Học bí quyết giảm gần 20 kg trong 3 tháng không cần khổ luyện

Lan Hương16:10 05/03/2016

Đức Anh đã giảm gần 20 kg mà không cảm thấy mệt mỏi, vì cậu vẫn ăn cơm đều đặn và không cần luyện tập vất vả.

Nguyễn Đức Anh trước kia và sau khi giảm cân.

Không có bạn vì béo Nguyễn Đức Anh, sinh viên năm 2 Học viện Báo chí và Tuyên truyền, sở hữu vóc dáng cao gầy và khuôn mặt trắng mịn, điển trai. Ít ai biết rằng chàng trai này từng tự ti, mặc cảm vì quá béo và làn da sần sùi, nhiều mụn.

Đức Anh chia sẻ: “Vào đầu năm lớp 11, mình bắt đầu có dấu hiệu béo phì và mặt mọc nhiều mụn. Ở trường học, mình rất tự ti vì bạn bè không thoải mái khi chơi cùng mình. Thậm chí, các bạn còn từ chối làm chung bài tập nhóm với mình. Suốt năm học, Đức Anh chỉ lủi thủi ngồi cuối lớp tự học, không giao du cùng ai”.

Nguyễn Đức Anh trước kia và sau khi giảm cân. Nhận thấy con trai luôn buồn phiền và không có nhiều bạn, mẹ Đức Anh đã tìm hiểu và biết được nguyên nhân. “Lúc mẹ hỏi, mình đã òa khóc ôm lấy mẹ vì quá tủi thân”, Đức Anh kể lại. Là bác sĩ đông y và thấu hiểu nỗi buồn mà Đức Anh đang chịu đựng nên mẹ đã quyết tâm lên kế hoạch giảm cân cho con trai trong thời gian nghỉ hè.

Giảm gần 20 kg, 9X “lột xác” bất ngờ Hàng ngày, Đức Anh được mẹ tư vấn chế độ dinh dưỡng và tập luyện. Sau 3 tháng của kỳ nghỉ hè, cậu hoàn toàn lột xác sau khi giảm 17 kg (từ 67 kg xuống 50 kg). “Bữa sáng, mình uống một cốc nước chanh pha với ít muối, ăn cùng một trái táo. Sau đó, mình ăn một bát cơm và một quả trứng gà luộc.

Video đang HOT

Bữa trưa gồm ức gà và rau bắp cải hoặc thịt bò cùng hai bát cơm nhỏ.

Buổi tối, mình chỉ được ăn một bát cơm và nhiều rau”, Đức Anh chia sẻ về thực đơn giảm cân của mình. Chàng trai này cũng cho biết thêm, để hỗ trợ quá trình giảm cân cậu còn uống nước nấu từ một số loại thảo dược của Đông y giúp thanh lọc cơ thể.

Ngoài ra, Đức Anh duy trì thói quen đi bộ một tiếng mỗi ngày. Gương mặt điển trai của Đức Anh sau khi thực hiện chế độ giảm cân. Bên cạnh đó, chàng trai này còn phải từ bỏ hoàn toàn đồ ăn có đường, đồ ăn vặt và phải uống đủ nước mỗi ngày.

Trong 3 tháng thực hiện chế độ giảm cân, Đức Anh hoàn toàn không phải kiêng tinh bột. Đồng thời cậu cũng không bị mệt vì vẫn được ăn uống đầy đủ khiến sức khỏe cải thiện. Đặc biệt, chế độ dinh dưỡng lành mạnh còn giúp làn da của Đức Anh sạch mụn và trắng sáng.

Quay trở lại trường học, Đức Anh khiến bạn bè đều ngỡ ngàng và dường như không tin đây chàng trai béo nhút nhát của lớp.

Hiện tại, dù không phải ăn kiêng nhưng chàng trai này vẫn duy trì thói quen sinh hoạt, ăn uống, tập luyện khoa học để giữ gìn vóc dáng.

Theo Phụ Nữ Today

Mẹo giảm cân nhanh chóng của mỹ nhân Việt

Cân bằng thực đơn ăn uống, không luyện tập quá sức là bí quyết giảm cân của người đẹp Việt.

Cách giảm cân của mỹ nhân Việt

Hoa hậu Kỳ Duyên kết hợp chế độ tập luyện và dinh dưỡng để duy trì vóc dáng. Cô lựa chọn bài tập cardio như chạy bộ, đạp xe... cũng như bài tập sức bền để giải quyết các vấn đề tim mạch, giảm mỡ. Sau đó, 9X phối hợp với cường độ cao để đạt hiệu quả tốt nhất.

Về chế độ dinh dưỡng, hoa hậu giảm tinh bột tới mức tối đa, tăng lượng protein và chất xơ. Những món đồ ăn nhanh, mỡ, chiên, xào không có trong khẩu phần ăn buổi tối.Hoa hậu Kỳ Duyên kết hợp chế độ tập luyện và dinh dưỡng để duy trì vóc dáng. Cô lựa chọn bài tập cardio như chạy bộ, đạp xe... cũng như bài tập sức bền để giải quyết các vấn đề tim mạch, giảm mỡ. Sau đó, 9X phối hợp với cường độ cao để đạt hiệu quả tốt nhất.

Thủy Top chia sẻ tuyệt chiêu giảm cân

Sau thời gian ẩn danh Thủy Top quay lại làng giải trí và có mặt trong nhiều sự kiện. Với thân hình thon gọn của cô đã khiến không ít khán giả phải trầm trồ, theo dõi cô. Với vòng 1 gợi cảm cùng thân hình thon gọn đầy quyến rũ tạo thêm cho cô sự nổi bật trước đám đông.

Để có được thân hình thon thả như hôm nay cô đã phải trải qua không ít những khó khăn, nghị lực. Cô đã tự lên kế hoạch giảm cân cho mình từ việc ăn uống đến việc tập luyện thể dục thể thao. Thời gian đầu quả là khó khăn bởi mọi việc chưa đi vào quy củ xong dần sẽ trở thành công việc quá quen thuộc.

Bí quyết giữ dáng của Lan Khuê

Hoa hậu Lan Khuê chia sẻ, các thức ăn yêu thích của cô là rau luộc, rau sống, cá và rất ít ăn thịt, đặc biệt hạn chế thức ăn chiên, xào. Cô có sử dụng phần mềm tính năng lượng ăn vào. Khi vào bàn tiệc, cô luôn nhìn một lượt các món ăn để xem mình nên ăn gì và tiết giảm gì. Theo cô, ăn uống phải tạo thành thói quen thì dù trong điều kiện nào, ở nhà hay đi tiệc, đi diễn thì vẫn biết cách để vừa ăn ngon vừa không còn canh cánh nỗi lo tăng cân. Ngoài ra, cô luôn chú ý vận động một cách đều đặn với hai môn thể thao yêu thích là Gym và Dancesport. Cô thường tập khoảng hơn một tiếng và có nhờ sự hỗ trợ từ HLV.

Theo Phụ Nữ Today

Bữa sáng với socola: cách giảm cân hiệu quả Ăn bánh sôcôla giống như một phần của bữa sáng giúp bạn nạp vào cơ thể một lượng protein và carbonhydrate đủ để ngăn chặn cảm giác thèm ăn đồ ngọt cả ngày. Các nhà nghiên cứu đã thực hiện nghiên cứu trên 193 người bao gồm những người trưởng thành béo phì và nhóm người trưởng thành không bị bệnh tiểu đường....

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: thực đơn giảm cân

Xem thêm Share

Xem nhiều

Muốn thấy đẳng cấp đỉnh lưu của HIEUTHUHAI hãy xem video này, concert quốc tế cũng chỉ đến thế là cùng!00:52

Bị nói đánh bản quyền VTV, nhạc sĩ Viết Tiếp Câu Chuyện Hòa Bình phản pháo02:28

Vụ nữ sinh Vĩnh Long tử vong: Xử lý thật nghiêm nếu phát hiện sai phạm07:29

Cục trưởng, NSND Xuân Bắc khoe tình bạn 'hết nước chấm' với Đại tá Tự Long04:15

Cha đẻ ca khúc 4 tỷ view hot nhất dịp 30/4 bức xúc khi bị hạ nhục, bôi nhọ02:28

Hoa hậu Ý Nhi xuất hiện trên truyền hình quốc tế, nói gì mà khiến fan Việt phát sốt?01:58

Chồng đi làm ca đêm, vợ và 2 con không ngờ với cảnh tượng xảy ra trong lúc ngủ: 35 giây ám ảnh!00:36

Cha tôi, người ở lại - Tập 37: Nguyên nói 'trúng tim đen' An03:49

Clip sốc: Tài xế xe buýt bất ngờ mở cửa "tấn công" xe máy chở theo phụ nữ và trẻ nhỏ giữa ngã tư đông người00:16

Vừa rút đơn kiện Mercedes Việt Nam, ca sĩ Duy Mạnh tung ngay bài 'Bố chuột'02:49

Duy Mạnh tặng vòng 100 triệu cho fan xong hát "Ta mang bao tội lỗi"01:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Làm sao để giảm cân mà vẫn giữ cơ?

07:38:39 12/05/2025

Mất cơ không xảy ra đột ngột mà diễn ra âm thầm theo thời gian. Nếu bạn đang giảm cân nhưng không kiểm soát tốt dinh dưỡng hoặc tập luyện, những tín hiệu sau đây có thể là dấu hiệu cảnh báo khối cơ đang bị tiêu hao:

Những quy tắc vàng phái đẹp cần biết khi chăm sóc da vào mùa Hè

07:35:12 12/05/2025

Mùa Hè là lúc bạn tiếp xúc với ánh nắng Mặt Trời gay gắt thường xuyên nhất. Ai cũng nhận thức rõ tác động tiêu cực của ánh nắng đối với làn da. Không chỉ đẩy nhanh quá trình lão hóa, ánh nắng còn gây hiện tượng da cháy nắng, để lại nhữn...

Vì sao thiếu ngủ, căng thẳng khiến da dầu luôn bóng nhờn, nhiều trứng cá?

19:49:27 11/05/2025

Ngoài việc chăm sóc, vệ sinh da và thực hiện chế độ ăn, thì ngủ đủ giấc cũng là biện pháp hàng đầu để hạn chế da tiết dầu hiệu quả trong những ngày hè nóng bức.

Cách sử dụng củ sen trong làm đẹp da và tóc

09:43:03 11/05/2025

Sự kết hợp giữa củ sen và dầu dừa tạo nên một hỗn hợp hấp tóc giúp phục hồi mái tóc hư tổn do hóa chất hoặc tác động nhiệt. Củ sen giúp cung cấp độ ẩm và khoáng chất, trong khi dầu dừa nổi tiếng với khả năng thấm sâu vào sợi tóc, phục h...

Mặt gầy để kiểu tóc nào đẹp?

21:24:45 10/05/2025

Tuy nhiên, nếu không chọn đúng kiểu tóc, khuôn mặt gầy có thể dễ trở nên hốc hác, thiếu sức sống và mất đi sự cân đối. Vậy mặt gầy để kiểu tóc nào đẹp, tôn lên ưu điểm và khắc phục những điểm yếu?

Giải pháp hạn chế tiết dầu cho da dầu vào mùa hè

12:34:30 10/05/2025

Da dầu vẫn có thể bị mất nước: Mặc dù da dầu sản xuất nhiều bã nhờn, nhưng điều này không đồng nghĩa với việc da đủ nước. Lớp dầu trên bề mặt da có thể giữ ẩm, nhưng các tế bào da bên trong vẫn có thể bị thiếu nước

Chăm sóc da dầu đúng cách vào mùa Hè để kiểm soát bóng nhờn

12:29:29 10/05/2025

Nhiều người lầm tưởng rằng da dầu không cần dưỡng ẩm. Tuy nhiên, thiếu độ ẩm lại là nguyên nhân khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn để bù lại sự thiếu hụt.

Giải pháp giảm mỡ bụng nhanh nhất

21:12:06 09/05/2025

Tập thể dục và chế độ ăn phù hợp có thể ngăn ngừa sự tích tụ mỡ trong cơ thể, đồng thời kích thích đốt cháy mỡ, đặc biệt là mỡ bụng.

3 lý do khiến cà phê là đồ uống số 1 hỗ trợ giảm mỡ bụng

08:49:21 09/05/2025

Cà phê có hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Mỗi cốc chứa từ 200-550 mg các hợp chất thực vật có lợi này, nhiều hơn trà xanh hoặc rượu vang đỏ. Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương tế bào.

6 cách giảm bọng mắt, quầng thâm cho dân văn phòng không cần can thiệp xâm lấn

21:18:56 08/05/2025

Làm việc máy tính nhiều giờ, căng thẳng và thức khuya khiến dân văn phòng dễ gặp tình trạng bọng mắt, quầng thâm, khiến gương mặt mệt mỏi, thiếu sức sống. Dưới đây là những cách giảm bọng mắt đơn giản, an toàn, dễ thực hiện ngay tại nhà...

4 loại thực phẩm gây hại da

21:12:10 08/05/2025

Những thực phẩm ít chất xơ, chế biến sẵn như xúc xích, lạp xưởng, đồ hộp thường chứa nhiều muối, chất bảo quản và các chất phụ gia khác. Các thực phẩm này có thể gây mất nước cho cơ thể và da, làm da khô, xỉn màu.

Mùa Hè nên ăn uống gì để có làn da đẹp?

09:47:49 08/05/2025

Nhiều người nghĩ rằng ăn chất béo sẽ gây mụn, nhưng thực tế, các chất béo không bão hòa đơn và omega-3 lại có lợi cho làn da. Chúng giúp da giữ ẩm, tăng độ đàn hồi và chống viêm.