Chiêu “độ” vòng 3 kỳ vĩ của “nữ thần học đường Việt” ở tuổi dậy thì

Cả 2 đều sở hữu vòng 3 chữ O đẹp hiếm có ở tuổi dậy thì. Linh Ka ngày càng quyến rũ, trưởng thành theo thời gian khi chăm chỉ khoe dáng tuổi dậy thì.

Cô sở hữu vòng 3 chữ O hiếm có của người châu Á cùng đôi chân thon dài.

Trên trang cá nhân, hot girl Hà thành chia sẻ khá nhiều về phương pháp ăn uống tập luyện để giữ dáng.

Cô tập nhảy sexy, tập yoga và cả học múa ballet…

Thân hình săn chắc ở tuổi dậy thì của Linh Ka với body chuẩn đẹp đồng hồ cát.

Để có vòng 3 săn chắc, cong vút bạn nên tập squat và plank.

Việc eo thon hông nở mang lại cảm giác vòng 3 lớn hơn cho các cô gái.

Video đang HOT

Vì thế ngoài tập mông bạn nên kết hợp tập siết eo.

Linh Ka còn sử dụng xen kẽ thuốc, trà, kẹo giảm cân tăng size vòng 1, vòng 3.

“Nữ thần học đường” Võ Ngọc Trân xinh đẹp như thiên thần áo trắng.

Cô là một trong những nàng hot girl nổi tiếng khi còn ngồi trên ghế nhà trường.

Ngọc Trân sớm ý thức được việc rèn luyện để có cơ thể săn chắc, nhất là vòng 3 hấp dẫn.

Để có bức hình khoe vòng 3 gây “bão like”, Ngọc Trân lý giải do cô tăng cân kết hợp góc chụp nhưng quan trọng nhất vẫn là tập luyện.

Để có vòng 3 nhanh lên số, squat thông thường hay squat cùng tạ sẽ giúp bạn nhanh chóng có vòng 3 như mơ.

Squat: Là bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cải thiện vóc dáng cao. Với những người mới tập, nên thực hiện khoảng 3 hiệp, mỗi hiệp kéo dài 15 tới 20 nhịp.

Từ squat cơ bản, người tập phát triển thêm các bài tập squat nâng cấp hơn. Squat kết hơp bật nhảy cao, squat bật nhảy về phía trước, squat cùng dây kháng lực hay kết hợp cùng tạ tay…

Kết hợp chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, nhất là những món giàu protein để phát triển khối cơ nhanh hơn.

Ngọc Trân sở hữu gương mặt thơ ngây nhưng body săn chắc gây mê.

Chân dung hot girl làng golf khiến ai cũng 'dán mắt' vì body nuột nà Diện những set đồ thể thao khỏe khoắn và khá kín đáo, hot girl Hà thành Phương Bora vẫn khoe khéo vóc dáng đáng mơ ước trên sân golf. Từng "nổi như cồn" nhờ loạt hình ảnh khoe body chuẩn chỉnh tại phòng tập gym, hot girl Phương Bora còn "đốt mắt" dân tình với những khoảnh khắc quyến rũ trên sân golf....