Bớt đau lưng nhờ thực phẩm

Trị đau lưng từ sinh tố

Chứng đau lưng do ngồi nhiều có thể giảm nhờ bổ sung các loại sinh tố trái cây.

Ảnh: Shutterstock

Sinh tố dâu tây chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống ô xy hóa có tác dụng kháng viêm, giảm đau lưng và tăng năng lượng. Hàm lượng đường trong dâu tây giúp giữ lượng đường ổn định, giảm cảm giác nhức mỏi do ngồi lâu trước màn hình.

Enzyme bromelain có trong sinh tố thơm có tác dụng giảm đau lưng. Uống sinh tố thơm cũng làm dịu dây thần kinh, qua đó dịu cơn căng thẳng.

Sinh tố trái cây nhiệt đới gồm nước cốt dừa, xoài và một ít nghệ ngăn chặn nhức mỏi vai, đau lưng. Nếu bạn bị viêm khớp, đây cũng là giải pháp.

Sinh tố nho kết hợp ngò tây củng cố xương và loại bỏ chứng đau lưng do xương thoái hóa. Vitamin K giữ xương vững chắc trong khi chất eugenol trong ngò tây có đặc tính khử trùng.

Để xương sống vững chắc, cải bó xôi là một lựa chọn. Cơn đau lưng dễ tan biến nếu bạn uống nước ép cải bó xôi và gừng. Ngoài ra, nitrate và vitamin K trong cải bó xôi ngừa đau lưng tái phát. Gừng giúp cơ bắp mềm dẻo và làm dịu những cơn đau thấu xương.

Sinh tố chuối và mật ong. Trong đó, chuối bổ sung kali, chất cần thiết cho xương khớp phát triển. Còn mật ong có đặc tính kháng viêm, giảm đau lưng và sưng phồng cho cơ thể.

Mai Duyên

Theo Thanhnien