Chăm sóc và bảo vệ đôi chân khi đi giày cao gót

Lan Hương13:34 06/07/2015

Giày cao gót là phụ kiện thời trang giúp tôn lên dáng vóc không thể thiếu của phái đẹp. Tuy nhiên, thói quen đi giày cao gót nhiều lại có thể gây những ảnh hưởng xấu cho sức khỏe đôi chân.

Để có thể chăm sóc bảo vệ cho đôi chân tránh khỏi những tác động xấu sau một ngày “lênh khênh” trên đôi giày cao gót bạn có thể thực hiện theo những gợi ý dưới đây:

Đi chân trần hoặc dép bông mềm

Sau một ngày dài đi lại trên đôi giày cao gót, khi trở về nhà bạn hãy cho đôi chân được thư giãn bằng cách đi chân trần hoặc đi một đôi dép bông mềm để đi lại trong nhà.

Massage chân

Hãy dành ra một ít thời gian để massage cho chân để cho máu lưu thông tốt hơn.

Cách massage chân:

Nắm lấy gót chân bằng một tay, đặt ngón tay cái tay kia lên góc gót chân.Bắt đầu với gót chân và nhấn vào một điểm ở lòng bàn chân, tiếp sau đó dịch một chút về phía trước.Thoa đều từ gót đến cả lòng bàn chân lên tận ngón chân cái, thực hiện chậm rãi với chuyển động hướng lên trên.

Ngâm chân với nước ấm

Để chăm sóc cho đôi chân lênh khênh trên đôi giày cao gót, bạn cũng nên tập cho mình quen ngâm chân vào nước ấm nóng . Nước ấm sẽ giúp cho các mạch máu giãn ra và làm cho máu lưu thông tới chân dễ hơn, giúp cho chân thêm thoải mái, đồng thời giúp bạn thư giãn, thoải mái hơn.

Bạn có thêm vào một ít muối khoáng hoặc vài giọt tinh dầu vào nước ở nhiệt độ khoảng 35-40 độ C, ngâm 15 phút. Các khoáng chất tự nhiên như sulfate, magiee có trong muối sẽ được hấp thụ qua da, giúp cho cơ bắp chân phục hồi các tế bào nhanh chóng. Ngoài ra, ngâm chân còn giúp chống khô da và tẩy tế bào chết rất tốt.

Tập thể dục cho chân bằng bóng tennis

Để giúp giảm đau cho chân sau khi đi giày cao gót, bạn có thể sử dụng một quả bóng tennis, đặt chân lên bóng sau đó đẩy bóng nhẹ nhàng khắp lòng bàn chân. Nó sẽ giúp bạn xoa bóp lòng bàn chân hiệu quả.

Tập luyện cho chân trước khi ngủ

Bước này sẽ giúp cho chân có thể phục hồi lại sức khỏe sau cả một ngày “chịu đựng” trên giày cao gót.

Trước khi đi ngủ, bạn hãy nâng cao chân để máu được phân bố đều trên toàn bộ chân và bàn chân bằng cách đặt 3 chiếc gối cứng trên bề mặt phẳng.Sau đó nằm xuống, đặt chân lên gối. Để vậy khoảng 15 phút.

Dưỡng ẩm cho chân

Mắt cá và gót chân là vùng thường chịu ảnh hưởng nhiều nhất khi đi giày cao gót. Do đó, bạn nên dùng kem dưỡng ẩm làm ẩm để xoa lên vùng da này thường xuyên.

Ngoài những lưu ý chăm sóc chân sau khi đi giày cao gót ở trên, bạn cũng cần chú ý tới một số điều khi đi giày cao gót để có thể bảo vệ chân tốt hơn dưới đây:

Lựa chọn giày thích hợp: Chọn một đôi giày thật tốt chính là điều quan trọng đầu tiên bạn nên làm để chăm sóc cho đôi chân.

Hãy lựa chọn cho mình một đôi giày thật vừa vặn, tạo cảm giác thoải mái để cứu cánh cho đôi chân khỏi đau nhức khi phải liên tục hoạt động nhiều giờ trong ngày.

Lót đế: Lót thêm đế hoặc thêm mút đệm sẽ giúp cho đôi chân của bạn được nâng đỡ, thoải mái hơn.

Chú ý tới dáng điệu: Cách bạn đi đứng cũng có thể gây ảnh hưởng tới chân. Luôn đứng vững chắc và dồn trọng lực đều cả hai chân.

Theo PNKV

Massage trả lại đôi chân khỏe khoắn

Khi bạn bước đi, đôi chân phải chịu áp lực bằng gấp đôi trọng lượng cơ thể, vì vậy massage đúng cách để chân được phục hồi là rất cần thiết.

Lợi ích của việc massage chân

- Làm ấm và xóa tan đau nhức sau một ngày dài làm việc.

- Kích thích máu lưu thông, tránh phù chân và nổi gân chân.

- Đánh tan mỡ, ngăn chặn chứng da sần vỏ cam.

- Làm da mịn màng mềm mại.

- Giúp làm mờ sẹo (tùy loại tinh dầu sử dụng khi massage chân).

Cách massage đúng

Khi bạn bước đi, đôi chân phải chịu áp lực bằng gấp đôi trọng lượng cơ thể. Ngay cả khi bạn đứng yên, việc giữ thăng bằng giúp bạn không bị ngã cũng tiêu tốn nhiều sức lực của các cơ bắp ở chân. Vì vậy massage đúng cách để chân được phục hồi là rất cần thiết. Bạn có thể dùng dầu trẻ em (baby oil) hoặc tinh dầu hoa oải hương, tinh dầu bạc hà... hay bất kỳ loại tinh dầu nào bạn thích để massage chân. Nên nhớ, khi dùng tinh dầu bạn phải pha với dầu dẫn để mang lại kết quả tốt nhất.

Sau khi tắm sạch, ngâm chân vào nước ấm trong 5-7 phút rồi lau khô. Cho một lượng dầu massage vừa đủ ra tay, thoa đều hai lòng bàn tay vào nhau để làm ấm dầu. Bắt đầu xoa dầu lên bắp chân và massage theo chiều từ dưới cổ chân lên đến đầu gối. Lặp lại từ 10-15 lần cho mỗi chân. Tiếp tục massage bắp chântheo chiều ngang bắp chân, lặp lại 10-15 lần.

Thoa dầu lên bàn chân, massage nhẹ nhàng lòng bàn chân, dùng tay ấn nhẹ vào phần dưới các ngón chân, phần giữa lòng bàn chân. Sau đó massage từ ngón chân lên cổ chân. Tiếp tục massage với bắp đùi. Massage bắp đùi tương tự như massage bắp chân.

Việc massage tuy đơn giản và không tốn quá 10 phút/ngày nhưng lại rất có hiệu quả. Sau 1-2 tuần áp dụng, bạn không chỉ thấy da chân hồng hào, mềm mịn hơn nhờ khí huyết lưu thông tốt mà cơn đau mỏi cũng biến mất.

Theo Blogsuckhoe

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nên ăn gì để giảm cân trong mùa đông?

13:53:57 24/12/2025

Chất xơ trong rau giúp làm đầy dạ dày, giảm lượng thức ăn nạp vào ở các bữa chính. Đồng thời, các vitamin và khoáng chất trong rau hỗ trợ quá trình trao đổi chất, tăng cường sức đề kháng - điều rất quan trọng trong mùa lạnh.

Sinh tố buổi sáng và vai trò 'kích hoạt' giảm cân

12:59:49 23/12/2025

Một bữa sáng giàu dinh dưỡng không chỉ giúp cơ thể tỉnh táo sau giấc ngủ dài mà còn có ảnh hưởng trực tiếp đến mức năng lượng, khả năng trao đổi chất và hiệu quả kiểm soát cân nặng trong suốt cả ngày.

Cách sử dụng lá tía tô đánh bay nám và dưỡng trắng da

10:07:21 22/12/2025

Lá tía tô không chỉ là gia vị quen thuộc trong mâm cơm Việt, mà còn là một phương thuốc dân gian hiệu nghiệm trong việc trị cảm cúm và làm đẹp da.

5 bữa sáng giàu protein giảm mỡ bụng hiệu quả hơn bài tập tim mạch sau tuổi 40

09:36:09 22/12/2025

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bí quyết thực sự nằm ở căn bếp của bạn: Một bữa sáng giàu protein chính là đồng minh tốt nhất để đánh thức cỗ máy đốt mỡ tự nhiên của cơ thể.

Thói quen buổi sáng giúp giảm cân tự nhiên và bền vững

07:39:47 22/12/2025

Dưới đây là chuỗi thói quen buổi sáng được nhiều nghiên cứu ủng hộ, giúp cơ thể đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn, giảm cảm giác thèm ăn và duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Bí quyết ăn khoai lang để làn da tươi sáng và khỏe đẹp theo thời gian

03:05:54 22/12/2025

Giàu chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa, khoai lang có thể hỗ trợ giảm cân và nuôi dưỡng làn da nếu được ăn đúng cách, đúng lượng.

Hướng dẫn 3 cách làm sạch và dưỡng ẩm da bằng lá trầu không

03:02:41 22/12/2025

Lá trầu không là một vị thuốc quý với đa dạng công dụng, từ điều trị vết thương, kháng khuẩn, chăm sóc sức khỏe răng miệng đến làm đẹp da.

5 món ăn giúp cơ thể 'đốt cháy calo' nhanh hơn để giảm cân

02:58:50 22/12/2025

Những người có quá trình trao đổi chất chậm có thể gặp khó khăn hơn trong việc giảm cân vì họ đốt cháy ít calo hơn những người có quá trình trao đổi chất nhanh.

Lợi ích và hạn chế của chế độ ăn kiêng giảm cân 'nhịn ăn cách ngày'

09:07:29 21/12/2025

Những người tham gia được áp dụng một phác đồ ADF kéo dài bốn tuần. Thành phần cơ thể được đánh giá trước và sau can thiệp bằng phương pháp phân tích trở kháng điện sinh học.

13 loại rau xanh là 'khắc tinh' của mỡ thừa, giúp giảm cân hiệu quả

09:05:10 21/12/2025

Tuy nhiên, bí quyết thực sự của việc giảm cân bền vững nằm ở mật độ dinh dưỡng và chất xơ. Tìm hiểu các loại rau củ giúp kiểm soát cơn đói và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

7 bài tập nhẹ nhàng giúp giảm cân an toàn và bảo vệ khớp

09:02:37 21/12/2025

Trong quan niệm của nhiều người, muốn giảm cân hiệu quả thì phải chạy bộ cường độ cao, tập tạ nặng hoặc theo đuổi những chương trình luyện tập khắc nghiệt.