Bí quyết giảm mỡ bụng nhanh chóng

Dưới đây là cách giảm mỡ bụng nhanh cho nam giới cũng như nữ giới mà bạn nên biết:

Chế độ ăn uống khoa học hoặc một thực đơn giảm cân hiệu quả sẽ giúp bạn giảm năng lượng và cắt bỏ calo để đánh tan mỡ giảm cân. Trong thời giangiảm cân bạn nên hạn chế cung cấp các loại thực phẩm chứa nhiều calo vàdầu mỡ để không bị tích tụ mỡ thừa gây ra tình trạng béo phì. Nên bổ sung nhiều rau để cung cấp thêm chất xơ để thay thế các loại thịt mỡ và chất béokhác.

Bí quyết giảm mỡ bụng nhanh chóng - Hình 1

Nên ăn nhiều rau xanh hoặc củ: mỗi bữa bạn nên ăn 1 đĩa rau xanh (200 – 300) trước khi ăn cơm và các thức ăn khác để tránh đói và ăn nhiều tinh đạm, điều này sẽ giúp bạn kiểm soát được những cơn đói và cân nặng tốt hơn.

Nên tập trung ăn nhiều vào bữa sáng ăn ít vào bữa tối vì bữa sáng là bữa quan trọng để nạp năng lượng vào cơ thể sau một đêm dài và nó sẽ được đốt cháy hết năng lượng trong một ngày làm việc dài. Buổi tối nên hạn chế cung cấp năng lượng vì nó không tiêu thụ nhiều vào buổi tối và dễ dàng gây ra thừa năng lượng.

Tuyệt đối không được bỏ bữa vì nó sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ, cơ thể và cả quá trình giảm cân của bạn.

Video đang HOT

Không nên thức quá khuya, nên ngủ từ 11 – 12h.

Nên có một chế độ làm việc điều độ. Không nên ngồi một chỗ quá 1h, khi bạn cần làm việc phải ngồi một chỗ, sau 1 giờ làm việc bạn có thể đứng dậy đi lại, ngoài ra nên hoạt động khi bạn có thể như đi bộ, leo cầu thang .

Theo Blogsuckhoe

Một số lưu ý khi da mặt bị mụn

Mụn luôn là vấn đề khiến nhiều bạn nữ lo ngại. Khi bị mụn, làn da rất dễ bị tổn thương và khiến mụn trở nên nghiêm trọng và dai dẳng hơn. Sau đây là một số lưu ý để bạn chăm sóc da mặt khi bị mụn, giúp việc điều trị mụn hiệu quả hơn.

Rửa mặt quá nhiều

Một số lưu ý khi da mặt bị mụn - Hình 1

Nhiều người thường nghĩ khi bị mụn nên rửa mặt thường xuyên để giữ da sạch sẽ giúp nhanh hết mụn. Tuy nhiên, việc rửa mặt quá nhiều lần trong ngày sẽ khiến tuyến bã nhờn trên da phải hoạt động liên tục, lỗ chân long giãn nở khiến vi khuẩn dễ dàng xâm nhật vào da.

Nên rửa mặt 2-3 lần trong ngày với loại sữa rửa mặt dành riêng cho da mụn. Hoặc bạn có thể sử dụng nước chanh tươi hoặc nước ấm để rửa mặt sẽ tốt hơn cho làn da. Không sử dụng các loại sữa rửa mặt có dạng hạt sẽ dễ làm tổn thương da.

Ăn thức ăn nhiều dầu mỡ và cay

Thực phẩm có ảnh hưởng rất lớn đến làn da của bạn. Ki bị mụn, cần tránh ăn các đồ cay hay đồ nhiều dầu mỡ. Những loại thức ăn này rất nóng sẽ khiến mụn dễ dàng phát sinh hơn.

Trong những ngày này, bạn nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả và uống nhiều nước nhé.

Nặn mụn không đúng cách

Một số lưu ý khi da mặt bị mụn - Hình 2

Khi bị mụn, cần hạn chế tiếp xúc với da. Trên tay chúng ta chứa rấte nhều i khuẩn nên việ thường xuyên sờ và cạy mụn sẽ làm nhiễm trùng.

Việc nặn mụn ngay khi vừa xuất hiện trên da không giúp hết mụn mà càng làm cho tình trạng mụn xấu đi, gây viêm da và dễ lây lan mụn trên mặt. Nên để mụn già hẳn, khi nặn mụn cần tẩy trùng sạch sẽ tay và dụng cụ nặn mụn. Nặn mụn không đúng cách sẽ dễ để lại sẹo và vết thâm trên da.

Lạm dụng kem trị mụn

Khi tình trạng mụn nghiêm trọng, việc sử dụng kem trị mụn là rất cần thiết. Tuy nhiên, không phải loại kem trị mụn nào cũng thích hợp với da mặt của bạn. Không nên sử dụng một lúc quá nhiều loại kem trị mụn sẽ gây phản tác dụng đối với da. Hãy sử dụng 1 loại kem trong 1-2 tuần. Nếu không hiệu quả hãy đổi sang loại kem khác.

Bạn cũng có thể sử dụng các biện pháp trị mụn bằng thiên nhiên. Tuy nhiên, chỉ áp dụng 1-2 lần/tuần. Thực hiện hằng ngày sẽ làm da mặt bị tổn thương.

Theo KNLD

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

3 cách gội đầu giảm rụng tóc3 cách gội đầu giảm rụng tóc
12:18:57 28/05/2025
Làm sao vượt qua thời điểm 'chững cân'?Làm sao vượt qua thời điểm 'chững cân'?
14:03:56 27/05/2025
Thực phẩm nào là tốt nhất và tệ nhất với quá trình lão hóa da?Thực phẩm nào là tốt nhất và tệ nhất với quá trình lão hóa da?
10:55:41 28/05/2025
Làm thế nào để có làn da khỏe đẹp?Làm thế nào để có làn da khỏe đẹp?
10:50:04 28/05/2025

Tin đang nóng

Phát hiện cô gái tử vong trong phòng tắm của chung cư cao cấp ở Hà NộiPhát hiện cô gái tử vong trong phòng tắm của chung cư cao cấp ở Hà Nội
21:35:12 28/05/2025
Thông báo nóng của Đoàn Di Băng sau khi cơ quan chức năng vào cuộcThông báo nóng của Đoàn Di Băng sau khi cơ quan chức năng vào cuộc
20:10:42 28/05/2025
Con trai nhạc sĩ Phạm Duy qua đời, danh ca Tuấn Ngọc: "Tôi sốc lắm"Con trai nhạc sĩ Phạm Duy qua đời, danh ca Tuấn Ngọc: "Tôi sốc lắm"
19:55:31 28/05/2025
Britney Spears qua đêm cùng Diddy, có cả ảnh nét căng, biểu hiện sau đó mới sốc!Britney Spears qua đêm cùng Diddy, có cả ảnh nét căng, biểu hiện sau đó mới sốc!
21:36:15 28/05/2025
Có 1 người la hét thất thanh, làm náo loạn concert SOOBIN, đòi "trả tiền" mà không ai dám cãiCó 1 người la hét thất thanh, làm náo loạn concert SOOBIN, đòi "trả tiền" mà không ai dám cãi
20:59:17 28/05/2025
Cha đẻ bán hit Mr Đàm cho chồng Bích Tuyền: Cưới 2 người vợ tên giống hệt nhau!Cha đẻ bán hit Mr Đàm cho chồng Bích Tuyền: Cưới 2 người vợ tên giống hệt nhau!
20:52:10 28/05/2025
8 người Việt bị công ty của Elon Musk khởi kiện8 người Việt bị công ty của Elon Musk khởi kiện
18:18:34 28/05/2025
Nghiên cứu phương án khác để tìm kiếm nạn nhân rơi xuống 'hố tử thần' ở Bắc KạnNghiên cứu phương án khác để tìm kiếm nạn nhân rơi xuống 'hố tử thần' ở Bắc Kạn
19:49:49 28/05/2025

Tin mới nhất

Làn da - 'chiếc gương' phản chiếu sức khỏe

Làn da - 'chiếc gương' phản chiếu sức khỏe

19:12:21 26/05/2025
Cần duy trì thói quen tập luyện đều đặn, không chỉ hỗ trợ lưu thông máu, mà còn giúp cơ thể giảm căng thẳng, một yếu tố thường gây ảnh hưởng tiêu cực đến làn da. Giấc ngủ cũng đóng vai trò quan trọng.
Cách kết hợp tập luyện và dinh dưỡng để cơ bụng săn chắc

Cách kết hợp tập luyện và dinh dưỡng để cơ bụng săn chắc

18:34:02 26/05/2025
Sự tái tạo cũng quan trọng trong việc rèn luyện thể lực như chính quá trình luyện tập. Cơ thể cần được nghỉ ngơi để xây dựng cơ bắp và tránh chấn thương. Do đó cần lên kế hoạch nghỉ ngơi và đảm bảo ngủ đủ giấc.
Mẹo giảm cân cho người có cơ địa dễ tăng cân

Mẹo giảm cân cho người có cơ địa dễ tăng cân

11:48:54 26/05/2025
Với những người có cơ địa dễ tăng cân, việc giảm cân hiệu quả không đơn thuần là ăn ít hơn, mà cần xây dựng một kế hoạch toàn diện bao gồm chế độ dinh dưỡng khoa học, vận động hợp lý và lối sống lành mạnh.
5 loại rau và trái cây nên ăn mỗi ngày để có làn da đẹp, sáng mịn

5 loại rau và trái cây nên ăn mỗi ngày để có làn da đẹp, sáng mịn

11:45:43 26/05/2025
Các chất chống oxy hóa trong cà rốt cũng giúp trung hòa các gốc tự do có thể gây hại cho tế bào da, gây lão hóa sớm. Ăn cà rốt thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa da khô, cải thiện độ đàn hồi của da và thúc đẩy vẻ ngoài khỏe mạnh, rạng r...
6 thói quen hằng ngày giúp giảm nếp nhăn quanh miệng

6 thói quen hằng ngày giúp giảm nếp nhăn quanh miệng

11:49:41 25/05/2025
Nếp nhăn quanh miệng (nếp nhăn rãnh cười) là một dấu hiệu lão hóa tự nhiên. Vậy có cách nào có thể giúp giảm thiểu và làm chậm quá trình sự xuất hiện của tình trạng?
4 lý do nên sử dụng kem dưỡng ẩm hàng ngày

4 lý do nên sử dụng kem dưỡng ẩm hàng ngày

11:47:08 25/05/2025
Những sản phẩm này sẽ không làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Nếu bạn có làn da khô, có thể sử dụng kem dưỡng ẩm có chứa chất làm mềm da hoặc ceramide vì chúng có đặc tính làm đặc và bổ sung độ ẩm đã mất.
2 mặt nạ dưỡng da tự nhiên ai cũng có thể làm tại nhà

2 mặt nạ dưỡng da tự nhiên ai cũng có thể làm tại nhà

12:00:48 24/05/2025
Làm dịu tình trạng kích ứng da. Mặt nạ nha đam có thể làm dịu mát làn da và cấp ẩm cho da nhanh chóng. Do vậy nha đam có thể giúp giảm nóng rát, khô da do cháy nắng, kích ứng nhẹ hay mẩn đỏ.
Nhận biết kem chống nắng an toàn

Nhận biết kem chống nắng an toàn

11:59:19 24/05/2025
PGS.TS Phạm Văn Nho, nguyên giảng viên Trường Đại học Khoa học Tự nhiên, Đại học Quốc gia Hà Nội cho biết, tia UV còn được gọi là tia cực tím hay tia tử ngoại. Đây là tia có bước sóng thấp, tần số cao và không nhìn được bằng mắt thường
5 động tác đơn giản hằng ngày xóa mờ nếp nhăn đuôi mắt

5 động tác đơn giản hằng ngày xóa mờ nếp nhăn đuôi mắt

11:54:52 24/05/2025
Bài tập chữ V là một bài tập cơ mặt phổ biến, có thể giúp giảm nếp nhăn ở đuôi mắt. Bài tập này tác động trực tiếp vào vùng cơ quanh mắt, giúp tăng cường sức mạnh và độ đàn hồi của các cơ, từ đó làm săn chắc vùng da, giảm sự xuất hiện c...
5 lý do bạn nên thêm matcha vào chế độ chăm sóc da hàng ngày

5 lý do bạn nên thêm matcha vào chế độ chăm sóc da hàng ngày

13:42:26 23/05/2025
Matcha hiện rất phổ biến tại các cửa hàng thực phẩm sức khỏe và quán càphê, thường được phục vụ dưới dạng trà, latte, món tráng miệng hoặc các loại đồ uống pha chế.
Mỹ nhân Hà thành đóng vai bà mẹ phim 'Mặt trời lạnh' ở đời thực có sắc vóc 'hack' tuổi

Mỹ nhân Hà thành đóng vai bà mẹ phim 'Mặt trời lạnh' ở đời thực có sắc vóc 'hack' tuổi

12:46:23 23/05/2025
Thay vào đó, nữ diễn viên chọn cách ăn uống đầy đủ và làm việc nhiều để không tăng cân. Cô không ăn đồ béo, nhiều dầu mỡ nhưng luôn luôn ăn đủ chất.
Đặt mục tiêu giảm cân thế nào cho đúng?

Đặt mục tiêu giảm cân thế nào cho đúng?

12:43:36 23/05/2025
Khi thấy mình hoàn thành từng mục tiêu nhỏ, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn, từ đó tạo động lực để đạt được mục tiêu tiếp theo. Đây là cách xây dựng động lực từ bên trong rất hiệu quả.

Có thể bạn quan tâm

Danh hài có tiếng tại 'Gala cười' giờ sống chung với bệnh, làm đủ nghề mưu sinh

Danh hài có tiếng tại 'Gala cười' giờ sống chung với bệnh, làm đủ nghề mưu sinh

Sao việt

23:36:42 28/05/2025
Từng tung hoành khắp các sân khấu hài, nam diễn viên hiện cạn kiệt sức khoẻ lẫn tài chính, bị nhiều bệnh nhưng không có tiền điều trị.
Diễn viên Anh Đào và chồng mới cưới cãi nhau nảy lửa ngay lần đầu đóng chung phim

Diễn viên Anh Đào và chồng mới cưới cãi nhau nảy lửa ngay lần đầu đóng chung phim

Hậu trường phim

23:28:10 28/05/2025
Anh Tuấn - chồng mới cưới của Anh Đào đóng vai chồng cũ của nữ diễn viên trong phim Cầu vồng phía chân trời lên sóng VTV3 từ 5/6/2025.
Đàm Vĩnh Hưng: Cảm ơn Minh Nhiên, tôi đã có 14 bài 'Xin lỗi tình yêu' khác

Đàm Vĩnh Hưng: Cảm ơn Minh Nhiên, tôi đã có 14 bài 'Xin lỗi tình yêu' khác

Nhạc việt

23:24:33 28/05/2025
Vụ bài hát Xin lỗi tình yêu bị ông Gerard Richard Williams mua độc quyền, ca sĩ Đàm Vĩnh Hưng bất ngờ cảm ơn tác giả - nhạc sĩ Minh Nhiên.
Cựu 'thiên thần nội y' Karlie Kloss kể hôn nhân hạnh phúc bên chồng tài phiệt

Cựu 'thiên thần nội y' Karlie Kloss kể hôn nhân hạnh phúc bên chồng tài phiệt

Sao âu mỹ

23:12:29 28/05/2025
Karlie Kloss - Joshua Kushner trải qua 7 năm hôn nhân ngọt ngào. Siêu mẫu đình đám một thời tiết lộ chồng là người luôn sát cánh, giúp cô cân bằng sự nghiệp và vai trò làm mẹ.
Lâm Vỹ Dạ khóc nghẹn trước hai chị em mồ côi, nương tựa nhau

Lâm Vỹ Dạ khóc nghẹn trước hai chị em mồ côi, nương tựa nhau

Tv show

23:10:14 28/05/2025
Hoàn cảnh khó khăn cùng câu chuyện giữ tờ 10.000 đồng là kỷ vật của cô bé Tuyết Nhân sau khi mẹ mất khiến Lâm Vỹ Dạ bật khóc vì xót xa.
Sốc: Ngân Collagen và Ngân 98 "cùng 1 mẹ", xài chung công thức Đoàn Di Băng?

Sốc: Ngân Collagen và Ngân 98 "cùng 1 mẹ", xài chung công thức Đoàn Di Băng?

Netizen

23:09:57 28/05/2025
Đấu tố âm ĩ MXH, thậm chí gửi đơn kiến nghị lên cơ quan chức năng nhưng ít ai biết rằng Ngân Collagen và Ngân 98 lại có mối liên kết đặc biệt thế này. Cả hai còn dùng chung 1 công thức khó cãi.
Tuyên án tử hình nghịch tử người nước ngoài sát hại cha

Tuyên án tử hình nghịch tử người nước ngoài sát hại cha

Pháp luật

23:01:48 28/05/2025
Mâu thuẫn vợ chồng, người đàn ông Hàn Quốc đã bạo hành vợ, khiến vợ con hoảng sợ phải bỏ ra ngoài. Khi cha của bị cáo vừa sang Việt Nam để khuyên giải, mới được một đêm, liền bị nghịch tử ra tay sát hại.
Tần Thủy Hoàng lộ dung mạo hiếm thấy trong lịch sử, AI đã làm gì với chiếc sọ?

Tần Thủy Hoàng lộ dung mạo hiếm thấy trong lịch sử, AI đã làm gì với chiếc sọ?

Thế giới

22:52:01 28/05/2025
Với sự phát triển của công nghệ hiện đại, đặc biệt là trí tuệ nhân tạo (AI), việc hình dung lại những nhân vật lịch sử nay đã trở nên chân thực hơn bao giờ hết. Chúng ta không chỉ đọc về quá khứ mà còn có thể nhìn thấy nó.
Căng: 1 Hoa hậu ly thân vì chồng diễn viên phá sản, nợ nần nghìn tỷ không trả nổi?

Căng: 1 Hoa hậu ly thân vì chồng diễn viên phá sản, nợ nần nghìn tỷ không trả nổi?

Sao châu á

21:59:13 28/05/2025
Ngày 28/5, tờ QQ đưa tin cuộc hôn nhân bất ổn của Hoa hậu Hải Hà Kim Hỷ và Lý Á Bằng đang là tâm điểm của showbiz Trung Quốc.
YG công bố kế hoạch đầy tham vọng nửa cuối năm 2025

YG công bố kế hoạch đầy tham vọng nửa cuối năm 2025

Nhạc quốc tế

21:32:28 28/05/2025
YG Entertainment vừa công bố lộ trình hoạt động trong nửa cuối năm 2025, khẳng định quyết tâm mở rộng tầm ảnh hưởng và nâng cấp hệ thống sản xuất nội dung.