Giảm 5cm vòng 2 mà không cần ăn kiêng, thể dục

Lan Hương02:51 18/03/2016

Biết những điều đơn giản dưới đây bạn sẽ giảm cân nhanh như ý mà không cần ăn kiêng hay thể dục !

Mỡ bụng là nỗi ám ảnh đối với tất cả chị em phụ nữ. Bạn chẳng thể tự tin với những ngấn mỡ xếp lớp dưới bụng. Nó cũng cản trở việc mặc đẹp của bạn. Vì vậy, bạn tìm mọi cách để làm cho chúng biến mất. Một trong những cách hay được chị em áp dụng là tập thể thao thật nhiều và ăn kiêng thật khắc nghiệt. Nhưng bạn sẽ bất ngờ với những thói quen làm giảm mỡ bụngdưới đây đấy.

Mỡ bụng là nỗi ám ảnh đối với tất cả chị em phụ nữ.

Ăn canh trước mỗi bữa ăn

Trong một thử nghiệm thực tế trên 60 người, kết quả cho thấy, khi ăn một bát súp hoặc canh rau củ trước bữa ăn, họ sẽ tiêu thụ một lượng calo chỉ bằng khoảng 80% so với bình thường, tức là cắt giảm được khoảng 134 calo cho cả ngày. Vì trong các món canh thường chỉ có nước và rau, bạn sẽ nhanh thấy no bụng hơn, nhưng lại chỉ tiêu thụ một lượng calo khá ít.

Video đang HOT

Đây là thói quen rất dễ áp dụng trong các bữa ăn của người Việt, không hề tốn chi phí và không mất nhiều công sức chuẩn bị. Bạn chỉ cần lưu ý rằng nên nấu các loại canh từ rau củ, không nên nấu kèm với quá nhiều thịt, cá, nhất là các loại thức ăn dễ ngấy như móng giò, lòng gà…

Uống một cốc nước đầy trước mỗi bữa ăn

Uống một cốc nước khoảng 400ml trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút sẽ giúp bạn ăn ít hơn, mỗi ngày tiết kiệm được khoảng 125 calo tiêu thụ. Cách này đã được chứng minh là có hiệu quả, nhất là khi được áp dụng kèm với các biện pháp giảm cân khác.

Đây cũng là cách bạn bổ sung thêm lượng nước thiết yếu cho cơ thể hàng ngày, giúp hỗ trợ thải độc, tăng cường sức khỏe và làm đẹp da. Chú ý là chỉ nên uống nước lọc, không nên lựa chọn các loại đồ uống khác như sữa, nước trái cây, thậm chí là cả nước chanh.

Ăn sáng với ngũ cốc nguyên cám

Một điều tối kỵ là nhịn ăn sáng. Hãy nhớ nạp năng lượng sau khi thức dậy 1 tiếng. Điều này giúp tăng tốc sự trao đổi chất của bạn và giúp bạn đốt năng lượng hiệu quả hơn trong ngày.

Ngũ cốc nguyên cám chứa nhiều chất xơ và carbohydrate có lợi cho hoạt động trao đổi chất. Bạn thấy sợ carbohydrate đúng không, nhưng các chuyên gia thì tin rằng ăn carbs vào buổi sáng sẽ giúp bạn giảm cân.

Theo Phunutoday

Làm 3 điều này vào mỗi sáng, không ăn kiêng, thể dục vẫn giảm cân

Làm 3 điều này vào mỗi sáng, không ăn kiêng, thể dục vẫn giảm cân, các bạn hãy bỏ túi ngay hôm nay!

Ăn trứng vào buổi sáng giúp bạn giảm cân.

Tắm nắng

Theo Tạp chí Women's Health, tắm nắng buổi sáng sớm giúp cân bằng lại đồng hồ sinh học trong cơ thể, giấc ngủ ổn định hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nguyên nhân là do ánh nắng vào buổi sáng có nhiều ánh sáng màu xanh hơn buổi trưa và buổi chiều, giúp tác động mạnh nhất đến nhịp sinh học. Do vậy, bạn nên tắm nắng ít nhất 20-30 phút vào buổi sáng trong khoảng thời gian từ 8h sáng đến trưa.

Ăn trứng vào buổi sáng giúp bạn giảm cân hiệu quả

Khi bắt đầu một kế hoạch chế độ ăn uống, một trong những cách dễ nhất để giảm cân là để thay thế calo buổi sáng của bạn bằng trứng. Trong thực tế, một nghiên cứu trên tạp chí Béo phì quốc tế cho thấy rằng ăn 2 quả trứng mỗi sáng sẽ dẫn đến giảm cân nhanh hơn 65%.

Hầu hết mọi người thường nghĩ ăn trứng sẽ làm tăng lượng cholesterol nên hạn chế ăn nhưng theo nghiên cứu này thì bạn không cần hạn chế lượng trứng mà mình sẽ ăn. Điều đáng chú ý là bạn cần phải biết chế biến trứng như thế nào để giữ được các chất dinh dưỡng và tránh sinh độc tố. Bạn không nên ăn trứng sống bởi cơ thể rất dễ bị nhiếm khuẩn. Hãy dùng một quả trứng luộc vào buổi sáng, thêm một lát bánh mỳ, vài miếng cà chua cùng một ly nước ép trái cây không đường. Đây được xem là bữa sáng rất lành mạnh cho những người muốn giảm cân. Ngoài ra, vào buổi trưa và tối khác trong tuần, bạn có thể dùng trứng luộc chung với cơm và các loại rau củ quả khác.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, trứng luộc chính là món có giữ lại nhiều chất dinh dưỡng nhất. Ngoài ra, lòng đỏ trứng chứa chất lutein và zeaxanthin, bảo vệ da khỏi các vết tàn nhang, lòng đỏ trứng còn cung cấp vitamin D tự nhiên, canxi dồi dào, giúp xương chắc khỏe. Đặc biệt, lòng đỏ còn giúp cơ thể thu nạp folate, ngăn chặn sự thiếu hụt folate ở trẻ em và bệnh tim mạch ở người lớn tuổi.

Tắm nước lạnh

Tắm vào buổi sáng giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, đặc biệt khi tắm nước lạnh. Khi đó, cơ thể sẽ buộc phải dùng các chất béo phát sinh nhiệt để giữ ấm. Một số chuyên gia khuyên đầu tiên bạn nên tắm bằng nước ấm phù hợp với cơ thể, sau đó tắm bằng nước lạnh dần.

Theo Phụ Nữ Today

Chắc chắn giảm ngay 5cm vòng 2 nếu bạn sử dụng hỗn hợp này Nếu biết đến hỗn hợp đơn giản dưới đây bạn sẽ nhanh chóng giảm được 5cm vòng 2 mà không cần ăn kiêng hay thể dục! Giảm mỡ vòng 2. Nhiều lần cũng muốn tập luyện để giảm mỡ bụng nhưng mình rất bận rộn, tập thể dục lại khá tốn thời gian, đi làm về nấu nướng ăn uống là mệt rũ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

"Người hùng" U22 Việt Nam Thanh Nhàn về nước trong vòng tay người hâm mộ: "Đông quá ạ, thật sự rất tuyệt vời"01:47

"Đột nhập" phòng thay đồ U22 Việt Nam: Cầu thủ bật loa ca hát, tranh thủ gọi về nhà ăn mừng HCV cùng người thân00:52

Đoàn Minh Tài bí mật cưới bạn gái kém 16 tuổi, lộ nghi thức lạ, CĐM sốc!02:29

Bành Tiểu Nhiễm diện váy cổ V khoét sâu, gây sốc với câu nói "lộ hàng thì nhắc"02:37

Mỹ Tâm và Mai Tài Phến lộ thiệp cưới, cõi mạng phát sốt nhưng thấy sai sai02:31

Taylor Swift thừa nhận từng "từ chối" Travis Kelce, được mẹ ruột mai mối02:55

Chó của Tăng Thanh Hà mất, Lệ Quyên và dàn nghệ sĩ chia buồn02:26

Gia đình trái dấu tập 10: Bà Ánh gào khóc vì ông Phi đi karaoke ôm02:37

Cô dâu Hà Nội lên mạng mời cưới, 60 người lạ đến dự, ngồi kín 10 mâm cỗ55:12

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 bữa sáng giàu protein giảm mỡ bụng hiệu quả hơn bài tập tim mạch sau tuổi 40

09:36:09 22/12/2025

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bí quyết thực sự nằm ở căn bếp của bạn: Một bữa sáng giàu protein chính là đồng minh tốt nhất để đánh thức cỗ máy đốt mỡ tự nhiên của cơ thể.

Hướng dẫn 3 cách làm sạch và dưỡng ẩm da bằng lá trầu không

03:02:41 22/12/2025

Lá trầu không là một vị thuốc quý với đa dạng công dụng, từ điều trị vết thương, kháng khuẩn, chăm sóc sức khỏe răng miệng đến làm đẹp da.

5 món ăn giúp cơ thể 'đốt cháy calo' nhanh hơn để giảm cân

02:58:50 22/12/2025

Những người có quá trình trao đổi chất chậm có thể gặp khó khăn hơn trong việc giảm cân vì họ đốt cháy ít calo hơn những người có quá trình trao đổi chất nhanh.

Bí quyết ăn uống giúp duy trì vóc dáng đẹp sau giảm cân

06:01:51 20/12/2025

Việc duy trì cân nặng sau quá trình giảm cân thường được ví như một cuộc chiến đấu với chính bản năng sinh học của cơ thể. Có một số nguyên nhân chính khiến phần lớn mọi người dễ dàng tăng cân trở lại.

5 bí mật từ khoai tây giúp bạn no lâu và giảm cân

05:59:11 20/12/2025

Lý do thực sự khiến khoai tây bị mang tiếng gây béo không nằm ở bản thân củ khoai, mà nằm ở cách chúng ta chế biến như chiên ngập dầu hoặc ăn kèm với sốt bơ, phô mai.

4 loại sinh tố buổi sáng hỗ trợ giảm cân, tăng cường năng lượng

05:55:22 20/12/2025

Bữa sáng không chỉ là một bữa ăn đơn giản, mà còn là yếu tố quan trọng giúp cơ thể hoạt động hiệu quả sau một đêm dài. Đặc biệt, việc lựa chọn thực phẩm vào buổi sáng có thể hỗ trợ quá trình giảm cân một cách hiệu quả.

Loại trái cây là 'vua vitamin C' giúp da trắng sáng, trẻ lâu

05:48:36 20/12/2025

Một quả kiwi cỡ trung bình chứa khoảng 75 mg vitamin C, nhiều hơn cả cam. Quả Kiwi còn được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ liệt kê là một trong những loại trái cây chống ung thư.

Bài tập tạ trên ghế 20 phút giúp tăng cường cơ bắp hiệu quả

05:45:42 20/12/2025

Bài tập nâng bắp chân với tạ tay khi ngồi giúp tăng cường cơ bắp chân, nhóm cơ đóng vai trò quan trọng trong đi bộ, đứng lên - ngồi xuống và giữ thăng bằng.

Không cần nhịn ăn: Bí quyết giúp ăn nhiều mà vẫn giữ dáng

11:30:01 19/12/2025

Không ít người ăn uống khá thoải mái, thậm chí ăn nhiều nhưng vẫn giữ được vóc dáng cân đối, trong khi có người ăn không nhiều vẫn tăng cân, tích mỡ.

6 sai lầm khi uống cà phê gây tăng cân, khiến sức khỏe âm thầm xuống dốc

10:38:40 19/12/2025

Việc khắc phục những sai lầm này sẽ giúp bạn biến ly cà phê thành siêu thực phẩm hỗ trợ giảm cân, đốt mỡ và bảo vệ sức khỏe toàn diện.

Mẹo trang điểm mùa đông không bị mốc cho lớp nền căng mướt

05:54:25 19/12/2025

Khám phá bí quyết 7 bước trang điểm chuẩn giúp ngăn ngừa tình trạng lớp nền bong tróc, nứt nẻ trong thời tiết hanh khô, mang lại vẻ ngoài rạng rỡ và mịn màng.