Cách chiên tôm bằng nồi chiên không dầu giòn rụm ngon dễ làm tại nhà

Các bé nhỏ lúc nào cũng có niềm đam mê mãnh liệt với các món chiên. Hiểu được điều đó, nên nhân đây mách nhỏ cho chị em phụ nữ công thức làm món tôm chiên không quá nhiều dầu mỡ cho mọi người trổ tài nha! Cùng vào bếp ngay thôi!

Nguyên liệu làm Tôm chiên bằng nồi chiên không dầu

Tôm 300 gr

Trứng gà 1 quả

Bột chiên xù 100 gr (1 gói)

Bột chiên giòn 150 gr (1 gói)

Tỏi băm 1 muỗng cà phê

Dầu ăn 2 muỗng cà phê Hạt nêm/

Tiêu xay 1 ít

Cách chọn mua nguyên liệu tươi ngon

Cách chọn mua tôm tươi ngon

Nên quan sát phần vỏ trước, tôm tươi sẽ có lớp vỏ trong suốt, ngược lại nếu thấy tối hoặc không đều màu đều là tôm đã chết, không được ngon.Khi cầm lên cảm thấy tôm còn lực, khỏe, búng đi được xa là tôm tươi, đồng thời các khớp vỏ linh hoạt, phần đầu và thân tôm dính chặt lại với nhau, không bị tách rời.

Ngoài ra, tôm tươi còn có phần đuôi xếp lại với nhau, nhưng nếu đuôi bị xòe ra thì tôm có thể đã bị tiêm hóa chất hoặc tiêm nước cho tôm trở nên mập mạp hơn.Tránh chọn tôm sờ vào thấy nhớt, thân hình uốn cong tròn, chân tôm không còn bám chặt vào phần thân, ấn vào vỏ tôm thấy mềm nhũn.

Cách chiên tôm bằng nồi chiên không dầu giòn rụm ngon dễ làm tại nhà - Hình 1

Dụng cụ thực hiện

Nồi chiên không dầu, kéo, thớt, muỗng, đũa,…

Cách chế biến Tôm chiên bằng nồi chiên không dầu

1

Video đang HOT

Sơ chế và ướp tôm

Đầu tiên, tôm mua về rửa sạch, lấy dao nhỏ hoặc kéo luồn vào phần lưng tôm, kế đến cắt 1 đường dọc kéo dài đến lưng rồi lột vỏ, đồng thời lấy chỉ tôm ở lưng ra.

Sau đó, cho tôm vừa sơ chế ra chén cùng 1 muỗng cà phê tỏi băm, 1/2 muỗng cà phê tiêu xay và 1 muỗng cà phê hạt nêm, đảo đều lên rồi để tôm thấm gia vị trong vòng 15 phút.

Cách chiên tôm bằng nồi chiên không dầu giòn rụm ngon dễ làm tại nhà - Hình 2

Cách chiên tôm bằng nồi chiên không dầu giòn rụm ngon dễ làm tại nhà - Hình 3

Cách chiên tôm bằng nồi chiên không dầu giòn rụm ngon dễ làm tại nhà - Hình 4

Cách chiên tôm bằng nồi chiên không dầu giòn rụm ngon dễ làm tại nhà - Hình 5

2

Nhúng tôm qua bột

Bạn lấy 1 cái chén, đập 1 quả trứng gà vào, dùng đũa đánh cho trứng tan. Kế đến, lấy thêm 2 cái chén nữa cho 100gr bột chiên xù và 150gr bột chiên giòn ra.

Sau đó, bạn đem tôm lần lượt áo sơ qua bột chiên giòn, trứng gà rồi cuối cùng đến bột chiên giòn. Cứ làm như vậy cho đến khi hết toàn bộ phần tôm đã ướp.

Cách chiên tôm bằng nồi chiên không dầu giòn rụm ngon dễ làm tại nhà - Hình 6

Cách chiên tôm bằng nồi chiên không dầu giòn rụm ngon dễ làm tại nhà - Hình 7

Cách chiên tôm bằng nồi chiên không dầu giòn rụm ngon dễ làm tại nhà - Hình 8

Cách chiên tôm bằng nồi chiên không dầu giòn rụm ngon dễ làm tại nhà - Hình 9

3

Chiên tôm

Khi đã nhúng tôm xong, bạn tiến hành cho tôm vào nồi chiên không dầu và dùng cọ quét sơ 1 muỗng cà phê dầu ăn đều lên bề mặt tôm, chiên với nhiệt độ 160 độ C khoảng 8 phút.

Sau đó, bạn mở nắp nồi trở tôm lại rồi quét thêm 1 muỗng cà phê dầu ăn còn lại lên tôm, tiếp tục chiên với nhiệt độ 160 độ C trong vòng 5 phút, đến khi tôm chín đều 2 mặt thì tắt bếp, cho ra dĩa.

Cách chiên tôm bằng nồi chiên không dầu giòn rụm ngon dễ làm tại nhà - Hình 10

Cách chiên tôm bằng nồi chiên không dầu giòn rụm ngon dễ làm tại nhà - Hình 11

Cách chiên tôm bằng nồi chiên không dầu giòn rụm ngon dễ làm tại nhà - Hình 12

Cách chiên tôm bằng nồi chiên không dầu giòn rụm ngon dễ làm tại nhà - Hình 13

4

Thành phẩm

Vậy là món tôm chiên trong nháy mắt đã hoàn thành rồi! Vừa thực hiện nhanh chóng mà lại không quá nhiều dầu mỡ, đúng là thơm ngon quá đi mất!

Tôm thì săn chắc thịt, tươi ngon mà lớp bột bên ngoài lại còn giòn rụm, chấm với tương ớt là hết chỗ chê luôn! Tôm chiên bạn có thể dùng cùng cơm trắng hay dùng làm món ăn vặt nhâm nhi đều ngon hết sẩy đó nha!

Cách chiên tôm bằng nồi chiên không dầu giòn rụm ngon dễ làm tại nhà - Hình 14

Hướng dẫn làm món tôm chiên nước cốt dừa cho mâm cỗ Tết

Với nguyên liệu là tôm có rất nhiều cách để chế biến, 1 chút phá cách sẽ làm cho món ăn trở nên hấp dẫn. Với cách làm món tôm chiên nước cốt dừa thơm ngon này sẽ giúp bạn có công thức riêng cho mình làm nên một món ăn ngon và khó quên cho cả nhà.

Đặc biệt đây sẽ là món ăn rất phù hợp cho mâm cỗ Tết để thắp hương, các chị em nội trợ hãy nhanh tay vào bếp học cách làm với căn bếp "Tối nay ăn gì" ngay nhé!

Hướng dẫn làm món tôm chiên nước cốt dừa cho mâm cỗ Tết - Hình 1

Nguyên liệu làm món tôm chiên nước cốt dừa cho 3-4 người:

- 400g tôm tươi

- 200ml nước cốt dừa

- 30g đường

- 30ml sốt mayonnaise

- 100g bột chiên xù

- 25g bột ngô

- Gia vị: muối, tiêu

- 5ml rượu nấu ăn

Các bước làm món tôm chiên nước cốt dừa cho 3-4 người:

- Tôm bóc vỏ, lấy sạch chỉ lưng rồi cho vào 1 ít muối, tiêu, rượu ướp trong khoảng 15 phút.

Hướng dẫn làm món tôm chiên nước cốt dừa cho mâm cỗ Tết - Hình 2

- Tiếp theo, bắc chảo dầu nóng, cho từng con tôm lần lượt lăn qua lớp bột chiên xù rồi đến lớp bột ngô, thả vào chào dầu với ngọn lửa vừa chiên khoảng 2-3 phút đến khi thấy lớp vỏ ngoài của tôm chuyển sang màu vàng thì rớt để ráo dấu.

Hướng dẫn làm món tôm chiên nước cốt dừa cho mâm cỗ Tết - Hình 3

- Lấy chảo sạch khác, cho nước cốt dừa và đường vào khuấy đều tay trên lửa vừa cho đến khi đường tan hết.

- Khi đường tan hết, cho tôm và sốt mayonnaise vào chảo, đảo nhẹ trong vài phút để tôm ngấm gia vị.

- Cuối cùng, trình bày ra đĩa và thưởng thức.

Hướng dẫn làm món tôm chiên nước cốt dừa cho mâm cỗ Tết - Hình 4

Những lưu ý khi làm món tôm chiên nước cốt dừa :

- Lưu ý khi khuấy nước cốt dừa cùng với đường thì khuấy đều tay và khuấy trên ngọn lửa vừa để tránh đường bị caramel và dễ dàng điều chỉnh sang bước tiếp theo.

- Món tôm chiên nước cốt dừa ngon hơn khi ăn kèm với rau xà lách và các loại rau mùi khác mà bạn yêu thích.

Chúc các bạn ngon miệng với món tôm chiên nước cốt dừa này nhé!

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Loại rau mọc hoang nhưng đắt ngang thịt là "thực phẩm vàng" cho người bị gout và tiểu đường, làm ngay món này đơn giản mà bổ dưỡngLoại rau mọc hoang nhưng đắt ngang thịt là "thực phẩm vàng" cho người bị gout và tiểu đường, làm ngay món này đơn giản mà bổ dưỡng
12:05:39 21/12/2025
Luộc ngô chỉ cho mỗi nước thật thiếu sót, thêm 2 thứ nữa ngô đậm vị, thơm nức lại ngọt mềmLuộc ngô chỉ cho mỗi nước thật thiếu sót, thêm 2 thứ nữa ngô đậm vị, thơm nức lại ngọt mềm
22:11:59 22/12/2025
Loại quả bắt đầu vào mùa, vừa hỗ trợ phát triển chiều cao, lại vừa bảo vệ gan, chế biến thành nhiều món ngonLoại quả bắt đầu vào mùa, vừa hỗ trợ phát triển chiều cao, lại vừa bảo vệ gan, chế biến thành nhiều món ngon
20:56:36 21/12/2025
Bất ngờ món ăn vặt có chứa gừng ở Việt Nam lọt top món ăn ngon trên thế giới, ngày lạnh càng ưa chuộngBất ngờ món ăn vặt có chứa gừng ở Việt Nam lọt top món ăn ngon trên thế giới, ngày lạnh càng ưa chuộng
20:52:28 21/12/2025
Cách kho cá nục mềm rục xương, thịt không nát hay tanh lại thơm ngon chỉ với vài chiêu đơn giản, ăn tốn cơm vô cùngCách kho cá nục mềm rục xương, thịt không nát hay tanh lại thơm ngon chỉ với vài chiêu đơn giản, ăn tốn cơm vô cùng
22:14:09 22/12/2025
Loại nhựa cây ăn như tổ yến, là 'thần dược' hỗ trợ 'thải độc gan' hiệu quả với nhiều cách chế biến đồ uống ngon miệngLoại nhựa cây ăn như tổ yến, là 'thần dược' hỗ trợ 'thải độc gan' hiệu quả với nhiều cách chế biến đồ uống ngon miệng
23:45:05 21/12/2025
Loại rau mọc dại, rất bổ, tốt cho sức khỏe người bị bệnh gout, chế biến thành nhiều món ngonLoại rau mọc dại, rất bổ, tốt cho sức khỏe người bị bệnh gout, chế biến thành nhiều món ngon
15:13:00 22/12/2025
Những món ăn từ hàu siêu thơm ngon bổ dưỡngNhững món ăn từ hàu siêu thơm ngon bổ dưỡng
06:43:06 21/12/2025

Tin đang nóng

Cô dâu Hà Nội lên mạng mời cưới, 60 người lạ đến dự, ngồi kín 10 mâm cỗCô dâu Hà Nội lên mạng mời cưới, 60 người lạ đến dự, ngồi kín 10 mâm cỗ
19:56:18 22/12/2025
Song Seung Hun chung sống với sao nữ nóng bỏng nhất xứ Hàn?Song Seung Hun chung sống với sao nữ nóng bỏng nhất xứ Hàn?
19:57:55 22/12/2025
Nhan sắc mẹ đơn thân được nam diễn viên kém 6 tuổi yêu say đắm, sở hữu nhà 9 tầng ở trung tâm Hà NộiNhan sắc mẹ đơn thân được nam diễn viên kém 6 tuổi yêu say đắm, sở hữu nhà 9 tầng ở trung tâm Hà Nội
22:28:23 22/12/2025
Đây mà là Seo Ye Ji sao?Đây mà là Seo Ye Ji sao?
19:47:23 22/12/2025
Hot nhất Weibo: Dương Dương và Triệu Lộ Tư lộ chuyện hẹn hò, nhà gái ê chề vì bị cả MXH cười chêHot nhất Weibo: Dương Dương và Triệu Lộ Tư lộ chuyện hẹn hò, nhà gái ê chề vì bị cả MXH cười chê
23:44:35 22/12/2025
Phát hiện khách mời kém duyên hết chỗ nói trong đám cưới bí mật nhất showbiz lúc nàyPhát hiện khách mời kém duyên hết chỗ nói trong đám cưới bí mật nhất showbiz lúc này
20:07:03 22/12/2025
Chàng trai Việt cưới được vợ Tây Ban Nha xinh đẹp: Từ bạn học thành vợ chồngChàng trai Việt cưới được vợ Tây Ban Nha xinh đẹp: Từ bạn học thành vợ chồng
21:30:39 22/12/2025
Hoa hậu Đỗ Hà nói 2 từ sốc về Tân Miss Cosmo 2025, 1 điểm bị soi, CĐM dậy sóng!Hoa hậu Đỗ Hà nói 2 từ sốc về Tân Miss Cosmo 2025, 1 điểm bị soi, CĐM dậy sóng!
22:23:09 22/12/2025

Tin mới nhất

Là rau nhưng vitamin C cực cao, đem xào với kiểu này vừa ngon bổ lại đẹp da

Là rau nhưng vitamin C cực cao, đem xào với kiểu này vừa ngon bổ lại đẹp da

22:08:01 22/12/2025
Cải thảo là một loại rau vô cùng đa năng, có thể kết hợp tốt với cả thịt và rau củ theo vô số cách. Dưới đây là cách làm cải thảo xào đậu phụ vừa ngon lại lạ miệng, dễ làm, các bạn hãy tham khảo nhé!
Cá nướng theo công thức này người kén ăn mấy cũng nghiện

Cá nướng theo công thức này người kén ăn mấy cũng nghiện

20:32:34 22/12/2025
Cá tầm nướng theo công thức này thơm riềng, mẻ, vị chua nhẹ, cay dịu, thịt ngọt, thơm, không tanh. Hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé!
Củ cải làm theo cách này vừa để được lâu, vừa chế biến thành nhiều món ngon

Củ cải làm theo cách này vừa để được lâu, vừa chế biến thành nhiều món ngon

20:28:59 22/12/2025
Củ cải trắng thường được khuyên nên ăn nhiều vào mùa đông vì nó có tính mát, vị cay nhẹ, giúp tiêu thực, nhuận phổi, long đờm, giải ngấy và quét sạch dầu mỡ trong ruột.
Loại rau mùa đông siêu rẻ ở chợ Việt, hỗ trợ giảm cân, giúp phòng bệnh ung thư, chế biến thành nhiều món ngon

Loại rau mùa đông siêu rẻ ở chợ Việt, hỗ trợ giảm cân, giúp phòng bệnh ung thư, chế biến thành nhiều món ngon

15:09:44 22/12/2025
Bắp cải là một nguồn cung cấp chất xơ không hòa tan tuyệt vời, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Loài hoa giàu chất chống oxy hóa, chế biến thành nhiều món ngon

Loài hoa giàu chất chống oxy hóa, chế biến thành nhiều món ngon

15:07:04 22/12/2025
Theo các tài liệu dân gian và nghiên cứu dinh dưỡng hiện đại, loại hoa này chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có giá trị.
Cách làm tôm hùm cháy tỏi đơn giản, thơm ngon

Cách làm tôm hùm cháy tỏi đơn giản, thơm ngon

09:51:07 22/12/2025
Tôm hùm cháy tỏi là món ăn thơm ngon, bổ dưỡng, món ăn này có vị ngọt tự nhiên của tôm hùm và mùi thơm béo đặc trưng của tỏi cùng các gia vị.
Món ăn mềm mọng và ngon tuyệt, rất hợp với cơm lại đặc biệt tốt cho sự phát triển của trẻ em

Món ăn mềm mọng và ngon tuyệt, rất hợp với cơm lại đặc biệt tốt cho sự phát triển của trẻ em

06:27:21 22/12/2025
Nếu bạn cũng muốn dễ dàng chuẩn bị một món ăn tại nhà mà cả gia đình đều thích, tôi thực sự khuyên bạn nên thử món này.
Đây mới là món ăn tốt nhất cho phụ nữ vào mùa đông hơn cả sữa và tổ yến: Rẻ tiền lại bổ khí huyết và giữ ấm

Đây mới là món ăn tốt nhất cho phụ nữ vào mùa đông hơn cả sữa và tổ yến: Rẻ tiền lại bổ khí huyết và giữ ấm

06:26:45 22/12/2025
Khi kết hợp cả 3 nguyên liệu này, chúng không chỉ bổ sung dưỡng chất và làm ấm cơ thể mà còn dịu nhẹ hơn sữa và rẻ và bổ hơn tổ yến.
Cách làm khô mực chiên nước mắm đơn giản

Cách làm khô mực chiên nước mắm đơn giản

06:25:39 22/12/2025
Khô mực chiên nước mắm là món ăn dân dã nhưng luôn có sức hút đặc biệt nhờ vị mặn ngọt hài hòa, mùi thơm của mực hòa quyện với nước mắm kẹo sánh.
Khoai tây thái lát xào thịt băm kiểu này mềm ngon, đặc biệt vẫn giữ nguyên miếng không bị nát

Khoai tây thái lát xào thịt băm kiểu này mềm ngon, đặc biệt vẫn giữ nguyên miếng không bị nát

06:24:53 22/12/2025
Khoai tây thái lát đem xào với thịt băm là món ăn khoái khẩu của tất cả từ người già đến em nhỏ. Hãy tham khảo công thức dưới đây nhé!
Phụ nữ muốn phòng ngừa thiếu máu, hãy ăn ngay món ăn này!

Phụ nữ muốn phòng ngừa thiếu máu, hãy ăn ngay món ăn này!

23:41:28 21/12/2025
Đây là loại hải sản được nhiều gia đình ưa chuộng, chứa thành phần dinh dưỡng tuyệt vời giúp hỗ trợ phòng ngừa thiếu máu.
Món ăn từ thịt bò lọt top món ngon thế giới, ngày lạnh thử ngay cách chế biến vô cùng đơn giản, ăn là mê này

Món ăn từ thịt bò lọt top món ngon thế giới, ngày lạnh thử ngay cách chế biến vô cùng đơn giản, ăn là mê này

23:39:03 21/12/2025
Bò kho có thể ăn kèm cơm trắng, bánh mì giòn hoặc mì, rất thích hợp cho những ngày thời tiết lạnh, khi chỉ cần một tô bò kho nóng hổi cũng đủ làm ấm lòng.

Có thể bạn quan tâm

Tuyển thủ U22 Việt Nam được ông ngoại 'thưởng nóng'

Tuyển thủ U22 Việt Nam được ông ngoại 'thưởng nóng'

Sao thể thao

00:07:46 23/12/2025
Ngay sau khi cháu trai - trung vệ Nguyễn Hiểu Minh - cùng đồng đội giành huy chương vàng SEA Games 33, ông Hạnh rút luôn chiếc nhẫn 5 chỉ vàng từ tay mình làm quà thưởng nóng.
Cảnh báo tình trạng trẻ nhỏ nhét dị vật vào mũi

Cảnh báo tình trạng trẻ nhỏ nhét dị vật vào mũi

Sức khỏe

23:41:03 22/12/2025
Cụ thể, bệnh nhi N.H.T. được gia đình đưa đến Bệnh viện Đại học Y Dược -Hoàng Anh Gia Lai trong tình trạng chảy mũi, khó chịu, quấy khóc bất thường.
Thẩm mỹ của phim Trung Quốc này rửa mắt cực mạnh: Nam chính điển trai ngời ngời, nữ chính đẹp out trình nguyên tác

Thẩm mỹ của phim Trung Quốc này rửa mắt cực mạnh: Nam chính điển trai ngời ngời, nữ chính đẹp out trình nguyên tác

Phim châu á

23:40:01 22/12/2025
Kiêu Dương Tự Ngã (Tôi Như Ánh Dương Rực Rỡ), bộ phim tình cảm đô thị được mong đợi nhất nhì dịp cuối năm 2025, đã chính thức lên sóng vào ngày 22/12.
Đạo diễn Lan Nguyên và hành trình lần theo những sợi chỉ vô hình của Chân Trời Rực Rỡ

Đạo diễn Lan Nguyên và hành trình lần theo những sợi chỉ vô hình của Chân Trời Rực Rỡ

Hậu trường phim

23:37:45 22/12/2025
Trong Chân Trời Rực Rỡ, Lan Nguyên đặt âm nhạc của Hà Anh Tuấn, sự hiện diện đầy uy nghi và siêu thoát của Kitaro
Bỏ lỡ phim Việt này tiếc hơn cả mất sổ gạo: Nam chính diễn đỉnh cực kỳ, chưa xem đã biết hay

Bỏ lỡ phim Việt này tiếc hơn cả mất sổ gạo: Nam chính diễn đỉnh cực kỳ, chưa xem đã biết hay

Phim việt

23:29:50 22/12/2025
Con Kể Ba Nghe chuẩn bị lên kệ khiến cộng đồng yêu phim ảnh rần rần 1 phen. Bởi lẽ, đây là tác phẩm đánh dấu sự trở lại của Trần Thanh Huy trong vai trò Giám đốc Sáng tạo, kể từ Ròm (2019).
Phương Thảo, Ngọc Lễ làm MV Giáng sinh

Phương Thảo, Ngọc Lễ làm MV Giáng sinh

Nhạc việt

23:23:07 22/12/2025
Phương Thảo - Ngọc Lễ sản xuất MV Ông già Noel ơi, Cô bé bán diêm cho 50 học trò nhí sinh trưởng tại Mỹ tập hát tiếng Việt.
Triệu Lộ Tư 'kém sắc' khi xuất hiện tại sự kiện

Triệu Lộ Tư 'kém sắc' khi xuất hiện tại sự kiện

Sao châu á

23:09:28 22/12/2025
Một số người cho rằng Triệu Lộ Tư tự trang điểm theo lối hot girl mạng, trông rất nhợt nhạt, mệt mỏi và thiếu sức sống..
Rapper Low G ghi điểm tuyệt đối với câu chuyện bên nữ Quản lý Dương Fynn

Rapper Low G ghi điểm tuyệt đối với câu chuyện bên nữ Quản lý Dương Fynn

Sao việt

23:06:43 22/12/2025
Giữa showbiz vốn đầy rẫy những ồn ào và chóng vánh, câu chuyện tình yêu của rapper Low G và Dương Fynn trở thành một điểm sáng, được công chúng ngưỡng mộ bởi sự bền bỉ và tính thực tế hiếm có.
TP Hồ Chí Minh: Phát hiện cơ sở dùng hóa chất 'biến' thịt lợn thành thịt bò

TP Hồ Chí Minh: Phát hiện cơ sở dùng hóa chất 'biến' thịt lợn thành thịt bò

Pháp luật

22:42:41 22/12/2025
Quy trình sản xuất được các đối tượng khai nhận gồm: ngâm thịt lợn trong hỗn hợp huyết lợn và hóa chất để tạo màu giống thịt bò, sau đó đóng gói, cấp đông và bán ra thị trường dưới danh nghĩa thịt bò.
Bí quyết thành công của Nova Post - "Mạch máu" bưu chính giữa chiến trường Ukraine

Bí quyết thành công của Nova Post - "Mạch máu" bưu chính giữa chiến trường Ukraine

Thế giới

22:39:41 22/12/2025
Công ty cũng tăng cường đầu tư vào máy phát điện, nguồn khí đốt riêng và hệ thống internet vệ tinh Starlink để duy trì hoạt động khi điện lưới và hạ tầng viễn thông bị gián đoạn.
Madam Pang: Nữ tướng "quyền lực" Thái Lan dẫn dắt bóng đá vươn tầm châu Á

Madam Pang: Nữ tướng "quyền lực" Thái Lan dẫn dắt bóng đá vươn tầm châu Á

Netizen

22:33:29 22/12/2025
Madam Pang, tên thật là Nualphan Lamsam, là nữ doanh nhân quyền lực và Chủ tịch Liên đoàn Bóng đá Thái Lan, nổi tiếng với việc dẫn dắt đội tuyển nữ, nam và phát triển bóng đá bền vững.