Eo thon không cần hút mỡ

Vòng eo thon gọn là mơ ước của nhiều chị em nhưng không phải ai cũng có được vòng eo lý tưởng.

Eo thon không cần hút mỡ - Hình 1

Bài tập giúp bụng phẳng eo thon trong vòng 1 -2 tháng

Có nhiều chị em phải “cầu cứu” đến biện pháp phẫu thuật thẩm mỹ như hút mỡ để giảm kích thước vòng eo. Nếu bạn đang có ý nghĩ đấy, thì không cần, bạn chỉ cần tập luyện bài tập dành cho em dưới đây, với 4 động tác cơ bản bạn sẽ có được vòng eo nhỏ, thon gọn lý tưởng.

Bạn cố gắng tập luyện đều đặn và đừng quên bài thực hiện tối thiểu từ 20 – 30 phút mỗi ngày

Động tác 1: Hai tay chống xuống sàn, mũi chân chạm sàn. Sau đó, một tay làm điểm tựa tay, nghiêng người thực hiện động tác

Động tác 2: động tác cho eo và đùi: Hai tay để ở hông, sau đó chân khuỵu xuống, sao cho chân vuông góc với mặt đất. Thực hiện động tác và đổi chân

Động tác 3:
Hai tay cầm vật nặng khoảng 1kg, đứng lên ngồi xuống, hai tay giơ trước, giơ lên cao

Video đang HOT

Động tác 4: Hai tay để bên hông, chân mở rộng thực hiện động tác đứng lên ngồi xuống.

Theo 24h

Khôi phục vẻ đẹp 'núi đôi' sau tuổi 30

Thảo dược Kwao Krua Trắng thúc đẩy estrogen cơ thể, kích thích tuyến vú làm nở và săn chắc cơ ngực...

Bước sang tuổi 30, khi người phụ nữ cảm nhận được nét đẹp từ sự chín chắn, đằm thắm và mặn mà thì cũng là lúc chị em phải đối diện với những lo lắng khi thời gian bắt đầu lưu dấu.

Vòng một phụ nữ có cấu tạo là các cơ vòng tròn không có điểm tựa vững chắc mà chỉ được định vị cố định trên vùng ngực nhờ lớp da săn chắc nâng giữ và kết hợp với sự cương chắc của các tuyến vú. Sau tuổi 30, do sự thoái hóa của collagen và suy giảm estrogen các tế bào da mất dần tính đàn hồi, các dây chằng bị chùng xuống, không thể đảm nhiệm chức năng nâng đỡ tốt như còn trẻ, vì thế ngực bị chảy sệ là điều tất yếu.

Khôi phục vẻ đẹp núi đôi sau tuổi 30 - Hình 1

Bộ ngực chịu nhiều ảnh hưởng sau quá trình người phụ nữ thực hiện thiên chức làm mẹ. Khi mang thai trọng lượng cơ thể, hàm lượng nội tiết tố đều có sự thay đổi lớn, ngực nở ra và sau khi sinh thì thu lại. Đồng thời, việc các ống dẫn sữa phát triển khiến ngực trở nên lớn hơn làm ngực giãn nở hay liên tục cho em bé bú không đúng cách, hoặc chạy nhảy, chơi thể thao, vận động mạnh mà không sử dụng áo lót phù hợp, ép chặt ngực trong một thời gian dài thì đều có thể làm biền dạng hình dáng bên ngoài của ngực.

Sự tròn đầy và nở nang của vòng một được quyết định bởi hàm lượng nội tiết tố estrogen tại ngực, nên sau tuổi này và sinh nở, chúng sẽ đối diện với nguy cơ teo nhỏ dần.

Những vấn đề trên là một quá trình tự nhiên nhưng không có nghĩa là tất yếu. Điều quan trọng là bạn phải biết cách giữ gìn, chăm sóc.

Các biện pháp tìm lại dáng xưa

Giảm cân từ từ: nếu không muốn vòng một "gầy đi" trước tuổi, chị em không nên áp dụng liệu pháp giảm cân "siêu tốc". Trong quá trình giảm cân, chị em nên hạn chế ăn uống thực phẩm có nhiều chất béo kết hợp với tập thể dục thể thao đều đặn hàng ngày.

Dinh dưỡng: giảm lượng chất béo động vật, ăn nhiều ngũ cốc nguyên cám, đậu, rau xanh, dầu ô-liu và trái cây tươi, các loại thực phẩm giàu vitamin B và E, bởi chúng giúp duy trì độ đàn hồi, khoẻ khoắn của da.

Tập thể dục: bơi lội là cách để vòng ngực căng tròn và săn chắc.

Lựa chọn áo lót: nên chọn loại áo có dây đeo thoải mái, không có gọng kim loại, không quá chật hay rộng trong thời gian cho con bú.

Tắm vòi hoa sen: tia nước từ vòi sen giúp lưu thông huyết mạch, tăng độ đàn hồi cho da.

Bổ sung miroestrol thảo dược.

Khôi phục vẻ đẹp núi đôi sau tuổi 30 - Hình 2

Mới đây, khoa học đã tìm ra trong thảo dược Kwao Krua Trắng chứa một hoạt chất quý hiếm đó là miroestrol và các dẫn xuất của nó (deoxymiroestrol). Nhiều bằng chứng đã chứng minh khả năng của miroestrol, nó thúc đẩy estrogen cơ thể gấp 3.000 lần các phytoestrogen thông thường khác, kích thích tuyến vú làm nở ngực và săn chắc cơ ngực... Bởi vậy, chị em có thể giữ cho mình nét tươi trẻ thanh xuân bằng việc kết hợp và lựa chọn các phương pháp tự nhiên và an toàn cho sắc đẹp và sức khỏe.

Hiện nay, tại Việt Nam Kwao Krua trắng Thái Lan đã được đưa về nghiên cứu và ứng dụng trong thực phẩm chức năng Đào Hồng Đơn. Với nguồn thảo dược Kwao Krua Trắng chuẩn hóa kết hợp các thảo dược quý, sản phẩm này giúp hỗ trợ tăng kích thước và làm săn chắc vòng ngực một cách tự nhiên, giúp giảm thâm nám, tăng cường sinh lý nữ. Sử dụng Đào Hồng Đơn, chị em sẽ có một bộ ngực đầy đặn, săn chắc, mịn màng.

Theo Ngoisao

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

6 cách bảo vệ làn da khi ở trong phòng điều hòa6 cách bảo vệ làn da khi ở trong phòng điều hòa
08:06:16 18/05/2025
Công thức nước uống làm đẹp da, khỏe người và giảm cân trong mùa hèCông thức nước uống làm đẹp da, khỏe người và giảm cân trong mùa hè
12:09:37 18/05/2025
Ăn loại thực phẩm này mỗi ngày, da dẻ hồng hào, ngủ ngon hơn rõ rệtĂn loại thực phẩm này mỗi ngày, da dẻ hồng hào, ngủ ngon hơn rõ rệt
08:02:16 18/05/2025
Kiểu tóc ngắn sang trọng, vừa gọn mặt lại mát mẻKiểu tóc ngắn sang trọng, vừa gọn mặt lại mát mẻ
13:08:03 18/05/2025
Rủi ro khi dùng son môi thường xuyênRủi ro khi dùng son môi thường xuyên
09:58:18 17/05/2025

Tin đang nóng

Rộ clip Tôn Bằng lạy Dịch Dương, năn nỉ về nhà, Nhất Dương hành động bất ngờRộ clip Tôn Bằng lạy Dịch Dương, năn nỉ về nhà, Nhất Dương hành động bất ngờ
10:37:59 18/05/2025
Taylor Swift bị điều tra?Taylor Swift bị điều tra?
10:57:27 18/05/2025
Đè vạch chờ đèn đỏ cũng bị phạt 20 triệu là quá nặng?Đè vạch chờ đèn đỏ cũng bị phạt 20 triệu là quá nặng?
11:07:38 18/05/2025
Ý Nhi gặp thất bại ở MW, trượt tay đặt cách top 40, fan đoán bạn trai ảnh hưởng?Ý Nhi gặp thất bại ở MW, trượt tay đặt cách top 40, fan đoán bạn trai ảnh hưởng?
13:54:30 18/05/2025
Hôn lễ "đậm mùi tiền" của chồng cũ Từ Hy Viên: Cô dâu hot girl dát vàng ròng lên người, nhận 24 tỷ tiền sính lễHôn lễ "đậm mùi tiền" của chồng cũ Từ Hy Viên: Cô dâu hot girl dát vàng ròng lên người, nhận 24 tỷ tiền sính lễ
11:18:15 18/05/2025
Nữ hoàng dao kéo tuổi U60 đang đi ở châu Âu: "Trời ơi, ông Tây khen tôi đẹp quá"Nữ hoàng dao kéo tuổi U60 đang đi ở châu Âu: "Trời ơi, ông Tây khen tôi đẹp quá"
11:01:19 18/05/2025
Chồng cũ Từ Hy Viên chính thức tái hôn chỉ sau 3 tháng thảm kịch, mẹ cố diễn viên giật spotlight với phát ngôn sốcChồng cũ Từ Hy Viên chính thức tái hôn chỉ sau 3 tháng thảm kịch, mẹ cố diễn viên giật spotlight với phát ngôn sốc
10:45:00 18/05/2025
1 triệu người "nín thở" nghe Lê Dương Bảo Lâm livestream nói đúng câu này giữa thông tin đã ly thân1 triệu người "nín thở" nghe Lê Dương Bảo Lâm livestream nói đúng câu này giữa thông tin đã ly thân
10:09:35 18/05/2025

Tin mới nhất

Cứu làn da cháy nắng bằng nước ép thần kỳ

Cứu làn da cháy nắng bằng nước ép thần kỳ

11:48:57 16/05/2025
Ngoài các loại đồ uống trên, việc sử dụng các loại quả cam quýt, bưởi giàu vitamin C cũng giúp cung cấp collagen và dưỡng chất có thể tái tạo sức khỏe làn da nhanh chóng.
Sử dụng kem chống nắng hàng ngày tốt không, liệu có gây thiếu hụt vitamin D?

Sử dụng kem chống nắng hàng ngày tốt không, liệu có gây thiếu hụt vitamin D?

11:42:42 16/05/2025
Do đó, việc chống nắng đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa những vấn đề này. Tuy nhiên, khi nhận thức về việc chống nắng ngày càng tăng, mối lo ngại về việc chống nắng cũng thường nảy sinh.
Bí quyết để có một làn da như sương mai

Bí quyết để có một làn da như sương mai

11:30:34 15/05/2025
Với kem chống nắng, các chuyên gia da liễu khuyên bạn nên sử dụng hằng ngày, ngay cả khi bạn ở trong nhà, trời không nắng hay những ngày mùa đông lạnh giá.
Bí quyết nào giúp phái đẹp giữ gìn sắc đẹp và vóc dáng sau tuổi 40

Bí quyết nào giúp phái đẹp giữ gìn sắc đẹp và vóc dáng sau tuổi 40

11:24:00 15/05/2025
ới mong muốn chăm sóc gia đình tốt hơn, nhiều chị em thường không có cơ hội đến phòng tập hoặc tham gia các hoạt động thể thao ngoài trời. Để giải quyết vấn đề này, họ quyết định đầu tư vào các thiết bị tập luyện tại nhà.
10 tuyệt chiêu 'bơm nước cho da' hiệu quả mà phụ nữ ngoài 30 tuổi không thể bỏ qua

10 tuyệt chiêu 'bơm nước cho da' hiệu quả mà phụ nữ ngoài 30 tuổi không thể bỏ qua

11:10:14 15/05/2025
Thời tiết lạnh, gió và không khí khô có thể làm da mất nước. Nên hạn chế tiếp xúc với các yếu tố này bằng cách sử dụng kem chống nắng hàng ngày, ngay cả khi thời tiết u ám
Dành tiền triệu cho skincare nhưng bỏ qua 3 bước này, da vẫn lão hóa nhanh chóng

Dành tiền triệu cho skincare nhưng bỏ qua 3 bước này, da vẫn lão hóa nhanh chóng

13:03:19 14/05/2025
Dù bạn có đầu tư bao nhiêu tiền vào sản phẩm skincare, nếu bỏ qua những bước cơ bản trong quy trình chăm sóc da, bạn vẫn sẽ đối mặt với tình trạng lão hóa sớm.
Mẹo làm đẹp da từ mướp đắng

Mẹo làm đẹp da từ mướp đắng

08:23:20 13/05/2025
Oxy hóa là yếu tố nguy cơ gây viêm nhiễm, khi tình trạng này giảm sẽ góp phần làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể. Nhờ đặc tính chống viêm của mướp đắng có thể giúp giảm sưng tấy, đỏ và đau nhức do mụn gây ra.
Cách dùng nước ép nha đam chống rụng tóc

Cách dùng nước ép nha đam chống rụng tóc

08:20:35 13/05/2025
Nha đam chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất có tác dụng hỗ trợ chăm sóc tóc, làm chậm quá trình oxy hóa trong cơ thể. Các vi chất có trong nha đam cũng giúp kích thích mọc tóc, giảm gãy rụng và giải độc cơ thể hiệu quả.
6 loại thực phẩm tốt cho móng tay

6 loại thực phẩm tốt cho móng tay

08:17:42 13/05/2025
Vitamin C đóng vai trò đặc biệt trong việc cơ thể sử dụng protein. Vì lẽ đó, việc đảm bảo đủ lượng vitamin C là then chốt để móng tay có thể tận dụng protein một cách hiệu quả nhất, giúp chúng duy trì sự chắc khỏe và không bị hư tổn.
List 5 kiểu tóc dài nữ tính, 'hack tuổi' cho nàng công sở U40

List 5 kiểu tóc dài nữ tính, 'hack tuổi' cho nàng công sở U40

18:12:40 12/05/2025
Nàng công sở có thể lựa chọn nhiều màu sắc khác nhau để nhuộm highlight, từ những gam màu nhẹ nhàng, tự nhiên như vàng, nâu sáng, hay nâu đỏ, cho đến những màu sắc phá cách và cá tính hơn như khói, tím, xanh.
Làm sao để giảm cân mà vẫn giữ cơ?

Làm sao để giảm cân mà vẫn giữ cơ?

07:38:39 12/05/2025
Mất cơ không xảy ra đột ngột mà diễn ra âm thầm theo thời gian. Nếu bạn đang giảm cân nhưng không kiểm soát tốt dinh dưỡng hoặc tập luyện, những tín hiệu sau đây có thể là dấu hiệu cảnh báo khối cơ đang bị tiêu hao:
Những quy tắc vàng phái đẹp cần biết khi chăm sóc da vào mùa Hè

Những quy tắc vàng phái đẹp cần biết khi chăm sóc da vào mùa Hè

07:35:12 12/05/2025
Mùa Hè là lúc bạn tiếp xúc với ánh nắng Mặt Trời gay gắt thường xuyên nhất. Ai cũng nhận thức rõ tác động tiêu cực của ánh nắng đối với làn da. Không chỉ đẩy nhanh quá trình lão hóa, ánh nắng còn gây hiện tượng da cháy nắng, để lại nhữn...

Có thể bạn quan tâm

Nữ hoàng showbiz tiêu tiền như nước: Nhận cát -xê cả thùng tiền mặt, tiêu mãi không hết

Nữ hoàng showbiz tiêu tiền như nước: Nhận cát -xê cả thùng tiền mặt, tiêu mãi không hết

Sao châu á

15:41:33 18/05/2025
Baek Ji Young tâm sự với 2 đàn em về việc quản lý tài sản. Đồng thời, cô cũng chẳng ngại ngần chia sẻ về quá khứ vung tay quá trán của mình.
Angelina Jolie làm lóa mắt Cannes

Angelina Jolie làm lóa mắt Cannes

Sao âu mỹ

15:37:35 18/05/2025
Angelina Jolie quảng bá cho Điện ảnh toàn cầu tại Gala Chopard. Cô nói: Bất cứ điều gì giúp điện ảnh dễ tiếp cận hơn đều cần thiết và được chào đón .
Cặp diễn viên Vbiz "tình trong như đã mặt ngoài còn e": Đàng trai bí mật tậu xe mới cho bạn gái?

Cặp diễn viên Vbiz "tình trong như đã mặt ngoài còn e": Đàng trai bí mật tậu xe mới cho bạn gái?

Sao việt

15:26:29 18/05/2025
Sau đổ vỡ hôn nhân, Quỳnh Nga rất kín trong chuyện đời tư. Cô chưa từng công khai bạn trai mới nhưng 5 lần 7 lượt vướng tin đồn hẹn hò với diễn viên Việt Anh.
Dữ liệu trên điện thoại phơi bày 'quân xanh, quân đỏ' ở gói thầu trăm tỷ

Dữ liệu trên điện thoại phơi bày 'quân xanh, quân đỏ' ở gói thầu trăm tỷ

Pháp luật

15:24:07 18/05/2025
Cơ quan điều tra làm rõ, dữ liệu điện tử trích xuất từ điện thoại di động của ông Trần Anh Quang (TGĐ Tập đoàn Thuận An) và những người liên quan đã cho thấy hành vi phạm tội của các bị can.
Xử lý nhóm người hành hung hội đồng du khách nước ngoài ở phố Tây TPHCM

Xử lý nhóm người hành hung hội đồng du khách nước ngoài ở phố Tây TPHCM

Tin nổi bật

15:16:42 18/05/2025
Clip trên mạng xã hội thể hiện nhóm người hành hung hội đồng một người nước ngoài ở trên đường phố và công an đã vào cuộc điều tra, xử lý.
Travel Off Path gọi tên Đà Nẵng trong top điểm đến châu Á dành cho dân du mục số

Travel Off Path gọi tên Đà Nẵng trong top điểm đến châu Á dành cho dân du mục số

Du lịch

15:09:38 18/05/2025
Mới đây, chuyên trang du lịch nổi tiếng của Mỹ - Travel Off Path đã gọi tên Đà Nẵng trong top 5 điểm đến dành cho dân du mục kỹ thuật số có chi phí hợp lý nhất tại châu Á năm 2025.
Ngoại hình của em gái Cường Đô La ở hiện tại gây chú ý

Ngoại hình của em gái Cường Đô La ở hiện tại gây chú ý

Netizen

15:02:39 18/05/2025
Nguyễn Ngọc Huyền My (SN 1983, tại Gia Lai) là cô em gái ruột kín tiếng của Cường Đô La (Nguyễn Quốc Cường, SN 1982). Người phụ nữ này ít khi xuất hiện trước truyền thông,
Bí ẩn chợ ma: Mở nửa đêm, phạm luật liền trả giá, có người kiếm tận 300 triệu

Bí ẩn chợ ma: Mở nửa đêm, phạm luật liền trả giá, có người kiếm tận 300 triệu

Lạ vui

14:59:26 18/05/2025
Giữa lòng một thành phố châu Á nhộn nhịp, tồn tại một khu chợ kỳ lạ chỉ hoạt động vào ban đêm và hoàn toàn biến mất khi trời sáng. Tại đây, có người kiếm hàng trăm triệu mỗi tháng, nhưng cũng có kẻ phải trả giá đắt vì lỡ phạm luật.
Phương Mỹ Chi bật mí nhiệm vụ được giao bởi Thủ tướng Phạm Minh Chính

Phương Mỹ Chi bật mí nhiệm vụ được giao bởi Thủ tướng Phạm Minh Chính

Nhạc việt

14:57:25 18/05/2025
Phương Mỹ Chi đã có những chia sẻ đáng chú ý tại Đại hội Thanh niên tiên tiến làm theo lời Bác lần thứ VIII năm 2025.
Dùng 1 sợi dây + 1 chiếc đũa, tôi "cứu nguy" cho vòi nước, tiết kiệm cả trăm nghìn!

Dùng 1 sợi dây + 1 chiếc đũa, tôi "cứu nguy" cho vòi nước, tiết kiệm cả trăm nghìn!

Sáng tạo

14:49:02 18/05/2025
Vòi nước là một trong những thiết bị được dùng nhiều nhất trong nhà, từ nấu nướng, rửa bát cho đến tắm gội. Nhưng cũng chính vì dùng thường xuyên nên sau một thời gian, nhiều người nhận thấy nước chảy yếu đi thấy rõ
Amorim đưa ra phán quyết về việc thay thế Onana tại MU

Amorim đưa ra phán quyết về việc thay thế Onana tại MU

Sao thể thao

14:45:38 18/05/2025
Thủ môn Andre Onana đã phải chịu đựng một mùa giải đầy lỗi lầm khác tại Manchester United, khiến thủ môn Altay Bayindir được HLV Ruben Amorim trao nhiều cơ hội ra sân hơn.