Đẩy lùi mãn dục sớm có khó không?

Hồng Đến10:49 11/06/2018

Mãn dục nam là thuật ngữ để chỉ những hậu quả của sự suy giảm nồng độ testosteron trong máu dẫn tới hàng loạt hệ lụy như suy giảm khả năng tình dục, giảm sinh tinh trùng…

Tăng cường tập luyện hợp lý là cách tốt đẩy lùi quá trình mãn dục. Ảnh: TM

Mãn dục nam là thuật ngữ để chỉ những hậu quả của sự suy giảm nồng độ testosteron trong máu dẫn tới hàng loạt hệ lụy như suy giảm khả năng tình dục, giảm sinh tinh trùng… Hiện nay, tình trạng mãn dục đang ngày càng trẻ hóa và là nỗi lo âu không nhỏ của đàn ông.

Đi tìm nguyên nhân mãn dục sớm

Sự suy giảm lượng nội tiết tố nam (testosteron) dưới mức bình thường (dưới 10 – 35nanomol/lít) là nguyên nhân chính gây nên mãn dục nam, thường bắt đầu biểu hiện ở nam giới sau 40 tuổi. Nồng độ testosteron của nam giới suy giảm từ từ, bắt đầu ở tuổi 30 và tiếp tục giảm 0,8 – 1,3% sau mỗi năm. Tăng cường tập luyện hợp lý là cách tốt đẩy lùi quá trình mãn dục.

Ở tuổi 40, khi lượng testosteron sụt giảm nhiều (khoảng 30%), nam giới sẽ xuất hiện triệu chứng của mãn dục như nhức đầu, mất ngủ, cáu gắt, mệt mỏi, mệt lả người, ngủ gà ngủ gật, da khô, tóc rụng, tóc bạc, khối lượng cơ giảm, cơ teo nhỏ đi, khối lượng mỡ lại tăng lên. Đặc biệt, người bệnh giảm và mất ham muốn tình dục, rối loạn cương dương, chất lượng và số lượng tinh trùng giảm.

Điều đáng ngại là có khoảng 30% đàn ông trên 40 tuổi mắc chứng mãn dục. Khi rơi vào tình trạng này, nhiều đấng mày râu cảm thấy không sẵn sàng khi vào cuộc. Cứ mỗi lần “ra trận” dù đã quyết tâm nhưng cơ thể mệt mỏi, không còn ham muốn, sức “chiến đấu” suy giảm. Dần dần, thời gian cương cứng rất ngắn, hứng thú cũng giảm, nhiều người rơi vào tình trạng tự ti, lo lắng và căng thẳng. Khi ấy, tình trạng mãn dục như vòng xoắn bệnh lý, lại càng sa sút nặng hơn.

Hậu quả của mãn dục sớm với sức khỏe

Mãn dục sớm không những ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục mà tác động tới toàn bộ cơ thể với các nguy cơ: suy giảm hoạt động nhận thức, mắc bệnh tim mạch và tiểu đường týp 2. Sư suy giảm testosteron sẽ ảnh hưởng tới chuyển hoá lipid, qua trung gian chuyển hoá này tác động tới hệ thống mạch máu, làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, mỡ máu cao, nhồi máu cơ tim, rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp… Nhiều trường hợp còn bị thiếu máu não khiến hoạt động thần kinh của não bộ bị suy giảm.

Ngoài ra, testosteron giữ vai trò quan trọng trong duy trì mật độ xương. Khi nó giảm, sự mất xương sẽ diễn ra nhanh hơn. Do đó, người đàn ông có nguy cơ loãng, gãy xương.

Khi mãn dục xảy ra, nam giới dễ mệt mỏi, trầm cảm, thích cô độc, hay tủi thân, giảm sự tập trung, lười vận động, khó thở về đêm, trở nên khó tính, hay giận dữ vô cớ, mất ngủ. Có trường hợp còn xuất hiện các triệu chứng như: tê bì, châm chích, kiến bò ở đầu ngón tay và ngón chân, run tay chân. Vì vậy, sức khỏe cũng giảm sút.

Người mãn dục sớm nếu không được điều trị kịp thời thường rơi vào trạng thái stress kéo dài, trầm cảm, thích sống cô độc, ít muốn giao tiếp, hay buồn, lo âu, dễ tủi thân. Khi bị stress, người bệnh thường không chịu nổi, sức khỏe toàn thân suy sụp nhanh. Ở những người hút thuốc lá, uống rượu nhiều hoặc mắc một số bệnh mạn tính, nhiễm trùng kéo dài… khiến hiện tượng mãn dục nam xuất hiện nhanh và nặng hơn.

Lời khuyên của thầy thuốc

Mãn dục sớm ảnh hưởng đến trí tuệ, sức khỏe, hạnh phúc gia đình. Khi khả năng sinh lý suy giảm, nhiều người còn không thừa nhận là mình có bệnh, không chịu đi khám và chữa trị theo lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa khiến tình trạng mãn dục ngày càng nhanh và dần dần mất hẳn khả năng.

Video đang HOT

Hơn nữa, có tới gần một nửa số bệnh nhân không có các biểu hiện suy giảm về sức khỏe tình dục trong khi nồng độ testosteron vẫn giảm. Đó cũng là lý do khiến đa phần nam giới bị mãn dục đến khám muộn nên việc điều trị rất khó khăn. Vì vậy, nam giới cần lưu ý là khi cảm thấy có những thay đổi về khả năng tình dục cũng như tình trạng sức khỏe thì không nên né tránh bệnh mà cần chủ động đi khám chuyên khoa nam học để tìm giải pháp khắc phục.

Để phòng ngừa mãn dục sớm, nam giới cần có chế độ sinh hoạt và làm việc hợp lý, tuân thủ nhịp sinh học “hoạt động vào ban ngày, nghỉ ngơi, giải trí vào buổi tối”. Cần ngủ đủ, ngủ sâu vì có vai trò rất quan trọng, giúp cơ thể phục hồi tốt nhất. Thực hiện theo chế độ ăn uống hợp lý, sạch, an toàn.

Cố gắng chọn mua những thực phẩm có nguồn gốc sạch, giảm ăn mỡ, ăn nhiều chất xơ, hải sản để tăng vitamin, bồi bổ cơ thể. Nên hạn chế sử dụng các sản phẩm có chứa cồn, các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá…

Kết hợp tập luyện các môn thể thao phù hợp với lứa tuổi như: đi bộ, đánh cầu lông, chạy, bơi, chơi quần vợt… để duy trì sự dẻo dai của hệ cơ – xương và giúp máu tuần hoàn đều khắp cơ thể, duy trì và nâng cao thể lực. Các biện pháp trên rất có hiệu quả để ngăn ngừa và đẩy lùi tình trạng mãn dục sớm.

Theo Vietnamnet

Dấu hiệu 'nhãn tiền' cho thấy bạn khá dở về đời sống tình dục

Nếu đối tác của mình nhìn chăm chăm lên trần nhà trong cuộc yêu, hoặc chính bạn luôn 'phải' là người chủ động, có thể bạn cần xem xét lại đời sống tình dục của mình.

Thực tế, hầu hết các đối tác tình dục thường cố gắng giữ lịch sự và giấu kín những bình luận tiêu cực, đặc biệt là với những người đang có quan hệ với họ. Nếu bạn đang nghi ngờ khả năng tình dục của mình hoặc đối tác, hãy kiểm chứng bằng 12 dấu hiệu dưới đây.

1. Bạn cảm thấy không tự tin về cơ thể của mình

Tất cả chúng ta đều từng nghe hoặc có nghe qua về cụm từ: 'bạn phải yêu chính mình trước khi bạn có thể yêu một người khác', điều này cũng có thể xảy ra trong phòng ngủ.

Làm sao mà bạn có thể tận hưởng khi bạn đang bận lo lắng, tự ti về cơ thể mình? Nếu bạn không tận hưởng cuộc chơi, điều đó có khả năng đối tác của bạn cũng đang trong hoàn cảnh tương tự.

Để cải thiện những rắc rối này, chuyên gia trị liệu hôn nhân Sheri Meyers cho biết, bạn nên tập trung vào những điểm tích cực mà bạn có: 'Mỗi khi bạn có suy nghĩ, 'bắp tay tôi to' hoặc 'ngực tôi bé', hãy ngay lập tức thay thế những suy nghĩ đó bằng những điều tích cực như 'tôi yêu tóc của tôi', hoặc 'tôi có làn da mịn màng'.

2. Bạn không biết cách khiến bản thân cực khoái

Liệu đối tác có biết cách khám phá cơ thể bạn như thế nào trong khi đến chính bạn còn không biết cách tự khám phá cơ thể mình.

Trong một bài báo đăng trên tờ Huffington Post, chuyên gia tình dục học Sandra LaMorgese lưu ý: 'Thủ dâm có thể cải thiện đời sống tình dục của bạn. Tự khám phá bản thân mình cho phép cả 2 giới trở nên quen thuộc với cơ thể và tập trung hơn'.

3. Bạn không để tâm đến việc vệ sinh cơ thể

Theo WebMD, vệ sinh vùng kín không đúng cách cũng có thể dẫn đến nhiễm trùng và gây mùi khó chịu. Trong một cuộc khảo sát của CircInfo ở London đã phát hiện, 26% nam giới không cắt bao quy đầu không vệ sinh bộ phận sinh dục đầy đủ. Một cuộc khảo sát khác cũng phát hiện, cứ 3 người phụ nữ thì có 1 người không tắm rửa trong 3 ngày.

4. Nhàm chán trong đời sống tình dục

Nếu mỗi lần 'yêu', 1 hành động thường xuyên bị lặp đi lặp lại nhiều lần, không còn nghi ngờ gì nữa, chắc chắn đời sống tình dục của bạn đang nhàm chán. Chuyên gia về hôn nhân gia đình Debra Macleod cho rằng, quan hệ tình dục nhàm chán có thể gây ảnh hưởng tiêu dực đến mối quan hệ lâu dài.

5. Bạn không bao giờ nói chuyện nghiêm túc về tình dục

Nói chuyện với đối tác của bạn về chuyện tình dục rất quan trọng, bởi điểu này có thể khiến cả 2 hài lòng hơn và giải quyết những khúc mắc.

Theo một khảo sát được thực hiện bởi trang DrEd.com, 68% phụ nữ thừa nhận họ thường giả vờ cực khoái.

Nhà trị liệu Laurie Mintz cho biết, giao tiếp chính là chìa khóa cho phép đối tác của bạn biết bạn cần gì hoặc bạn mắc phải rắc rối gì.

6. Bạn thường xuyên cố gắng bắt chước phim người lớn

Chuyên gia tình dục Michael Castleman cho biết, phim khiêu dâm có thể dùng làm liệu pháp trong giáo dục và trị liệu giới tính. Tuy nhiên, nếu sử dụng mất cân bằng, chính nó lại là thủ phạm khiến đời sống tình dục tệ đi.

7. Bạn hoặc đối tác cảm thấy khó chịu sau quan hệ tình dục

Nếu có điều gì đó mà banj hoặc đối tác cảm thấy tồi tệ về bản thân sau sex, bạn có thể đang chọn sai người. Chuyên gia tình dục Teresa Newsome cho biết, nếu điều này đang hiện diện trong mối quan hệ của bạn, bạn cần phải lên tiếng và giải quyết tận gốc vấn đề.

'Đó có thể là sự sỉ nhục, bạo lực hay bất kỳ hành vi nào khác khiến bạn cảm thấy tồi tệ', chuyên gia Teresa nhận định.

8. Cố gắng kết thúc nhanh chóng thay vì hưởng thụ

Nhiều người lo lắng và cho rằng 'lên đỉnh' và một cái đích đến, do vậy họ thường tập trung năng lượng và suy nghĩ làm thế nào để đến đích thay vì hưởng thụ. Tuy nhiên, các chuyên gia tình dục học cho biết, hãy loại bỏ bất kỳ mục tiêu nào, thay vào đó tập trung với bất kỳ cảm giác giác khoái lạc nào trên cơ thể.

9. Bạn cảm thấy thất bại khi không lên đỉnh

Thực tế, không phải 'cuộc yêu' nào cũng có thể kết thúc bằng cách lên đỉnh. Bạn không nên quá quan trọng hóa vấn đề này, miễn là bạn và đối tác có trải nghiệm tích cực, cảm thấy vui vẻ và hài lòng.

10. Bạn quá tập trung vào chính mình

Không ai thích một người bạn tình ích kỷ. Khảo sát về hành vi sức khỏe và tình dục đã phát hiện, nam giới có xu hướng đạt cao trào cao hơn nữ giới.

Trong cuộc khảo sát, 91% nam giới so với 64% nữ giới được cho là đã đạt đến đỉnh điểm trong trải nghiệm tình dục gần đây nhất của họ. Tuy nhiên, nếu một người chỉ quan tâm đến việc làm sao để bản thân mình đến đích, thì họ chỉ coi đối tác là một thứ đồ chơi.

11. Bạn không đề cập đến nhu cầu hoặc giới hạn của bạn

Mỗi người đều có một nhu cầu khác nhau khi đề cập đến điều họ thích trong phòng ngủ. Tuy nhiên, điều bạn thích lại có thể gây khó xử cho đối phương.

Chuyên gia tình dục học Vanessa Marin cho biết: 'Thảo luận vê ranh giới của bạn có thể giúp đề ra những ý tưởng mới để thử trong phòng ngủ, nó cũng giúp bạn phát triển kỹ năng giao tiếp tốt hơn'.

12. Bạn đang suy nghĩ quá nhiều về tình dục.

Bạn nên đặt suy nghĩ của mình vào cuộc sống tình dục nhưng không phải là quá nhiều. Nếu bạn đang suy nghĩ quá nhiều, điều đó có nghĩa là bạn đang lo lắng. Lo lắng rằng bạn không thể thỏa mãn đối tác, lo lắng cuộc yêu diễn ra quá nhanh... Những yếu tố này chỉ khiến đời sống tình dục của bạn thêm tồi tệ mà thôi.

*Theo Providr

Theo Linh Chi/Ttvn.vn (soha)

Thủ phạm gây mãn dục sớm Mãn dục sớm không phải là bệnh cấp tính hoặc nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống, sức khỏe của đàn ông, hạnh phúc gia đình và công việc. Thông thường, mãn dục nam xảy ra từ từ ở quý ông đã bước qua độ tuổi 40. Vấn đề đáng báo động là độ tuổi...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Series "cô hàng xóm" đáng yêu được cả TikTok theo dõi: Không thành đôi là chúng tôi hủy follow00:54

Hành động lạ bên cạnh chiếc ô tô của người phụ nữ bán nước dưới cơn mưa nặng hạt khiến dân mạng đứng hình00:34

Người nước ngoài bị vây đánh ở phố Bùi Viện00:53

Người mẹ bất tỉnh trong nhà vệ sinh, thoát cơn hiểm nguy nhờ sự thông minh nhanh trí của con trai nhỏ00:48

12,7 triệu người "hết hồn" khi hoa sen bất ngờ chuyển động và biến thành con vật không ai ngờ tới00:12

Cận cảnh 3 bông hoa giá hơn 30 triệu khiến người mua bị mắng: Hối hận biết sự thật00:16

Video ngày làm việc 18,5 tiếng ở Nhật Bản gây bão mạng xã hội00:48

Động đất 5.0 độ xảy ra tại Điện Biên, nhiều người cảm nhận rung lắc, hoảng hốt chạy ra khỏi nhà00:32

Phía sau video cụ bà 90 tuổi ở Yên Bái trốn con cháu trèo cổng đi chơi00:32

Thả 2 con rắn trong chung cư vì chó nhà hàng xóm sủa quá ồn00:36

Clip mẹ bỉm mới sinh con chưa đi làm xin tiền chồng nhưng bị vứt như bố thí, vợ quyết định làm một chuyện khiến cả cõi mạng bàng hoàng00:19

Tin đang nóng

Tin mới nhất

4 nhóm nam giới nên sớm đi khám tuyến tiền liệt

20:38:06 10/05/2025

Có nhiều lý do khiến nam giới cần lưu tâm đến việc nên đi khám tuyến tiền liệt, đặc biệt là khi có tuổi hoặc xuất hiện các triệu chứng bất thường.

5 nguyên nhân gây 'bất lực' ở nam giới

20:34:12 10/05/2025

Bất lực xảy ra khi nam giới không thể đạt được sự cương cứng, duy trì sự cương cứng hoặc xuất tinh một cách nhất quán. Tìm hiểu 5 nguyên nhân phổ biến góp phần gây ra tình trạng này.

4 loại viêm tuyến tiền liệt phổ biến ở nam giới

20:31:17 10/05/2025

Viêm tuyến tiền liệt thường gặp và đôi khi mạn tính, ảnh hưởng đến 10% nam giới. Tình trạng viêm do nhiều nguyên nhân khác nhau nhưng có 4 loại viêm tuyến tiền liệt phổ biến.

4 'sự cố tình dục' thường gặp ở phụ nữ mãn kinh

20:27:46 10/05/2025

Ảnh hưởng của thời kỳ mãn kinh không chỉ dừng lại ở những thay đổi về thể chất, tâm lý mà nó còn gây ra nhiều sự cố không mong muốn làm suy giảm ham muốn cũng như khả năng tình dục ở chị em trong độ tuổi này.

Massage tuyến tiền liệt có thể mang lại 4 lợi ích

20:22:53 10/05/2025

Tuy không có nhiều nghiên cứu về lợi ích của việc massage tuyến tiền liệt nhưng một số bằng chứng cho thấy massage tuyến tiền liệt có thể cải thiện các vấn đề như viêm tuyến tiền liệt, phì đại tuyến tiền liệt, tiểu khó hoặc rối loạn cươ...

3 lợi ích của tập luyện trong thời kỳ mãn kinh

20:19:25 10/05/2025

Tập thể dục có rất nhiều tác động tích cực đối với mọi người ở mọi lứa tuổi. Nhưng đối với phụ nữ đang trong thời kỳ mãn kinh, tập thể dục đặc biệt có tác dụng mạnh mẽ.

Chế độ ăn thân thiện với chu kỳ kinh nguyệt, chị em nên biết

20:16:17 10/05/2025

Nguyên tắc cốt lõi của chế độ ăn uống thân thiện với chu kỳ kinh nguyệt là sự cân bằng và ưu tiên thực phẩm nguyên chất.

Không chủ quan với viêm âm đạo do vi khuẩn

20:13:04 10/05/2025

Viêm âm đạo do vi khuẩn không chỉ đơn thuần là một sự mất cân bằng vi sinh vật. Các bằng chứng ngày càng tăng cho thấy sự liên quan của lây truyền qua đường tình dục trong sự phát triển và tái phát của viêm âm đạo do vi khuẩn.

4 bài tập tốt cho phụ nữ thời kỳ mãn kinh

20:10:01 10/05/2025

Phụ nữ mãn kinh nên bắt đầu tập luyện với các bài tập phù hợp để cải thiện mật độ xương, giảm huyết áp và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim.

Rối loạn chức năng tình dục nữ: Những thông tin quan trọng

20:05:37 10/05/2025

Rối loạn chức năng tình dục là một vấn đề phổ biến ở phụ nữ. Gần một nửa số phụ nữ gặp vấn đề dai dẳng về tình dục, chẳng hạn như ham muốn tình dục ít hoặc không có, khó đạt cực khoái hoặc đau khi giao hợp.

6 thói quen đơn giản tăng cường sinh lý ở nam giới

20:36:27 03/05/2025

Những thói quen sinh hoạt bạn thực hiện hàng ngày có tác động trực tiếp đến các khía cạnh sức khỏe, bao gồm cả chức năng sinh lý.

5 câu hỏi thường gặp về hội chứng tiền kinh nguyệt

20:05:23 03/05/2025

Hội chứng tiền kinh nguyệt là một tập hợp các triệu chứng về thể chất, tâm lý và cảm xúc mà nhiều phụ nữ gặp phải trong khoảng thời gian 1 - 2 tuần trước khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt.