Giảm cân hiệu quả hơn và một số điều bạn cần phải lưu ý

Lan Hương12:25 17/09/2015

Giảm cân hiệu quả và những yếu tố ảnh hưởng đến quá trình giảm cân các bạn đã biêt chưa? Hầu như, các bạn thường có xu hướng giảm cân theo cách của riêng mình và không hề nghĩ đến có những yếu tố khiến bạn khó có thể giảm cân hiệu quả . Liệu rằng bạn có những thói quen giết chết kế hoạch giảm cân được liệt kê sau đây không nhỉ?

Cùng khám phá bài viết dưới đây để tránh mắc phải những sai lầm không mong muốn trong các cách giảm cân cũng như sức khỏe của chính bạn nhé!

Hãy đối xử với cơ thể tốt hơn

Thực tế, khi đã quyết tâm thực hiện ăn kiêng, phần lớn chúng ta đã lơi là cơ thể mình. Song khi bạn giảm cân lại là thời điểm bạn nên yêu thương chính mình nhất, bởi trong thời điểm này cơ thể bạn có thể kêu cứu rất nhiều lần do những sai lầm trong quá trình ăn kiêng, hoặc phương pháp ăn kiêng không thích hợp với cơ thể. Thế nên cho dù làm gì đi nữa, bạn cũng phải chú trọng đến bữa ăn của mình. Ăn kiêng, có nghĩa là ăn vừa đủ và không dư thừa, chứ không phải là bỏ đói cơ thể bạn.

Đừng để tâm trạng ảnh hưởng đến bữa ăn

Nhiều cô nàng hoàn toàn quên mất chiến lược giữ gìn vóc dáng khi gặp phải những vấn đề trong cuộc sống hàng ngày. Lúc này, họ tìm đến thức ăn như một sự cứu cánh, để quên đi nỗi buồn đau và cô đơn ở bản thân mình. Thế nhưng điều này chẳng những ảnh hưởng đến chất lượng bữa ăn còn bạn, mà còn khiến vòng eo phình ra nhanh chóng.

Video đang HOT

Chỉ giảm cân khi cần

Buồn cười là có những cô nàng chẳng hề béo chút nào, song lúc nào cũng muốn giảm cân. Khi giảm cân không thành công, họ sẽ quay ra than vãn, nhưng một người vốn đã chẳng béo thì làm sao có thể giảm cân được? Nên biết rằng, bạn chỉ nên giảm cân khi cần thiết và chỉ có những lúc này hiệu quả giảm cân mới có thể nhìn thấy rõ rệt. Việc giảm cân bằng mọi giá, đứng ở một góc độ nào đó sẽ kiềm hãm tự do của bạn. Chúng làm bạn luôn bị dè chừng và ám ảnh với lượng dầu mỡ, năng lượng. Sẽ chẳng có ai thích một cuộc sống như thế cả.

Thực phẩm không phải là điều quan trọng nhất

Hầu hết chúng ta đều cho rằng thừa cân thì thủ phạm lớn nhất là cân nặng, chính nó đã khiến bạn làm cân nặng phì nhiêu trong thấy. Và đây cũng là lý do khiến các nàng phải đau đầu với sở thích ăn uống. Tuy nhiên, thói quen ăn uống mới chính là kẻ thù lớn nhất của bạn. Hãy tập để có một lối sống và sinh hoạt tốt hơn, bạn mới có thể giảm cân thành công.

Những yếu tố ảnh hưởng đến quá trình giảm cân trên thường là giới trẻ hay mắc phải. Hy vọng những chia sẻ bổ ích trên sẽ giúp các bạn có một phương pháp giảm cân hiệu quả đồng thời có một chế độ ăn ngủ hợp lí cho sức khỏe của bản thân. Chúc các bạn luôn khỏe và đẹp.

Theo Bacuti

Eo thon dáng ngà chỉ bằng 2 phương pháp giảm cân nhanh tại nhà

Những phương pháp giảm cân ngày nay đã quá phổ biến, tuy nhiên mỗi phương pháp giảm cân lại có những hiệu quả nhất định với tùy thể trạng mỗi người. Nếu bạn ép buộc cơ thể giảm cân không đúng cách và không khoa học thì sẽ thấy chán nản và nhanh chóng bỏ cuộc, điều này không chỉ làm bạn không giảm cân thành công mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Vì vậy muốn eo thon dáng ngà bạn nên áp dụng 2 cách giảm cân nhanh tại nhà dưới đây, chúng không những giúp bạn giảm cân mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh nữa đấy.

1. Giảm cân nhờ detox

Là một trong những phương pháp giảm cân tự nhiên, detox đang là xu hướng giúp giảm cân nhanh được nhiều chị em ưa chuộng và áp dụng, bởi đây không chỉ là phương thức đơn giản mà hơn hết, kết quả giảm cân còn có thể tìm đến chỉ sau 1 tuần hay 1 tháng thực hiện. Với phương pháp detox giảm cân, bạn chỉ cần tuân thủ các nguyên tắc nhẹ nhàng như sau:

- Kiêng ăn các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, chất béo động vật, các loại thực phẩm chứa chất ngọt tổng hợp hay thực phẩm chứa hàm lượng lớn tinh bột.

- Trong quá trình detox giảm cân giúp thanh lọc cơ thể, tuyệt đối không sử dụng các loại thức uống như: Cà phê, rượu, bia, nước ngọt chứa ga hay các loại nước trái cây có pha thêm đường...

- Nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, không để cảm giác đói tìm đến, luôn kiểm soát tốt lượng calo trong mỗi bữa ăn, đặc biệt là trong từng khẩu phần ăn.

- Không ăn sau 19h.

- Tạo thói quen uống nhiều nước, đặc biệt là các loại thức uống detox giúp thanh lọc cơ thể, bổ sung thêm nước trái cây hay hoa quả tươi.

- Ăn nhiều rau xanh, ngũ cốc, các loại hạt và các loại đậu như: Đậu xanh, đậu đen hay đậu nành.

- Điều quan trọng là phải kiên trì, quyết tâm và tuân thủ đúng các nguyên tắc khi đã lựa chọn và thực hiện kế hoạch detox giảm cân.

2. Tập thể dục đều đặn hàng ngày

Mỗi ngày, bạn nên sắp xếp và dành ra khoảng 30 phút để áp dụng các bài tập thể dục giúp giảm cân nhanh , bởi lượng calo dư thừa sẽ được đánh tan trực tiếp, ngăn ngừa hiệu quả quá trình chuyển hóa chất béo, hạn chế các tác nhân có thể dẫn đến tình trạng tăng cân hay béo phì, đồng thời, các cơ sẽ được thư giãn và trở nên săn chắc hơn. Bạn sẽ sớm nhận thấy hiệu quả đến trên cơ thể của mình chỉ sau thời gian rất ngắn thông qua các bước di chuyển nhẹ nhàng.

Một số bài tập đơn giản giúp giảm cân nhanh bạn nên áp dụng mỗi ngày như: Yoga, bơi lội, nhảy dây, đạp xe, chạy bộ, leo cầu thang...

Eo thon dáng ngà chỉ bằng 2 phương pháp giảm cân nhanh tại nhà thật dễ dàng thực hiện. Với cách giảm cân này chắc chắn sẽ là phương thức giúp cải thiện vóc dáng siêu hoàn hảo bạn không nên bỏ qua, cùng tìm hiểu và áp dụng ngay nào!

Theo Bacuti

Cách giảm 30 kg không cần tập luyện của mỹ nhân Hàn Park Ji Yoon chia sẻ các bí quyết để không tập thể dục vẫn giảm nhiều cân. Vừa qua trong chương trình "Radio Star" của đài MBC phát sóng ngày 19.8.2015, MC Park Ji Yoon với tư cách khách mời đã tham gia chương trình và chia sẻ bí quyết giảm cân của mình sau khi sinh con khiến không ít người bất...