Giảm 5kg trong 20 ngày với 3 bài tập thể dục đơn giản

3 bài tập thể dục rất đơn giản nhưng lại có thể đốt tới 1.000 calo trong 1 giờ. Luyện tập đều đặn sẽ giúp bạn giảm 5kg trong 20 ngày.

Jumping Pack

Giảm 5kg trong 20 ngày với 3 bài tập thể dục đơn giản - Hình 1

Động tác nhảy choi choi đốt 300 calo trong 20 phút tập luyện.

Bài tập Jumping Pack còn được gọi là nhảy choi choi, thường được chọn là bài tập khởi động toàn thân rất hiệu quả. Động tác này được thực hiện đơn giản là đứng thẳng, hai chân chụm sát, hai tay buông thả song song với thân ở nhịp một và bật nhảy mở rộng hai chân sang hai bên, hai tay đưa lên cao, chụm lại phía trên đỉnh đầu ở nhịp hai. Động tác này vận động toàn bộ cơ thân trên và thân dưới, làm tăng thân nhiệt, đưa cơ thể vào cơ chế sẵn sàng cho các bài tập khác. Bài tập này cần được thực hiện nhanh và đều, trong 20 phút có thể tiêu đốt tới 300 calo.

Burpees

Giảm 5kg trong 20 ngày với 3 bài tập thể dục đơn giản - Hình 2

Chuỗi động tác liên hoàn Burpees được thiết kế cho các vận động viên chuyên nghiệp giúp đốt cháy 500 calo trong 10 phút.

Burpees là chuỗi động tác liên hoàn gồm ngồi xổm, chổng đẩy và bật nhảy. Bài tập này vừa đốt cháy năng lượng hiệu quả, vừa tăng cường độ săn chắc các vùng cơ ngực, bụng và mông. Đây là bài tập được thiết kế cho các vận động viên thể thao chuyên nghiệp. Chỉ trong 10 phút tập Burpees, bạn sẽ tiêu đốt 500 calo.

Jackknife Crunches

Video đang HOT

Giảm 5kg trong 20 ngày với 3 bài tập thể dục đơn giản - Hình 3

Bài tập gập bụng nâng cao giúp vận động toàn bộ cơ vùng bụng, tiêu đốt mỡ thừa và làm săn chắc vùng cơ này.

Jackknife Crunches là bài tập nâng cao của động tác gập bụng. Bài tập rất đơn giản bao gồm 2 động tác là chuẩn bị ở tư tế nằm thẳng, hai tay đưa cao úp sát mang tai, sau đó dùng cơ chính giữa bụng, nâng người người chân dậy, hai tay đưa về phía trước chạm mũi chân, lưng, bụng và đùi tạo thành hình chữ V. Jackknife Crunches trông rất dễ dàng nhưng khi thực hiện lại tương đối khó khăn. Bạn cần phải vận động toàn bộ cơ vùng bụng để nâng cả phần thân trên và thân dưới. Nhờ thế mà bạn sẽ nhanh chóng đốt hết mỡ bụng và làm săn chắc vùng cơ này. 20 phút tập Jackknife Crunches sẽ tiêu hao 200 calo.

Lưu ý khi luyện tập:

Khởi động nhẹ toàn thân trước khi bước vào các bài tập.

Nghỉ 5 – 10 phút giữa mỗi bài tập.

Giữ chế độ ăn lành mạnh để việc giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất.

Theo ngôi sao

Liệu pháp mới cho da trắng sáng, mịn màng.

Re3 Body Lotion sẽ giúp làn da nhanh chóng lấy lại độ sáng trắng chỉ sau 4-6 tuần.

Bạn trăn trở bởi da bạn ngày càng xỉn màu, nhăn nheo và giảm đàn hồi ? Bạn cảm nhận làn da ngày càng thô ráp, đôi khi nứt nẻ bởi đi nắng nhiều, hoặc do bụi bặm và môi trường ô nhiễm?

Bạn là nhân viên văn phòng ở trong môi trường máy lạnh nhiều mỗi ngày làm da bạn mất nước, khô và nhạy cảm với thay đổi của môi trường xung quanh?

Bạn giật mình với làn da vùng đùi, chân và cánh tay có những đốm da khác màu... ?

Cuộc sống hiện đại với công việc bận rộn và những tác động xung quanh làm cho da của bạn bị xỉn màu và không được mịn màng. Điều này làm cho bạn rất buồn và mất tự tin khi giao tiếp ngoài xã hội. Tuy nhiên, để làn da trở nên mịn màng, trắng sáng không tỳ vết và đều màu không còn là điều quá khó.

Hiện nay, với sự phát triển vượt bật của nền công nghiệp làm đẹp, các thẩm mỹ viện dễ dàng mang đến cho bạn điều này nhưng đổi lại các bạn phải chi trả một số tiền khá lớn mà không phải ai cũng có khả năng. Bên cạnh giải pháp sử dụng các phương pháp điều trị và can thiệp từ y học và thẩm mỹ, chúng ta còn có rất nhiều những giải pháp đơn giản, hiệu quả và chi phí thấp hơn trong việc chăm sóc làn da của cơ thể ngày càng mịn màng, săn chắc, trắng sáng và nâng cao độ đàn hồi cho làn da.

Giải pháp được giới thiệu ở đây là sử dụng một dòng sản phẩm chăm sóc cơ thể với thương hiệu KVN Re3 Luxury Lotion của công ty KVN Coskm - Alanta, GA, USA, một thương hiệu đã được tin dùng của rất nhiều trung tâm chăm sóc sắc đẹp và spa tại Mỹ. Dòng sản phẩm này đã được nhập khẩu và phân phối chính thức trên thị trường Việt Nam từ tháng 12 năm 2013 bởi công ty TNHH Phát Vạn Long.

Liệu pháp mới cho da trắng sáng, mịn màng. - Hình 1

Giá bán lẻ của sản phẩm là 169.000 đồng/tube 236 ml. Sản phẩm đã được công bố chất lượng tại Cục quản lý Dược - Bộ y tế năm 2013

Tác dụng rõ rệt nhất mà chúng ta cảm nhận được là dòng sản phẩm này tăng cường sự mịn màng của làn da, khiến da trở nên mềm mại, dễ dàng cảm nhận được trực quan ngay sau khi thoa một lớp mỏng lên da. Thành phần dưỡng chất quan trọng được chiết xuất từ dưa leo, muối biển, bơ sẽ nhanh chóng thẩm thấu, hydrat hóa làn da bạn đồng thời cung cấp các dưỡng chất cần thiết để nuôi dưỡng lớp biểu bì thứ hai của làn da, tăng cường và lấy lại độ đàn hồi vốn có và thúc đẩy sự hình thành các mô biểu bì cho làn da.

Liệu pháp mới cho da trắng sáng, mịn màng. - Hình 2

Cucumber Fresh: Mát lạnh với dưa leo

Với chiếc xuất từ muối của biển Chết, sản phẩm giúp loại bỏ các điểm da khô, thô ráp trên cơ thể như vùng cùi chỏ, mặt trên cánh tay... do tác động của môi trường ô nhiễm và ma sát của cơ thể.

Đặc biệt, với tác dụng nuôi dưỡng và làm trắng vượt trội, làn da của bạn sẽ nhanh chóng lấy lại độ sáng trắng, sự đồng màu của làn da chỉ sau 4-6 tuần sử dụng.

Liệu pháp mới cho da trắng sáng, mịn màng. - Hình 3

Beautiful Blue: Năng lượng cho ngày mới.

Với việc sử dụng dòng sản phẩm cho phần đùi và chân, cánh tay, bạn sẽ dễ dàng lấy lại nét săn chắc, mịn màng và đều màu của vùng da này, nó sẽ giúp bạn gái tự tin hơn khi ra phố với quần short, váy, đầm và áo ngắn tay.

Liệu pháp mới cho da trắng sáng, mịn màng. - Hình 4

Cacao Butter: Quyến rũ với mùi hương của Origin Chanel perfume

Mùi hương quý phái của các sản phẩm sẽ giúp bạn thoải mái, tự tin khi đi sử dụng, tạo cảm giác vượt trội cho người dùng. Có 4 mùi hương cho bạn lựa chọn; sản phẩm Lavender cho bạn cảm giác ngây ngất như đang ở cánh đồng oải hương của vùng Provence - Pháp; sản phẩm Cucumber Fresh đem đến mùi hương nhẹ nhàng của hoa Lily; sản phẩm Beautiful Blue mang đến hương thơm tinh khiết, nhẹ nhàng giúp đánh thức các giác quan của bạn mang lại cảm giác sảng khoái; sản phẩm Cacao Buter mang đến mùi hương quí phái của dòng nước hoa Coco Chanel Original.

Liệu pháp mới cho da trắng sáng, mịn màng. - Hình 5

Soft Lavender: Mang đến giấc ngủ êm đềm.

Theo Eva

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

6 động tác giúp giảm sụp mí mắt6 động tác giúp giảm sụp mí mắt
11:13:27 22/05/2025
5 thói quen âm thầm gây lão hóa da, thâm quầng mắt5 thói quen âm thầm gây lão hóa da, thâm quầng mắt
19:58:22 22/05/2025
Mỹ nhân Hà thành đóng vai bà mẹ phim 'Mặt trời lạnh' ở đời thực có sắc vóc 'hack' tuổiMỹ nhân Hà thành đóng vai bà mẹ phim 'Mặt trời lạnh' ở đời thực có sắc vóc 'hack' tuổi
12:46:23 23/05/2025
Đặt mục tiêu giảm cân thế nào cho đúng?Đặt mục tiêu giảm cân thế nào cho đúng?
12:43:36 23/05/2025
5 lý do bạn nên thêm matcha vào chế độ chăm sóc da hàng ngày5 lý do bạn nên thêm matcha vào chế độ chăm sóc da hàng ngày
13:42:26 23/05/2025

Tin đang nóng

Hồng Đào sau thông tin kết hôn ở tuổi 63 chiếm sóng MXH: Ngôi sao chưa từng "hết thời" của showbiz ViệtHồng Đào sau thông tin kết hôn ở tuổi 63 chiếm sóng MXH: Ngôi sao chưa từng "hết thời" của showbiz Việt
13:17:02 23/05/2025
Căng thẳng bùng nổ ở bệnh viện, hậu quả đau lòng khiến một người không qua khỏi!Căng thẳng bùng nổ ở bệnh viện, hậu quả đau lòng khiến một người không qua khỏi!
15:02:40 23/05/2025
Quản lý nhà hàng ở TPHCM tổ chức cho nam nhân viên đi "sex tour"Quản lý nhà hàng ở TPHCM tổ chức cho nam nhân viên đi "sex tour"
13:54:45 23/05/2025
Đò chở 10 học sinh bị lật trên sông MãĐò chở 10 học sinh bị lật trên sông Mã
15:40:31 23/05/2025
Hoa hậu Ý Nhi bị loại khỏi chung kết Head to Head Challenge, khó vô top 40 MWHoa hậu Ý Nhi bị loại khỏi chung kết Head to Head Challenge, khó vô top 40 MW
12:41:05 23/05/2025
Phát hiện thi thể phân hủy, nhiều bộ phận trơ xương dưới chân đèo Bảo LộcPhát hiện thi thể phân hủy, nhiều bộ phận trơ xương dưới chân đèo Bảo Lộc
14:40:05 23/05/2025
Nam Em đòi công bằng cho Thùy Tiên, lên án 1 kẻ có hành vi lấp liếm bán đồ giảNam Em đòi công bằng cho Thùy Tiên, lên án 1 kẻ có hành vi lấp liếm bán đồ giả
14:07:37 23/05/2025
"Cô dâu Thu Sao" live ăn uống, diện mạo hiện tại sốc nặng, hết tiền căng da?"Cô dâu Thu Sao" live ăn uống, diện mạo hiện tại sốc nặng, hết tiền căng da?
13:19:22 23/05/2025

Tin mới nhất

Thói quen sờ tay lên mặt gây hại gì cho làn da?

Thói quen sờ tay lên mặt gây hại gì cho làn da?

15:28:02 21/05/2025
Nếu da mặt đang có vết thương hở, mụn bị vỡ hoặc các tổn thương khác, việc sờ tay lên mặt có thể đưa vi khuẩn từ tay vào vết thương, gây nhiễm trùng da, làm tình trạng viêm trở nên nghiêm trọng hơn và kéo dài thời gian lành.
5 thói quen tưởng vô hại nhưng khiến da lão hóa nhanh, mắt thâm quầng mỗi ngày

5 thói quen tưởng vô hại nhưng khiến da lão hóa nhanh, mắt thâm quầng mỗi ngày

11:14:30 21/05/2025
Trong không gian văn phòng, đặc biệt là vào mùa đông, độ ẩm không khí thường thấp do hệ thống điều hòa và sưởi ấm. Điều này gây khô da, dẫn đến tình trạng lão hóa nhanh chóng.
5 cách làm đẹp từ chuối

5 cách làm đẹp từ chuối

11:13:29 21/05/2025
Chuối cũng là nguồn chất xơ tuyệt vời, chứa các chất có tác dụng kháng khuẩn giúp loại bỏ các vết thâm và các triệu chứng lão hóa. Loại quả này rất sẵn, có thể được sử dụng để nghiền nát và thêm vào mặt nạ tự chế.
Mẹo trang điểm không bị lem khi đổ mồ hôi

Mẹo trang điểm không bị lem khi đổ mồ hôi

11:02:09 20/05/2025
Để tối giản các bước trang điểm, có thể lựa chọn sản phẩm đa năng. Chẳng hạn như kem chống nắng có chức năng nâng tông da, che khuyết điểm; kem dưỡng ẩm có màu; kem lót có màu hiệu chỉnh tông da; dùng son làm hồng má...
10 loại thực phẩm giúp bạn sở hữu làn da khỏe đẹp

10 loại thực phẩm giúp bạn sở hữu làn da khỏe đẹp

10:59:42 20/05/2025
Chế độ ăn uống khoa học không chỉ nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong mà còn là chìa khóa giúp làn da luôn rạng rỡ, khỏe mạnh và tươi trẻ mỗi ngày.
Đậu đen làm đẹp da như thế nào?

Đậu đen làm đẹp da như thế nào?

12:10:15 19/05/2025
Hạt đậu đen không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho làn da nhờ chứa các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa mạnh mẽ.
Hạt chia ăn kiểu này cực tốt cho cơ thể nhưng không phải ai cũng biết

Hạt chia ăn kiểu này cực tốt cho cơ thể nhưng không phải ai cũng biết

12:04:08 19/05/2025
Sữa chua và yến mạch với hạt chia thường được coi là lựa chọn bữa sáng lành mạnh. Chúng cung cấp sự cân bằng tốt giữa protein, chất xơ và chất béo lành mạnh, góp phần tạo cảm giác no và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Ngủ đủ giấc giúp phục hồi và tái tạo da như thế nào?

Ngủ đủ giấc giúp phục hồi và tái tạo da như thế nào?

10:51:23 19/05/2025
Trong đó, thời gian đi ngủ lý tưởng nhất là từ 10-11 giờ tối, đến 6 giờ sáng hôm sau, đặc biệt giai đoạn 2 giờ sáng rất quan trọng, vì đây là thời gian các tế bào phục hồi, trong đó có làn da và là giai đoạn thải độc của gan, thận, giúp...
Gương mặt 'tựa cánh hoa đào' làm nên vẻ đẹp tự nhiên của người phụ nữ

Gương mặt 'tựa cánh hoa đào' làm nên vẻ đẹp tự nhiên của người phụ nữ

10:49:06 19/05/2025
Khí sắc kém không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài mà còn phản ánh tình trạng cơ thể. Khi thiếu hụt khí huyết, sắc mặt thường có màu vàng sẫm, sắc tố trầm, trông gương mặt thiếu sức sống. Khi lượng máu đầy đủ, sắc mặt sẽ sáng lên một cách tự ...
Kiểu tóc ngắn sang trọng, vừa gọn mặt lại mát mẻ

Kiểu tóc ngắn sang trọng, vừa gọn mặt lại mát mẻ

13:08:03 18/05/2025
Một mái tóc đẹp mùa hè cần thỏa mãn nhiều tiêu chí từ thẩm mỹ đến công năng. Ai cũng muốn được làm mới chính mình và tóc ngắn chính là con đường nhanh gọn, dễ dàng nhất.
Công thức nước uống làm đẹp da, khỏe người và giảm cân trong mùa hè

Công thức nước uống làm đẹp da, khỏe người và giảm cân trong mùa hè

12:09:37 18/05/2025
Loại nước uống nấu từ đậu đỏ và hạt ý dĩ giúp khắc phục điều này. Đây cũng là loại nước uống làm đẹp da, đem lại sự mịn màng, mềm mại, đồng thời giúp giảm cân hiệu quả nếu bạn kết hợp tập thể dục.
6 cách bảo vệ làn da khi ở trong phòng điều hòa

6 cách bảo vệ làn da khi ở trong phòng điều hòa

08:06:16 18/05/2025
Hãy chuẩn bị một chai phun sương chứa nước khoáng hoặc hỗn hợp tự nhiên gồm nước hoa hồng, glycerin và gel lô hội, xịt lên mặt mỗi 12 giờ. Việc này không chỉ giúp làm mát mà còn bổ sung độ ẩm tức thì cho da, duy trì sự mềm mại và tránh ...

Có thể bạn quan tâm

Mỹ: Thương vong trong vụ máy bay nhỏ rơi xuống khu dân cư

Mỹ: Thương vong trong vụ máy bay nhỏ rơi xuống khu dân cư

Thế giới

17:44:53 23/05/2025
Hai nạn nhân thiệt mạng được xác định là người đi máy bay. Khoảng 100 người dân đã được sơ tán sau vụ tai nạn trên. Giới chức Mỹ xác nhận những ngôi nhà ảnh hưởng do vụ tai nạn này là nhà ở quân sự.
NSƯT Đức Khuê già chục tuổi, tiết lộ hậu trường cảnh đánh đấm ở U60

NSƯT Đức Khuê già chục tuổi, tiết lộ hậu trường cảnh đánh đấm ở U60

Hậu trường phim

17:44:20 23/05/2025
Ở tuổi U60, NSƯT Đức Khuê vẫn hào hứng với dự án mang màu sắc tâm linh - kinh dị, thử sức với cảnh phim mang tính hành động.
Ngoài Honda SH, tầm giá 100 triệu đồng còn lựa chọn xe tay ga nào?

Ngoài Honda SH, tầm giá 100 triệu đồng còn lựa chọn xe tay ga nào?

Xe máy

17:38:50 23/05/2025
Hiện tại, Medley hiện hành tại Việt Nam được nâng cấp lần gần nhất vào năm 2021. Xe được trang bị động cơ i-Get với 2 tùy chọn bao gồm 125 và 150 cc, 4 thì, 4 van phun xăng điện tử và làm mát bằng dung dịch.
"Chị đẹp" bị đòi đuổi khỏi show mắc ung thư, sợ con không ai lo, CĐM sốc 1 điều

"Chị đẹp" bị đòi đuổi khỏi show mắc ung thư, sợ con không ai lo, CĐM sốc 1 điều

Sao châu á

17:36:43 23/05/2025
Biết mình mắc bệnh K, điều đầu tiên khiến nữ diễn viên lo lắng là con trai còn nhỏ, không ai chăm sóc. May mắn, cô phát hiện khi còn sớm nên bệnh tình vẫn còn hy vọng.
Huyền thoại làm nên ca khúc thành công của The Carpenters qua đời ở tuổi 85

Huyền thoại làm nên ca khúc thành công của The Carpenters qua đời ở tuổi 85

Nhạc quốc tế

17:35:49 23/05/2025
Roger Nichols, người đứng sau nhiều ca khúc đình đám của nhóm nhạc huyền thoại The Carpenters, vừa qua đời ở tuổi 85.
Sống ở Thái Lan nhưng làm việc ở Singapore, cựu kỹ sư Google 39 tuổi bay hơn 1.900 km/tuần để đi làm: "Cơ hội để sống tự do"

Sống ở Thái Lan nhưng làm việc ở Singapore, cựu kỹ sư Google 39 tuổi bay hơn 1.900 km/tuần để đi làm: "Cơ hội để sống tự do"

Netizen

17:12:03 23/05/2025
Shao Chun Chen vừa mất công việc kỹ sư IT tại Google ở tuổi 38. Nhưng anh đã tìm thấy cơ hội để có một cuộc sống tự do.
Bắt gặp thái độ của Chu Thanh Huyền khi Quang Hải được fan nữ vây kín xin chữ ký

Bắt gặp thái độ của Chu Thanh Huyền khi Quang Hải được fan nữ vây kín xin chữ ký

Sao thể thao

17:09:41 23/05/2025
Mới đây, tiền vệ Nguyễn Quang Hải đã được vợ Chu Thanh Huyền hộ tống tham gia chương trình truyền hình thực tế Mái ấm gia đình Việt .
Hồng Phượng nghi xúi mẹ nuôi Hồng Loan, chị Ni thay con Vũ Linh lên tiếng ẩn ý

Hồng Phượng nghi xúi mẹ nuôi Hồng Loan, chị Ni thay con Vũ Linh lên tiếng ẩn ý

Sao việt

17:00:28 23/05/2025
Hồi năm 2023, con nuôi nghệ sĩ Vũ Linh gây xôn xao khi được một nữ doanh nhân kim hoàn nhận làm con nuôi. Tuy nhiên mới đây mối quan hệ này rạn nứt không êm thấm gây xôn xao trên mạng xã hội.
Bigo Live ra mắt chiến dịch Spot On 2025 nhằm tìm kiếm những ngôi sao tương lai của Việt Nam

Bigo Live ra mắt chiến dịch Spot On 2025 nhằm tìm kiếm những ngôi sao tương lai của Việt Nam

Thế giới số

16:50:51 23/05/2025
Bigo Live, nền tảng livestream hàng đầu thế giới, đã khởi động cuộc thi tìm kiếm tài năng toàn quốc mang tên Spot On 2025 nhằm tìm ra thế hệ ngôi sao diễn xuất tiếp theo của Việt Nam, với đêm chung kết sẽ diễn ra vào ngày 26 tháng 6
Từ vụ án hoa hậu Thùy Tiên: Thế nào là "lừa đảo" và "lừa dối"?

Từ vụ án hoa hậu Thùy Tiên: Thế nào là "lừa đảo" và "lừa dối"?

Pháp luật

16:40:45 23/05/2025
Theo luật sư, trong khi lừa đảo là hành vi gian dối nhằm chiếm đoạt tài sản nói chung thì lừa dối nhằm vào những người là người tiêu dùng và được thể hiện ở các hành vi cụ thể khác nhau.
Doraemon Movie 44 'đè bẹp dí' phim Việt, lại bị vợ chồng Salim 'hại thê thảm'

Doraemon Movie 44 'đè bẹp dí' phim Việt, lại bị vợ chồng Salim 'hại thê thảm'

Phim châu á

16:33:22 23/05/2025
Sau 2 ngày công chiếu sớm sức mạnh của fan Doraemon đã khiến khán giả choáng ngợp chỉ sau ngày đầu bán vé đã đạt doanh thu 9,5 tỷ đồng. Nhờ con số khởi đầu mạnh mẽ bộ phim đã nhanh chóng đè bẹp dí các siêu phẩm Việt thời gian qua.