Da sáng, dáng xinh với các loại quả họ nhà bí

5 loại thực phẩm thiên nhiên tốt cho người muốn giảm cân

Cuộc sống bận rộn khiến bạn không có thời gian để luyện tập cho vóc dáng của mình? Các thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ đang tấn công vòng 2 của bạn? Nỗi lo lắng về mỡ thừa ở vùng bụng khiến bạn mất đi tự tin khi diện những bộ trang phục gợi cảm và quyến rũ? Hãy cùng refresh lại cơ thể bằng các thực phẩm giảm cân làm đẹp cực an toàn từ thiên nhiên nhé!

1. Giảm cân bằng cần tây

Một cây cần tây cung cấp khoảng 5 calo. Nhai cần tây làm mất 8 calo nhiệt lượng, tiêu hóa xuống dạ dày đòi hỏi thêm 5 calo nhiệt lượng nữa. Cần tây cung cấp rất ít calo trong khi hàm lượng chất xơ khá cao nên có hiệu quả đối với những người muốn giảm cân. Vậy nên bạn có thể yên tâm, thoải mái ăn rau cần tây.

Các bạn có thể chế biến thức uống với cần tây hoặc ăn cùng với rất nhiều loại rau trong các công thức làm salad sẽ giúp bạn tiêu thụ calo thừa cũng như làm giảm cảm giác đói và thèm ăn.

2. Ăn bưởi trước bữa ăn 30 phút

Áp dụng cách giảm cân bằng bưởi này rất đơn giản, chỉ cần bạn ăn hoặc 1 quả bưởi trước bữa ăn 30 phút là mang lại hiệu quả bất ngờ cho bạn.

Bưởi có công dụng giảm lượng insulin, làm cho dạ dày căng lên, ngoài ra bưởi chứa rất nhiều nước cho nên sau khi ăn bưởi xong sẽ chiếm rất nhiều không gian dạ dày, làm cho ta có cảm giác no, từ đó hạn chế được lượng thức ăn khi bạn ăn cơm và đương nhiên cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Với hàm lượng chất xơ, carbon hydrat tự nhiên và nhiều vitamin C có trong bưởi có khả năng giúp cơ thể hấp thụ tốt các dưỡng chất có trong thức ăn, giúp bạn đốt cháy calo, đánh bay mỡ thừa một cách nhanh chóng. Chỉ cần kiêng trì áp dụng đều đặn cách giảm cân bằng bưởi này trong 1 tháng là vòng eo và bụng dưới của bạn sẽ giảm đi rõ rệt.

3. Sữa chua tốt cho người giảm cân

Yếu tố quan trọng cho việc giảm cân chính là giảm lượng calo đi vào cơ thể. Chính vì thế sử dụng sữa chua sẽ giúp chị em loại bỏ cơn thèm ăn một cách hiệu quả mà không lo tăng cân.

Đây là một trong những cách giảm cân không những đơn giản mà còn cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng.

Sữa chua có tác dụng điều tiết dạ dày, giúp cơ thể đốt cháy chất béo dễ dàng hơn. Bạn có thể kết hợp sữa chua vời các loại trái cây như dâu tây, chuối, táo... để tạo ra một món tráng miệng tuyệt vời, tốt cho sức khỏe và cả làn da của bạn.

4. Giảm cân với bí đao

Bí đao là loại thực phẩm gần gũi trong nội trợ của chị em phụ nữ và cũng là nguyên liệu kiếm dễ dàng trong tự nhiên. Bí đao là món ăn được nhiều gia đình yêu thích, rất tốt cho sức khỏe nhưng ít ai biết được hiệu quả giam beo tư nhiên từ bí đao.

Thường xuyên sử dụng bí đao có thể giảm bớt lượng nước thừa trong cơ thể, có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể, chống tình trạng béo phì.

Cách tốt và hiệu quả nhất để giảm cân bằng bí đao đó là dùng nước ép nguyên chất. Ngoài ra, dùng bí đao trong các bữa ăn giúp bạn nhanh có cảm giác no, giảm khẩu phần nhiều chất béo và tinh bột.

5. Cà chua hỗ trợ giảm cân

Cà chua được xem là phương pháp giảm cân mới nhất của phụ nữ Nhật, loại quả này mọng nước, giàu chất sơ và vitamin C, A, chứa lượng calo rất thấp và đặc biệt nó giúp bạn giảm được ít nhất 2kg trong 1 tháng.

Để đảm bảo phát huy tốt hiệu quả, bạn nên ăn 1 quả cà chua trước mỗi bữa ăn, hoặc 2 quả cà chua trước bữa tối. Mặc dù cà chua giúp bạn giảm ngay trong tháng đầu tiên nhưng các chuyên gia dinh dưỡng Nhật khuyên bạn nên ăn liên tục trong 3 - 6 tháng để duy trì hiệu quả và tránh tăng cân trở lại sau khi ngừng ăn cà chua.

Theo KNLD