Bí quyết giảm mỡ bụng nhanh chóng
Dưới đây là cách giảm mỡ bụng nhanh cho nam giới cũng như nữ giới mà bạn nên biết:
Chế độ ăn uống khoa học hoặc một thực đơn giảm cân hiệu quả sẽ giúp bạn giảm năng lượng và cắt bỏ calo để đánh tan mỡ giảm cân. Trong thời giangiảm cân bạn nên hạn chế cung cấp các loại thực phẩm chứa nhiều calo vàdầu mỡ để không bị tích tụ mỡ thừa gây ra tình trạng béo phì. Nên bổ sung nhiều rau để cung cấp thêm chất xơ để thay thế các loại thịt mỡ và chất béokhác.
Nên ăn nhiều rau xanh hoặc củ: mỗi bữa bạn nên ăn 1 đĩa rau xanh (200 – 300) trước khi ăn cơm và các thức ăn khác để tránh đói và ăn nhiều tinh đạm, điều này sẽ giúp bạn kiểm soát được những cơn đói và cân nặng tốt hơn.
Nên tập trung ăn nhiều vào bữa sáng ăn ít vào bữa tối vì bữa sáng là bữa quan trọng để nạp năng lượng vào cơ thể sau một đêm dài và nó sẽ được đốt cháy hết năng lượng trong một ngày làm việc dài. Buổi tối nên hạn chế cung cấp năng lượng vì nó không tiêu thụ nhiều vào buổi tối và dễ dàng gây ra thừa năng lượng.
Tuyệt đối không được bỏ bữa vì nó sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ, cơ thể và cả quá trình giảm cân của bạn.
Video đang HOT
Không nên thức quá khuya, nên ngủ từ 11 – 12h.
Nên có một chế độ làm việc điều độ. Không nên ngồi một chỗ quá 1h, khi bạn cần làm việc phải ngồi một chỗ, sau 1 giờ làm việc bạn có thể đứng dậy đi lại, ngoài ra nên hoạt động khi bạn có thể như đi bộ, leo cầu thang .
Theo Blogsuckhoe
Một số lưu ý khi da mặt bị mụn
Mụn luôn là vấn đề khiến nhiều bạn nữ lo ngại. Khi bị mụn, làn da rất dễ bị tổn thương và khiến mụn trở nên nghiêm trọng và dai dẳng hơn. Sau đây là một số lưu ý để bạn chăm sóc da mặt khi bị mụn, giúp việc điều trị mụn hiệu quả hơn.
Rửa mặt quá nhiều
Nhiều người thường nghĩ khi bị mụn nên rửa mặt thường xuyên để giữ da sạch sẽ giúp nhanh hết mụn. Tuy nhiên, việc rửa mặt quá nhiều lần trong ngày sẽ khiến tuyến bã nhờn trên da phải hoạt động liên tục, lỗ chân long giãn nở khiến vi khuẩn dễ dàng xâm nhật vào da.
Nên rửa mặt 2-3 lần trong ngày với loại sữa rửa mặt dành riêng cho da mụn. Hoặc bạn có thể sử dụng nước chanh tươi hoặc nước ấm để rửa mặt sẽ tốt hơn cho làn da. Không sử dụng các loại sữa rửa mặt có dạng hạt sẽ dễ làm tổn thương da.
Ăn thức ăn nhiều dầu mỡ và cay
Thực phẩm có ảnh hưởng rất lớn đến làn da của bạn. Ki bị mụn, cần tránh ăn các đồ cay hay đồ nhiều dầu mỡ. Những loại thức ăn này rất nóng sẽ khiến mụn dễ dàng phát sinh hơn.
Trong những ngày này, bạn nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả và uống nhiều nước nhé.
Nặn mụn không đúng cách
Khi bị mụn, cần hạn chế tiếp xúc với da. Trên tay chúng ta chứa rấte nhều i khuẩn nên việ thường xuyên sờ và cạy mụn sẽ làm nhiễm trùng.
Việc nặn mụn ngay khi vừa xuất hiện trên da không giúp hết mụn mà càng làm cho tình trạng mụn xấu đi, gây viêm da và dễ lây lan mụn trên mặt. Nên để mụn già hẳn, khi nặn mụn cần tẩy trùng sạch sẽ tay và dụng cụ nặn mụn. Nặn mụn không đúng cách sẽ dễ để lại sẹo và vết thâm trên da.
Lạm dụng kem trị mụn
Khi tình trạng mụn nghiêm trọng, việc sử dụng kem trị mụn là rất cần thiết. Tuy nhiên, không phải loại kem trị mụn nào cũng thích hợp với da mặt của bạn. Không nên sử dụng một lúc quá nhiều loại kem trị mụn sẽ gây phản tác dụng đối với da. Hãy sử dụng 1 loại kem trong 1-2 tuần. Nếu không hiệu quả hãy đổi sang loại kem khác.
Bạn cũng có thể sử dụng các biện pháp trị mụn bằng thiên nhiên. Tuy nhiên, chỉ áp dụng 1-2 lần/tuần. Thực hiện hằng ngày sẽ làm da mặt bị tổn thương.
Theo KNLD
Cách chăm sóc da khô vào mùa hè Phượng nở, ve kêu báo hiệu mùa hè oi bức đã tới. Mùa hè oi bức ảnh hưởng trực tiếp lên làn da chúng ta, làm làn da chúng ta có dấu hiệu bị ngứa, nổi mụn, xấu hơn, đen hơn,... vậy cách khắc phục chúng như thế nào? Chúng ta cùng nhau tìm hiểu nhé. Chăm sóc da mùa hè rất cần...











Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Làn da - 'chiếc gương' phản chiếu sức khỏe

Cách kết hợp tập luyện và dinh dưỡng để cơ bụng săn chắc

Mẹo giảm cân cho người có cơ địa dễ tăng cân

5 loại rau và trái cây nên ăn mỗi ngày để có làn da đẹp, sáng mịn

6 thói quen hằng ngày giúp giảm nếp nhăn quanh miệng

4 lý do nên sử dụng kem dưỡng ẩm hàng ngày

2 mặt nạ dưỡng da tự nhiên ai cũng có thể làm tại nhà

Nhận biết kem chống nắng an toàn

5 động tác đơn giản hằng ngày xóa mờ nếp nhăn đuôi mắt

5 lý do bạn nên thêm matcha vào chế độ chăm sóc da hàng ngày

Mỹ nhân Hà thành đóng vai bà mẹ phim 'Mặt trời lạnh' ở đời thực có sắc vóc 'hack' tuổi

Đặt mục tiêu giảm cân thế nào cho đúng?
Có thể bạn quan tâm

Danh hài có tiếng tại 'Gala cười' giờ sống chung với bệnh, làm đủ nghề mưu sinh
Sao việt
23:36:42 28/05/2025
Diễn viên Anh Đào và chồng mới cưới cãi nhau nảy lửa ngay lần đầu đóng chung phim
Hậu trường phim
23:28:10 28/05/2025
Đàm Vĩnh Hưng: Cảm ơn Minh Nhiên, tôi đã có 14 bài 'Xin lỗi tình yêu' khác
Nhạc việt
23:24:33 28/05/2025
Cựu 'thiên thần nội y' Karlie Kloss kể hôn nhân hạnh phúc bên chồng tài phiệt
Sao âu mỹ
23:12:29 28/05/2025
Lâm Vỹ Dạ khóc nghẹn trước hai chị em mồ côi, nương tựa nhau
Tv show
23:10:14 28/05/2025
Sốc: Ngân Collagen và Ngân 98 "cùng 1 mẹ", xài chung công thức Đoàn Di Băng?
Netizen
23:09:57 28/05/2025
Tuyên án tử hình nghịch tử người nước ngoài sát hại cha
Pháp luật
23:01:48 28/05/2025
Tần Thủy Hoàng lộ dung mạo hiếm thấy trong lịch sử, AI đã làm gì với chiếc sọ?
Thế giới
22:52:01 28/05/2025
Căng: 1 Hoa hậu ly thân vì chồng diễn viên phá sản, nợ nần nghìn tỷ không trả nổi?
Sao châu á
21:59:13 28/05/2025