Cách bổ sung dinh dưỡng trong mùa lạnh

8 điều quan trọng nhất với sức khỏe

Một cuộc sống lành mạnh có nghĩa là không chỉ khỏe mạnh về thể chất mà còn cần sảng khoái cả về tinh thần.

Sức khoẻ tốt là điều kiện tiên quyết để có được cuộc sống lành mạnh, đạt được và tận hưởng thành quả lao động do mình làm ra. Dưới đây là những cách mà bạn có thể cải thiện sức khỏe của mình.

1. Chế độ ăn uống phải lành mạnh

Nguồn dinh dưỡng từ thực phẩm là yếu tố cần thiết mang lại sức khỏe cho bạn. Vì thế, phụ nữ ở mọi lứa tuổi nên tuân thủ theo một chế độ ăn uống dinh dưỡng bao gồm các loại rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc/trắng, trứng, sữa chua, sữa và trái cây khô, theo sự lựa chọn của bản thân.

Nếu cần thiết, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có chế độ ăn uống thích hợp. Bởi vì chế độ ăn uống lành mạnh sẽ cung cấp cho bạn tất cả các vitamin thiết yếu, khoáng chất, canxi, sắt, phốt pho, kali, protein và carbohydrate giúp một cơ thể khỏe mạnh, chống lại các loại bệnh tật.

2. Tập thể dục hàng ngày

Tập thể dục mang lại lợi ích lớn về mặt sức khỏe cho cả mọi người. Đối với phụ nữ trẻ, sức lực dẻo dai có thể thực hiện các hoạt động mức độ khó và nhanh nhẹn như chạy bộ, đi xe đạp, bơi lội, thể dục nhịp điệu, khiêu vũ.

Còn đối với những chị em ở độ tuổi 40 hoặc gần 50, thì những hoạt động thể dục kết hợp lao động nhẹ nhàng như làm vườn hoặc công việc nhà, đi bộ, leo cầu thang từ từ và đều đặn, có thể giúp đốt cháy calo.

Tập thể dục mang lại lợi ích lớn về mặt sức khỏe cho cả mọi người.

Đối với những người có vấn đề về sức khỏe, sẽ là khôn ngoan hơn khi đến bệnh viện kiểm tra và nhờ bác sĩ tư vấn chế độ tập luyện thích hợp. Việc luyện tập thể dục hàng ngày không chỉ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, thuyên giảm bệnh tật mà còn giúp bạn giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn.

3. Thực hành tình dục an toàn

Đây nên là vấn đề bạn cần phải quan tâm nhất trong cuộc sống của mình để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và người bạn đời của bạn. Trong thực tế có một số bệnh lây truyền qua đường tình dục mà hậu quả có thể dẫn đến vô sinh, hoặc những bệnh hiểm nghèo khác.

Vì thế, hãy quan hệ tình dục lành mạnh và an toàn, không nên quan hệ ngoài vợ chồng, hãy sử dụng các biện pháp phòng vệ an toàn cho bản thân. Nếu chẳng may có quan hệ tình dục không an toàn, hãy nhanh chóng tới bệnh viện kiểm tra để phát hiện và loại trừ các vấn đề liên quan đến sức khỏe tình dục.

4. Liên tục giữ liên lạc với bác sĩ

Để đảm bảo sức khỏe luôn ổn định và tiến triển tốt, tất cả chúng ta cần phải đi khám bệnh theo định kỳ. Nắm bắt được "lịch sử y tế" của toàn bộ các thành viên trong gia đình gia đình là một cách bạn có thể giúp bản thân và những người xung quanh khỏe mạnh. Liên tục giữ liên lạc với bác sĩ, bạn sẽ được họ dành cho nhiều lời tư vấn bổ ích trong quá trình điều trị và ổn định sức khỏe.

5. Kiểm tra sức khỏe toàn thân mỗi năm 1 lần

Để cải thiện và duy trì sức khỏe ổn định, khám bệnh tổng thể là một bắt buộc cần thiết đối với phụ nữ ở mọi lứa tuổi. Điều này sẽ giúp bạn nắm bắt được tình hình sức khỏe của mình và điều trị kịp thời khi có vấn đề hoặc dấu hiệu bệnh nguy hiểm. Do đó, để đảm bảo luôn khỏe mạnh, bạn nên duy trì thói quen và cần phải trải qua cuộc kiểm tra sức khỏe toàn thân một lần mỗi năm.

Kiểm tra sức khỏe toàn thân mỗi năm 1 lần để phát hiện bệnh tật

6. Tránh để cơ thể bị mất nước

Duy trì ổn định lượng nước của cơ thể là cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe của bạn. Vì thế, bằng tất cả các hình thức uống, bao gồm cả việc uống cà phê, nước trái cây, trà và sữa... là những lựa chọn tốt để cơ thể bạn luôn ngậm nước. Tuy nhiên, việc quan trọng hơn cả để đảm bảo cơ thể không bị mất nước đó là bạn cần tiêu thụ ít nhất 7-8 ly nước (1,5 lít) mỗi ngày.

7. Chăm sóc da và tóc

Đây là một trong những điều quan trọng sau khi chị em sử dụng các sản phẩm làm đẹp cho da, các hóa chất với tóc. Làm sạch và loại bỏ lớp trang điểm, nhẹ nhàng nhẹ nhàng massage trước khi đi ngủ là thói quen tốt sẽ giúp thông thoáng các lỗ chân lông trên trên da mặt. Thận trọng khi sử dụng các loại mỹ phẩm để tránh gây kích ứng cho da.

Cần bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời vì nếu không có thể dẫn đến ung thư da. Bên cạnh đó, hãy lưu ý rằng ánh sáng mặt trời vào buổi sáng sớm rất giàu vitamin D - cần thiết để chống lại các loại ung thư khác. Hãy sử dụng loại dầu gội phù hợp với tóc và chăm sóc cẩn thận để tóc không bị gãy, rụng...

8. Ngủ ngon

Một đêm ngon giấc với giờ ngủ của tối thiểu là 8 tiếng được coi là điều kiện lý tưởng cho cơ thể. Việc ngủ đủ và ngủ ngon giấc sẽ giúp cơ thể được nghỉ ngơi, làm tiêu tan sự mệt nhọc, giảm bớt căng thẳng, hồi phục sức khỏe.

Ngủ ngon giấc cũng có thể giúp bảo vệ não, làm cho tinh thần khoan khoái, mang lại cảm giác hạnh phúc. Bên cạnh đó giấc ngủ ngon cũng góp phần làm tăng cường sức đề kháng, cơ thể khỏe mạnh giúp bạn trẻ lâu và kéo dài tuổi thọ.

Theo Tri thức trẻ