ngoài ra còn là một chuyên gia dinh dưỡng.

Leroy Sane

Hồi 2019, Sane chỉ là một cầu thủ chạy cánh mảnh mai bình thường. Anh có tốc độ và sự lắt léo, nhưng phần thân trên thiếu sức mạnh khiến anh thường thất thế trong những pha tranh chấp. Để cải thiện, anh đã lao vào tập luyện như điên, và chỉ sau một năm đã lột xác thành một người khác. Khả năng kiểm soát các nhóm cơ thân trên của Sane rất ấn tượng.

Leon Goretzka

Trở lại sau thời gian bóng đá tạm nghỉ vì Covid-19 hồi đầu năm 2020, Leon Goretzka đã khiến cả thế giới ngỡ ngàng khi vụt biến thành một con người khác. Cơ thể anh dày lên và cơ bắp hơn thấy rõ. Đó là nhờ chế độ tập luyện và dinh dưỡng đặc biệt được bác sỹ của Bayern thiết kế riêng cho Goretzka, người sau này được gọi là "Hulkretzka" nhờ khả năng biến hình tuyệt vời của mình.

Zinedine Zidane

Sự xuất hiện của cựu HLV Real Madrid trong danh sách này có thể khiến bạn ngạc nhiên. Bởi ấn tượng về Zizou là sự mềm mại và thanh thoát trong từng pha xử lý, chứ không phải sức mạnh cơ bắp. Nhưng thực tế là để có được sự thanh thoát và bền bỉ đó, Zizou đã duy trì một chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm khắc trong nhiều năm. Sau khi giải nghệ, ông vẫn rất chăm lo cho cơ thể.

Edinson Cavani

Dù đã hơn 34 tuổi, Cavani vẫn đang là một trong những cầu thủ chịu khó pressing nhất ở Man United. Để làm được như thế, anh phải sở hữu thể lực hơn người. Ngoài việc tập luyện cùng với CLB, Cavani còn rất chịu khó tập thêm các bài tập chân và nâng tạ. Anh cũng nói không với đồ ăn vặt, chỉ ăn thức ăn có nhiều protein, vitamin và carbohydrate.

Adama Traore

Hồi còn nhỏ, Adama nhỏ con, mảnh khảnh, đúng kiểu một cầu thủ thuộc lò La Masia. Nhưng sau đó, anh phát triển theo một hướng hoàn toàn mới. Adama bây giờ cơ bắp và lực lưỡng như một đấu sỹ. Đã dày mình, khỏe, lại nhanh và thường xuyên bôi dầu bóng, mỗi lần Adama bứt tốt là một lần các hậu vệ phải hít khói. Điều thú vị là như Adama tiết lộ, anh chưa từng tập luyện với tạ.