Đẹp tự nhiên chẳng cần son phấn

6 cách tận dụng các phương pháp làm đẹp từ thiên nhiên hay lành tính sau đây có thể sẽ giúp bạn dần gạt bỏ đi cơn nghiện son phấn để trở về với vẻ đẹp tự nhiên tuyệt vời.

Các quý cô thường được nuôi lớn bởi những định kiến làm đẹp trong xã hội nói chung và thế giới thời trang nói riêng. Thật khó thấy một quý cô nào bước chân ra ngoài phố ngày nay mà không thoa cho mình chút son môi, chuốt một chút eyeliner cho mắt thêm sắc đậm… Dù ít dù nhiều, câu chuyện về những cây cọ trang điểm và hộp phấn sáp đã trở thành một điều không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của phái đẹp. Tuy nhiên, có khi nào bạn cảm thấy mình dành quá nhiều thời gian cho việc chăm chút khuôn mặt bằng son phấn trong khi đến cuối ngày bạn vẫn phải rửa trôi chúng đi. Cuối cùng, son phấn vẫn là một thứ phù hoa tạm thời cho nhan sắc vậy thì tại sao bạn không lựa chọn việc đẹp tự nhiên cho chính mình? Chỉ với vài bước chăm sóc cho da dẻ mỗi ngày, bạn sẽ thấy mình không cần đến bất kì một thỏi son hay hộp phấn má nào để làm mình trông tươi tắn và xinh đẹp hơn.

1. Dùng sữa rửa mặt dịu nhẹ

Bất kì một liệu trình làm đẹp nào cũng được bắt đầu với bước rửa sạch da mặt. Bạn cứ tưởng tượng khuôn mặt mình như một tấm toan trắng mịn màng luôn cần được chăm sóc. Da mặt đẹp thôi thì chẳng cần đến son phấn cũng tự khiến người khác nhìn vào và trầm trồ khen bạn xinh. Bắt đầu với việc lựa chọn sữa rửa mặt, bạn nên chọn một sản phẩm có các thành phần tự nhiên dịu nhẹ trên da giúp gột sạch da khỏi bụi bẩn, mồ hôi mà không kích ứng. Những loại sữa rửa mặt có chứa các thành phẩn tẩy mạnh giúp loại bỏ các tế bào da chết nhanh chóng nhưng có thể gây kích ứng và bào mỏng da.

Đẹp tự nhiên chẳng cần son phấn - Hình 1

2. Rửa mặt đều đặn sáng tối

Hãy tạo cho mình thói quen tốt: rửa mặt đều đặn vào mỗi sáng thức dậy và mỗi tối trước khi đi ngủ. Thói quen này sẽ giúp cho da mặt của bạn luôn được đảm bảo vệ sinh sạch sẽ và ngăn ngừa nguy cơ bị mụn tấn công. Đừng vội vàng lựa chọn những loại sữa rửa mặt chống mụn vì các thành phần trong loại sản phẩm này thường có công dụng khá mạnh và có thể gây kích ứng cho da thường. Bạn nên trung thành với các loại sữa rửa mặt dịu nhẹ có chiết xuất từ tự nhiên và chỉ nên dùng các loại sữa rửa mặt đặc trị trong trường hợp khẩn cấp.

3. Không tỉa lông mày quá nhiều

Lông mày rậm đang là một xu hướng được các cô nàng thời thượng yêu quý hết mực. Bạn có thể nhìn vào những icon thời trang đình đám như cô nàng Cara Delevigne hay là Lily Collins: cặp lông mày rậm của các nàng luôn ấn tượng và trẻ trung, cá tính. Bạn cũng vậy, nếu bạn may mắn sở hữu cặp lông mày như vậy, đừng chối bỏ bằng cách tỉa chúng mỏng tang như những cô bạn đồng trang lứa. Chiếc nhíp kẹp để nhổ bớt lông mày chỉ nên được sử dụng trong trường hợp có những phần lông mày vô tổ chức mọc vươn ngoài khuôn khổ mà thôi.

Đẹp tự nhiên chẳng cần son phấn - Hình 2

Video đang HOT

4. Hãy dùng kem dưỡng thay vì mascara

Chẳng có mối liên hệ nào giữa cây chổi mascara đắt tiền của bạn và hũ vasaline trong tủ từ lâu. Tuy nhiên bạn nên biết rằng kem dưỡng/kem nẻ chính là một phép màu cũ kĩ mà không phải bất cứ ai cũng biết dùng. Thoa kem dưỡng đều đặn có thể giúp hàng lông mi của bạn mọc nhanh và dài hơn. Trong trường hợp bạn vẫn nhất quyết gắn bó cũng cây mascara của mình thì kem dưỡng vẫn ở đó và giúp bạn gột sạch mascara sau một ngày mệt mỏi.

Đẹp tự nhiên chẳng cần son phấn - Hình 3

5. Dùng dầu dừa thay cho dưỡng môi

Dầu dừa có thể tẩy trang nhẹ nhàng hơn bất cứ loại sản phẩm nào mà bạn có trên bàn trang điểm. Thế nhưng một công dụng khác của dầu dừa cũng được ca tụng chẳng kém cạnh gì khả năng tẩy trang thần kì. Bạn có thể thoa một lớp dầu dừa nhẹ nhàng lên môi và cảm nhận sự mượt mà ngay tức thì. Dầu dừa giúp môi bạn luôn được dưỡng ẩm cùng lúc giúp các vết nứt nẻ trên môi của bạn mau lành và màu môi trở nên tươi tắn hơn.

Đẹp tự nhiên chẳng cần son phấn - Hình 4

6. Sử dụng dưỡng ẩm phù hợp

Trước khi tiến vào hiệu mỹ phẩm và chọn lấy một chai dưỡng ẩm để dùng trong suốt 2 tháng tiếp theo của cuộc đời, bạn hãy chắc chắn rằng mình biết rõ làn da của mình muốn gì. Cơ địa của mỗi cô gái rất khác nhau chính vì vậy, mỗi làn da lại đòi hỏi một loại dưỡng ẩm sao cho phù hợp. Một sản phẩm dưỡng ẩm lý tưởng sẽ giúp cho da bạn mịn màng, tươi tắn mà không quá bóng hoặc quá dầu.

Đẹp tự nhiên chẳng cần son phấn - Hình 5

Theo Afamily

7 mẹo tận dụng kem nẻ cực hay trong make up

Kem nẻ là một sản phẩm linh hoạt và có thể dùng thay thế cho nhiều loại mỹ phẩm khác.

Làm môi căng mọng

Đối với những cô nàng mới trang điểm thì kem nẻ chỉ được biết đến với công dụng làm cho môi bạn siêu mềm mượt. Nhưng nếu một ngày tuýp son bóng ưa thích của bạn hết sạch thì kem nẻ chắc chắn sẽ là một cứu cánh thích hợp đấy. Chưa hết, sau khi thoa màu son ưa thích của bạn lên môi, hãy đánh nhẹ một lớp mỏng kem nẻ lên phần nhân trung- đỉnh của môi trên và lòng môi dưới, tip này sẽ giúp môi bạn trông đầy đặn và bóng bẩy hơn đấy!

Thay thế cho phấn mắt

Có nhiều cách dùng kem nẻ trong trang điểm mắt. Cách đơn giản nhất là thoa một lớp mỏng kem nẻ lên bầu mắt trước khi đánh mắt bằng màu mắt bột, bạn sẽ có một lớp trang điểm mắt bền màu và sáng hơn đấy. Ngoài ra bạn còn có thể bôi trực tiếp kem nẻ lên bầu mắt thay cho màu mắt, tips này sẽ cho bạn bầu mắt mềm, bóng mịn như sương và đặc biệt phù hợp với kiểu trang điểm tự nhiên. Nhưng nhớ đừng thoa quá nhiều nhé, bạn sẽ không muốn cảm giác dính dính bóng dầu khi chớp mắt đâu.

7 mẹo tận dụng kem nẻ cực hay trong make up - Hình 1

Highlighter khẩn cấp

Kem nẻ rất lí tưởng để làm highlighter và có thể phù hợp với mọi màu da. Tất cả những gì bạn cần làm là thoa một chút kem nẻ lên xương gò má và xương chân mày. Kem nẻ sẽ làm tốt nhiệm vụ bắt sáng và bạn không phải tốn nhiều tiền vào những sản phẩm highlighter đắt tiền nữa.

Biến hóa những món đồ make up khác

Nếu bạn yêu thích một hộp má hồng, hãy biến nó thành son bóng bằng cách trộn với kem nẻ. Hoặc ngược lại, bạn cũng có thể biến thỏi son của mình thành má hồng. Chưa hết, kem nẻ còn giúp bạn biến một hộp màu mắt dạng bột thành dạng kem. Thật thần kì phải không nào?

7 mẹo tận dụng kem nẻ cực hay trong make up - Hình 2

Làm dày lông mi

Tips này có lẽ không còn xa lạ gì với các cô gái rồi nhỉ? Buổi tối trước khi đi ngủ, hãy thoa một lớp kem nẻ lên hàng mi của bạn, sau một thời gian chúng sẽ dày và dài hơn trông thấy.

Làm gel cho lông mày

Bạn đang gặp vấn đề với cặp lông mày vô tổ chức của mình? Một chút kem nẻ vuốt nhẹ theo lông mày sẽ hô biến chúng trật tự ngay lập tức. Bạn cũng có thể kết hợp kem nẻ với chì hoặc bột kẻ lông mày để biến chúng thành dạng gel một cách dễ dàng.

7 mẹo tận dụng kem nẻ cực hay trong make up - Hình 3

Làm mịn vùng da khô mốc

Chắc chắn bạn sẽ yêu tip này nếu bạn đang sở hữu một làn da khô và thường nổi vảy khi đánh kem nền. Trước khi đánh kem nền, hãy thoa một lớp mỏng kem nẻ lên vùng da khô, sau đó đánh nền một cách nhẹ nhàng như bình thường và voila, lớp nền khô vảy đã biến mất!

Theo Kenh14

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

6 cách bảo vệ làn da khi ở trong phòng điều hòa6 cách bảo vệ làn da khi ở trong phòng điều hòa
08:06:16 18/05/2025
Sử dụng kem chống nắng hàng ngày tốt không, liệu có gây thiếu hụt vitamin D?Sử dụng kem chống nắng hàng ngày tốt không, liệu có gây thiếu hụt vitamin D?
11:42:42 16/05/2025
Ăn loại thực phẩm này mỗi ngày, da dẻ hồng hào, ngủ ngon hơn rõ rệtĂn loại thực phẩm này mỗi ngày, da dẻ hồng hào, ngủ ngon hơn rõ rệt
08:02:16 18/05/2025
Cứu làn da cháy nắng bằng nước ép thần kỳCứu làn da cháy nắng bằng nước ép thần kỳ
11:48:57 16/05/2025
Rủi ro khi dùng son môi thường xuyênRủi ro khi dùng son môi thường xuyên
09:58:18 17/05/2025

Tin đang nóng

Người cha lao xuống giếng sâu 35 mét cứu con gáiNgười cha lao xuống giếng sâu 35 mét cứu con gái
06:34:25 18/05/2025
Đề nghị truy tố Tổng Biên tập Tạp chí Môi trường và Đô thị Việt Nam cùng 41 bị canĐề nghị truy tố Tổng Biên tập Tạp chí Môi trường và Đô thị Việt Nam cùng 41 bị can
09:19:38 18/05/2025
Hoàng hậu "vạn người mê" của Bhutan hiện tại ra sao ở tuổi 35?Hoàng hậu "vạn người mê" của Bhutan hiện tại ra sao ở tuổi 35?
07:00:12 18/05/2025
Lộ Em xinh thứ 31, giàu có, quyền lực nhất show vẫn "gặp biến" vì người này!Lộ Em xinh thứ 31, giàu có, quyền lực nhất show vẫn "gặp biến" vì người này!
08:03:38 18/05/2025
Nhìn Tôn Lệ 42 tuổi và Hồ Hạnh Nhi 45 tuổi: Sự thật đằng sau "khoảng cách" của năm thángNhìn Tôn Lệ 42 tuổi và Hồ Hạnh Nhi 45 tuổi: Sự thật đằng sau "khoảng cách" của năm tháng
06:23:09 18/05/2025
Chồng là doanh nhân, vợ là diễn viên "siêu bận", nhưng shark Bình - Phương Oanh luôn giữ thói quen này khi nuôi conChồng là doanh nhân, vợ là diễn viên "siêu bận", nhưng shark Bình - Phương Oanh luôn giữ thói quen này khi nuôi con
06:17:13 18/05/2025
Lấy chồng giàu được một tháng, chị gái đã khóc tức tưởi đòi ly hôn vì chuyện nghịch lý vô cùngLấy chồng giàu được một tháng, chị gái đã khóc tức tưởi đòi ly hôn vì chuyện nghịch lý vô cùng
07:23:37 18/05/2025
10 phim ngôn tình Trung Quốc hay nhất thập kỷ: Hạng 1 ngược tâm đến tận cùng, ai xem cũng phải khóc10 phim ngôn tình Trung Quốc hay nhất thập kỷ: Hạng 1 ngược tâm đến tận cùng, ai xem cũng phải khóc
05:49:18 18/05/2025

Tin mới nhất

Bí quyết để có một làn da như sương mai

Bí quyết để có một làn da như sương mai

11:30:34 15/05/2025
Với kem chống nắng, các chuyên gia da liễu khuyên bạn nên sử dụng hằng ngày, ngay cả khi bạn ở trong nhà, trời không nắng hay những ngày mùa đông lạnh giá.
Bí quyết nào giúp phái đẹp giữ gìn sắc đẹp và vóc dáng sau tuổi 40

Bí quyết nào giúp phái đẹp giữ gìn sắc đẹp và vóc dáng sau tuổi 40

11:24:00 15/05/2025
ới mong muốn chăm sóc gia đình tốt hơn, nhiều chị em thường không có cơ hội đến phòng tập hoặc tham gia các hoạt động thể thao ngoài trời. Để giải quyết vấn đề này, họ quyết định đầu tư vào các thiết bị tập luyện tại nhà.
10 tuyệt chiêu 'bơm nước cho da' hiệu quả mà phụ nữ ngoài 30 tuổi không thể bỏ qua

10 tuyệt chiêu 'bơm nước cho da' hiệu quả mà phụ nữ ngoài 30 tuổi không thể bỏ qua

11:10:14 15/05/2025
Thời tiết lạnh, gió và không khí khô có thể làm da mất nước. Nên hạn chế tiếp xúc với các yếu tố này bằng cách sử dụng kem chống nắng hàng ngày, ngay cả khi thời tiết u ám
Dành tiền triệu cho skincare nhưng bỏ qua 3 bước này, da vẫn lão hóa nhanh chóng

Dành tiền triệu cho skincare nhưng bỏ qua 3 bước này, da vẫn lão hóa nhanh chóng

13:03:19 14/05/2025
Dù bạn có đầu tư bao nhiêu tiền vào sản phẩm skincare, nếu bỏ qua những bước cơ bản trong quy trình chăm sóc da, bạn vẫn sẽ đối mặt với tình trạng lão hóa sớm.
Mẹo làm đẹp da từ mướp đắng

Mẹo làm đẹp da từ mướp đắng

08:23:20 13/05/2025
Oxy hóa là yếu tố nguy cơ gây viêm nhiễm, khi tình trạng này giảm sẽ góp phần làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể. Nhờ đặc tính chống viêm của mướp đắng có thể giúp giảm sưng tấy, đỏ và đau nhức do mụn gây ra.
Cách dùng nước ép nha đam chống rụng tóc

Cách dùng nước ép nha đam chống rụng tóc

08:20:35 13/05/2025
Nha đam chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất có tác dụng hỗ trợ chăm sóc tóc, làm chậm quá trình oxy hóa trong cơ thể. Các vi chất có trong nha đam cũng giúp kích thích mọc tóc, giảm gãy rụng và giải độc cơ thể hiệu quả.
6 loại thực phẩm tốt cho móng tay

6 loại thực phẩm tốt cho móng tay

08:17:42 13/05/2025
Vitamin C đóng vai trò đặc biệt trong việc cơ thể sử dụng protein. Vì lẽ đó, việc đảm bảo đủ lượng vitamin C là then chốt để móng tay có thể tận dụng protein một cách hiệu quả nhất, giúp chúng duy trì sự chắc khỏe và không bị hư tổn.
List 5 kiểu tóc dài nữ tính, 'hack tuổi' cho nàng công sở U40

List 5 kiểu tóc dài nữ tính, 'hack tuổi' cho nàng công sở U40

18:12:40 12/05/2025
Nàng công sở có thể lựa chọn nhiều màu sắc khác nhau để nhuộm highlight, từ những gam màu nhẹ nhàng, tự nhiên như vàng, nâu sáng, hay nâu đỏ, cho đến những màu sắc phá cách và cá tính hơn như khói, tím, xanh.
Làm sao để giảm cân mà vẫn giữ cơ?

Làm sao để giảm cân mà vẫn giữ cơ?

07:38:39 12/05/2025
Mất cơ không xảy ra đột ngột mà diễn ra âm thầm theo thời gian. Nếu bạn đang giảm cân nhưng không kiểm soát tốt dinh dưỡng hoặc tập luyện, những tín hiệu sau đây có thể là dấu hiệu cảnh báo khối cơ đang bị tiêu hao:
Những quy tắc vàng phái đẹp cần biết khi chăm sóc da vào mùa Hè

Những quy tắc vàng phái đẹp cần biết khi chăm sóc da vào mùa Hè

07:35:12 12/05/2025
Mùa Hè là lúc bạn tiếp xúc với ánh nắng Mặt Trời gay gắt thường xuyên nhất. Ai cũng nhận thức rõ tác động tiêu cực của ánh nắng đối với làn da. Không chỉ đẩy nhanh quá trình lão hóa, ánh nắng còn gây hiện tượng da cháy nắng, để lại nhữn...
Vì sao thiếu ngủ, căng thẳng khiến da dầu luôn bóng nhờn, nhiều trứng cá?

Vì sao thiếu ngủ, căng thẳng khiến da dầu luôn bóng nhờn, nhiều trứng cá?

19:49:27 11/05/2025
Ngoài việc chăm sóc, vệ sinh da và thực hiện chế độ ăn, thì ngủ đủ giấc cũng là biện pháp hàng đầu để hạn chế da tiết dầu hiệu quả trong những ngày hè nóng bức.
Cách sử dụng củ sen trong làm đẹp da và tóc

Cách sử dụng củ sen trong làm đẹp da và tóc

09:43:03 11/05/2025
Sự kết hợp giữa củ sen và dầu dừa tạo nên một hỗn hợp hấp tóc giúp phục hồi mái tóc hư tổn do hóa chất hoặc tác động nhiệt. Củ sen giúp cung cấp độ ẩm và khoáng chất, trong khi dầu dừa nổi tiếng với khả năng thấm sâu vào sợi tóc, phục h...

Có thể bạn quan tâm

Rộ clip Tôn Bằng lạy Dịch Dương, năn nỉ về nhà, Nhất Dương hành động bất ngờ

Rộ clip Tôn Bằng lạy Dịch Dương, năn nỉ về nhà, Nhất Dương hành động bất ngờ

Netizen

10:37:59 18/05/2025
Sau khi Hằng Du Mục bị khởi tố, bắt tạm giam mọi thông tin liên quan đến gia đình cô đều được công chúng dành nhiều quan tâm, bao gồm cả chồng cũ Tôn Bằng. Vụ việc mới đây càng không ngoại lệ.
Khởi tố 6 bị can trong đường dây mua bán chứng chỉ hành nghề giả

Khởi tố 6 bị can trong đường dây mua bán chứng chỉ hành nghề giả

Pháp luật

10:28:07 18/05/2025
Ngày 17/5, Cơ quan Cảnh sát điều tra Công an tỉnh Đắk Lắk cho biết, đơn vị vừa ra quyết định khởi tố vụ án hình sự về nhận hối lộ, đưa hối lộ và môi giới hối lộ đối với 6 bị can liên quan đến việc cấp chứng chỉ hành nghề khám chữa bệnh ...
1 triệu người "nín thở" nghe Lê Dương Bảo Lâm livestream nói đúng câu này giữa thông tin đã ly thân

1 triệu người "nín thở" nghe Lê Dương Bảo Lâm livestream nói đúng câu này giữa thông tin đã ly thân

Sao việt

10:09:35 18/05/2025
Khoảnh khắc chỉ kéo dài vài giây trên sóng livestream nhưng cũng đủ chứng minh mối quan hệ hiện tại của vợ chồng Lê Dương Bảo Lâm rất tốt đẹp chứ không căng thẳng hay trục trặc.
3 điểm đến của Việt Nam lọt vào 'mắt xanh' của du khách Singapore hè này

3 điểm đến của Việt Nam lọt vào 'mắt xanh' của du khách Singapore hè này

Du lịch

10:07:38 18/05/2025
Kênh tin tức Channel News Asia của Singapore gợi ý các điểm đến mát mẻ lý tưởng để tránh nóng mùa hè ở châu Á. Đáng chú ý, trong danh sách này có đến 3 địa danh du lịch nổi tiếng của Việt Nam.
Cách bố trí nội thất phòng khách có diện tích hẹp thêm thông thoáng, rộng rãi

Cách bố trí nội thất phòng khách có diện tích hẹp thêm thông thoáng, rộng rãi

Sáng tạo

09:49:42 18/05/2025
Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, con người có xu hướng đơn giản hóa việc sử dụng nội thất mang phong cách công nghiệp giản đơn, phù hợp với thời đại, không lo bị lỗi mốt theo thời gian.
Thanh niên 20 tuổi bỏ lại xe máy, gieo mình xuống sông Vàm Cỏ Đông

Thanh niên 20 tuổi bỏ lại xe máy, gieo mình xuống sông Vàm Cỏ Đông

Tin nổi bật

09:22:15 18/05/2025
Sau khi bỏ lại xe máy, thanh niên ở Long An với vẻ buồn bã đã trèo qua lan can cầu rồi lao gieo mình xuống sông Vàm Cỏ Đông.
Thảm đỏ Cannes ngày 5: Châu Dã đọ sắc "chị đại" Chompoo Araya, nữ diễn viên Trung Quốc bị tóm khoảnh khắc đáng xấu hổ

Thảm đỏ Cannes ngày 5: Châu Dã đọ sắc "chị đại" Chompoo Araya, nữ diễn viên Trung Quốc bị tóm khoảnh khắc đáng xấu hổ

Sao âu mỹ

09:06:04 18/05/2025
Cả dàn sao đình đám Châu Dã, Chompoo Araya, Zoey Deutch, Rosie Huntington-Whiteley... đã đổ bộ thảm đỏ LHP Cannes ngày 5.
Bị điều tra khẩn khi đang nô nức dự Cannes 2025, sao nữ hạng A Cbiz hiện ra sao?

Bị điều tra khẩn khi đang nô nức dự Cannes 2025, sao nữ hạng A Cbiz hiện ra sao?

Sao châu á

08:41:58 18/05/2025
Lưu Hiểu Khánh hiện vẫn ổn, tạm thời chưa bị triệu tập điều tra. Song truyền thông không rõ bà có còn lịch trình ở Cannes 2025 và đã về nước hay chưa.
Mỹ nhân đẹp chấn động thế gian náo loạn thảm đỏ Cannes, bước xuống cầu thang cũng đẹp như cổ tích thần tiên

Mỹ nhân đẹp chấn động thế gian náo loạn thảm đỏ Cannes, bước xuống cầu thang cũng đẹp như cổ tích thần tiên

Hậu trường phim

08:27:37 18/05/2025
Nữ diễn viên được khen là y hệt nàng công chúa bước ra từ cổ tích, đang bước xuống từ cầu thang của một tòa lâu đài.
Cha đẻ của Genshin Impact lộ kế hoạch tới năm 2030, sẽ không còn "chỉ làm game" như trước

Cha đẻ của Genshin Impact lộ kế hoạch tới năm 2030, sẽ không còn "chỉ làm game" như trước

Mọt game

08:15:43 18/05/2025
Trước đây được biết đến với tên gọi miHoYo, HoYoverse đã gặt hái thành công lớn với Genshin Impact, tựa game nhập vai thế giới mở theo phong cách gacha, thu về hơn 6 tỷ USD doanh thu trên nền tảng di động.
3 không khi dùng mật ong

3 không khi dùng mật ong

Sức khỏe

08:00:07 18/05/2025
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng mật ong có tác dụng làm giảm viêm nhiễm, xoa dịu cơn ho và hỗ trợ tiêu hóa, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do các gốc tự do, giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu đường và ung thư.