Chặn chỉ số huyết áp leo thang

Chuyên gia sức khỏe Sunita Pathania thuộc Trung tâm dinh dưỡng Mumbai (Ấn Độ) gợi ý những thực phẩm giúp hạ huyết áp.

Ăn khoai lang có tác dụng giữ huyết áp ở mức ổn định – Ảnh: Shutterstock

Chuối

Kali có nhiều trong quả chuối giúp giảm huyết áp, từ đó giảm nguy cơ đột quỵ.

Sữa gạn kem

Theo trang tin healthmeup.com dẫn lời chuyên gia Pathania, nhâm nhi một ly sữa tách kem mỗi ngày là cách hữu hiệu giúp giảm huyết áp. Sữa tách kem chứa nhiều canxi và vitamin D, hai chất giúp hạ huyết áp và củng cố chất xương. Bên cạnh đó, uống sữa gạn kem cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Dưa hấu

Video đang HOT

Dưa hấu là thực phẩm thân thiện với tim mạch. Dưa hấu giàu chất xơ, lycopene, vitamin A và kali. Tất cả các chất dinh dưỡng này đều có tác dụng hạ huyết áp.

Cam

Loại trái cây giàu vitamin C này không thể thiếu trong các thực phẩm giảm nguy cơ bị cao huyết áp.

Hạt hướng dương

Hạt hướng dương rất giàu vitamin E, a xit folic, protein và chất xơ. Ăn một nắm hạt mỗi ngày sẽ giúp giảm huyết áp và bảo vệ sức khỏe. Hạt hướng dương sản sinh peptide có tác dụng ức chế cơ thể tạo ra enzym làm tăng huyết áp.

Cải bó xôi

Cải bó xôi ít calo, giàu chất xơ, kali, folate và magie, những chất giúp giữ huyết áp ở mức ổn định.

Khoai lang

Hàm lượng kali cao trong khoai lang giúp duy trì lượng sodium (chất trong muối ăn) ở mức thấp và do đó có tác dụng hạ huyết áp.

Nước nho ép

Nhâm nhi nước nho ép giảm huyết áp. Nước nho ép giàu polyphenol, giúp hạ thấp mức huyết áp. Polyphenols kích hoạt sản sinh ôxít nitric, chất làm loãng mạch máu và do đó giúp hạ huyết áp.

Các chuyên gia khuyên nên nhâm nhi ít nhất 2 ly nước nho ép mỗi ngày.

Thế Phương

Theo Thanhnien

Trị cao huyết áp Những ai có chỉ số huyết áp trên 140/90 dễ có nguy cơ bị đột quỵ, suy thận và bệnh tim. Sau đây là những cách giúp giảm nguy cơ bị huyết áp cao. Cà chua giàu kali, chất giúp cải thiện huyết áp - Ảnh: Shutterstock Giảm lượng cồn nạp vào cơ thể nếu bạn muốn kiểm soát được huyết áp. Vì...