Giảm đau lưng

Mai Phương Lý10:05 06/04/2015

Đau lưng khá phổ biến ở nhiều người, từ lớn tuổi, trung niên cho đến giới trẻ khi phải ngồi làm việc nhiều giờ mỗi ngày. Các nguyên nhân khác còn do ngồi tư thế sai, thiếu tập thể dục, quá nhiều căng thẳng… Dưới đây là một số biện pháp khắc phục:

Mát xa có thể giúp giảm đau lưng – Ảnh: Shutterstock

Nếu đang thừa cân, điều đầu tiên bạn nên làm là giảm cân, từ đó giúp lưng không phải chịu áp lực thêm.

Mát xa lưng bằng dầu tỏi và dầu khuynh diệp sẽ giúp giảm đau và viêm sưng.

Uống 1 ly nước ấm hòa với 1 muỗng mật ong cũng giúp làm dịu cơn đau lưng.

Video đang HOT

Thiếu vitamin C thường khiến chúng ta dễ bị đau lưng. Do đó, tăng lượng vitamin C trong chế độ ăn uống.

Ngâm một chiếc khăn vào xô nước muối nóng, sau đó vắt đi và áp lên lưng. Cách ứng dụng nhiệt này sẽ giảm đáng kể cơn đau.

Đừng ngồi cùng một tư thế trong nhiều giờ. Ngoài ra, nên ngồi thẳng lưng, tránh ngồi khòm hay chúi về phía trước. Tư thế sai sẽ chỉ làm trầm trọng thêm chứng đau lưng.

Nhất Linh

Theo Thanhnien

Bí quyết trị đau lưng hiệu quả nhất

Đau lưng là vấn đề thường gặp và phổ biến nhất hiện nay đối với nhiều người ở mọi lứa tuổi. Ngoài ra, căng thẳng trong cuộc sống, du lịch, tập luyện hoặc lão hóa - tất cả đều có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe là đau lưng.

Đau lưng gây nhiều tổn hại đến sức khỏe nếu không được chăm sóc thường xuyên đúng cách sẽ để lại hậu quả nặng nề. Hãy tham khảo một vài biện pháp dưới đây có thể khắc phục tại gia giúp làm giảm đau lưng hiệu quả bạn nhé!

1. Trộn long não vào dầu dừa và đun sôi khoảng 5 phút để nguội sau đó cất vào chai. Mát-xa và xoa lưng bằng hỗn dịch này 2 lần/tuần trước khi đi ngủ bạn sẽ thoát khỏi chứng đau lưng.

2. Thêm vài giọt tinh dầu bạch đàn vào chậu nước ấm hoặc nước hơi nóng, sau đó tắm với nước ấm vừa pha chế này sẽ giúp bạn thoát khỏi đau lưng cũng như đau nhức cơ thể, ngoài ra còn làm giảm đáng kể mức độ căng thẳng.

Ảnh minh họa

3. Khi thảnh thơi xem bộ phim hay hoặc môn thể thao yêu thích để giải trí bạn nhớ đặt một túi nước ấm ra sau lưng tựa vào ghế ngồi thoải mái, khoảng 3 phút bạn thay đổi tư thế 1 lần và lật mặt túi nước. Cách điều trị bằng nhiệt này sẽ giúp bạn sớm hồi phục cơn đau lưng.

4. Mát-xa lưng 1 tiếng trước khi đi tắm và tắm dưới vòi nước nóng hoa sen, cơn đau lưng sẽ nhanh tan biến.

5. Thêm một ít bột nghệ và vài giọt mật ong vào trong ly sữa ấm, uống đều đặn mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn thoát khỏi chứng đau lưng, đau toàn thân cũng như ho và cảm lạnh.

6. Uống trà gừng tươi mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm đáng kể nguy cơ đau lưng.

7. Dùng dầu thảo dược xoa bóp lưng mỗi tối cũng đảm bảo nhanh chóng chấm dứt đau lưng.

8. Dùng một chiếc tất đổ cơm nóng mới nấu vào đầy khoảng 2/3 chiếc tất sau đó thắt chặt 1 đầu để ngoài khoảng 3-5 phút, sau đó chườm lên bất cứ phần lưng nào bị đau, nếu túi cơm nguội bạn có thể cho quay lò vi sóng khoảng 1,5 - 2 phút. Túi chườm nóng này rất hiệu nghiệm trong điều trị đau thắt lưng.

Theo TPO

Liệu pháp bảo vệ lưng Đau lưng là triệu chứng khá phổ biến ở giới văn phòng do ngồi nhiều hoặc ở người lớn tuổi. Những liệu pháp đơn giản có thể thực hiện tại nhà sẽ giúp loại bỏ đau lưng. Ảnh: Shutterstock Trộn bột long não với dầu dừa và đem đun sôi trong 5 phút. Sau đó để nguội và đổ vào chai. Dùng dầu...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ nữ sinh Vĩnh Long tử vong: Xử lý thật nghiêm nếu phát hiện sai phạm07:29

Thanh niên quê Hà Nội 'bắt cá 2 tay' đánh gục bạn gái ở quán cà phê sắp hầu tòa01:27

Vụ công trình cầu vừa khánh thành ở Tây Ninh bị sụt lún: 'Không ai nghĩ mới làm đã hư'08:01

Sụt chân cầu Tây Ninh, sự cố sân bay Tân Sơn Nhất: Bộ Xây dựng chỉ đạo 'nóng'08:33

Khởi tố người tấn công nam điều dưỡng Bệnh viện đa khoa Nam Định08:42

Sạt lở đất vùi lấp căn nhà ở Sa Pa, người phụ nữ tử vong08:16

Nga điều tiêm kích Su-35 cản trở Estonia bắt giữ tàu dầu?09:27

Đè vạch chờ đèn đỏ cũng bị phạt 20 triệu là quá nặng?09:35

Tổng thống Trump chính thức triển khai chương trình cho người nhập cư tự trục xuất09:10

Giáo hoàng Leo XIV công bố tầm nhìn giáo hội08:05

Nhà Trắng thông báo đạt thỏa thuận với Trung Quốc10:06

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

3 không khi dùng mật ong

08:00:07 18/05/2025

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng mật ong có tác dụng làm giảm viêm nhiễm, xoa dịu cơn ho và hỗ trợ tiêu hóa, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do các gốc tự do, giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu đường và ung thư.

Người bệnh đái tháo đường có nên ăn dứa?

07:53:15 18/05/2025

Người bệnh đái tháo đường cần tính lượng carbohydrate tiêu thụ mỗi ngày vì carbohydrate là nguyên nhân làm tăng lượng đường trong máu. Để giữ mức glucose trong phạm vi khỏe mạnh, cần duy trì lượng carbohydrate ổn định trong suốt cả ngày...

7 cách tăng năng lượng vào buổi sáng mà không cần cà phê

07:44:24 18/05/2025

Đồng hồ sinh học bên trong cơ thể hay nhịp sinh học, chịu ảnh hưởng rất lớn bởi việc tiếp xúc với ánh sáng. Ánh sáng mặt trời báo hiệu cho não giảm melatonin (hormone ngủ) và tăng cortisol (hormone tỉnh táo).

Những rủi ro ít người biết khi dùng vitamin tổng hợp

07:42:46 18/05/2025

Điều này là sai lầm lớn, bởi vì thực phẩm tự nhiên không chỉ cung cấp vitamin mà còn có chất xơ, enzyme và nhiều hợp chất thực vật có lợi mà viên uống không thể thay thế.

Nữ sinh ngỡ ngàng khi bác sĩ nói mình là con trai, từ chối phẫu thuật

19:28:00 17/05/2025

Cô gái 14 tuổi được gia đình đi khám phụ sản, khi em đến tuổi dậy thì nhưng ngực phẳng, không có kinh nguyệt. Kết quả khám em là nam giới 100%, có thể phẫu thuật trả lại đúng giới tính nếu em muốn.

Căn bệnh hiểm khiến người đàn ông ở TPHCM bỗng mất thị lực, đối diện mù lòa

08:13:00 17/05/2025

Một tuần sau khi khởi phát những cơn đau đầu, chóng mặt, người đàn ông biến chứng sụp mí, mất thị lực mắt trái vì căn bệnh nguy hiểm ở não.

Vi chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe con người

06:10:50 17/05/2025

Nếu bị thiếu axit folic trong khi mang thai thì bà mẹ có thể bị thiếu máu hồng cầu khổng lồ, nguy cơ sảy thai cao, sinh non, suy dinh dưỡng bào thai và điều quan trọng nhất là sinh ra đứa con bị khuyết tật của ống thần kinh (nứt đốt sốn...

Bệnh nhân đầu tiên được điều trị bằng kỹ thuật chỉnh sửa gene cá nhân hóa

05:55:38 17/05/2025

Một trẻ sơ sinh người Mỹ, mắc căn bệnh hiếm gặp, đã trở thành bệnh nhân đầu tiên trong lịch sử được điều trị bằng kỹ thuật chỉnh sửa gene cá nhân hóa. Điều này mở ra hy vọng tươi sáng cho những người mắc các bệnh hiếm gặp.

Tác nhân 'trớ trêu' làm tăng nguy cơ tiểu đường

05:42:13 17/05/2025

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrients cho biết lượng natri mà chúng ta tiêu thụ do tiêu thụ muối thường xuyên có thể làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2.

Một loại hạt rất sẵn, rẻ tiền nhưng có tác dụng giảm cân hiệu quả

21:34:18 16/05/2025

Kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện: Đậu đen chỉ là một phần hỗ trợ trong quá trình giảm cân. Để đạt hiệu quả tốt nhất, cần kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh và tập luyện thể dục thường xuyên.

Cách làm dưa cải bắp ngon có lợi cho sức khỏe đường ruột

21:33:57 16/05/2025

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, các chất chuyển hóa trong bắp cải lên men tự nhiên bảo vệ các tế bào biểu mô ruột phân cực khỏi tổn thương do các cytokine gây viêm gây ra.

5 tác dụng của cây kế sữa với sức khỏe

21:30:40 16/05/2025

Nghiên cứu mới còn cho thấy cây kế sữa thậm chí có thể góp phần vào làn da khỏe mạnh. Chất chống oxy hóa sẽ có thể cải thiện tổn thương da do tia cực tím và các tác nhân gây căng thẳng từ môi trường.

Có thể bạn quan tâm

Đánh bom liều chết ở Somalia, nhiều người thiệt mạng

Thế giới

05:30:40 19/05/2025

Lực lượng chức năng đã nhanh chóng phong tỏa hiện trường. Hiện chưa có cá nhân hay tổ chức nào thừa nhận đã tiến hành vụ tấn công. Giới chức Somalia cũng chưa đưa ra bình luận nào về vụ việc.