Cách ăn trưa giúp bạn giảm cân hiệu quả

Bữa trưa được xem là bữa ăn chính trong ngày, tuy nhiên nếu không có cách ăn uống khoa học, hợp lý bạn sẽ bị tăng cân.

Hãy bắt đầu bằng một cốc nước lớn

Nước không chỉ thanh lọc cơ thể mà còn “đánh lừa” dạ dày bạn bởi cảm giác nhanh no. Điều đặc biệt là nước không chứa calo và còn giúp cho bạn ăn ít hơn bình thường. Uống từng ngụm nhỏ trong bữa ăn là cách thông minh giúp bạn giảm cân đáng kể.

Cách ăn trưa giúp bạn giảm cân hiệu quả - Hình 1

Cách ăn trưa giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Ưu tiên rau và thịt nạc trong bữa ăn trưa

Bữa ăn trưa bạn nên ưu tiên cho các món canh, rau xanh, thịt nạc. Chúng không chỉ cung cấp lượng protein mà còn tốt cho quá trình giảm cân. Các món ăn như canh bông cải xanh, thịt nạc hấp cách thủy, salat cà chua…là những gợi ý hay mà bạn có thể bổ sung cho khẩu phần ăn giảm cân của mình.

Video đang HOT

Nên ăn trứng chiên trong bữa trưa

Chuẩn bị món trứng chiên kèm các loại rau không tinh bột như rau cải xoăn, ớt chuông đỏ, hành tây, bông cải xanh hoặc rau bina. Protein trong trứng gà và chất xơ của rau không tinh bột sẽ đáp ứng trọn vẹn nhu cầu bữa trưa của bạn và giúp bạn giảm cân nữa.

Hạn chế ăn hàng

Việc ăn hàng sẽ khiến bạn khó kiểm soát lượng calo tiêu thụ vào cơ thể. Hãy chuẩn bị sẵn thức ăn ở nhà theo khẩu phần hợp lý, bạn sẽ giảm được cân an toàn và hiệu quả.

Tránh ăn trưa tại bàn làm việc

Đừng vừa ăn vừa nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính, ngay cả khi bạn chỉ bật đọc báo hoặc lướt web, bởi khi đó bạn sẽ không ý thức được việc phải nhai kỹ thức ăn, cũng không cảm thấy no khi bụng đã đầy và sẽ ăn hết bất cứ thứ gì còn sót lại trong bát của mình.

Ngay cả khi đang bù đầu với công việc, hãy cố gắng dành ra ít nhất cũng là 15 phút chỉ tập trung vào việc nghỉ ngơi và thưởng thức bữa ăn. Và hãy ngồi ăn cùng một vài đồng nghiệp, sẽ khiến bạn ăn chậm lại và để ý đến lượng thức ăn mình đã tiêu thụ.

Theo BĐT Gia Đình VN

'Cơn sốt' giảm eo đón hè của chị em văn phòng

Những tia nắng đầu tiên của tháng ba cùng với hàng loạt ưu đãi lớn về giá vé du lịch từ các hãng hàng không khiến cho cơn sốt giảm eo đón hè của giới chị em văn phòng bắt đầu tăng nhiệt.

Chị Hoàn là nhân viên phòng nhân sự của một viện nghiên cứu kinh tế tại Hà Nội. Chị là một tín đồ mua sắm online và cũng là chuyên gia về săn khuyến mại và giảm giá. Sau một đêm gần như thức trắng để chờ đến giờ "vàng" cuối cùng chị cũng đặt được cho gia đình vé đi máy bay đi Đà Nẵng với giá chỉ bằng 1/5 giá bình thường.

Đặt vé được rồi, chị lại sốt sắng tiếp tục "lướt" mạng để tìm cách giảm bớt vòng hai vốn đã phát phì suốt mùa đông và đặc biệt sau kỳ nghỉ tết dài ngày. Ý nghĩ phải chạy trên bãi cát ven biển với vòng eo rung rinh bởi mỡ khiến chị cảm thấy không thể vui nổi cho dù vừa tiết kiệm được hàng chục triệu đồng tiền vé máy bay.

Tâm trạng của chị Hoàn cũng là tâm trạng chung của rất nhiều chị em văn phòng mỗi dịp hè về. Giới chị em văn phòng thường là những người rất quen thuộc với tình trạng "quá phát" của vòng bụng. Nguyên nhân chính gây béo bụng là do chị em văn phòng thường phải ngồi một chỗ nhiều, chế độ ăn thiên về thức ăn nhanh nhiều chất béo và hay phải chịu stress do áp lực cao từ công việc. Những ngày gần đây, trên các diễn đàn của giới chị em văn phòng, các post chia sẻ cách giảm mỡ bụng nhanh và an toàn luôn thu hút rất nhiều thành viên tham gia thảo luận sôi nổi.

Cơn sốt giảm eo đón hè của chị em văn phòng - Hình 1

Ví dụ một post hỏi về cách giảm mỡ bụng

Nhìn chung, xu thế giảm mỡ bụng năm nay là sự lên ngôi của phương pháp giảm mỡ bụng thảo dược. Đây là một phương pháp có tính cổ truyền lâu đời. được sử dụng để chăm sóc và làm đẹp vòng hai phụ nữ. Chỉ với 1-1,5 tháng sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc hoàn toàn từ thảo dược quen thuộc như gừng, nghệ, địa liền..., không đòi hỏi nhiều kỹ năng, không cần tốn quá nhiều thời gian, công sức và không cần ăn kiêng mệt mỏi, chị em có thể lấy lại vóc dáng thon gọn mà hoàn toàn không để lại bất cứ biến chứng, hay vết tích gì.

Ngoài tác dụng giảm mỡ bụng, việc bổ sung một số thảo dược như nghệ, bạch truật...còn giúp cho các vết rạn nếu có từ quá trình sinh nở sẽ mờ đi đáng kể, da bị thâm nám có thể sáng lên trông thấy.

Chị Hoàn theo lời mách nước từ một diễn đàn lớn trên mạng đã tìm đến với công ty chăm sóc sức khỏe Cung Đình là một trong những đơn vị cung cấp sản phẩm và dịch vụ giảm mỡ bụng thảo dược đáng tin cậy được nhiều chị em lựa chọn và chia sẻ. Ngoài các sản phẩm giảm mỡ bụng trọn bộ rất tiện lợi cho khách hàng tự dùng, công ty cũng đưa ra các gói dịch vụ chăm sóc giảm mỡ bụng tại nhà rất đa dạng.

Theo đó, nhân viên được đào tạo bài bản của công ty sẽ đến nhà khách hàng và thực hiện các quy trình giảm mỡ bụng với các nguyên liệu 100% thảo dược. Với các gói dịch vụ tại nhà, khách hàng sẽ được trải nghiệm liệu trình giảm mỡ bụng một cách đầy đủ và đúng kỹ thuật nên hiệu quả giảm eo sẽ phát huy một cách tối đa.

Cơn sốt giảm eo đón hè của chị em văn phòng - Hình 2

Hình ảnh một bộ sản phẩm cao cấp của công ty TNHH Chăm sóc sức khỏe Cung Đình

Sau khi được các nhân viên của công ty tư vấn chu đáo, chị Hoàn cảm thấy yên tâm và quyết định đặt luôn gói dịch vụ tại nhà thay vì mua sản phẩm về tự làm vì gói dịch vụ tại nhà được công ty đảm bảo về hiệu quả và thời gian thực hiện cũng nhanh hơn, chỉ mất khoảng 10-15 ngày là hết một liệu trình. Giờ đây, chị Hoàn đã có thể tự tin đón nhận một kỳ nghỉ hè cùng gia đình đầy thú vị.

Theo Eva

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Những quy tắc vàng phái đẹp cần biết khi chăm sóc da vào mùa HèNhững quy tắc vàng phái đẹp cần biết khi chăm sóc da vào mùa Hè
07:35:12 12/05/2025
Làm sao để giảm cân mà vẫn giữ cơ?Làm sao để giảm cân mà vẫn giữ cơ?
07:38:39 12/05/2025
List 5 kiểu tóc dài nữ tính, 'hack tuổi' cho nàng công sở U40List 5 kiểu tóc dài nữ tính, 'hack tuổi' cho nàng công sở U40
18:12:40 12/05/2025
6 loại thực phẩm tốt cho móng tay6 loại thực phẩm tốt cho móng tay
08:17:42 13/05/2025
Cách dùng nước ép nha đam chống rụng tócCách dùng nước ép nha đam chống rụng tóc
08:20:35 13/05/2025
Mẹo làm đẹp da từ mướp đắngMẹo làm đẹp da từ mướp đắng
08:23:20 13/05/2025

Tin đang nóng

Ngọc Sơn đăng ảnh cuối đời, tiễn biệt CEO Hồ Nhân, hé lộ mối quan hệ khó ngờNgọc Sơn đăng ảnh cuối đời, tiễn biệt CEO Hồ Nhân, hé lộ mối quan hệ khó ngờ
16:59:08 13/05/2025
Bộ Công an kêu gọi 11 người trình diện trong vụ đánh bạc ở Hà Nội, TPHCMBộ Công an kêu gọi 11 người trình diện trong vụ đánh bạc ở Hà Nội, TPHCM
14:10:12 13/05/2025
Mai Diễm Phương qua đời 22 năm, hé lộ lời dặn lúc hấp hối, "cấm cửa" người này!Mai Diễm Phương qua đời 22 năm, hé lộ lời dặn lúc hấp hối, "cấm cửa" người này!
15:21:02 13/05/2025
4 người Việt gặp 'nạn' ở Trung Quốc, tro cốt được đón về, người thân gục ngã4 người Việt gặp 'nạn' ở Trung Quốc, tro cốt được đón về, người thân gục ngã
16:34:54 13/05/2025
Thí sinh HHHVVN 'chiêu trò', chỉ thẳng mặt Mook nói 1 câu, Ngọc Châu chỉnh đốnThí sinh HHHVVN 'chiêu trò', chỉ thẳng mặt Mook nói 1 câu, Ngọc Châu chỉnh đốn
16:18:10 13/05/2025
Nghi vấn Quách Ngọc Ngoan và Phượng Chanel yêu lại từ đầu, tất cả vì con?Nghi vấn Quách Ngọc Ngoan và Phượng Chanel yêu lại từ đầu, tất cả vì con?
17:34:01 13/05/2025
Bị chê 'body như khô mực', Lệ Quyên đáp trả một câu khiến dân mạng bất ngờBị chê 'body như khô mực', Lệ Quyên đáp trả một câu khiến dân mạng bất ngờ
15:23:45 13/05/2025
Hoa hậu Ý Nhi được truyền thông quốc tế ưu ái ra mặt, phát tín hiệu tiến sâu tại Miss World 2025!Hoa hậu Ý Nhi được truyền thông quốc tế ưu ái ra mặt, phát tín hiệu tiến sâu tại Miss World 2025!
14:38:40 13/05/2025

Tin mới nhất

Vì sao thiếu ngủ, căng thẳng khiến da dầu luôn bóng nhờn, nhiều trứng cá?

Vì sao thiếu ngủ, căng thẳng khiến da dầu luôn bóng nhờn, nhiều trứng cá?

19:49:27 11/05/2025
Ngoài việc chăm sóc, vệ sinh da và thực hiện chế độ ăn, thì ngủ đủ giấc cũng là biện pháp hàng đầu để hạn chế da tiết dầu hiệu quả trong những ngày hè nóng bức.
Cách sử dụng củ sen trong làm đẹp da và tóc

Cách sử dụng củ sen trong làm đẹp da và tóc

09:43:03 11/05/2025
Sự kết hợp giữa củ sen và dầu dừa tạo nên một hỗn hợp hấp tóc giúp phục hồi mái tóc hư tổn do hóa chất hoặc tác động nhiệt. Củ sen giúp cung cấp độ ẩm và khoáng chất, trong khi dầu dừa nổi tiếng với khả năng thấm sâu vào sợi tóc, phục h...
Mặt gầy để kiểu tóc nào đẹp?

Mặt gầy để kiểu tóc nào đẹp?

21:24:45 10/05/2025
Tuy nhiên, nếu không chọn đúng kiểu tóc, khuôn mặt gầy có thể dễ trở nên hốc hác, thiếu sức sống và mất đi sự cân đối. Vậy mặt gầy để kiểu tóc nào đẹp, tôn lên ưu điểm và khắc phục những điểm yếu?
Giải pháp hạn chế tiết dầu cho da dầu vào mùa hè

Giải pháp hạn chế tiết dầu cho da dầu vào mùa hè

12:34:30 10/05/2025
Da dầu vẫn có thể bị mất nước: Mặc dù da dầu sản xuất nhiều bã nhờn, nhưng điều này không đồng nghĩa với việc da đủ nước. Lớp dầu trên bề mặt da có thể giữ ẩm, nhưng các tế bào da bên trong vẫn có thể bị thiếu nước
Chăm sóc da dầu đúng cách vào mùa Hè để kiểm soát bóng nhờn

Chăm sóc da dầu đúng cách vào mùa Hè để kiểm soát bóng nhờn

12:29:29 10/05/2025
Nhiều người lầm tưởng rằng da dầu không cần dưỡng ẩm. Tuy nhiên, thiếu độ ẩm lại là nguyên nhân khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn để bù lại sự thiếu hụt.
Giải pháp giảm mỡ bụng nhanh nhất

Giải pháp giảm mỡ bụng nhanh nhất

21:12:06 09/05/2025
Tập thể dục và chế độ ăn phù hợp có thể ngăn ngừa sự tích tụ mỡ trong cơ thể, đồng thời kích thích đốt cháy mỡ, đặc biệt là mỡ bụng.
3 lý do khiến cà phê là đồ uống số 1 hỗ trợ giảm mỡ bụng

3 lý do khiến cà phê là đồ uống số 1 hỗ trợ giảm mỡ bụng

08:49:21 09/05/2025
Cà phê có hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Mỗi cốc chứa từ 200-550 mg các hợp chất thực vật có lợi này, nhiều hơn trà xanh hoặc rượu vang đỏ. Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương tế bào.
6 cách giảm bọng mắt, quầng thâm cho dân văn phòng không cần can thiệp xâm lấn

6 cách giảm bọng mắt, quầng thâm cho dân văn phòng không cần can thiệp xâm lấn

21:18:56 08/05/2025
Làm việc máy tính nhiều giờ, căng thẳng và thức khuya khiến dân văn phòng dễ gặp tình trạng bọng mắt, quầng thâm, khiến gương mặt mệt mỏi, thiếu sức sống. Dưới đây là những cách giảm bọng mắt đơn giản, an toàn, dễ thực hiện ngay tại nhà...
4 loại thực phẩm gây hại da

4 loại thực phẩm gây hại da

21:12:10 08/05/2025
Những thực phẩm ít chất xơ, chế biến sẵn như xúc xích, lạp xưởng, đồ hộp thường chứa nhiều muối, chất bảo quản và các chất phụ gia khác. Các thực phẩm này có thể gây mất nước cho cơ thể và da, làm da khô, xỉn màu.
Mùa Hè nên ăn uống gì để có làn da đẹp?

Mùa Hè nên ăn uống gì để có làn da đẹp?

09:47:49 08/05/2025
Nhiều người nghĩ rằng ăn chất béo sẽ gây mụn, nhưng thực tế, các chất béo không bão hòa đơn và omega-3 lại có lợi cho làn da. Chúng giúp da giữ ẩm, tăng độ đàn hồi và chống viêm.
6 việc nhất định phải làm nếu bạn trang điểm mỗi ngày

6 việc nhất định phải làm nếu bạn trang điểm mỗi ngày

09:45:19 08/05/2025
Dù da bạn thuộc loại nào - khô, dầu hay hỗn hợp - thì cũng không thể thiếu bước dưỡng ẩm. Bởi việc trang điểm liên tục với các sản phẩm lâu trôi dễ khiến da mất nước, trở nên khô căng hoặc tiết dầu nhiều hơn để bù lại.
Bôi kem chống nắng kiểu này, da sẽ nhanh bị lão hóa

Bôi kem chống nắng kiểu này, da sẽ nhanh bị lão hóa

09:39:52 08/05/2025
Bôi quá ít sẽ khiến chỉ số SPF thực tế giảm xuống đáng kể, khiến da không được bảo vệ đúng mức. Ngoài ra, việc quên các vùng dễ bị bỏ sót như tai, cổ, gáy, sau tay và mí mắt cũng là lỗi phổ biến khiến da ở các khu vực này nhanh bị nhăn ...

Có thể bạn quan tâm

Trương Mỹ Lan đề nghị định giá lại 1.166 mã tài sản

Trương Mỹ Lan đề nghị định giá lại 1.166 mã tài sản

Tin nổi bật

20:13:27 13/05/2025
Từ trại giam, Trương Mỹ Lan đề nghị định giá lại 726 mã tài sản, đồng thời xem xét 440 mã tài sản, hiện không được Công ty Hoàng Quân định giá, bị SCB quy giá trị bằng 0.
Chè cổ thụ Phong Thổ, Tam Đường: Báu vật xanh của đất Lai Châu

Chè cổ thụ Phong Thổ, Tam Đường: Báu vật xanh của đất Lai Châu

Du lịch

20:08:23 13/05/2025
Lai Châu không chỉ nổi tiếng bởi cảnh sắc hùng vĩ, văn hóa đa dạng mà còn sở hữu những cây chè cổ thụ hàng trăm tuổi, được xem là di sản xanh ở Phong Thổ, Tam Đường.
Ra mắt tai nghe thương hiệu Việt có chống ồn chủ động

Ra mắt tai nghe thương hiệu Việt có chống ồn chủ động

Đồ 2-tek

20:04:51 13/05/2025
Mẫu tai nghe mang tên Gạch do thương hiệu Việt - Velasboost sản xuất, được hiệu chỉnh âm thanh bởi nhạc sĩ Trần Tuấn Hùng, trưởng nhóm kiêm người chơi guitar của ban nhạc Bức Tường.
Johnny Trí Nguyễn chia tay Nhung Kate, nói rõ lý tưởng cả đời ngoài yêu đương

Johnny Trí Nguyễn chia tay Nhung Kate, nói rõ lý tưởng cả đời ngoài yêu đương

Sao việt

20:01:08 13/05/2025
Sau 10 năm gắn bó, Johnny Trí Nguyễn và Nhung Kate chính thức chia tay. Dù mối quan hệ tan vỡ, nhưng nam diễn viên vẫn giữ vững khát vọng lớn lao của mình: Dòng máu anh hùng lý tưởng mà anh theo đuổi suốt cuộc đời.
4 anh em ruột xây 4 căn villa giống hệt nhau trong khuôn viên rộng 6.000m2 ở Thanh Hóa: Resort nào đọ nổi đây?

4 anh em ruột xây 4 căn villa giống hệt nhau trong khuôn viên rộng 6.000m2 ở Thanh Hóa: Resort nào đọ nổi đây?

Netizen

20:00:48 13/05/2025
Một khu biệt thự sân vườn với 4 căn villa liền nhau của một gia đình 4 anh em ruột ở Thanh Hóa khiến dân tình choáng ngợp cả về độ chịu chi, xa hoa, lẫn tình cảm gắn kết của các thành viên trong gia đình.
Ban Giám đốc Công an Vĩnh Long họp rà soát vụ tai nạn khiến nữ sinh tử vong

Ban Giám đốc Công an Vĩnh Long họp rà soát vụ tai nạn khiến nữ sinh tử vong

Pháp luật

19:32:01 13/05/2025
Công an tỉnh Vĩnh Long đã họp rà soát toàn bộ vụ tai nạn giao thông làm nữ sinh 14 tuổi tử vong. Công an tỉnh kiên quyết xử lý nghiêm nếu phát hiện cán bộ để xảy ra sai sót, vi phạm trong quá trình thụ lý vụ việc.
One UI 7 là dấu chấm hết cho Galaxy A14

One UI 7 là dấu chấm hết cho Galaxy A14

Thế giới số

19:20:26 13/05/2025
Samsung vừa chính thức phát hành bản cập nhật One UI 7 cho các mẫu smartphone trong dòng Galaxy A, bao gồm Galaxy A35, A36 và A55.
Nếu không có scandal ngoại tình năm ấy, với nhan sắc này, Đổng Khiết hôm nay có thể nổi tiếng hơn nhiều

Nếu không có scandal ngoại tình năm ấy, với nhan sắc này, Đổng Khiết hôm nay có thể nổi tiếng hơn nhiều

Sao châu á

19:18:54 13/05/2025
Đổng Khiết từng có tất cả: Nhan sắc, khí chất và tài năng - nhưng chỉ vì một vết trượt cũng đủ khiến sự nghiệp lụi tàn.
Hendrio nhập tịch Việt Nam, lấy tên Đỗ Quang Hên?

Hendrio nhập tịch Việt Nam, lấy tên Đỗ Quang Hên?

Sao thể thao

18:28:24 13/05/2025
Như đã đưa tin trước đó, tiền vệ Hendrio đã đạt được thỏa thuận để gia nhập CLB Hà Nội. Bản hợp đồng này dự kiến được công bố vào tuần sau. Hendrio ký hợp đồng 3 năm với đội bóng Thủ đô. Hợp đồng có thời đến hết mùa giải 2027/28.
Xe tay ga Honda 125cc, trang bị màn hình TFT4,2 inch, giá rẻ hơn Vision

Xe tay ga Honda 125cc, trang bị màn hình TFT4,2 inch, giá rẻ hơn Vision

Xe máy

18:16:23 13/05/2025
Dải đèn LED ban ngày DRL nằm ngay trên tay lái, kết hợp cùng những đường cắt, gấp đầy góc cạnh tạo nên tổng thể "cực chiến" và cá tính, đặc biệt hợp với giới trẻ yêu thích sự năng động.
8 giờ đàm phán khẩn cấp: Ấn Độ và Pakistan thoát khỏi miệng hố chiến tranh như thế nào?

8 giờ đàm phán khẩn cấp: Ấn Độ và Pakistan thoát khỏi miệng hố chiến tranh như thế nào?

Thế giới

18:10:22 13/05/2025
Cùng ngày, khi được hỏi tại Phòng Bầu dục về tình hình căng thẳng gia tăng, ông Trump phản hồi đơn giản: "Họ đã giao tranh từ lâu. Tôi chỉ hy vọng cuộc giao tranh sẽ kết thúc nhanh chóng".