Biết cách ăn uống để chống nắng “từ trong ra ngoài”

Top 10 loại trái cây giúp da đẹp và tóc mượt (phần 2)

Để có làn da sáng và mái tóc sáng bóng, bạn nên ăn chế độ ăn cân bằng và bổ dưỡng, giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ.

Cam:

Cam là nguồn đầy đủ chất chống oxy hóa, vitamin C, beta carotene, acid folic, phốt phát, iodides, sắt, dinh dưỡng thực vật và chất flavonoid, do đó cam là "người bạn" tốt giúp bạn chống mụn, nếp nhăn, mụn trứng cá, mụn đầu đen và mụn.

Bôi hỗn hợp nước cam, bột yến mạch và mật ong lên mặt và để trong vòng 20 phút sau đó rửa sạch.

Cam giúp làn da sáng và trẻ hóa làn da. Bột vỏ cam và sữa cũng được sử dụng để giúp làn da đẹp và rạng rỡ ngay lập tức.

Xoa nước cam lên mặt và rửa sạch sau 10 phút giúp làn da mịn màng hơn.

Đu đủ:

Đu đủ là "kho" chứa các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa như carotene, vitamin C, flavonoid, vitamin B, folate và axit pantothenic.

Sự hiện diện của axit alphs-hydroxy trong đu đủ giúp da trắng mịn, bạn chỉ cần xay nhuyễn đu đủ chín và thoa đu đủ lên mặt để 5 phút giúp làn da của bạn sáng mịn tự nhiên.

Kết hợp đu đủ và sữa, đắp lên mặt, giúp bạn loại bỏ mụn trứng cá, mụn đầu đen, mụn và mụn nhọt do hydrat hóa của da.

Các vấn đề về nếp nhăn của da có thể được giải quyết bằng các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E và carotenoid có trong đu đủ.

Đu đủ cũng là một loại trái cây tốt giúp mái tóc khỏe mạnh. Dầu gội đầu từ đu đủ hữu ích trong việc ngăn ngừa gàu. Papain trong đu đủ loại bỏ các tế bào chết và cung cấp cho da một cảm giác sáng bóng, nhẹ nhàng.

Dâu tây:

Dâu được ưu đãi với mức độ cao của vitamin C và mangan. Vitamin C giúp trong việc hình thành collagen do đó cải thiện tính đàn hồi và khả năng đàn hồi của da.

Axit elagic ngăn collagen bị hủy và giúp duy trì làn da trẻ trung, tránh nếp nhăn. Các axit elagic của dâu tây cũng bảo vệ da khỏi tia UV.

Việt quất:

Việt quất đóng một vai trò quan trọng trong việc chống lão hóa. Nó hoạt động như là một "ngôi sao" chống lão hóa bằng cách ngăn cản mụn trứng cá, mụn, nếp nhăn và các đốm đen.

Nó xảy ra do sự hiện diện của chất chống oxy hóa như anthocyanin và vitamin C. Sự có mặt của flavonoid còn giúp da tươi sáng, căng mịn.

Đào:

Đào giúp làn da "phát sáng" và mái tóc khỏe mạnh. Đào có vitamin C và kali giúp đỡ để tái tạo mô da và cải thiện làn da. Nó cũng loại bỏ nếp nhăn và mụn trên da.

Mâm xôi:

Mâm xôi hiệu quả chống lại các nếp nhăn, mụn nhọt, mụn trứng cá và mụn.

Vitamin C giúp giảm nếp nhăn, đốm tuổi và sự đổi màu da.

Mâm xôi cũng giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.

Lá mâm xôi đỏ được sử dụng để điều trị phát ban da.

Theo PNKV