Căn bệnh ám ảnh dân văn phòng và cách phòng tránh

Căn bệnh mệnh danh "kẻ thù truyền kiếp" của dân văn phòng đến từ thói quen ít ai nghĩ tới

Căng đau vai gáy là hội chứng rất phổ biến đối với dân văn phòng. Tuy không gây ra nguy hiểm nhưng nó gây ra những phiền toái không nhỏ với cuộc sống.

Dễ thành bệnh từ những thói quen

ThS.BS Nguyễn Đức Thành - Trưởng khoa Vật lý trị liệu - Phục hồi chức năng Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM cho hay, rôi loan co - xuong (căng đau vai gáy) có thể gặp ở bất cứ ai. Căng đau vai gáy thường gặp nhiều nhất ở lứa tuổi trung nien, đạc biẹt vơi nhưng nguơi lam viẹc cong sơ phai ngôi nhiêu.

Co rât nhiêu nguyen nhan co thê dân đên họi chưng căng đau vai gáy. Trong đó, thói quen nghe điện thoại kẹp vào một bên vai vưa nghe vưa ghi chep. Việc lam viẹc sai tu thê trong thơi gian dai, sai tu thê khi lai oto, gôi đâu, ngu tưa đâu len ghê, năm xem tivi... là nguyên nhân phổ biến gây ra Hội chứng căng đau vai gáy.

"Tư thế nằm sai rất dễ làm căng đau vai gáy. Các cơ bậc thang dễ bị xoắn vặn và chèn ép vào các dây của đám rối thần kinh cách tay khi đầu ngoẹo sang một bên hoặc khi tay vươn lên quá đầu về đêm. Điều này xảy ra khi ngủ nghiêng với gối bên dưới vai hay nằm sấp hoặc nằm ngửa với tay đưa lên qua quá đầu", bác sĩ Thành chia sẻ.

Ngoài ra, việc ngồi truơc quat hay ngôi may lanh lau, dâm mua dai năng lau, gọi đâu, tăm rưa ban đem... lam giam sư cung câp oxy cho cac tê bao co, gay thiêu mau cuc bọ ơ cac co cung dân đên họi chưng trên.

Theo bác sĩ Thành căng đau vai gáy con co thê do cac nguyen nhan bẹnh ly nhu: thoai hoa cọt sông cô, thoat vi đia đẹm cọt sông cô, hep ông sông, veo cô bâm sinh, di tạt, viem, chân thuong vung cô. Đoi khi co nhưng truơng hơp căng đau vai gáy xuât hiẹn tư phat, khong co nguyen nhan ro rẹt.

Căng đau cổ vai gáy gặp ở mọi đối tượng, ảnh minh hoạ.

Căng đau vai gáy co nhiêu mưc đọ khac nhau: tư cam giac "bo khit cô" va kho vạn đọng cô cho đên đau nghiem trong lam cho cô, vai, tay, cô tay va ban tay trơ nen bât lưc hoạc suy yêu. Tôi tẹ nhât la tinh trang loan duơng giao cam phưc tap cua mọt vung.

Bác sĩ Thành cho hay: "Triệu chứng của H ọi chưng căng đau vai gáy thuơng gạp nhât la đau am i hoạc dư dọi ơ vung cô, gay, cam giac nhưc nhôi kho chiu, co khi đau nhoi nhu điẹn giạt. Đau co thê lan len mang tai, thai duong hoạc lan xuông vai, canh tay.

Mọt sô truơng hơp co thê kem theo co cưng co, te ơ canh tay, căng tay, ban ngon tay hoạc nạng hon la yêu liẹt co, teo co . C ac điêm đau khi ân vao cac gai sau va canh cọt sông cô kem han chê vạn đọng cọt sông cô " .

Đau co thê xuât hiẹn tư phat hoạc sau khi lao đọng nạng, mẹt moi, cang thăng, nhiêm lanh. Đau co thê câp tinh (xuât hiẹn đọt ngọt) hoạc man tinh (am i, keo dai). Đau thuơng co tinh chât co hoc: tang khi đưng, đi, ngôi lau, ho, hăt hoi, vạn đọng cọt sông cô; giam khi nghi ngoi. Đau cung co thê tang khi thơi tiêt thay đôi.

Đê chân đoan nguyen nhan, nguơi bẹnh cân đuơc khai thac bẹnh sư va tham kham lam sang. Ngoai ra, con co cac phuong tiẹn hô trơ chân đoan nhu chup X-quang cọt sông cô, đo điẹn co va chup cọng huơng tư (MRI) cọt sông cô.

Phòng bệnh hơn chữa bệnh

Bác sĩ Thành khuyến cáo: "Căng đau vai gáy cần đi khám sớm khi có những dấu hiệu nguy hiểm sau như: te/đau lan xuông tay, teo co, yêu tay... đê tranh xay ra cac biên chưng muọn".

Điều tri họi chưng căng đau vai gáy sẽ được bao gôm thuôc giam đau chông viem, phong bê thân kinh, gian co va vitamin nhom B. Ngoai ra, cac phuong phap vạt ly tri liẹu nhu nhiẹt tri liẹu, điẹn xung, song ngăn, sieu am tri liẹu, keo dan cọt sông cô, xoa bop bâm huyẹt, tạp vạn đọng cọt sông cô cung giup ich rât nhiêu cho viẹc điêu tri.

"N guơi bẹnh cung cân phai nhơ răng khong nen xoa bop bâm huyẹt hoạc tạp vạn đọng manh trong giai đoan câp tinh. Mọt sô truơng hơp nguơi bẹnh cân đuơc điêu tri băng phâu thuạt nhu thoat vi đia đẹm, hep ông sông, truơt đôt sông... ", bác sĩ Thành lưu ý.

Đê phong bẹnh tai phat, nguơi bẹnh cân chu y những vấn đề sau:

- Khong lam viẹc qua lau tai ban giây, đạc biẹt vơi may vi tinh, cư môi 30 phut nen dưng lai đê thưc hiẹn cac đọng tac vạn đọng cọt sông cô, vai va tay.

- Cân giư cô luon thăng, tranh sai tu thê khi ngôi hoc, đoc sach hoạc đanh may, khong cui gạp cô qua lau.

- Khong năm gôi đâu cao đê đoc sach hay năm xem tivi, dê lam sai tu thê cọt sông cô.

- Khi ngu chi gôi đâu cao khoang 10 cm.

- Khong be cô keu rang răc. Nhiêu nguơi co thoi quen khi moi cô thuơng be cô, lăc cô cho keu va tin răng lam nhu thê se hêt moi nhung thưc tê lai gay tac dung hoan toan trai nguơc. Bơi vì, nếu đia đẹm đa bi thoai hoa khi be hoạc vạn manh se tao đa cho đia đẹm thoat vi ra ngoai va lam bẹnh them trâm trong.

- Không kep điẹn thoai vao cô, nghe điẹn thoai nen câm ơ tay.

- Khi lai oto, moto cân ngôi đung tu thê, tranh nga nguơi qua mưc ra truơc hoạc ra sau.

- Khi xem tivi nen tưa lung vao đẹm, đâu hoi ngưa ra sau thanh ghê, cô tưa vao mọt điêm phu hơp vơi đọ cong sinh ly cua cô.

- Nen thuơng xuyen tạp luyẹn thê duc thê thao hoạc tôi thiêu la tạp thê duc giưa giơ.