8 loại hạt và khẩu phần ăn tốt nhất cho người đái tháo đường
Một lý do nữa khiến hạnh nhân tốt cho người mắc bệnh đái tháo đường: Một khẩu phần 28 g hạnh nhân cung cấp gần 80 miligam (mg) magie, chiếm khoảng 25% lượng khuyến nghị hàng ngày cho phụ nữ trưởng thành và gần 20% cho nam giới trưởng th...
Ăn quả bơ có tốt cho gan?
Thực phẩm giàu chất xơ rất quan trọng đối với những người có vấn đề về đường tiêu hóa, vì chất xơ giúp thay đổi sự cân bằng của vi khuẩn trong ruột, tăng cường vi khuẩn có lợi đồng...
Loại quả mọc trong đất cực nhiều ở Việt Nam, bổ dưỡng chẳng kém nhân sâm tổ yến
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ lạc thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi mật. Điều này được cho là nhờ vào khả năng giảm cholesterol trong mật của lạ...
5 loại trái cây thải độc gan tốt nhất
Bên cạnh đó, axit béo Omega - 3 trong quả bơ cũng là chất chống oxy hóa có khả năng giảm viêm, hỗ trợ quá trình phục hồi gan khi bị tổn thương do sự tích tụ mỡ.
Cách lựa chọn chất béo thông minh có lợi cho sức khỏe
Chất béo là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống nhưng không phải loại chất béo nào cũng giống nhau. Chất béo xấu , bao gồm chất béo bão hòa, đặc biệt là chất béo chuyển h...
Thực phẩm giàu chất béo tốt cho da
ALA còn có tác dụng hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào da, giúp da khỏe mạnh và tươi trẻ hơn. Đối với mái tóc, ALA cung cấp dưỡng chất cho nang tóc, giúp tóc giảm gãy rụng và bóng mượ...
Những thói quen buổi sáng vô tình gây hại gan
Nhịn ăn gián đoạn đang là xu hướng để giảm cân và đối với nhiều người bỏ bữa sáng giống như một chiến thắng về kỷ luật trong những cách ăn này, nhưng lại vô tình có thể gây hại cho...
Hai món ăn vặt lành mạnh giúp giảm cân, cải thiện làn da
Chuyên gia cho biết thêm, các nghiên cứu chỉ ra việc tiêu thụ chocolate ở mức độ vừa phải có thể liên quan đến mức độ căng thẳng thấp hơn và mức độ cortisol giảm, giúp giảm tình tr...
Bổ sung magie thế nào có lợi cho sức khỏe?
Trong một số trường hợp, chỉ chế độ ăn uống có thể không đủ để đáp ứng nhu cầu magie của cơ thể, đặc biệt nếu có nguy cơ thiếu hụt cao hoặc có các triệu chứng rõ ràng. Lúc này, việ...
Chất béo nào có lợi cho sức khỏe và làn da?
Chất béo là một phần thiết yếu của chế độ ăn uống cân bằng, đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thu vitamin tan trong dầu (A, D, E, K), cung cấp năng lượng, bảo vệ các cơ quan.
Cách phân biệt carbohydrate ‘tốt’ và carbohydrate ‘xấu’
Carbohydrate nguyên chất, chưa qua chế biến được coi là carbohydrate lành mạnh. Tất cả các loại thực phẩm này đều giữ nguyên chất dinh dưỡng và được biến đổi tối thiểu.
Uống cà phê đúng cách giúp tăng tuổi thọ
Nhóm nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ 46.332 người Mỹ từ 20 tuổi trở lên, tham gia các khảo sát sức khỏe quốc gia trong giai đoạn từ 9 đến 11 năm. Trong thời gian theo dõi, có 7....
Các thuốc không dùng cùng với paracetamol
Lomitapide có thể gây ra các vấn đề về gan và việc sử dụng với các loại thuốc có thể ảnh hưởng đến gan như paracetamol có thể làm tăng nguy cơ này. Ngoài ra lomitapide có thể làm t...
Thời điểm ăn tối có thể khiến mỡ bám vào mạch máu nhiều hơn
Theo vị chuyên gia, với bệnh nhân có bệnh lý nền như tiểu đường, suy thận, suy giáp hay bệnh gan mật mạn tính, điều trị mỡ máu cần kết hợp với kiểm soát bệnh nguyên. Ví dụ, ở người...
10 loại thực phẩm vàng cho sức khỏe
Các loại hạt thông thường như quả óc chó, hạnh nhân và hạt điều rất giàu chất béo, polyphenol và khoáng chất chất lượng cao. Chúng có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm, có thể g...
Kiểu ăn nào tốt nhất cho người bị gan nhiễm mỡ?
DASH là chế độ ăn kiểm soát huyết áp, khuyến khích ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa ít béo, thịt gia cầm, cá và các loại hạt; hạn chế mạnh mẽ muối na...
‘3 nhớ’ khi ăn thịt lợn để bảo vệ sức khỏe ‘vàng’
Thịt lợn là một món ăn phổ biến thường xuyên trong bữa ăn của nhiều gia đình. Tuy nhiên, thịt lợn lại là thực phẩm gây tranh cãi nhất, khiến nhiều người tranh luận liệu ăn nhiều có...
Giải mã đậu nành: Hạt ‘Vàng’ trong làng hạt
Ngoài ra, đậu nành còn cung cấp lượng canxi đáng kể với khoảng 227mg trong mỗi 100g hạt. Đây là khoáng chất cần thiết giúp duy trì hệ xương vững chắc, đặc biệt hữu ích trong chế độ...
Uống cà phê đúng cách để không mất tác dụng của thực phẩm bổ sung
Tuy nhiên, chỉ cần bạn uống 1 đến 2 cốc mỗi ngày, tình trạng mất vitamin B sẽ bị hạn chế. Không cần phải uống riêng từng loại. Nếu bạn lo lắng, bạn có thể bổ sung vitamin B trong t...
Các chất dinh dưỡng cần thiết để có làn da rạng rỡ
Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể, bảo vệ cơ thể khỏi vi sinh vật và các yếu tố khác. Bên cạnh đó, da giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, tổng hợp vitamin D thông qua tác động của tia...
Quả bơ rất bổ nhưng sử dụng theo 3 cách này sẽ phản tác dụng
Nếu bạn ăn quả bơ không đúng cách, khả năng hấp thụ dinh dưỡng sẽ giảm đi rất nhiều, thậm chí lượng calo nạp vào có thể tăng lên. Dưới đây là những sai lầm khi ăn quả bơ mà nhiều n...
Thực phẩm nên có trong bữa ăn của người bệnh COPD
Thêm một ít phô mai vào khoai tây, gạo hoặc rau, điều này sẽ làm cho thực phẩm thậm chí còn bổ dưỡng hơn và cũng sẽ tăng giá trị calo của chúng. Phô mai là nguồn canxi dồi dào, giú...
5 bài tập mỗi sáng giúp giảm cân, thu nhỏ vòng eo
Các động tác dưới đây giúp bạn vừa tiết kiệm thời gian, vừa không mất quá nhiều sức nhưng lại mang lại hiệu quả cao khi muốn đốt cháy mỡ thừa, giảm cân và thu nhỏ vòng eo.
3 không khi uống nước mía
Nước mía đem lại cảm giác sảng khoái, chứa nhiều vitamin nhưng bạn không nên uống hơn 200ml mỗi ngày, không để quá 6 tiếng.
Thời điểm ăn quả vải mang lại nhiều công dụng tốt nhất
Mặc dù quả vải mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng chúng cũng có hàm lượng carbohydrate cao và cần được ăn đúng số lượng, đúng thời điểm. Thời điểm tốt nhất để ăn vải là vào ...
3 không khi ăn trứng vịt lộn
Đây là nguồn cung cấp protein chất lượng cao, rất cần thiết cho quá trình phục hồi và phát triển cơ bắp, cũng như duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Một quả trứng vịt lộn có khoảng 13...
Ăn vặt có ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân?
Tránh những thứ gây mất tập trung như xem tivi, xem các thiết bị điện tử hoặc làm việc trong khi ăn vặt để tránh ăn quá nhiều và tập trung vào việc thưởng thức, cảm nhận đồ ăn.
Sau nặn mụn không nên ăn gì?
Ngoài ra, cần hạn chế thực phẩm có tính acid cao làm tăng độ acid tự nhiên trong cơ thể kích thích viêm nhiễm và ngăn chặn quá trình hồi phục da tổn thương. Đồ uống có cồn, caffein...
Cách ăn sữa chua tốt cho người bị trào ngược dạ dày thực quản
Chất béo cũng tiêu hóa chậm hơn các chất dinh dưỡng khác. Khi dạ dày phải làm việc lâu hơn để tiêu hóa chất béo, thời gian thức ăn lưu lại trong dạ dày sẽ kéo dài, làm tăng áp lực ...
4 thói quen tốt giúp bạn chậm lão hóa và trẻ lâu
Có nhiều cách để giữ tâm thái bình an. Bạn có thể thư giãn cả về thể chất và tinh thần thông qua các phương pháp như thiền định, yoga, hít thở sâu; hoặc giải tỏa áp lực bằng cách p...
Hướng dẫn dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi
Thay vì tạo áp lực hay dùng phần thưởng, hãy biến giờ ăn thành khoảng thời gian thư giãn, vui vẻ và thoải mái. Việc cha mẹ tỏ ra giận dữ khi bé không ăn hết bữa hay hứa hẹn đồ chơi...
Giảm mỡ với 5 loại thực phẩm phổ biến trong mùa hè
Mỡ nâu đốt cháy calo để tạo ra nhiệt, có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng cơ thể. Việc tiêu thụ táo hàng ngày (ăn cả vỏ) sẽ thúc đẩy quá trình sinh nhiệt tự nhiên của cơ thể, hỗ trợ g...
Thời điểm ăn sáng giúp kiểm soát mỡ máu, người nhẹ tênh
Duy trì thói quen ăn sáng lành mạnh mang lại rất nhiều lợi ích. Ngoài việc bổ sung năng lượng và dưỡng chất cần thiết, bữa sáng còn giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đườn...
5 thay đổi chế độ ăn uống để có giấc ngủ ngon
Nếu bạn là người thích đồ ăn cay, có thể cân nhắc thời điểm và tần suất ăn chúng để tránh ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Một số nghiên cứu đã xem xét mối quan hệ giữa chế độ ăn...
Tại sao cần nạp chất béo tốt khi giảm cân?
Nhiều nghiên cứu cho thấy việc bổ sung chất béo lành mạnh vào khẩu phần ăn sẽ giúp tăng cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn, cải thiện kiểm soát insulin, từ đó hỗ trợ kiểm soát cân ...
4 không khi ăn sầu riêng
Thứ tư, không ăn sầu riêng cùng với uống nước ngọt có ga và chất caffeine: Nếu kết hợp các đồ uống này cùng sầu riêng sẽ xảy ra một số phản ứng hóa học, tạo nên các chất độc hại ch...
Thói quen buổi sáng ‘đầu độc’ gan không kém bia rượu
Bỏ ăn sáng, không uống nước, lạm dụng caffeine hay nhịn tiểu khi thức dậy là những thói quen gây hại lớn cho gan mà nhiều người mắc phải vào buổi sáng.
7 loại trà giúp giải độc gan hiệu quả nhất
Có nhiều loại trà khác nhau và trà rễ bồ công anh là một trong các loại trà tốt cho gan thận. Với thành phần chính là rễ cây bồ công anh, hoạt chất polysaccharides trong trà bồ côn...
5 lợi ích sức khỏe khi uống sữa hàng ngày
Sữa đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn, đó là lý do tại sao nó thường được gọi là thực phẩm hoàn hảo . Uống sữa thường xuyên trong chế độ ăn mang lại nhiều lợi ích, nhất là vớ...
Cô gái thay đổi thói quen khi ăn cơm gây ra cú sốc đường huyết
Kiểm soát tổng lượng tinh bột trong bữa ăn mỗi ngày là yếu tố then chốt để đường huyết ổn định. Bất kể là cơm trắng, cơm gạo lứt, khoai lang hay bánh bao - miễn là thực phẩm chứa t...
Gan ‘ngập mỡ’ vì những thói quen không ngờ tới
Một số nghiên cứu cho thấy tác hại của đường đối với gan có thể ngang với rượu, ngay cả ở người không thừa cân. Đây là lý do bạn nên hạn chế các loại thực phẩm nhiều đường như nước...
Sử dụng lòng lợn tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe nếu không đúng cách
Nội tạng nói chung giàu dinh dưỡng nhưng cũng chứa nhiều cholesterol. Chúng có thể chứa vi khuẩn, ký sinh trùng gây bệnh nguy hiểm ở người nếu không được chế biến kỹ và có nguồn gố...
5 dấu hiệu bất thường cảnh báo thiếu vitamin D
Thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến các vấn đề liên quan đến đường ruột như IBS (Hội chứng ruột kích thích), đầy hơi, tiêu chảy và táo bón. Vitamin D hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột và...
Bất ngờ với 5 loại thực phẩm giúp kiểm soát cholesterol hiệu quả
Cà chua có một lượng lớn lycopene, là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào bị tổn thương. Một điều thú vị về cà chua là khi chế biến hoặc xử lý ở nhiệt độ cao có thể giúp tăng hàm...
Củ tỏi có tác dụng gì với tim mạch?
Củ tỏi chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp loại bỏ độc tố có hại và các gốc tự do ra khỏi cơ thể. Những độc tố này có thể gây viêm và làm hỏng mạch máu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh ti...
Một phần thịt lợn mang ‘tiếng oan’ nhiều năm
Mỡ lợn từng bị gán mác là nguồn chất béo nguy hiểm nhưng các nghiên cứu gần đây cho thấy tiếng xấu này có phần thiếu chính xác.
Người mắc bệnh về gan chớ dại ăn những thực phẩm này kẻo ‘mang thêm họa’
Người bệnh gan nên hạn chế các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn mặn, dưa muối, cà muối và nêm nếm gia vị một cách vừa phải trong quá trình nấu nướng.
Ăn tinh bột thế nào không tăng cân?
Ngoài ra, khi không nạp đủ tinh bột, cơ thể sẽ lấy năng lượng từ cơ bắp và protein, làm giảm khối cơ. Thiếu tinh bột cũng ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, dễ gây táo bón do thiếu chất xơ...
Bổ sung chất béo thế nào có lợi cho cơ thể?
Chất béo trans không có lợi cho sức khỏe và có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Thay vào đó, nên bổ sung axit béo omega-3 từ cá béo (như cá hồi, cá thu), hạt lanh, hạt chia, tốt ...
Uống nước dứa ngâm giảm cân: Đây là 2 cách pha nước dứa đạt hiệu quả bất ngờ
Thay vì ngâm đường theo kiểu truyền thống, các chuyên gia khuyến nghị nên dùng các phương pháp chế biến nhẹ nhàng hơn, như dứa đun với nước hoặc dứa ngâm lạnh với các nguyên liệu l...
Thuyền viên tàu Vịnh Xanh 58: 'Tàu lật úp trong khoảng 10 giây'
Cách hết chức vụ Đảng của ông Nguyễn Xuân Phúc,Võ Văn Thưởng,Vương Đình Huệ
Chủ tịch Taobao ngoại tình với người mẫu đắt giá 10.000 tỷ, chuyện bại lộ vì tiểu tam "không biết điều"
Vụ lật tàu trên vịnh Hạ Long: Chuyến du lịch hè thành thảm kịch của gia đình 8 người
Toàn bộ tội ác của Ngô Diệc Phàm chính thức được công khai
Tiếng gọi sinh tử trong con tàu đắm và phút nghẹt thở chàng trai giải cứu 4 người
Phương Mỹ Chi slay nhất Bán kết 2 Sing! Asia: Hát rap rồi múa bụng lẫn popping đều cân đẹp, netizen yêu cầu "giảm sức mạnh ngay"
Bán kết 2 Sing! Asia: Phương Mỹ Chi ghi tỷ số sốc, 1 giám khảo quyết không vote cho đại diện Việt Nam!
Đôi vợ chồng tử vong khi đưa con đi khám bệnh: Xót xa cảnh đám tang không kèn trống, phải tổ chức nhờ bên nhà người thân, 2 con thất thần bên linh cữu
Lộ diện 'ông trùm' đường dây sản xuất xe máy điện giả ở Hà Nội