Dinh dưỡng tốt bảo vệ mắt

Một chế độ ăn uống hợp lý có thể cung cấp dinh dưỡng cho mắt , bảo vệ mắt rất tốt.

Một số chế độ ăn uống hợp lý có thể giúp bạn bảo vệ mắt tốt, theo báo The Times of India dẫn lời bác sĩ Keiki R Mehta, chuyên gia về mắt hàng đầu ở Ấn Độ.

Bổ sung vitamin A giúp ngừa chứng khô mắt , trì hoãn việc mắc bệnh đục nhân mắt, cũng như những thay đổi dẫn tới chứng thoái hóa điểm vàng. Bạn có thể bổ sung vitamin A từ hai nguồn thực phẩm: các chế phẩm từ động vật chứa vitamin A như gan, bơ; các loại rau củ màu vàng hoặc cam (đu đủ, cà rốt…) và rau củ chứa nhiều lá, đây là nguồn phong phú carotene, chất được cơ thể chuyển hóa thành vitamin A.

Lutein và zeaxanthin giúp bảo vệ võng mạc. Nguồn phong phú lutein và zeaxanthin là rau xanh nhiều lá như bông cải xanh. Bạn có thể tìm thấy hai chất này trong hoa quả, rau củ màu vàng, cam như cà rốt, bắp trái.

Video đang HOT

Bổ sung vitamin C giúp trì hoãn quá trình phát bệnh đục nhân mắt. Nếu hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia hoặc bị tiểu đường, bạn nên tăng lượng hấp thụ vitamin C do hàm lượng này sẽ có xu hướng thấp hơn mức trung bình. Cam, quýt, bưởi, ớt trái, khoai tây, rau nhiều lá là nguồn phong phú vitamin C.

Dinh dưỡng tốt bảo vệ mắt - Hình 1

Bưởi chứa nhiều vitamin C giúp trì hoãn quá trình phát bệnh đục nhân mắt (nguồn ảnh: internet)

Một số khoáng chất cũng rất cần thiết cho mắt, chẳng hạn như selen giúp cơ thể hấp thụ vitamin E và giúp cơ thể tự tạo chất chống ô-xy hóa. Hải sản như hàu chứa nhiều selen.

Kẽm có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ vitamin A và cũng là một phần enzyme cơ thể cần để giảm lượng phân tử gốc tự do. Kẽm giúp chống chứng thoái hóa điểm vàng. Các loại hạt như hạt điều, đậu phộng… chứa nhiều kẽm.

Nguồn bổ sung a-xít béo omega 3 tốt nhất là cá, vốn giàu EPA và DHA. Một nguồn khác giàu các loại a-xít béo omega 3 này là dầu thực vật.

Cách tốt nhất để bảo vệ mắt là có chế độ ăn uống khỏe mạnh và kiểm tra mắt định kỳ. Sau độ tuổi 40, bạn nên kiểm tra mắt định kỳ mỗi 6 tháng. Việc khám mắt thường xuyên có thể phát hiện sớm các chứng bệnh liên quan tới mắt, và nếu có giúp việc điều trị trở nên dễ dàng hơn.

Theo Eva

Chấn thương mắt: Hậu quả & cách xử trí

CTM là tổn thương về mắt như bị xuyên thủng hoặc đụng giập, gây tổn hại thị lực do tai nạn gây ra, có thể xảy ra trong mọi tình huống và với tất cả mọi người.

Theo BS Vũ Anh Lê - BV Mắt TP.HCM, chấn thương mắt (CTM) chiếm tỷ lệ khá cao trong các bệnh về mắt, đến 17% trong tổng số bệnh nhân phải nhập viện.

Theo thống kê của BV Mắt TP, trong sáu tháng đầu năm 2010, có 683 ca phải điều trị nội trú, bao gồm: chấn thương xuyên thủng, chấn thương đụng giập, rách da mi, đứt lệ quản, bỏng mắt, vỡ nhãn cầu phải bỏ mắt.

Chấn thương đa dạng

CTM là tổn thương về mắt như bị xuyên thủng hoặc đụng giập, gây tổn hại thị lực do tai nạn gây ra, có thể xảy ra trong mọi tình huống và với tất cả mọi người: dây ràng thun đứt bật vào mắt, bóng tennis, cầu lông, khui năp chai bi bật vào mắt, nổ bật lửa gas, khi ẩu đả bị dùng tay hoặc vật cứng đánh vào mắt, ngã đập mắt vào vật cứng hoặc vật sắc nhọn, đóng đinh, chẻ củi, làm vườn, gò hàn sắt, khoan cắt vật cứng, tiện, bào, cưa, trẻ con chơi nghịch những vật sắc nhọn (bút, cây, phi tiêu, súng cao su...), cò mổ, chó mèo cắn hoặc quào, nổ bình ắc qui - cầu dao điện, keo dán sắt văng vào mắt, chất tẩy rửa...

Chấn thương mắt: Hậu quả & cách xử trí - Hình 1


Trong đó, CTM do tai nạn giao thông chiếm 10,7%, lao động sản xuất chiếm 51,7%, sinh hoạt chiếm 34,6% và trong thể thao chiếm 3%. Hậu quả để lại rất nặng nề, ảnh hưởng cả về chức năng thị giác lẫn thẩm mỹ: giảm thị lực, mù lòa, rách mất da mi mắt, đứt lệ quản kèm theo, làm chảy nước mắt sống và gây sẹo xấu về sau; thậm chí có nhiều ca phải bỏ mắt. Nhiều trường hợp có biến chứng, giảm thị lực bên mắt lành, nếu không điều trị kịp thời có thể gây mù cả hai mắt.

Các chấn thương đụng giập thường do những vật tù đập vào mắt như: nắm tay, quả bóng... gây ra các tổn thương cho mắt và các bộ phận quanh mắt như tụ máu, bầm mi mắt, hốc mắt; gây chảy máu trong mắt, tổn thương các tổ chức của mắt từ giác mạc, thủy tinh thể...; thậm chí gây vỡ các thành xương bảo vệ mắt.

Chấn thương xuyên thủng thường do các vật sắc nhọn đâm vào mắt hoặc do những mảnh kim loại, đất đá... bắn vào mắt. Các thành phần của mắt có thể bị rách, vỡ và làm thoát các chất bên trong mắt ra ngoài, đồng thời có thể để lại những vật lạ bên trong mắt: dị vật hốc mắt, dị vật nội nhãn...

Mắt thường bị bỏng do hóa chất, nhiệt hoặc keo dán sắt... Trong các nguyên nhân gây bỏng, BS Vũ Anh Lê khuyến cáo: bỏng do hóa chất thường gây ra những tổn thương rất nặng nề ở cả mi mắt, lòng trắng và lòng đen; ở mức độ nhẹ có thể giảm thị lực, nặng hơn sẽ dẫn đến mù mắt, teo nhãn, có khi phải bỏ mắt...

Cách xử trí ban đầu

Điều trị CTM rất phức tạp, tốn kém và mất nhiều thời gian nhưng kết quả thường không như mong muốn. Phòng tránh chấn thương, bảo vệ mắt là biện pháp hiệu quả nhất. Giáo dục ý thức tự bảo vệ mình và mọi người xung quanh ngay từ khi còn bé, không chơi những trò chơi nguy hiểm.

Trong lao động sản xuất phải tôn trọng nội quy an toàn lao động, đeo kính bảo hộ lao động; khi tham gia giao thông phải đội nón bảo hiểm và tuân thủ luật giao thông; trong sinh hoạt hàng ngày phải thao tác cẩn thận, luôn có ý thức bảo vệ mắt trong lúc làm việc; không cho trẻ em chơi đùa với lửa, vôi, vật sắc nhọn, cây que... Khi bị chấn thương, cần xử trí ban đầu đúng cách để tránh làm tổn thương mắt nghiêm trọng hơn.

Đối vơi dị vật nằm ở giác mạc: tránh giụi mắt vì có thể làm dị vật ghim sâu vào hay làm trầy lòng đen. Hãy chớp mắt vào ly nước sạch để giúp dị vật trôi ra ngoài, nếu không được, hãy đến cơ sở y tế chuyên khoa mắt.

Trong các trường hợp bỏng mắt, dù do bất cứ nguyên nhân gì, đều phải rửa mắt ngay tại chỗ bằng các loại nước sạch có sẵn, rửa càng nhiều càng tốt. Trừ trường hợp bỏng vôi sống phải gắp vôi ra trước khi tiến hành rửa mắt. Sau đó băng mắt và chuyển ngay đến BV chuyên khoa mắt, không được chậm trễ vì bất kỳ lý do gì.

Với các trường hợp có vết thương ở mắt kèm dịch nhầy nhớt, lẫn máu: băng mắt và chuyển đến cơ sở có chuyên khoa mắt gần nhất, không rửa mắt, không nhỏ thuốc kháng sinh vào mắt và tuyệt đối không được tự ý lấy các vật lạ như đất, đá, cây... cắm trong mắt ra.

Theo PLXH

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Chị em đi chợ thấy 5 loại rau củ rẻ như cho này cũng đừng muaChị em đi chợ thấy 5 loại rau củ rẻ như cho này cũng đừng mua
07:58:38 16/12/2025
Bé 4 tuổi nguy kịch sau khi ăn món quen thuộc mẹ vẫn nấu hằng tuầnBé 4 tuổi nguy kịch sau khi ăn món quen thuộc mẹ vẫn nấu hằng tuần
08:01:24 16/12/2025
7 lý do nên ăn củ cải trắng vào mùa đông nhưng lưu ý 5 tác dụng phụ7 lý do nên ăn củ cải trắng vào mùa đông nhưng lưu ý 5 tác dụng phụ
04:39:12 17/12/2025
Bổ sung ngay 5 loại rau củ này để gan khỏe mạnh, sạch độc tốBổ sung ngay 5 loại rau củ này để gan khỏe mạnh, sạch độc tố
05:22:43 16/12/2025
Dưa leo: Loại quả rẻ tiền nhưng mang lại nhiều lợi ích bất ngờDưa leo: Loại quả rẻ tiền nhưng mang lại nhiều lợi ích bất ngờ
04:24:41 17/12/2025
5 lý do khiến đau dạ dày sau khi ăn trái cây5 lý do khiến đau dạ dày sau khi ăn trái cây
05:58:46 16/12/2025
Tê tay tưởng là chuyện nhỏ nhưng lại là dấu hiệu của bệnh khó chữaTê tay tưởng là chuyện nhỏ nhưng lại là dấu hiệu của bệnh khó chữa
04:32:11 17/12/2025
Nên ăn mật ong vào thời điểm nào là tốt nhất?Nên ăn mật ong vào thời điểm nào là tốt nhất?
05:06:30 17/12/2025

Tin đang nóng

Toàn cảnh vụ HLV Việt Nam dắt VĐV bỏ về giữa trận đấu SEA Games vì bị trọng tài xử épToàn cảnh vụ HLV Việt Nam dắt VĐV bỏ về giữa trận đấu SEA Games vì bị trọng tài xử ép
11:11:30 17/12/2025
Giấu ma túy trong khối bê tông rồi vận chuyển bằng xe khách, 5 bị cáo lãnh ánGiấu ma túy trong khối bê tông rồi vận chuyển bằng xe khách, 5 bị cáo lãnh án
09:48:04 17/12/2025
Tự hào 4 cô gái Việt Nam đội nón lá, giơ cao cờ tổ quốc trên đất Thái Lan mừng HCV SEA GamesTự hào 4 cô gái Việt Nam đội nón lá, giơ cao cờ tổ quốc trên đất Thái Lan mừng HCV SEA Games
08:15:30 17/12/2025
Gia đình Thương Tín "bất ngờ" phát hiện hồ sơ xét Nghệ sĩ Ưu tú từ năm 1999Gia đình Thương Tín "bất ngờ" phát hiện hồ sơ xét Nghệ sĩ Ưu tú từ năm 1999
10:01:36 17/12/2025
Hợp đồng nô lệ 20 năm của mỹ nhân chỉ cao 1m45 nhưng có 33 triệu fanHợp đồng nô lệ 20 năm của mỹ nhân chỉ cao 1m45 nhưng có 33 triệu fan
06:13:02 17/12/2025
Lý do Đàm Vĩnh Hưng bán biệt thự trăm tỷ, đi ở nhà thuêLý do Đàm Vĩnh Hưng bán biệt thự trăm tỷ, đi ở nhà thuê
07:01:59 17/12/2025
Bi kịch con trai sát hại cha mẹBi kịch con trai sát hại cha mẹ
07:04:23 17/12/2025
Anh trai công khai vợ hot girl sau khi âm thầm có con trai chung?Anh trai công khai vợ hot girl sau khi âm thầm có con trai chung?
08:01:35 17/12/2025

Tin mới nhất

Bác sĩ cảnh báo 'điểm mù' CT: Có thể làm ca cấy ốc tai thất bại

Bác sĩ cảnh báo 'điểm mù' CT: Có thể làm ca cấy ốc tai thất bại

10:15:30 17/12/2025
Chỉ vài milimet điểm mù trên CT Scan có thể khiến ca cấy ốc tai điện tử gặp rủi ro. Các chuyên gia phân tích và đưa ra cảnh báo tình trạng trên.
Phổi bị phá hủy, tiên lượng rất xấu vì căn bệnh tưởng nhẹ

Phổi bị phá hủy, tiên lượng rất xấu vì căn bệnh tưởng nhẹ

07:33:38 17/12/2025
Trước mức độ tổn thương phổi lan tỏa và suy hô hấp tiến triển nhanh, các bác sĩ nhận định bệnh nhân H. có tiên lượng rất xấu, nguy cơ khó qua khỏi dù đã được điều trị tích cực.
Con người có thể tiếp xúc 100.000 loại độc tố mỗi ngày

Con người có thể tiếp xúc 100.000 loại độc tố mỗi ngày

05:32:06 17/12/2025
Đa số chúng đều có độc và sẽ dần tích tụ trong cơ thể con người theo thời gian, cản trở hoạt động sinh lý bình thường, phá hoại các chức năng của cơ quan nội tạng.
Cách hít thở để nâng tầm trí lực và sức khỏe

Cách hít thở để nâng tầm trí lực và sức khỏe

05:28:39 17/12/2025
Dây thần kinh này chạy dài từ não xuống các cơ quan nội tạng, và khi được kích hoạt qua hơi thở sâu, nó gửi tín hiệu làm dịu toàn bộ cơ thể. Điều này giúp điều chỉnh nhịp tim, hạ huyết áp và cải thiện lưu thông máu.
Những loại thực phẩm rất tốt nhưng ăn nhiều lại hủy hoại thận

Những loại thực phẩm rất tốt nhưng ăn nhiều lại hủy hoại thận

05:26:40 17/12/2025
Đối với người khỏe mạnh, lượng protein vừa phải là ổn. Nhưng nếu ai đó có vấn đề về thận, lượng protein quá mức sẽ làm tăng tốc độ hao mòn thận.
5 loại thực phẩm chống lại nhiễm trùng trong mùa đông

5 loại thực phẩm chống lại nhiễm trùng trong mùa đông

05:20:45 17/12/2025
Việc tận dụng các loại gia vị sẵn có trong bếp không chỉ giúp món ăn thêm đậm đà mà còn góp phần tăng cường sức đề kháng một cách tự nhiên.
90% bệnh có thể tự khỏi nếu bạn giữ được thói quen này

90% bệnh có thể tự khỏi nếu bạn giữ được thói quen này

05:18:08 17/12/2025
Trị liệu tâm lý và quản lý cảm xúc trở nên đặc biệt quan trọng, chúng cũng là một biện pháp quan trọng để phòng ngừa bệnh tật, giúp chúng ta đối phó tốt hơn với các áp lực trong cuộc sống và duy trì trạng thái tâm lý tốt.
Bất ngờ phát hiện ký sinh trùng trong khối u ổ bụng

Bất ngờ phát hiện ký sinh trùng trong khối u ổ bụng

05:14:56 17/12/2025
Toàn bộ khối u cùng ký sinh trùng đã được lấy bỏ, đồng thời ổ bụng được làm sạch nhằm hạn chế nguy cơ nhiễm trùng và tái phát.
Hơn 10 người nhập viện nghi do ngộ độc trứng nhiễm khuẩn

Hơn 10 người nhập viện nghi do ngộ độc trứng nhiễm khuẩn

05:12:44 17/12/2025
Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA) cho biết người nhiễm có thể gặp các triệu chứng như đau bụng, tiêu chảy, sốt, đau đầu, buồn nôn và nôn mửa.
Tế bào ung thư sợ gì nhất?: Phát hiện nhiều 'điểm yếu' để loại bỏ tế bào ung thư

Tế bào ung thư sợ gì nhất?: Phát hiện nhiều 'điểm yếu' để loại bỏ tế bào ung thư

05:11:21 17/12/2025
Khi tế bào ung thư xuất hiện trong cơ thể, hệ thống miễn dịch sẽ cố gắng nhận diện và tiêu diệt chúng. Do đó, việc tăng cường hệ miễn dịch hàng ngày là một cách đơn giản, hiệu quả giúp ngăn ngừa và điều trị ung thư.
Loại rượu chứa chất kịch độc nhưng đa số 'dân nhậu' không biết

Loại rượu chứa chất kịch độc nhưng đa số 'dân nhậu' không biết

05:00:28 17/12/2025
Với ngộ độc hoặc nhiễm độc mạn tính, các triệu chứng thường âm thầm hơn nhưng kéo dài, bao gồm đau đầu, chóng mặt, choáng váng, mất ngủ, viêm kết mạc, nhìn mờ và có thể tiến triển đến mù.
Việt Nam có khoảng 7 triệu người đang sống chung với bệnh đái tháo đường

Việt Nam có khoảng 7 triệu người đang sống chung với bệnh đái tháo đường

04:59:01 17/12/2025
Việc chú trọng phòng ngừa các bệnh nhiễm trùng ở người mắc bệnh đái tháo đường là cần thiết để giảm tác động của nhóm bệnh lý này đến đời sống cá nhân, xã hội và hệ thống y tế.

Có thể bạn quan tâm

Lằn ranh - Tập 33: Phát hiện thêm sai phạm của Trinh Tam

Lằn ranh - Tập 33: Phát hiện thêm sai phạm của Trinh Tam

Phim việt

12:44:36 17/12/2025
Trong trích đoạn giới thiệu tập 33 Lằn ranh, đoàn thanh tra có buổi làm việc tiếp theo với Tập đoàn Trinh Tam và nhanh chóng phát hiện thêm nhiều vấn đề.
Tàu cá bốc cháy rồi chìm, 55 người nhảy xuống biển

Tàu cá bốc cháy rồi chìm, 55 người nhảy xuống biển

Tin nổi bật

12:29:44 17/12/2025
Nhận tin báo, cơ quan chức năng đã huy động các tàu cá hoạt động trong khu vực tham gia ứng cứu. Hiện 3 tàu cá (QNa 91234-TS, QNg 95454-TS và PY 90779-TS) đang tiếp cận hiện trường để hỗ trợ.
Xe máy điện giá 42 triệu đồng đẹp cổ điển tựa Vespa, trang bị ngang dòng cao cấp, rẻ hơn SH Mode, chỉ ngang Vision

Xe máy điện giá 42 triệu đồng đẹp cổ điển tựa Vespa, trang bị ngang dòng cao cấp, rẻ hơn SH Mode, chỉ ngang Vision

Xe máy

12:27:03 17/12/2025
Xe máy điện Made in Thailand đang khiến Honda Vision và SH Mode phải lép vế bởi thiết kế đậm chất châu Âu, giá bán chỉ từ 42 triệu đồng.
Messi bầu chọn cho Dembele

Messi bầu chọn cho Dembele

Sao thể thao

11:47:37 17/12/2025
Lionel Messi, kỷ lục gia của giải thưởng FIFA The Best đã bỏ phiếu cho Ousmane Dembele ở hạng mục Cầu thủ nam hay nhất năm 2025.
Dương Quý Phi đẹp nhất mọi thời đại: Bất ngờ giải nghệ, sống kín tiếng ở tuổi 60

Dương Quý Phi đẹp nhất mọi thời đại: Bất ngờ giải nghệ, sống kín tiếng ở tuổi 60

Sao châu á

11:38:49 17/12/2025
Giải nghệ nhiều năm nhưng vai diễn Dương Quý Phi của Lâm Phương Bình vẫn là được xem biểu tượng mà chưa nữ nghệ sĩ nào có thể vượt qua được.
Như Quỳnh nhận phản ứng trái chiều khi mời Hồ Văn Cường song ca hit Phi Nhung

Như Quỳnh nhận phản ứng trái chiều khi mời Hồ Văn Cường song ca hit Phi Nhung

Sao việt

11:37:13 17/12/2025
Có người bày tỏ sự phấn khích, mong chờ một màn kết hợp nhiều cảm xúc, nhưng cũng không ít ý kiến cho rằng sự xuất hiện này tiếp tục khơi lại những tranh cãi cũ vốn chưa bao giờ thực sự lắng xuống.
Tình trạng thiếu chip AI có thể đẩy giá điện thoại thông minh tăng cao

Tình trạng thiếu chip AI có thể đẩy giá điện thoại thông minh tăng cao

Thế giới số

10:59:44 17/12/2025
Trong khi đó, giá bán trung bình của điện thoại thông minh có thể tăng 6,9% vào năm 2026 so với cùng kỳ năm trước, khác với dự báo tăng 3,6% trước đó.
Cận cảnh xe tải điện 'biết cười' sắp bán tại Đông Nam Á

Cận cảnh xe tải điện 'biết cười' sắp bán tại Đông Nam Á

Ôtô

10:47:56 17/12/2025
Xe được trang bị một động cơ điện dẫn động bánh sau. Tốc độ tối đa giới hạn ở mức 80 km/h. Pin 15,97 kWh cung cấp phạm vi hoạt động ước tính 150 km cho mỗi lần sạc.
Thần Tài ghé thăm nhà sau ngày 17/12/2025, 3 con giáp vận trình thăng tiến như 'rồng cưỡi mây', công danh lẫn tiền tài đều hanh thông mỹ mãn

Thần Tài ghé thăm nhà sau ngày 17/12/2025, 3 con giáp vận trình thăng tiến như 'rồng cưỡi mây', công danh lẫn tiền tài đều hanh thông mỹ mãn

Trắc nghiệm

10:46:09 17/12/2025
Thần Tài ghé thăm nhà, 3 con giáp vận trình thăng tiến như rồng cưỡi mây, công danh lẫn tiền tài đều hanh thông mỹ mãn.
Tông màu tím 'lên ngôi' cho vẻ ngoài mộng mơ nhưng vẫn thời thượng

Tông màu tím 'lên ngôi' cho vẻ ngoài mộng mơ nhưng vẫn thời thượng

Thời trang

10:44:21 17/12/2025
Áo crop top tay ngắn với cổ bẻ lớn tạo điểm nhấn thanh lịch, trong khi chi tiết hoa đính kết ở ngực áo mang đến nét mềm mại và nữ tính. Chân váy xòe midi dài qua bắp chân giúp cân đối tỷ lệ cơ thể, tạo cảm giác duyên dáng và kín đáo.
Con gái H'Hen Niê mới 2 tháng đã "lộ" chân dài, "chiếm spotlight" khi chụp ảnh

Con gái H'Hen Niê mới 2 tháng đã "lộ" chân dài, "chiếm spotlight" khi chụp ảnh

Netizen

10:27:54 17/12/2025
H Hen Niê chia sẻ hậu trường chụp ảnh Giáng sinh cùng con gái và các cháu tại Đắk Lắk. Khoảnh khắc gia đình quây quần, giản dị nhưng ấm áp nhanh chóng thu hút sự quan tâm của khán giả.