Chế độ dinh dưỡng của vận động viên Phan Thị Hà Thanh

Phan Thị Hà Thanh: 'Thành công nhờ điểm tựa vững chắc'

Là kỳ vọng của Việt Nam tại các đấu trường khu vực và thế giới ở môn thể dục dụng cụ, Phan Thị Hà Thanh chia sẻ những 'kỳ tích' của mình là nhờ có điểm tựa vững chắc.

Gắn bó với thể dục dụng cụ từ khi lên 6 tuổi, sau 17 năm khổ luyện, Phan Thị Hà Thanh giờ đây được coi là nhà vô địch bộ môn này của khu vực Đông Nam Á với bảng vàng thành tích ấn tượng và là một trong những ngôi sao sáng giá của làng thể thao nước nhà.

Hà Thanh được coi là nhà vô địch thể dục dụng cụ của khu vực Đông Nam Á. Ảnh: Anh Thư.

- Cảm giác của Hà Thanh khi đạt HCV ở Cúp Korea World Top (14.275 điểm), HCV ở Grand Prix thế giới (14.525 điểm) chỉ trong một tuần?

- Có thể với người hâm mộ, HCV là tượng trưng cho thành tích cao nhất, là thành công trong sự nghiệp của một VĐV, nhưng với Thanh, huy chương chỉ là cột mốc ghi nhận cho thành công tại thời điểm đó mà thôi bởi thành tích cao nhất luôn ở phía trước. Những gì đạt được không phải để bằng lòng mà là động lực giúp mình cố gắng hơn nữa. Có thể nói, thành công vừa rồi và tất cả những thành tích mà Thanh đạt được đều nhờ những điểm tựa vững chắc là kinh nghiệm thi đấu, chế độ tập luyện bài bản của HLV, chiến lược dinh dưỡng phù hợp, những chuyến tập huấn, cơ hội cọ xát tại các giải quốc tế và sự ủng hộ hết lòng của gia đình, đặc biệt là mẹ.

- Hà Thanh tự hào nhất với thành tích nào từng đạt được?

- Đó là tấm huy chương Đồng tại giải Vô địch Thế giới năm 2011. Đây là "chiếc vé" đưa tôi tới thẳng với Olympic London, ước mơ và đấu trường danh giá nhất trong cuộc đời VĐV. Tấm huy chương này cũng là động lực cho những chiến thắng sau của tôi.

- Rất nhiều chuyên gia nhận định Hà Thanh đang có tiến bộ vượt bậc dù đã bước sang tuổi 23, lứa tuổi không còn phù hợp với thể dục dụng cụ. Thanh có thể chia sẻ bí quyết của mình?

- Nói bí quyết thì không đúng lắm vì đây là phương pháp chung của tất cả các VĐV, đó là: nghiêm túc tập luyện, chế độ dinh dưỡng hợp lý và luôn khát khao chiến thắng. Với môn thể dục dụng cụ, để có một động tác hoàn hảo trong bài biểu diễn, tôi chỉ có cách tập đi tập lại cật lực đến mức nhuần nhuyễn. Để có thể nâng cao thành tích thi đấu, thời gian dành cho việc tập các động tác có độ khó cao hoặc mới là không thể đo đếm được. Tôi thường tập thêm một tiếng sau giờ tập luyện chính thức, thậm chí ngay khi đi ngủ vẫn dành thời gian nghiềm ngẫm về nó.

Thêm vào đó, dinh dưỡng thể thao cũng vô cùng quan trọng. Không như chế độ bình thường, những VĐV như tôi cần một chế độ dinh dưỡng riêng, phù hợp để không chỉ giúp đạt được thể lực tốt nhất, phục hồi nhanh sau các bài tập dài mà còn giúp tái tạo cơ bắp, hỗ trợ sức bền, đồng thời kiểm soát cân nặng hiệu quả. Có như vậy mới duy trì được phong độ ổn định.

- Chế độ dinh dưỡng hằng ngày của bạn phải đáp ứng những tiêu chuẩn khắt khe nào?

- Dinh dưỡng thể thao của các VĐV được xây dựng dựa trên các yếu tố khoa học, lành mạnh và hợp lý do các chuyên gia dinh dưỡng thể thao hàng đầu của Herbalife tư vấn. Do đặc thù riêng của bộ môn, tôi sử dụng hỗn hợp vitamin mỗi ngày 3 lần cùng các bữa ăn để đáp ứng đầy đủ nhu cầu vitamin và khoáng chất, đồng thời giúp hạn chế tổn thương trong luyện tập và thi đấu.

Ngoài ra, tôi có 2 bữa ăn phụ trong 2 buổi tập là ly shake (hỗn hợp dinh dưỡng công thức 1) pha với bột protein và sữa không béo. Nhờ tuân thủ chế độ dinh dưỡng khoa học này, kết hợp với chế độ vận động và nghỉ ngơi hợp lý, tôi luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng và thể lực được duy trì trong thời gian dài.

Hà Thanh có 2 bữa ăn phụ trong 2 buổi tập để luôn tràn đầy năng lượng và duy trì thể lực trong thời gian dài.

- Trong năm nay, Hà Thanh sẽ tham gia những giải đấu quan trọng nào?

- Tôi sẽ tham dự hai giải quan trọng nhất là Đại hội Thể thao Châu Á và giải Vô địch thế giới. Sau đó là Đại hội Thể thao toàn quốc.

- Hà Thanh có kế hoạch gì để gắn bó lâu dài với thể dục dụng cụ ?

- Hơn 10 năm gắn bó với bộ môn này, nhiều lần nếm trải cảm giác đau đớn vì chấn thương cũng như cảm giác buồn bã vì thất bại, nhưng chưa bao giờ tôi nghĩ mình sẽ từ bỏ. Có thể nói, thể dục dụng cụ đã trở thành một phần máu thịt của tôi và tôi hy vọng mình sẽ trở thành huấn luyện viên khi không còn thi đấu chuyên nghiệp.

Theo VNE