Cách ăn chuối giảm cân hiệu quả cho dân công sở

Thùy Chi14:41 20/03/2023

Hãy cùng tìm hiểu xem chúng ta nên ăn chuối như thế nào để giảm cân hiệu quả.

Chuối là loại trái cây giàu giá trị dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe . Với những cô nàng đang muốn giảm cân, bạn có thể bổ sung chuối vào chế độ ăn hàng ngày để giữ dáng thon thả. Tuy nhiên, sử dụng chuối sao cho hiệu quả, tốt cho sức khỏe và vóc dáng thì không phải ai cũng rõ. Hãy cùng tìm hiểu xem chúng ta nên ăn chuối như thế nào để giảm cân hiệu quả.

Vì sao ăn chuối giúp giảm cân?

Ăn chuối không thể trực tiếp dẫn đến việc giảm cân nhưng những đặc tính của loại trái cây này sẽ giúp bạn có được vóc dáng mảnh mai 1 cách tự nhiên. Ước tính một quả chuối cỡ trung bình cũng chứa khoảng 105 kcal. Chuối còn có thành phần nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe như kali, vitamin B6, vitamin C, đồng, manga, chất xơ, các chất chống oxy hóa…

Chuối là loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giữ lượng đường trong máu ở mức ổn định.

Với khoảng 3g chất xơ trong 1 quả chuối cỡ vừa, loại trái cây này sẽ giúp bạn cảm thấy no mà không cần thêm kcal. Chất xơ sẽ hình thành một lớp lưới, kết cấu giống như gel ở trong dạ dày. Lớp lưới này khiến bạn cảm thấy no, kiềm chế cơn đói và hạn chế ăn quá nhiều từ đó giúp giảm cân một cách tự nhiên.

Cách ăn chuối giúp giảm cân

1. Ăn chuối thay bữa tối

Thay vì ăn cơm, bánh mì hay những món ăn nhiều dầu mỡ, bạn có thể chọn ăn chuối vào buổi tối để hỗ trợ giảm cân. Vị ngọt tự nhiên cùng hàm lượng dinh dưỡng cao của chuối sẽ giúp bạn có bữa tối nhanh gọn, không lo tăng cân mà vẫn cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. Các dưỡng chất trong chuối còn giúp trung hòa acid trong dạ dày và giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

Tuy nhiên bạn lưu ý nên ăn chuối trước khi đi ngủ từ 2 – 3h để tránh bị đầy hơi, khó tiêu.

2. Ăn chuối trước bữa ăn

Bạn có thể ăn chuối như 1 món ăn nhẹ trước khi vào bữa ăn chính. Việc này sẽ tạo cảm giác no, khiến bạn ăn ít hơn và mang đến hiệu quả giảm cân 1 cách tự nhiên. Để tăng hiệu quả giảm cân, bạn có thể ăn 1 – 2 quả chuối, uống 1 cốc nước ấm trước bữa ăn 15 phút.

3. Chế biến smoothie với chuối

Bên cạnh việc ăn chuối trực tiếp, bạn cũng có thể dùng chuối làm smoothie bằng cách xay nhuyễn cùng sữa và các loại trái cây khác. Smoothie từ chuối sẽ cung cấp nhiều vitamin và các chất chống oxy hóa, tạo cảm giác no, hạn chế ăn vặt. Bạn có thể uống smoothie chuối vào bữa sáng hoặc bữa trưa, khi xay smoothie, bạn nên xay chuối cùng sữa tươi không đường, ít béo để giảm cân hiệu quả.

Trẻ trung, sành điệu với quần kaki, quần âu màu beige

Từ năm ngoái, nhà mốt Miu Miu tung ra mẫu chân váy kaki siêu ngắn với tone beige chủ đạo và ngay lập tức, chúng phá đảo "cõi mạng".

Cho đến năm nay, "ngôi vương" lại thuộc về những mẫu quần beige mang style công sở.

Dân công sở không còn lạ lẫm với những chiếc quần kaki, quần âu hay quần culottes mang gam màu trung tính. Tưởng chừng như mờ nhạt và thiếu ấn tượng nhưng trong năm nay, các thiết kế này lại trở thành xu hướng. Dưới con mắt tài tình, đôi bàn tay "ma thuật" của hội tín đồ, các mẫu quần màu beige được biến hóa đầy đa dạng.

Hãy bắt đầu với một trong những mẫu quần beige phổ biến nhất hiện nay là quần túi hộp. Fashionista kì cựu Grece Ghanem khoe bản phối trẻ trung, tươi mới cùng cargo pants dáng rộng, sơ mi diềm bèo màu xanh dương và khoác hờ qua vai chiếc áo len nhiều màu.

Rita Ora dành tình yêu cho mẫu quần hoa văn kiểu cao bồi đến từ nhà mốt Dolce & Gabbana. Nữ ca sĩ người Anh kết hợp cùng áo crop top buộc eo và kính râm phi công oversized.

Với đặc tính thoải mái, thanh lịch, quần ống rộng màu beige xếp ly được đánh giá cao trong môi trường công sở và các items thích hợp nhất để phối cùng chúng là áo sơ mi, blazer và giày đế bệt.

Nếu yêu thích phong cách menswear phóng khoáng, tối giản thì đây là bản phối bạn nên tham khảo. Sử dụng áo sơ mi cắt xén màu xanh dương, mix cùng quần dáng suông và hoàn thiện set đồ với giày loafer cổ điển.

Bộ suit được may đo riêng cũng rất thời trang và hiện đại, bao gồm áo khoác blazer quá khổ và một chiếc quần dài, tất cả đều có tone màu be vàng. Với outfit này, bạn nên đi cùng giày mũi nhọn hoặc sandals cao gót.

Những mẫu quần beige luôn mang tới vẻ đẹp trang nhã, chỉn chu cho người diện, nhất là khi được mix match với các items đồng điệu như: Áo dệt kim màu trắng, áo khoác dạ kem sữa và sandals màu nude.

Gile dáng ngắn quần palazzo và mules xỏ ngón là outfit có thể mặc đẹp khi đi làm và cả khi đi chơi.

Được dự đoán sẽ còn "bùng nổ" hơn nữa trong thời gian tới, quần túi hộp sau khi được trở lại nhờ làn sóng Y2K ngày càng chiếm được cảm tình của hội tín đồ ở mọi lứa tuổi và giới tính.

Ngoài sự thanh lịch, quần beige còn mang tới vẻ đẹp cá tính, hầm hố cho người diện, bằng cách kết hợp quần cargo pants với áo cộc tay cổ lọ và một đôi ankle boots mũi nhọn.

Những chiếc quần âu, quần kaki màu beige ghi điểm ở vẻ ngoài thanh lịch, trang nhã, kết hợp cùng món đồ nào cũng giúp chúng được nổi bật vô cùng. Đặc biệt, đây là thiết kế không kén da, kén dáng nên tương thích với mọi vóc dáng và bản phối của hội tín đồ.

Một trong những thứ tốt nhất giúp hạ mức cholesterol cao Cholesterol cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, vì vậy điều quan trọng là phải kiểm soát mức cholesterol. Rất may là, một nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng có một loại trái cây rẻ tiền có thể làm giảm đáng kể mức cholesterol cao, theo nhật báo Anh Express . Quá nhiều cholesterol có...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: trái cây ăn chuối dân công sở ăn chuối giảm cân ăn chuối giúp giảm cân cách ăn chuối giảm cân ăn chuối thay bữa tối ăn chuối trước bữa ăn

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Lựa chọn thực phẩm phù hợp cho bữa sáng tăng hiệu quả giảm cân

13:28:46 26/12/2025

Bữa sáng cân bằng dinh dưỡng với tỷ lệ phù hợp giúp ổn định lượng đường trong máu, tăng khả năng đốt cháy chất béo, hỗ trợ kiểm soát ăn uống hiệu quả.

7 lợi ích của trà xanh với làn da

10:31:22 26/12/2025

Không chỉ là thức uống quen thuộc tốt cho sức khỏe, trà xanh còn được chứng minh có nhiều lợi ích đối với làn da nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao.

Bí quyết làm sạch dầu trên da mặt mà nhiều người bỏ qua

10:28:28 26/12/2025

Môi trường và thời tiết cũng ảnh hưởng không nhỏ đến làn da. Khi da tiếp xúc lâu với thời tiết nóng ẩm, khói bụi và ô nhiễm, tuyến bã nhờn sẽ tăng tiết để bảo vệ da, từ đó gây bít tắc lỗ chân lông.

Thời điểm tốt nhất để sử dụng hạt mè đen làm đen tóc

19:34:58 24/12/2025

Kẽm, magie và acid béo là thành phần quan trọng giúp nuôi dưỡng nang tóc, tăng lưu thông máu vùng da đầu, từ đó hỗ trợ lượng dưỡng chất đến chân tóc tốt hơn.

6 lợi ích tuyệt vời của gel lô hội với sức khoẻ làn da

19:31:06 24/12/2025

Với khả năng làm dịu da và cấp ẩm tuyệt vời, gel lô hội hay còn gọi là nha đam (aloe vera), là một thành phần không thể thiếu trong quy trình chăm sóc da của nhiều người.

Nên ăn gì để giảm cân trong mùa đông?

13:53:57 24/12/2025

Chất xơ trong rau giúp làm đầy dạ dày, giảm lượng thức ăn nạp vào ở các bữa chính. Đồng thời, các vitamin và khoáng chất trong rau hỗ trợ quá trình trao đổi chất, tăng cường sức đề kháng - điều rất quan trọng trong mùa lạnh.

Vì sao càng nhịn ăn sáng lại càng khó giảm cân?

12:00:58 24/12/2025

Các chuyên gia cho rằng, việc cố tình bỏ bữa sáng thường dẫn đến những phản ứng ngược của cơ thể, khiến hành trình giảm cân trở nên gian nan hơn.

Top 5 loại trà thảo dược giúp da khỏe đẹp rạng rỡ

10:22:11 24/12/2025

Ngày nay, trong xu hướng làm đẹp bền vững, các loại trà thảo dược lại càng được ưa chuộng như một cách giúp thanh lọc cơ thể, cân bằng nội tiết và cải thiện làn da từ sâu bên trong.

3 bài tập duy trì vóc dáng và nâng cao bản lĩnh nam giới

10:17:34 24/12/2025

Tư thế cây cầu giúp kéo căng phần thân trước, mở rộng hông và tăng cường sức mạnh cho vùng lưng dưới cũng như cơ mông. Một vùng lưng khỏe mạnh giúp nam giới tránh được các cơn đau mỏi sau khi vận động mạnh.

6 món nên ăn vào buổi tối giúp giảm mỡ, tăng cơ hiệu quả

21:41:28 23/12/2025

Omega-3 còn giúp tăng khả năng tổng hợp protein cơ, hỗ trợ phục hồi sợi cơ sau tập luyện. Nhờ tạo cảm giác no kéo dài, cá hồi giúp kiểm soát lượng calo nạp vào bữa tối mà không gây thiếu hụt dinh dưỡng.

Muốn tóc chắc khỏe, óng mượt, đừng bỏ qua 7 dưỡng chất quan trọng này

13:09:13 23/12/2025

Tóc chủ yếu được cấu tạo từ keratin - một dạng protein. Việc thiếu protein sẽ làm gián đoạn chu kỳ phát triển của tóc, khiến tóc thưa và dễ gãy rụng.

Cách sử dụng dầu dừa để dưỡng mi nhanh dài

13:06:04 23/12/2025

Lông mi đóng vai trò bảo vệ mắt khỏi bụi bẩn, đồng thời là yếu tố thẩm mỹ quan trọng. Dầu dừa mang lại lợi ích toàn diện cho mi nhờ cấu trúc hóa học đặc biệt của nó: