Bí quyết ngừa đau chân khi thức giấc

Thùy Dương11:52 03/06/2013

Thỉnh thoảng bạn thức giấc và cảm thấy đôi chân đau buốt? Đó là triệu chứng thường gặp ở những phụ nữ phải đứng lâu trong công việc như nội trợ, bán vé xe buýt, bán hàng siêu thị… Việc đứng lâu liên tục nhiều giờ sẽ khiến trọng lượng cơ thể dồn hết áp lực lên bàn chân, làm chân dễ bị sưng và đau.

Cơn đau thường xuất hiện khi bạn thức giấc, bước xuống giường và cố gắng đứng lên hoặc đi vài bước. Cơn đau có khi sẽ dịu bớt sau vài giờ, nhưng trong một số trường hợp, bạn sẽ khó chịu cả ngày.

Các chuyên gia y tế cho rằng, nếu không được điều trị kịp thời, xương gót chân bạn sẽ bị đóng vôi và gây ra những hậu quả về sau.

Vì vậy, để tránh đau chân khi thức giấc, bạn hãy thử những bí quyết sau:

* Không nên vội bước xuống giường ngay khi thức giấc, mà trước đó bạn cần tập vài động tác khởi động nhẹ như xoay bàn chân, mắt cá chân và co duỗi chân nhiều lần.

* Nếu bạn có dấu hiệu đau chân khi thức giấc, nên thủ túi chườm lạnh khi đi làm, đi du lịch… và tranh thủ chườm khoảng 15-20 phút, thực hiện mỗi ngày ba đến bốn lần.

* Đi vớ trị liệu và chọn giày đúng kích cỡ.

* Tập các bài tập giúp chân và mắt cá dẻo dai, tập trung vào những cơ hay đau yếu.

* Trường hợp bạn bị dư cân, nên có kế hoạch để giảm cân nhằm giảm tải trên khớp gối. Lưu ý, phụ nữ ở tuổi tiền mãn kinh thường bị thiếu vitamin D và B12. Cần kiểm tra định kỳ và uống thuốc bổ sung khoáng chất khi cần thiết.

Theo PNO

Video đang HOT

Thu Minh thể hiện "hit" dành tặng chồng Tây

Trên sân khấu Bài hát yêu thích tháng 6, Thu Minh đã thể hiện ca khúc "Yêu mình anh" tặng người chồng ngoại quốc của mình.

Tối ngày 2/6 chương trình Bài hát yêu thích tháng 6 đã diễn ra rất thành công. Tiết mục được mong chờ nhất trong đêm diễn chính là phần trình diễn của Thu Minh, chị đã xuất hiện trong một chiếc đầm hồng lấp lánh và thể hiện hit Yêu mình anh của mình.

Trong phần giới thiệu chị đã "thổ lộ" rằng đây là ca khúc chị muốn dành tặng cho những khán giả của chị, của chương trình và đặc biệt là dành tặng cho người đàn ông của đời mình. Bản "hit" được Thu Minh thể hiện vô cùng tình cảm và nhận được sự ủng hộ rất nhiệt tình từ khán giả.

Thu Minh luôn hết mình với khán giả

Ngoài sự xuất hiện của Thu Minh, chương trình còn mang đến 11 ca khúc từ các ca sĩ khác tạo nên bầu không khí thưởng thức âm nhạc vô cùng thú vị với nhiều chủ đề từ tình yêu, xã hội đến cả những ca khúc bất hủ một thời.

Một số hình ảnh của đêm diễn:

Mỹ Linh và Tấn Minh giành giải Bài hát yêu thích tháng 5 với ca khúc "Mong anh về"

Vũ Hồng Nhật Trang với ca khúc "Giận hờn" của Dương Cầm

Huy Quyết cùng ca khúc "Giấc mơ" của nhạc sĩ Hải Thuận

Nhật Thu và ca khúc "Thằng bé tội nghiệp" - sáng tác của Phương Uyên

Lưu Hiền Trinh

Đông Hùng

Sự trở lại của Trang Nhung trong "Điệp khúc tình yêu" - một sáng tác bất hủ của nhạc sĩ Trần Tiến

Lê Hiếu tình cảm trong "Giữ anh đi" của nhạc sĩ Tăng Nhật Tuệ

Đồng Lan nữ tính, nồng nàn với "Cho em được yêu thương" - sáng tác của Mai Khôi

Khánh Thi gợi cảm trong "Người đẹp" của nhạc sĩ Nguyễn Hải Phong

Khánh Linh cùng ca khúc "Thức giấc" - một sáng tác của Nguyễn Linh. Đây cũng là ca khúc trong album "Giấc mơ mang tên mình" đánh dấu sự trở lại của cô

Nhóm MTV trong "hit" gần đây của họ: Ca khúc "Vội vàng", sáng tác của Tuấn Anh

Theo afamily

Sự trở lại ấn tượng của hai nghệ sĩ tên Linh Trong nửa đầu năm 2013 này, Phương Linh và Khánh Linh - hai giọng ca họa mi của nhạc Việt đã cho ra mắt những album ấn tượng sau một thời gian dài im ắng. Nếu như Phương Linh mất 5 năm kể từ album đầu tiên Pha l ê mới cho ra mắt sản phẩm thứ hai 2 mang tên Tiếng chim...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ nữ sinh tử vong ở Vĩnh Long: 2 biên bản hiện trường có sự khác biệt?11:28

Vụ nữ sinh tử vong ở Vĩnh Long: Người mẹ nói về buổi làm việc mới nhất với CQĐT11:20

Lời hứa dang dở của người cha với con gái 14 tuổi bị ô tô cán tử vong07:29

Hậu cảnh tượng xúc động sau vụ tai nạn: Tài xế xe chở dưa hấu đã tử vong01:43

Bộ trưởng quốc phòng Israel cảnh báo Houthi lẫn Iran08:02

Toàn cảnh vụ tai nạn khiến nữ sinh tử vong ở Vĩnh Long11:00

Vụ nữ sinh Vĩnh Long tử vong: Gia đình nhận thông báo kết quả giải quyết09:05

Cựu Bí thư Bến Tre tự nguyện nộp 10 tỉ đồng để khắc phục hậu quả vụ án09:06

Israel tiếp tục không kích, vô hiệu hóa sân bay thủ đô Yemen09:02

Chủ tịch nước Lương Cường chiêm bái xá lợi Phật tại chùa Thanh Tâm02:30

Công an tạm giữ xe đạp điện để điều tra sau khi làm việc với mẹ nữ sinh tử vong ở Vĩnh Long12:03

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Top 9 'siêu thực phẩm' tốt nhất dành cho người cao tuổi

19:05:36 11/05/2025

Trong khi đó, các loại hạt như hạt chia, hạt lanh rất giàu omega-3 tốt cho não bộ và khớp. NCOA chỉ ra rằng vì các loại hạt và hạt giống có nhiều chất béo và calo, người cao tuổi chỉ nên tiêu thụ một nắm nhỏ mỗi ngày.

Trẻ sơ sinh nôn ói, sút cân vì mắc bệnh hiếm gặp

18:37:03 11/05/2025

Bác sĩ Phạm Xuân Duy- Trưởng Khoa Ngoại (Bệnh viện Sản - Nhi tỉnh) là phẫu thuật viên chính ca mổ cho biết,hẹp phì đại môn vị là một bệnh lý hiếm gặp ở trẻ sơ sinh. Bệnh thường khởi phát từ 2 đến 8 tuần tuổi,đỉnh điểm là 3 đến 5 tuần tu...

Những thói quen hàng ngày khiến ung thư gan âm thầm phát triển

18:27:13 11/05/2025

Một nhóm nguy cơ khác là người mắc tiểu đường và béo phì. Tình trạng tăng đường máu và rối loạn chuyển hóa lipid dẫn đến mỡ tích tụ tại gan, gây thoái hóa tế bào, xơ gan và lâu dài có thể tiến triển thành ung thư.

Cô gái thay đổi thói quen khi ăn cơm gây ra cú sốc đường huyết

18:20:51 11/05/2025

Kiểm soát tổng lượng tinh bột trong bữa ăn mỗi ngày là yếu tố then chốt để đường huyết ổn định. Bất kể là cơm trắng, cơm gạo lứt, khoai lang hay bánh bao - miễn là thực phẩm chứa tinh bột thì bạn đều phải chú ý đến khẩu phần.

Lợi ích tuyệt vời khi uống nước ấm mỗi sáng bạn đã biết chưa?

18:18:01 11/05/2025

Ghi nhận cho thấy, uống 1 cốc nước ấm ngay sau khi tỉnh dậy có thể giúp bạn giảm cân. Bởi nước ấm làm tăng nhiệt độ cơ thể, từ đó giúp tăng tốc độ trao đổi chất để đốt cháy nhiều calo hơn.

3 thời điểm nên ăn chuối luộc để có lợi cho sức khỏe

09:45:26 11/05/2025

Chuối luộc là một nguồn kali dồi dào, một chất điện giải quan trọng giúp duy trì chức năng cơ bắp và thần kinh, cũng như cân bằng điện giải trong cơ thể. Việc mất kali qua mồ hôi trong quá trình tập luyện có thể dẫn đến chuột rút và mệt...

5 loại nước uống giải nhiệt tự nhiên cho mùa hè

09:26:25 11/05/2025

Dưa hấu là một loại trái cây vàng cho mùa hè, với thành phần lên đến 92% là nước. Một ly nước ép dưa hấu mát lạnh không chỉ giúp bạn giải tỏa cơn khát tức thì mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe và sắc đẹp:

Cách ăn mới tốt cho quá trình trao đổi chất và giảm cân

09:16:01 11/05/2025

Thực hiện chế độ ăn ít carbohydrate lành mạnh không chỉ là việc cắt giảm một nhóm thực phẩm mà là xây dựng một lối sống ăn uống cân bằng, tập trung vào thực phẩm toàn phần, giàu dinh dưỡng để hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

3 loại đồ uống giảm chứng chuột rút, đau chân sau tập thể dục

09:13:46 11/05/2025

Uống nước dừa có thể cung cấp thêm kali cho cơ bắp trước khi bắt đầu tập luyện. Vì vậy, khi uống nước dừa sẽ giúp ngăn ngừa mất chất điện giải thay vì thay thế chất điện giải bị mất. Điều này có thể ngăn ngừa chuột rút ngay từ đầu.

Những vật dụng trong nhà có thể trở thành 'kẻ sát nhân' đối với trẻ

09:04:07 11/05/2025

Các gia đình nên buộc gọn hoặc loại bỏ dây kéo rèm, dây treo các vật dụng trong phòng trẻ. Nếu không thể loại bỏ hoàn toàn, có thể dùng thiết bị bảo vệ hoặc cắt ngắn dây để đảm bảo an toàn.

Nắng nóng oi bức, gia tăng trẻ nhỏ bị bệnh rối loạn tiêu hóa, hô hấp

09:01:19 11/05/2025

Về bệnh lý tiêu hóa, nhiều trường hợp trẻ mắc tiêu chảy cấp do nhiễm rotavirus, viêm đường ruột do vi khuẩn từ thực phẩm không đảm bảo vệ sinh, hay các loại virus khác như adenovirus.

Lá đu đủ - 'thần dược' từ thiên nhiên giúp phòng chống ung thư

08:56:33 11/05/2025

Nghiên cứu bước đầu cho thấy chiết xuất từ lá đu đủ có khả năng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư tuyến tiền liệt. Hợp chất trong lá giúp ngăn ngừa quá trình phát triển bất thường của tế bào và hỗ trợ hệ miễn ...